‌‌Mide ekşimesi Nedir?

Mide ekşimesi, asit reflü ve hazımsızlık, ülserle ilgili olmayan üst sindirim sorunlarını etiketlemek için kullanılan yaygın terimlerdir. Mide ekşimesine ek olarak, asit reflü ve hazımsızlık belirtileri yutma güçlüğü, yemekten sonra basınç veya ağırlık hissi, yemekten sonra şişkinlik hissi ve mide veya karın ağrıları ve krampları içerebilir.

‌‌Mide ekşimesi nedenleri

Mide ekşimesi ve asit reflü ile ilişkili diğer semptomlar, çoğunlukla mide sularının yemek borusundan yukarı doğru akmasından kaynaklanır ve yukarı doğru yayılan ve uzanarak daha da kötüleşen yanma rahatsızlığına neden olur.

Çoğu zaman reflü, alt özofagus sfinkteri (LES) olarak bilinen özofagusu mideden ayıran dairesel bir kapağın değiştirilmiş fonksiyonundan kaynaklanır. Bazen disfonksiyon, hiatal herni, gebelik veya obezite gibi mekanik faktörlerden kaynaklanır. Ayrıca aşırı yeme veya zayıf sindirim fonksiyonunun bir sonucu olabilir.

Alt özofagus sfinkterinin gevşemesi ile mide içeriğinin yemek borusuna geri akışı olur. Reflü asit, safra, pepsin ve yemek borusunun zarar görmesine veya tahriş olmasına neden olan diğer enzimlerden oluşur. Reflü ayrıca sigara içimi, çikolata, kızarmış yiyecekler, gazlı içecekler, alkol, kafein ve yüksek tansiyon ilaçları, antidepresanlar, hormonlar, antibiyotikler, kemoterapi ajanları ve bifosfonatlar neden olabilir. Bu faktörler arasındaki ortak nokta, alt özofagus sfinkter tonunu azaltmalarıdır. Belirtiler, bir kişi uzanırken özellikle kötü olabilir.

‌‌8 Mide ekşimesi, Asit Reflü ve Hazımsızlık İçin Doğal Takviyeler

Mide ekşimesi, asit reflü ve hazımsızlığı iyileştirmede klinik yararı kanıtlanmış birkaç doğal ürün vardır:

1. Kalsiyum

Kalsiyumkarbonat ve kalsiyum sitrat, ara sıra mide ekşimesinin giderilmesi için antasitler olarak kullanılabilir. Önerilen tek doz 500 ila 1.000 mg'dır.

Kalsiyum Takviyelerinden Daha Fazla Yararlanmanın 5 Yolu:Daha fazla oku.

2. Betain hidroklorür (HCL)

Betain hidroklorür (HCL)mide ekşimesi veya hazımsızlığın nedeni mide hidroklorik asit (HCL) salgısının eksikliği ise yardımcı olabilir. Mide asidi salgılama yeteneği yaşla birlikte azalma eğilimindedir. Bazı çalışmalar, 60 yaşın üzerindekilerin yarısından fazlasında mide HCL çıktısının düşük olduğunu bulmuştur.¹Mide ekşimesine ek olarak, HCL eksikliği genellikle yemekten sonraki 30 dakika içinde gaz ve şişkinlik üretir. Neyse ki, bir diyet takviyesi olarak HCL almak, vücudun üretmeyebileceğini sağlamaya yardımcı olabilir.

HCL replasman tedavisi için önerilen yetişkin dozu, günde üç defaya kadar yemeklerle birlikte bir veya iki adet 500 mg'lık kapsüldür. Ürün, proteini sindirmek için pepsin enzimini veya bir mantar proteazını da içermelidir.

Güvenlik Üzerine Bir Not: Aç karnına HCL almayın, birkaç ısırıktan sonra alın. Aktif peptik ülserden muzdaripseniz, hamilelik sırasında veya emzirirken kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın. Çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın.

Gazınız Var ve Şişkinlik Hissediyorsunuz? İşte Bağırsaklarınızın Size Söyledikleri:Daha fazla oku.

3. Aljinat

Aljinik asit olarak da adlandırılan aljinat, kahverengialglerinhücre duvarlarında bulunan bir diyet lifidir. Aljinat, suda kendi ağırlığının 200-300 katını tutma konusunda benzersiz bir yeteneğe sahiptir ve bu da onu doğal olarak jelleştirici bir madde haline getirir.

Kalsiyum karbonat gibi doğal tamponlama maddeleriyle alındığında, aljinat mide içeriğinin yemek borusuna geri akışını engellemek için mide içeriğinin üzerinde yüzen çok etkili bir “sal” üretir. Aljinat kompleksi bağırsak yolundan geçerken, aljinat kısmen sindirilir ve nihayet vücuttan çıkana kadar diğer diyet lifleri gibi davranır.^2,3

Aljinatın işini yapabilmesi için, yemekten sonra çiğnenebilir bir tablet veya sıvı preparatta alınması gerekir. Bir kapsül formunda veya yemek sırasında alınırsa, sadece mide içeriğiyle karışır ve bir sal oluşturmaz. Tipik dozaj, her yemekten sonra 400 ila 1.000 mg'dır ve yatmadan 30 dakika önce. Sadece gece kullanımı için yatmadan 30 dakika önce alın ve 30 dakika uzanmaktan kaçının.

Aljinat ile bilinen hiçbir yan etkisi yoktur ve herhangi bir ilaç etkileşimi olduğu bilinmemektedir.

Spirulina ve Chlorella: Sağlıklı Faydaları Olan Algler:Daha fazla oku.

4. Melatonin

Melatoninmide ve bağırsakların önemli bir koruyucusudur. Aslında, bağırsak sistemi beyne kıyasla 400 kat daha fazla melatonin üretir. Birkaç çalışma melatoninin mide ekşimesinde önemli bir değere sahip olduğunu göstermiştir. Melatonin LES basıncını arttırır (yani daha iyi LES tonunu), serum gastrini (mide suyunun salgılanmasını uyaran ve gıda varlığına yanıt olarak mide duvarı tarafından kan dolaşımına salgılanan bir hormon) arttırır, mide asidi çıkışını azaltır. Melatonin dozu geceleri 3 mg idi.⁴

Melatoninin Yararlanmasına Yardımcı Olabileceği 4 Sağlık Durumu:Daha fazla oku.

5. Deglisirrizinli Meyan kökü (DGL)

Deglisirrizine meyan kökü (DGL). Bu doğal ürün, kan basıncını yükseltebileceği için meyan kökten bir bileşik olan glisirretinik asit çıkarılarak üretilir. DGL, mide ve özofagus astarını korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olmak, ayrıca mide ekşimesi ve hazımsızlığı hafifletmek için normal savunma mekanizmalarını uyarır.^5,6DGL, bağırsak sistemini kaplayan koruyucu maddelerin hem kalitesini hem de miktarını iyileştirir, bağırsak hücresinin ömrünü uzatır ve bağırsak astarına kan akışını iyileştirir. Herhangi bir tahrişin tamamen iyileşmesini sağlamak için 8 ila 16 hafta boyunca yemeklerden yirmi dakika önce bir veya iki DGL çiğnenebilir tableti alın.

En İyi 10 Ayurveda Bitkisi ve Sağlığa Faydaları:Daha fazla oku.

6. Sakız Sakızı

Sakız sakızı, H. pylori'ye karşı etkili olan mastik ağacının reçinesinden elde edilen doğal bir üründür. Randomize, plasebo kontrollü bir çalışmada, 3 hafta boyunca günde üç kez 350 mg dozunda sakız sakızı alan dispepsi hastalarının %77'sinde mide ekşimesi, hazımsızlık, mide ağrısı ve üst karın ağrısı semptomlarında iyileşme görülmüştür.⁷

İşte Sindirim Sorunlarınızla Başa Çıkmanın 15 Doğal Yolu:Devamını oku.

7. Zencefil Kökü Ve Enginar Yaprağı

zencefil kökü(Zingiber officinalis) veenginar yaprağı(Cynara scolymus) özlerinin bir kombinasyonunun, hazımsızlık ve mide ve bağırsak hareketliliğinin zayıflamasında yardımcı olduğu gösterilmiştir, bu da mide ekşimesine yol açabilir. Uygulama ülser dışı dispepsinin yanı sıra diğer fonksiyonel gastrointestinal bozuklukların tedavisinde faydalı olabilir. Dozaj, günde iki kez 20 mg'da bir zencefil özü (%33 gingerol ve shagoals) ve 100 mg'da bir enginar özü (%20 kafeoilkinik asitler) idi.⁸

Zencefil: Güçlü Kök:Daha fazla oku.

8. Nane Yağı

Enterik kaplı bir kapsülde bulunan Nane Yağı, midede parçalanmaz, bunun yerine ince ve kalın bağırsağa verilir, hazımsızlık ve mide tahrişine yardımcı olabilir. Bu preparatların hem üst sindirim sistemi tahrişinde hem de ince ve kalın bağırsakta sinirlilik semptomlarında etkili olduğu gösterilmiştir. Dozaj: Yemeklerden yirmi dakika önce günde üç kez bir veya iki kapsül alın.⁹

IBS ve Daha Fazlası İçin Nane Yağı:Daha fazla oku.

‌‌Mide ekşimesi, Asit Reflü ve Hazımsızlık İçin Hangi Takviyeyi Almalıyım?

Doğru ürüne ulaşmanıza yardımcı olmak için, temel özelliklere dayalı bazı öneriler aşağıda verilmiştir:

• Mekanik faktörler. Obezseniz, hamileyseniz veya hiatal fıtık varsa, en iyi doğal yaklaşım aljinat sal tedavisidir. Fazla kiloluysanız, kilo kaybı genellikle iyileştiricidir.
• Ara sıra mide ekşimesi. Kalsiyum içeren antasitlerin ara sıra kullanılması uygundur, ancak uzun süreli kullanım için önerilmez. Aljinat sal tedavisi de gerektiğinde faydalıdır.
• Bazı gıdaların yutulmasından kaynaklanan tahriş. Bazen reflü belirtileri kahve, gazlı içecekler, alkol, çikolata, yağlı yiyecekler, turunçgiller, baharatlı yiyecekler vb. Yutulmasından kaynaklanır. Bu gıdaların ortadan kaldırılması ve kaçınılması önerilir, ancak bir kişi ihtiyaç duyulduğunda kalsiyum içeren antasitler veya aljinat sal tedavisi de kullanabilir.DGLbaşka bir seçenektir.
• Hidroklorik asit veyasindirim enzimleri eksikliği. Yetersiz mide asidi çıkışı mide ekşimesi ve reflü semptomlarına neden olabilir, ancak genellikle yemekten sonraki 30 dakika içinde gaz ve şişkinliğe de yol açar. Önerilen dozaj seviyesindeHCL takviyesininbasit bir denemesi oldukça yardımcı olabilir.
• Mide ekşimesi ile birlikte irritabl bağırsak varlığı. Yazencefil-enginarkombinasyonu veya enterik kaplınane yağı.
• Gece mide ekşimesi. Yatağın başını altı inç kaldırmak genellikle yararlıdır. Aljinat raft tedavisi etkilidir ve melatonin de etkilidir (yatmadan önce 3 mg).
• Mide ekşimesi ve düşük uyku kalitesi kombinasyonu. Melatonin (yatmadan önce 3 mg).

‌‌Mide ekşimesi ve asit reflü için ev ilaçları

Reflü için bir dizi başka yararlı doğal yardımcı madde vardır:

Aloe Vera

Aloe verailtihabı azaltmaya yardımcı olur ve mide ve yemek borusu astarları tahriş olduğunda veya iltihaplandığında mide ekşimesine yardımcı olabilir.¹⁰Aloe, kapsüller halinde veya aloe suyu ile özüt formunda alınabilir.

Elma Sirkesi

Elma sirkesi, yukarıda tartışıldığı gibi daha hafif bir asit ikame şeklidir. Yemekten önce iki ons çiğ, filtrelenmemiş elma sirkesi içmek yardımcı olabilir. Eşdeğer bir dozaj sağlayan kapsüller ve tabletler de kullanılabilir.

Alkali Su

Bir bardak alkali su içmek (pH 8'in üzerinde), 8 ons suya biraz taze sıkılmış limon dilimi ekleyerek size yardımcı olabilir.¹¹

Şekersiz Sakız

Yemeklerden sonraşekersiz sakızçiğnemenin mide ekşimesi ve asit reflüsünü durdurmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Şekersiz sakız çiğnemek ağızdaki tükürük bezlerini tükürük üretmek için uyarır. Bu fazla tükürük, yemek borusuna geri akabilecek herhangi bir asidi seyreltir ve ortadan kaldırır. Araştırmalar şekersiz sakız çiğnemenin kronik asit reflü hastalarında semptomları azalttığını ve ayrıca zaman zaman mide ekşimesi ve reflü çeken hastalara yardımcı olabileceğini göstermektedir.¹²

‌‌Mide ekşimesi ve asit reflüyü etkileyen yaşam tarzı değişiklikleri

Mide ekşimesi ve asit reflü yatakta yatarken geceleri meydana gelme eğilimindedir. Bunun nedeni, mide asidinin yemek borusuna geri akmasına izin veren yerçekimidir. Yatak çerçevesinin başının altında tuğla veya iki-dört blok kullanarak yatağın başını kaldırmak, gece mide ekşimesi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Yemek yerken dikkatli olmak mide ekşimesinin hafifletilmesinde de faydalıdır. Küçük, iyi çiğnenmiş ısırıkların sindirimi büyük ısırıklardan daha kolaydır ve yemek yemek için oturarak daha fazla zaman harcamak da yardımcı olabilir.

Referanslar:

1. Howden CW, Hunt RH. İnsanda spontan hipoklorhidria: olası nedenler ve sonuçlar. Sindirim Hastalıkları 1986; 4 (1) :26—32.
2. Leiman DA, Riff BP, Morgan S. Aljinat tedavisi GERD semptomları için etkili bir tedavidir: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Dis Özofagus. 2017; 30 (5): 1—9.
3. Mandel KG, Daggy BP, Brodie DA, Jacoby HI. İnceleme makalesi: mide ekşimesi ve asit reflü tedavisinde aljinat-raft formülasyonları. Sindirim Farmakolojisi ve Terapötikleri 2000:14 (6): 669-90.
4. Kandil TS, Mousa AA, El-Gendy AA, vd. Gastroözofageal reflü hastalığında melatoninin potansiyel terapötik etkisi. BMC Gastroenterol 2010; 10:7-16.
5. Morgan AG, McAdam WA, Pacsoo C, vd. Gastrik ülserasyon tedavisinde simitidin ve Caved-S arasındaki karşılaştırma ve müteakip idame tedavisi. Gut 1982; 23:545 —551.
6. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, vd. Glycyrrhiza glabra (GutGard) Özü Fonksiyonel Dispepsi Belirtilerini Azaltır: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Çalışma. Evid Tabanlı Tamamlayıcı Alternat Med. 2012; 2012:216970.
7. Dabos KJ, Sfika E, Vlatta LJ, Frantzi D, Amygdalos GI ve Giannikopoulos G. Sakız sakızı fonksiyonel dispepsi tedavisinde etkili midir? Prospektif randomize çift kör plasebo kontrollü bir çalışma. J Etnofarmakol 2010; 127 (2): 205-209.
8. Lazzini S, Polinelli W, Riva A, Morazzoni P, Bombardelli E. Zencefil (Zingiber officinalis) ve enginar (Cynara cardunculus) özü takviyesinin mide hareketliliği üzerindeki etkisi: sağlıklı gönüllülerde pilot randomize bir çalışma. Eur Rev Med Pharmacol Science 2016; 20 (1): 146-9.
9. Kligler B, Chaudhary S. Nane yağı. Am Fame Physician. 2007 Nisan 1; 75 (7): 1027-30.
10. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A.Gastroözofageal reflü hastalığının tedavisinde Aloe vera şurubunun etkinliği ve güvenliği: pilot randomize pozitif kontrollü çalışma. J Tradit Chin Med. 2015 Aralık; 35 (6): 632-6.
11. Zalvan CH, Hu S, Greenberg B, Geliebter J. Laringofaringeal Reflü Tedavisinde Alkali Su ve Akdeniz Diyeti ile Proton Pompası İnhibisyonunun Karşılaştırılması. JAMA Otolaryngol Baş Boyun Cerrahisi. 2017 Ekim 1; 143 (10): 1023-1029.
12. Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A. Şekersiz sakız çiğnemenin gastro-özofageal reflü üzerindeki etkisi. J Dent Res. 2005 Kasım; 84 (11): 1062-5.