Bu oturum için tercihiniz güncellendi. Hesap ayarınızı kalıcı olarak değiştirmek için Hesabım kısmına gidin
Tercih ettiğiniz ülkeyi veya dili istediğiniz zaman Hesabım kısmından güncelleyebileceğinizi hatırlatmak isteriz.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Erişilebilirlik Bildirimimizi görüntülemek için tıklayın.
iHerb Uygulaması
checkoutarrow

Shilajit: Stres Giderici Faydaları Olan Güçlü Bir Antioksidan + Daha Fazlası

157,357 Görüntüleme
ETKİSİ KANITLANMIŞ

ETKİSİ KANITLANMIŞ

iHerb'in sıkı tedarik standartları vardır ve hakemli çalışmalar, akademik araştırma kurumları, tıp dergileri ve güvenilir medya sitelerinden yararlanır. Bu rozet, sayfanın alt kısmındaki referanslar bölümünde çalışmalar, kaynaklar ve istatistiklerin listesine ulaşılabileceğini belirtir.

anchor-icon İçindekiler dropdown-icon
anchor-icon İçindekiler dropdown-icon

Shilajit antik kültürel tıpta binlerce yıldır kullanılan gizemli bir maddedir. Dağların bu ilacı biraz gizemle çevrili olsa da, modern araştırmalar bu inanılmaz maddenin birçok potansiyel sağlık yararına ışık tutmaya başlıyor. 

Antioksidan olarak hareket etmekten erkek sağlığını desteklemeye kadar, shilajit dağların modern bir ilacı olabilir.

Shilajit Nedir?

Shilajit rengi soluk kahverengiden koyu kahverengimsi siyaha kadar değişen yapışkan sakız tipi bir maddedir. Öncelikle Mayıs ayından Temmuz ayına kadar Hindistan, Rusya, Pakistan ve Çin'deki çeşitli dağ sıralarının kayalarından yayılır. Shilajit çoğunlukla Himalaya ve Hindu Kush sıradağlarından elde edilir.

Shilajit, hem bitki hem de mineral materyalin bir karışımıdır. Çalışmalar, organik bitki materyali ağır kayalar arasında sıkıştırıldığında oluştuğunu göstermektedir. Bu inanılmaz maddenin oluşumu genellikle deniz seviyesinden 1.000 ila 5000 metre yükseklikte dik, güneşli kaya duvarlarında meydana gelir. Çalışmalar ayrıca shilajit'in organik karbon açısından doğal olarak zengin kayalık, gözenekli alanlarda oluşma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Shilajit kelimesi, “dağların fatihi veya galibi ve zayıflığın yok edicisi” anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir. İsim, sadece şilajitin dik kaya duvarlarındaki yaygın doğasına değil, aynı zamanda sözde sağlık yararlarına da atıfta bulunuyor.

Shilajit Besin İçeriği

Ayurveda tıbbında yüzyıllardır geleneksel bir şifa maddesi olarak kullanılan shilajit, bir doğa harikası olabilir. Bunun nedeni, shilajit'in demirmagnezyumve çinkogibi minerallerle dolu olması olabilir. 

Shilajit ayrıca maddenin toplam bileşiminin% 60-80'ini oluşturan fulvik asit bakımından da zengindir. Fulvik asit, bitki yaşamı gibi organik maddenin bakteri ve mantarlar tarafından parçalanmasının yan ürünü olarak oluştuğu düşünülen bir maddedir. Hindistan'daki geleneksel tıbbi uygulamalar, shilajit'teki fulvik asidin çok çeşitli koşulları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Shilajit Geleneksel Olarak Nasıl Kullanılır?

Birçok Hint kültürünün geleneksel tıbbı olan Ayurveda'da shilajit neredeyse her türlü durum ve rahatsızlık için her derde deva olarak kullanılır. Bu durumlardan bazıları sindirim bozuklukları, diyabet, idrar yolu koşulları ve bağışıklık desteğini içerir.

Geleneksel Ayurveda tıbbı, potansiyel çeşitli sağlık yararları nedeniyle shilajit'i kutlarken, modern araştırmalar bu maddenin gerçekten de bazı olağanüstü özelliklere sahip olabileceğini gösteriyor.

Shilajit'in sahip olabileceği inanılmaz özelliklerden bazıları stres tepkisine fayda sağlamak, yorgunluğu iyileştirmek, performans arttırmak ve vücudun detoksifikasyon yollarına yardımcı olmayı içerir.

Aşağıda shilajit'in 6 potansiyel faydası bulunmaktadır.

1. Shilajit Stres Tepkisine Fayda Sağlayabilir

Stres, bireylerin büyük çoğunluğu için çok yaygın bir deneyimdir. Kronik veya uzun süreli stres, zihinsel sağlık bozukluklarından kardiyovasküler hastalıklara kadar bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir. Çalışmalar, kronik stresi azalmış bir bağışıklık tepkisi, artan oksidatif stres ve daha yüksek miktarda iltihaplanma ile bile ilişkilendiriyor.

Shilajit oksidatif stresi azaltmaya ve vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışma çift kör randomize plasebo kontrollü çalışma, menopoz geçiren ve osteopeniden muzdarip kadınlarda shilajit takviyesine odaklandı.Osteopeni, zayıf kemiklere katkıda bulunabilen düşük kemik mineral yoğunluğudur.  

Çalışmadaki kadınlar 45-65 yaşları arasındaydı ve 48 hafta boyunca günlük olarak shilajit takviyesi veya plasebo alan gruplara ayrıldı. Çalışma, shilajit takviyesi yapan grupların kan dolaşımlarında iltihaplanma ve oksidatif miktarları azalttığını, daha az kemik kaybını ve daha yüksek miktarda glutatyon olduğunu buldu.

Glutatyon vücut tarafından üretilen en önemli antioksidanlardan biridir. Hayvan çalışmaları ayrıca shilajitin katalaz gibi vücut yapımı diğer antioksidanların seviyelerini artırarak güçlü bir antioksidan görevi görebileceğini öne sürüyor.

Başka bir hayvan çalışmasında shilajit'in oksidatif stresi artırmaya yardımcı olduğu belirtilmelidir. Bunun, shilajit'in sadece bir bağışıklık sistemi uyarıcısı olarak değil, bir bağışıklık sistemi düzenleyicisi olarak hareket etmesi olduğu düşünülüyordu.

2. Shilajit Yorgunluğu İyileştirmeye Yardımcı Olabilir

Yorgunluk, yorgunluk veya yorgunluk hissi ve genel bir enerji eksikliği olarak tanımlanır. Yorgunluk kısa süreli olsa da, kronik hale gelebilir ve uzun vadeli sağlık ve zindeliği etkiler.

Bazı araştırmalar, kronik veya uzun süreli yorgunluğun dünya çapında yetişkin nüfusun %10'unu etkileyebileceğini göstermektedir. Ayrıca dünya nüfusununun% 1'inin kronik yorgunluk sendromu ile mücadele ettiği tahmin edilmektedir.

Araştırmalar, shilajit'in yorgunluğa yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kronik yorgunluk sendromunun (CFS) sıçan modelini içeren bir hayvan çalışması, 3 hafta boyunca shilajit takviyesinin yardımcı olduğunu buldu. Çalışma ayrıca shilajit takviyesinin CFS ile ilişkili olabilecek anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

3. Shilajit Atletik Performansı Artırmaya Yardımcı Olabilir

Birçok aktif birey, performans yorgunluğu nedeniyle antrenman yaparken duvara çarpabilir. Performans yorgunluğu, bir süre içinde çıktıdaki düşüştür.

Çalışmalar, shilajit'in performans yorgunluğunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. 21 ila 23 yaşları arasındaki 63 aktif genç erkeği içeren bir çalışma, bir shilajit takviyesinin bir egzersiz seansı sırasında meydana gelen yorgunluk ve güç azalması üzerindeki etkilerini inceledi. Katılımcılar shilajit takviyesi alan gruplara ve plasebo gruplarına ayrıldı. 8 hafta sonra, shilajit takviyesi alan grup, plaseboya kıyasla performans yorgunluğunda bir azalma gördü.

4. Shilajit Beyin Sağlığına Fayda Sağlayabilir

Bu büyüleyici madde üzerinde daha fazla araştırma yapılırken, shilajit'in beyin sağlığına fayda sağlayabileceği görülüyor. Örneğin, çalışmalar shilajit'teki fulvik asidin Alzheimer hastalığına fayda sağlayabileceğini göstermektedir.

Alzheimer hastalığı, hafıza kaybına ve bilişte düşüşe neden olan ilerleyici bir durumdur. Araştırmalar, kısmen beyin hücresi iletişimini bozan ve engelleyen belirli proteinlerin bir araya gelmesinden kaynaklandığını göstermektedir.

Çalışmalar, fulvik asidin Alzheimer hastalığına fayda sağlayabilecek bu proteinlerin bir araya gelmesini önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Araştırmalar ayrıca shilajit'in beyin hücrelerini güçlendirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve bu da beyin hücresi iletişimini daha iyi hale getirdiğini buldu. Shilajit ve ashwagandha özü içeren hayvan çalışmaları, bilişte bir artış ve daha iyi hafıza oluşumu bulmuştur.

5. Shilajit Erkek Sağlığına Fayda Sağlayabilir

Testosteron , erkek vücudundaki çok çeşitli işlevlerden sorumlu olduğu düşünülen öncelikle bir erkek hormonudur. Bu işlevler arasında kas kütlesini arttırmak, kas gücünü korumak, sperm üretmek ve cinsel dürtüyü kontrol etmek yer alır.

Yaşla birlikte, vücut doğal olarak daha az testosteron üretmeye başlar. Araştırmalar, 30'lu yaşlarındaki erkeklerin testosteron seviyelerinde her yıl% 2-3 oranında bir düşüş yaşamaya başlayabileceğini göstermektedir.

Düşük testosteron seviyeleri obezite, düşük kas kütlesi, erektil disfonksiyon ve hatta depresyon ile ilişkilendirilmiştir.

Araştırmalar, shilajit'in testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bir randomize, çift kör plasebo kontrollü çalışma, 45-55 yaşları arasındaki sağlıklı erkek katılımcılara odaklandı.

Çalışma, shilajit takviyesinin testosteron seviyelerini nasıl etkileyeceğini görmek için katılımcıları 90 gün boyunca takip ediyor. Çalışma, shilajit takviyesi alan grubun testosteron seviyelerinde ve dehidroepiandrosteron veya DHEAseviyelerinde önemli bir artışa sahip olduğunu buldu.

DHEA, vücudun testosteron oluşturmak için kullandığı hormondur. Çalışmalar, DHEA almanın vücuttaki kullanılabilir veya biyolojik olarak kullanılabilir testosteron seviyelerini artırabileceğini göstermektedir.

6. Shilajit Yara İyileşmesini İyileştirmeye Yardımcı Olabilir

Yaraları güvenli ve etkili bir şekilde iyileştirmek insan vücudunun birçok mucizesinden biridir. Herhangi bir enfeksiyonun yanı sıra kan kaybını önlemek için hızlı ve sıhhi bir iyileşme süreci gereklidir.

Diyabet gibi hastalıklardan muzdarip bazı bireyler için yara iyileşme süreci bozulabilir. Bu bozulma enfeksiyon riskinde artışa neden olabilir.

Araştırmalar, shilajit'in yara iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bir test tüpü çalışması, shilajit'in yara iyileşme sürecinin hızını artırabildiğini buldu. Çalışma ayrıca bu inanılmaz maddenin yaralanma ile ilişkili iltihabı azaltabildiğini buldu. 

Başka bir randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışma, shilajitin kemik kırıklarının iyileşmesindeki etkilerine odaklandı.  Çalışma, tibia kırığı teşhisi konan 18-60 yaşları arasındaki 160 katılımcıyı takip etti ve 3 farklı hastaneyi kapsıyordu. Katılımcılar 28 gün boyunca shilajit takviyesi veya plasebo alan bir gruba yerleştirildi. Shilajit takviyesi alan grup X-ışını ile değerlendirildi ve plasebo grubuna göre tamamen 24 gün daha hızlı iyileştiği bulundu.

Bu Yazıdan Çıkarabileceklerimiz

Shilajit Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılan hem dağlık bitki hem de mineral materyalin bir karışımıdır. Modern araştırmalar, bu maddenin potansiyel sağlık yararları nedeniyle gerçekten de “Dağların Fatihi ve zayıflığın Yıkıcısı” olabileceğini öne sürüyor.

Shilajit, güçlü bir antioksidan olarak hareket etmekten biliş ve erkek sağlığını desteklemeye kadar tüm vücut için çok çeşitli faydalar sunabilir. Shilajit'i güçlü bir sağlık rutinine eklemek, gelecekte genel sağlığa fayda sağlayabilir.

Referanslar:

  1. Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: bir inceleme. Fitother Res. 2007; 21 (5): 401-405. doi: 10.1002/ptr.2100
  2. Andrade V, Wong-War M, Cortés N, vd. And Shilajit'i Ölçeklendirmek: Alzheimer Hastalığı İçin Yeni Bir Nöroprotektif Ajan. İlaçlar (Basel). 2023; 16 (7): 960. Yayın tarihi 2023 Tem 4. doi:10.3390/ph16070960
  3. Carrasco-Gallardo C, Guzman L, Maccioni RB. Shilajit: potansiyel prokognitif aktiviteye sahip doğal bir fitokompleks. Uluslararası Alzheimer Hastalığı 2012; 2012:674142. doi:10.1155/2012/674142
  4. Ding R, Zhao M, Fan J, vd. Tibet tıbbı Shilajit'in (Zhaxun) üretim ve eksüdasyon mekanizmaları. Çin Tıbbı 2020; 15:65. Yayın tarihi: 2020 Haziran 29. doi:10.1186/s13020-020-00343-9
  5. Keller JL, Hosh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO. Shilajit takviyesinin kas kuvveti ve serum hidroksiprolin seviyelerinde yorgunluğa bağlı azalmalar üzerindeki etkileri. J Int Soc Spor Nutr. 2019; 16 (1) :3. Yayın tarihi 2019 Şub 6. doi:10.1186/s12970-019-0270-2
  6. Kim KH, Jung JH, Chung WS, Lee CH, Jang HJ. Ferulik Asit, Yara Kaynaklı Enflamasyonda Nükleer β-Katenin Birikiminin İnhibisyonu ve Nrf2'nin Aktivasyonu Yoluyla Keratin 6a'yı İndükler. Biyotıp. 2021; 9 (5) :459. Yayın tarihi: 2021 Nisan 22. doi:10.3390/biomedicines9050459
  7. Malekzadeh G, Dashti-Rahmatabadi MH, Zanbagh S, Akhavi Mirab-bashii A. Mumijo, farelerde kimyasal olarak indüklenen inflamatuar ağrıyı hafifletir. Altern Ther Health Med. 2015; 21 (2) :42-47.
  8. Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: Yüksek irtifa sorunları için her derde deva. Int J Ayurveda Res. 2010; 1 (1): 37-40. doi: 10.4103/0974-7788.59942
  9. Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Sağlıklı gönüllülerde saflaştırılmış Shilajit'in testosteron seviyeleri üzerindeki klinik değerlendirmesi. Androloji. 2016; 48 (5) :570-575. doi: 10.1111/ve.12482
  10. Pingali U, Nutalapati C. Shilajit özü, osteopenili postmenopozal kadınlarda doza bağlı olarak kemik mineral yoğunluğunu korumak için oksidatif stresi, inflamasyonu ve kemik kaybını azaltır: Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. Fitotıp. 2022; 105:154334. doi:10.1016/j.phymed.2022.154334
  11. Sadeghi SMH, Hosseini Hamaneh SM, Hodadoost M, vd. Tibia Kırığı Onarımında Momiai'nin Etkinliği: Randomize Çift Kör Plasebo Kontrollü Klinik Çalışma. J Altern Complement Med. 2020; 26 (6) :521-528. doi: 10.1089/acm.2019.0453
  12. Salleh MR. Yaşama olayı, stres ve hastalık. Malaylar J Med Sci. 2008; 15 (4): 9-18.
  13. Schliebs R, Liebmann A, Bhattacharya SK, Kumar A, Ghosal S, Bigl V. Withania somnifera (Hint Ginseng) ve Shilajit'ten tanımlanmış ekstraktların sistemik uygulaması, sıçan beynindeki kolinerjik ancak glutamaterjik ve GABAerjik belirteçleri farklı şekilde etkilemez. Neurochem Uluslararası 1997; 30 (2) :181-190. doi: 10.1016/s0197-0186 (96) 00025-3
  14. Shailesh K. Bhavsar, Aswin M. Thaker, Jitendra K. Malik, Bölüm 51 - Shilajit, Editör (lar): Ramesh C. Gupta, Nutraceuticals, Academic Press, 2016, Sayfa 707-716, ISBN 9780128021477, b978-0-12-802147-7.00051-6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128021477000516
  15. Son, C.-G. (2012) 'Dünya Çapında Kronik Yorgunluk Prevalansının İncelenmesi', Kore Doğu Tıbbı Dergisi, 33 (2), s. 25—33. Erişim: https://www.jkom.org/upload/33-2%2003(25-33).pdf.
  16. Stanworth Caddesi, Jones TH. Yaşlanan erkek için testosteron; mevcut kanıtlar ve önerilen uygulama. Clin Interv Yaşlanma. 2008; 3 (1): 25-44. doi: 10.2147/cia.s190
  17. Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S.Shilajit, sıçanlarda hipotalamik-hipofiz-adrenal ekseni ve mitokondriyal biyoenerjiyi modüle ederek kronik yorgunluk sendromunun davranışsal semptomlarını hafifletir. J Etnofarmakol. 2012; 143 (1): 91-99. doi: 10.1016/j.jep.2012.06.002
  18. Swat M, Rybicka I, Gliszczyńska-Świgło A. Fulvik Asitli İçeceklerin Mineral Profili ve Antioksidan Kapasite ile Karakterizasyonu. Gıdalar. 2019; 8 (12): 605. Yayın tarihi: 2019 Kasım 22. doi:10.3390/foods8120605
  19. Winkler J, Ghosh S. Kronik İnflamatuar Hastalıklar ve Diyabette Fulvik Asitin Terapötik Potansiyeli. J Diyabet Res. 2018; 2018:5391014. Yayın tarihi: 2018 Eyl 10. doi:10.1155/2018/5391014

FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir... Daha Fazla