Beyin Sağlığını Ne Etkiler?

WHO'nun (Dünya Sağlık Örgütü) tanımına göre, beyin sağlığı, bilişsel, duyusal, sosyal-duygusal, davranışsal ve motor alanlarda beyin işleyişinin durumudur ve bir kişinin bozuklukların varlığı veya yokluğundan bağımsız olarak yaşam boyunca tam potansiyelini gerçekleştirmesine izin verir. 

Birkaç faktör beyin sağlığını etkileyebilir. Beyin, stres ve sıkıntılara uyum sağlama ve tepki verme yeteneğine sahiptir. Bozulmuş beyin sağlığı, bireyin genel sağlığını ve refahını olumsuz yönde etkiler. Beyin sağlığı, optimal beyin yapısı ve işlevinin korunmasına bağlıdır. Beyin sağlığının fiziksel sağlık, çevre, fiziksel güvenlik ve finansal güvenlik, sosyal yakınsama fırsatları, sağlık ve sosyal hizmetlere erişim gibi çeşitli belirleyicilerden etkilenebileceği düşünülmektedir.

Asetilkolin: Beyin Fonksiyonu İçin Anahtar Bir Nörotransmiter

Nörotransmiterler, ruh hali, hafıza, öğrenme ve hareket dahil olmak üzere çok çeşitli beyin fonksiyonlarını ve davranışlarını düzenler. Nörotransmiterlerdeki dengesizlikler ruh sağlığı bozukluklarıyla ve dolayısıyla beyin sağlığının bozulmasıyla ilişkilendirilmiştir. Beyin fonksiyonu, nörotransmiterlerin diyet öncüllerinin mevcudiyetinden etkilenebilir. 

Asetilkolin (ACh), merkezi, periferik ve otonom sinir sistemleri boyunca büyük ölçüde dağılmış önemli bir nörotransmitterdir. 

ACh'i nörotransmitter olarak kullanan nöronlar kolinerjik olarak tanımlanır. Kolinerjik nöronlar öncelikle serebrumda bulunur ve uyku-uyanıklık döngülerinin, bilinç durumunun, kas tonusu ve germe reflekslerinin yanı sıra dikkat, hafıza ve uyarılma gibi bilişsel işlevlerin kontrolüne katkıda bulunurlar.

Azalan ve azalmış beyin ACh seviyeleri, Alzheimer hastalığı gibi önemli nörolojik bozukluklarla ve hafıza sorunları gibi Parkinson hastalığının motor olmayan semptomlarıyla ilişkilendirilmiştir. 

Kolin Takviyelerinin Önemi

Azalan ACH seviyeleri, yaşa bağlı hafıza ve konsantrasyon güçlükleri, uyku yoksunluğu ve depresyon ve dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu gibi potansiyel olarak belirli zihinsel sağlık durumları dahil olmak üzere çeşitli l dışı hastalık durumlarıyla da ilişkilendirilebilir. Bu hastalık dışı koşullarda, beyin ACh seviyelerini ve/veya salınımını artıran takviyeler beyin sağlığını korumak için yararlı olabilir. ACh, kan-beyin bariyerini geçmediği için besin takviyesi olarak alınamaz. 

Bununla birlikte, kolin takviyelerigibi ACh salınımını artıran takviyeler ACh seviyelerini artırabilir. Kolin ve kolin içeren fosfolipidler, beyin ACh seviyelerini/salınımını artırmak ve beyin sağlığını korumak veya iyileştirmek için düşünülen takviyeleri temsil eder.

Kolinin Besin Kaynakları

Kolin temel bir besindir ve büyük ölçüde diyetten elde edilir. Kolin, gıdalarda hem yağda çözünen hem de suda çözünür formlarda bulunur. Yumurta, karaciğer, et, balık, kümes hayvanları ve süt ürünlerinde ve turpgillerden sebzeler gibi bazı bitki bazlı gıdalarda bulunur. 

Diyet veya takviye yoluyla kolinin iki formu kolin tuzları ve kolin içeren fosfolipidlerdir. Her ikisi de kan-beyin bariyerini geçebilse de, kolin içeren fosfolipidin yapısının, ACh mevcudiyetini ve salınımını artırmada tek başına kolinden daha etkili olması ve potansiyel bilişsel gelişmelere yol açması beklenmektedir.

Kolinerjik nörotransmisyonu arttırmak için bir ek olarak kolin içeren fosfolipidlerin kullanılması lehine bir başka nokta, koline kıyasla tolere edilebilirlikleridir. Yiyeceklerden tahmini alımdan daha yüksek olan kolin dozları vücut kokusu, terleme, tükürük salgısı, hipotansiyon ve hepatotoksisite ile ilişkilendirilmiştir. Kolin içeren fosfolipidler için bu sorunların riski bildirilmemiştir.

Kolin Çeşitleri

Beyin sağlığını desteklemek için kolin içeren fosfolipidleri arayın. Şu anda, beyin sağlığını desteklemek için takviye olarak mevcut olan en iyi bilinen kolin içeren fosfolipidler arasında fosfatidilkolin (lesitin), fosfatidilserin, sitidin 5′-difosfo-kolin (CDP-kolin veya sitikolin) ve alfa-gliseril-fosforilkolin (alfa-GPC/kolin alfoserat) bulunur. 

Bu bileşiklerin kolin içeriği aşağıda rapor edilmiştir.

Alfa-GPC

Alfa-gliseril fosforilkolin (alfa-GPC veya kolin alfoserat), bu sınıfta mevcut en yüksek kolin seviyesine sahip yarı sentetik bir lesitin türevidir. Oral uygulamayı takiben, ACh sentezini, seviyelerini ve salınımını arttırdığı kolinerjik sinir terminallerine ulaşabilen metabolik olarak aktif bir kolin formu olan fosforilkoline dönüştürülür. Hayvan modelleri ve insan denemeleri kullanan çalışmalar, beyindeki ACh salınımını artırma, öğrenme ve hafızayı kolaylaştırma ve öğrenme ve hafıza ile ilgili alanlarda beyin atrofisini potansiyel olarak azaltma yeteneğini göstermiştir. Klinik çalışmalarda daha kapsamlı bir şekilde araştırılan moleküller arasında, alfa-gliseril fosforilkolin ilginç etkiler sağladı ve öğrenme ve hafızayla ilgili beyin bölgelerinde meydana gelen atrofiye kısmen karşı koydu. Bu gözlemler, bu molekülün daha büyük klinik çalışmalarda daha fazla değerlendirmeye değer olacağını göstermektedir.

Fosfatidilkolin

Kolinerjik öncüler olarak kolin veya fosfatidilkolin kullanarak Alzheimer hastalığını tedavi etmeye yönelik erken girişimler başarılı olmadı. Bununla birlikte, CDP-kolin ve alfa-gliseril-fosforilkolin gibi diğer kolin içeren fosfolipidler, nörodejeneratif bozukluklarda potansiyel bilişsel gelişmeler olduğunu düşündüren daha umut verici sonuçlar göstermiştir.

Fosfatidilkolin serum kolin seviyelerini oral yoldan uygulanan kolinden daha etkili bir şekilde arttırır. Görünüşe göre, kolinin gelişmiş mevcudiyeti yoluyla beyin ACh sentezini hızlandırabilir. Büyük ölçüde nutrasötik olarak mevcut olan fosfatidilkolin, demans tedavisinde denenmiştir, ancak hiçbir çalışma Alzheimer veya Parkinson hastalığında bu bileşiğin net klinik yararlarını bildirmemiştir.

Fosfatidilserin

Fosfatidilserin sentetik olarak ve soya lesitininden üretilir. Bu fosfolipidin takviyesi, beyindeki azalmış fosfatidilserin seviyelerinin açık demansa yönelik hafif bilişsel bozukluk ile ilişkili olduğu gözlemine dayanmaktadır.  Bu bileşiğin beyin sağlığını iyileştirdiği sonucuna varmak için araştırılan sınırlı sayıda çalışma ve denek yapılmıştır.  

Sitikolin

Sitidin 5′-difosfokolin (CDP-kolin veya sitikolin), 1980'lerin başından beri ilaç pazarında bulunan bir bileşiktir. Birçok Avrupa ülkesinde ve Japonya'da reçeteli ilaç olarak ve ABD'de bir nutrasötik olarak pazarlanmaktadır. Sitikolinin bilişsel alan üzerindeki aktivitesi, bilişsel, duygusal ve davranışsal bozuklukların tedavisinde etkinliğini gösteren çeşitli çalışmalarda analiz edilmiştir. Birkaç çalışma, bileşiğin biliş üzerindeki olumlu etkilerini gösterirken, diğer araştırmalar bilişsel alandaki olumlu sonuçları doğrulayamadı. Bu tutarsızlıklar ışığında, beyin sağlığını iyileştirmede CDP-kolinin potansiyel faydalarını doğrulamak için ek klinik çalışmalar gereklidir.

Kolin İle Takviye Etmeli misiniz?

Kolin, ACh sentezinde yer alan temel bir besindir, CDP-kolin gibi kolin içeren fosfolipidler ve büyük ölçüde alfa-GPC/kolin alfoserat, ACh mevcudiyetini ve salınımını artırma yetenekleri için potansiyel terapötik ajanlar olarak daha umut vaat eder, potansiyel bilişsel gelişmelere ve diğer nöroprotektif etkilere yol açar. Bu nedenle, bazı kolin içeren fosfolipidler, optimal beyin sağlığını korumak için ajanlar olarak düşünülmelidir.

Referanslar:

1. Colucci L, Bosco M, Rosario Ziello A, Rea R, Amenta F, Fasanaro AM. Bilişsel eksikliğin tedavisinde kolinerjik aktiviteye sahip nootropik ilaçların etkinliği: bir inceleme. J Exp Pharmacol. 2012 Aralık 11; 4:163-72. doi: 10.2147/JEP.S35326. PMİD: 27186129; PMCİD: PMC4863555.
2. Roy P, Tomassoni D, Nittari G, Traini E, Amenta F. Kolin içeren fosfolipidlerin nörovasküler birim üzerindeki etkileri: Bir inceleme. Ön Hücre Nörobilim. 2022 Eylül 23; 16:988759. doi: 10.3389/fncel.2022.988759. PMİD: 36212684; PMCİD: PMC9541750.
3. Sagaro GG, Traini E, Amenta F. Kolin Alfoseratının Yetişkin Başlangıçlı Bilişsel Bozukluklar Üzerindeki Aktivitesi: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. J Alzheimer Hastalığı 2023; 92 (1) :59-70. doi: 10.3233/JAD-221189. PMİD: 36683513; PMCİD: PMC10041421.
4. Sagaro GG, Amenta F. İnme Tedavisinde Kolin İçeren Fosfolipidler: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. J Clin Med. 2023 Nisan 14; 12 (8): 2875. doi: 10.3390/jcm12082875. PMİD: 37109211; PMCİD: PMC10143951.
5. Tayebati SK, Amenta F.Kolin içeren fosfolipidler: beyin fonksiyonel yolları ile ilgisi. Clin Chem Lab Med. 2013 Mart 1; 51 (3): 513-21. doi: 10.1515/cclm-2012-0559. SAYFA: 23314552.
6. Tayebati SK, Marucci G, Santinelli C, Buccioni M, Amenta F.Kolin İçeren Fosfolipidler: Yapı-Aktivite İlişkileri ve Terapötik Uygulamalar. Curr Med Kimya. 2015; 22 (38) :4328-40. doi: 10.2174/0929867322666151029104152. SAYFA: 26511472.
7. Traini E, Bramanti V, Amenta F. Kolin alfoserat (alfa-gliseril-fosforil-kolin), biliş arttırıcı ajan olarak hala ilginç bir profile sahip eski bir kolin içeren fosfolipid. Curr Alzheimer Res. 2013 Aralık; 10 (10): 1070-9. doi: 10.2174/15672050113106660173. SAYFA: 24156263.