‌‌Neden Kolajen?

Kolajen takviyeleri çeşitli vücut sistemlerini, yapılarını ve işlevlerini desteklemeye yardımcı olur. Kalp sağlığından kemik sağlığına kadar, deniz kolajeni sağlıklı kasları, güçlü tendonları, genç cildi, sağlıklı bağırsak astarını ve iyileşmiş eklem ağrısını destekler.

Kollajenin birçok sağlık yararı, vücutta en bol bulunan protein olmasına atfedilir. Tendonlarda, bağlarda, kemiklerde, organlarda, kan damarlarında, kaslarda, deride ve bağırsaklarda bulunan kollajen, insan vücudunun birçok yönünde çok önemli bir rol oynar. Sudan sonra kolajen vücutta en bol bulunan ikinci maddedir.

‌‌Deniz Kolajenini Farklı Kılan Nedir?

Daha Sürdürülebilir

Deniz kolajeni , atılan deri ve balıkların pullarından yapılır ve bu da onu diğer birçok kolajen kaynağına sürdürülebilir bir alternatif haline getirir. 

Balıkçı Dostu

Kolajen takviyeleri tipik olarak ineklerden (sığır), tavuklardan veya domuzlardan (domuz) elde edilir. Deniz kolajeni balıktan kaynaklandığı için pescatarian diyeti uygulayanlar için mükemmel bir seçenektir.

İyi Bir Protein Kaynağıdır

18 farklı amino asit içeren deniz kolajeni mükemmel bir protein kaynağı sunar. Dokuz temel amino asittensadece sekizine sahip olduğu için tam bir protein kaynağı değildir. Esansiyel amino asit triptofanı eksik olan deniz kolajeni, eksik olmasına rağmen, vücudumuzdaki protein ve bağ dokularının yapı taşları için hala uygun bir kaynaktır.

‌‌Deniz Kolajeni Nasıl Yapılır?

Kolajen balık derisinden ve pullarından çıkarıldıktan sonra, kolajen proteinlerini kolajen peptitleri adı verilen daha küçük parçalara ayırmak için hidrolize olur. Peptitler vücut tarafından daha kolay sindirilir ve artan emilim ve biyoyararlanım yoluyla sağlık yararlarını arttırır. Hidroliz ayrıca deniz kolajenininbalık kokusunu ve tadını azaltır.

Oluşan daha küçük peptitler daha iyi çözünürlüğe sahiptir ve bir smoothie, kahve, meyve suyu veya tercih edilen herhangi bir içeceğe kolayca karışabilir. Sindirim sistemi ayrıca kolajen peptidlerini amino asitlere ayırır, böylece vücut onları kolajen dolu birçok yerde kullanabilir.

‌‌‌ 8 Deniz Kolajeninin Sağlık Faydaları

İnsan organlarının ve dokularının temelinin çoğunu sağlayan kollajen ile deniz kolajeni takviyesi birçok sağlık yararı sağlayabilir. Vücudumuzun 20'li yaşların ortalarından başlayarak daha az kollajen üretmeye başladığını düşünürsek, kolajen alımımızı artırmak, yaşlandıkça kolajen üretiminin azalmasıyla ilişkili bazı yaygın sağlık sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Deniz Kolajeni Eklem Sağlığını İyileştirebilir

Yaşlandıkça ve daha az kolajen ürettikçe kıkırdağımız etkilenir. Kolajen, yapısını ve bütünlüğünü korumaya yardımcı olan kıkırdağın önemli bir bileşenidir. Osteoartrit gibi bir eklem hastalığı geliştirme riskimiz yaşlandıkça artar ve daha az kolajen üretir.

Çalışmalar, deniz kolajen takviyesi almanın eklem ağrısını azaltmaya ve osteoartrit semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Araştırmacılar bunu, kolajen vücudu kollajen üretimine yardımcı olan hücreler olan fibroblastlar üretmeye teşvik ettiğinden, kolajenin dokuda biriktikten sonra daha fazla kollajen üretmesi için kıkırdak dokusunu uyarabileceği fikrine bağlıyor.

Deniz Kolajeni Bağırsak Sağlığına Faydalıdır

Büyük miktarlarda prolin, glutaminve glisiniçeren deniz kolajeni mide ve bağırsaklara fayda sağlar. Bu amino asitler sağlıklı bir bağırsak astarının korunmasında hayati bir rol oynar.

Bağırsak astarında hasar olduğunda sızdıran bağırsak sendromu ortaya çıkabilir. Bu, gıda parçacıklarının ve atıkların bağırsaktan sızmasına ve kan dolaşımına geçmesine izin verebilir. Sızdıran bağırsak semptomları gaz, şişkinlik, gıda hassasiyetlerini içerebilir ve İrritabl Bağırsak Sendromuna (IBS) yol açabilir.

Deniz kolajeni almak bağırsak astarını onarmaya ve sızdıran bağırsak sendromu ve Crohn ve Çölyak hastalığı gibi diğer enflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD) ile ilişkili semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Deniz Kolajeni Yaşlanan Cildin Desteklenmesine Yardımcı Olur

Cildin nemlenmesi, bütünlüğü ve elastikiyeti sağlıklı kollajen seviyelerinden etkilenir. Yaşlandıkça kolajen üretimindeki azalma ince çizgilere, kırışıklıklara ve kuru cilde yol açar.

Çalışmalar, kolajen takviyesi alan kadınların, kolajen almayanlara göre cilt elastikiyetinin arttığını ve cilt kuruluğunun azaldığını göstermektedir. Diğer araştırmalar, kolajen takviyesi alan kadınların kırışıklıklarda kolajen almayanlara göre önemli bir azalma gördüğünü buldu.

Kollajenin cilt yararları, fibroblast büyümesini uyarma ve böylece vücudun kollajen üretimini artırma yeteneğinden kaynaklanmaktadır. Kolajen ayrıca ciltte bulunan diğer önemli proteinler olan elastin ve fibrilin büyümesini uyarabilir.

Deniz Kolajeni Kas Kütlesini Artırabilir

Deniz kolajeninde bulunan bir amino asit olanglisin, hayati bir kas proteini olan kreatin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Kas dokusununun% 10'una kadarı, kasların güçlü ve işlevsel kalmasına yardımcı olan kolajendir.

Bir çalışma, bir egzersiz programını takip ederken kolajen takviyesi alan erkeklerin, kolajen almayanlara göre önemli ölçüde daha fazla güç ve kas kütlesi kazandığını gösterdi. Başka bir çalışma, yaşlanma veya sarkopeni nedeniyle kas kütlesini kaybedenlerin kolajen takviyesi ile kas kütlesini arttırdığını gösterdi.

Deniz kolajeni ayrıca kas yıkımını en aza indirerek kas kütlesini korumaya yardımcı olur. Ek faydalar, egzersiz yapmanın neden olduğu ağrı ve hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olabilecek, egzersiz sonrası iyileşmeyi iyileştiren, kolajen içindeki bir amino asit olan prolinin antioksidan özellikleriyle birlikte gelir.

Deniz Kolajeni Tendonları ve Bağları Desteklemeye Yardımcı Olabilir

Tendonlar ve bağlar öncelikle kolajen lifleri üzerine inşa edilir. Araştırmalar, kolajen takviyesi almanın tendon yaralanmalarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bağlar veya tendonlar yaralandığında, vücudumuz onları restore etmeye yardımcı olmak için daha fazla kollajen üretir.

Kolajen takviyeleri almak, vücudu daha fazla kolajen üretmeye yardımcı olabilir ve böylece yaralanma iyileşmesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Deniz Kolajeni Sağlıklı Kemikleri Destekleyebilir

Bağlar ve tendonlara benzer şekilde, kemikler esas olarak kolajenden oluşur. Kolajen kemiklere yapılarını verir ve kemik mukavemetine ve yoğunluğuna önemli bir katkıda bulunur.

Çalışmalar, kollajen takviyesi almanın osteoporoza yol açabilecek kemik kaybını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Daha fazla araştırma, kolajen takviyesi alan kadınların, takviyeyi almayanlara kıyasla kemik mineral yoğunluğunda (BMD) bir artış gördüğünü buldu. Düşük BMD osteoporozun başlangıcı ile ilişkilidir.

Deniz Kolajeni Sağlıklı Saç ve Tırnakları Destekler

Bir araştırma çalışması, kolajen peptitlerle oral takviyenin kırılgan tırnakların semptomlarını azalttığını ve tırnak büyümesini iyileştirdiğini göstermektedir.

Bu çalışma ayrıca kollajen almanın daha uzun saç ve tırnak büyümesini teşvik edebileceğini buldu.

Deniz Kolajeni Kalp Sağlığını Geliştirmeye Yardımcı Olur

Kolajen, arter duvarlarımızın bütünlüğü ve yapısı için kritik öneme sahiptir. Arterler, oksijen ve besin maddelerini vücut dokularına iletmek için oksijenli kanı kalpten uzağa taşıyan kan damarlarıdır.

Yaşlandıkça kolajen azalması arterlerin zayıflamasına katkıda bulunabilir, ateroskleroz oluşumuna veya arterlerin daralmasına katkıda bulunabilir. Kalp krizi ve felç riski ateroskleroz ile artar.

Bir çalışma, günlük kolajen alanların arter sertliğinde başlamadan öncekine göre önemli bir azalma yaşadığını buldu. Bu çalışma katılımcıları ayrıca HDL veya iyi kolesterol seviyelerini artırdı ve bu da ateroskleroz riskini azalttı.

‌‌‌Özet

Proteinin yapı taşları olan amino asitlerle dolu deniz kolajeni , birçok farklı vücut yapısına ve sistemine fayda sağlayabilecek en uygun takviyedir.      

Bağırsak astarını, saçları ve tırnakları güçlendirme yeteneği ile aynı zamanda kemik ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olan deniz kolajeninin geniş kapsamlı sağlık yararları vardır. Arterlerin genç görünümünü korumak için yapılarını ve cildini korumalarına yardımcı olabilir.

Bağlar ve tendonlar, özellikle yaralandıklarında kolajenden yararlanır. Osteoartrit riski yaşla birlikte arttıkça, kollajen üretimi azalır, bu da deniz kolajen takviyesini bu ağrılı durumdan muzdarip olanlar için ideal hale getirir.

Deniz kolajeni, az yan etkisi olan çoğu insan için güvenli bir takviye sunar. Bazıları dolgunluk hissi, mide ekşimesi ve kalıcı kötü tat gibi hafif yan etkiler bildirmiştir. Balıklara veya yumurtalara gıda alerjisi olanlar, bu bileşenlerden yapılan kolajen takviyelerinden kaçınmalıdır.

Referanslar:

1. Bello AE, Oesser S. Osteoartrit ve diğer eklem bozukluklarının tedavisi için kollajen hidrolizat: literatürün gözden geçirilmesi. Curr Med Res Opin. 2006; 22 (11) :2221-2232. doi: 10.1185/030079906x148373
2. Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, et al. Aktiviteye bağlı eklem ağrısı olan sporcularda diyet takviyesi olarak kolajen hidrolizatın kullanımı üzerine 24 haftalık çalışma. Curr Med Res Opin. 2008; 24 (5) :1485-1496. doi:10.1185/030079908x291967
3. Moskowitz RW. Kemik ve eklem hastalıklarında kollajen hidrolizatın rolü. Semin Artrit Rheum. 2000; 30 (2): 87-99. doi: 10.1053/sarh.2000.9622
4. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Spesifik kollajen peptitlerin oral takviyesi insan cilt fizyolojisi üzerinde yararlı etkilere sahiptir: çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. Cilt Pharmacol Physiol. 2014; 27 (1): 47-55. doi: 10.1159/000351376
5. Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Cilt yaşlanma karşıtı stratejiler. Dermatoendokrinol. 2012; 4 (3): 308-319. doi: 10.4161/derm.22804
6. Gillies AR, Sevgili RL. İskelet kası hücre dışı matrisinin yapısı ve işlevi. Kas Siniri. 2011; 44 (3): 318-331. doi: 10.1002/mus.22094
7. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Direnç eğitimi ile birlikte kolajen peptit takviyesi, yaşlı sarkopenik erkeklerde vücut kompozisyonunu iyileştirir ve kas gücünü arttırır: randomize kontrollü bir çalışma. No.J. Nutr. 2015; 114 (8) :1237-1245. doi: 10.1017/S0007114515002810
8. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Spesifik biyoaktif kollajen peptitleri ile oral takviye, tırnak büyümesini iyileştirir ve kırılgan tırnakların semptomlarını azaltır. J Cosmet Dermatol. 2017; 16 (4): 520-526. doi: 10.1111/jocd.12393
9. König D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A. Spesifik Kollajen Peptitleri Postmenopozal Kadınlarda Kemik Mineral Yoğunluğunu ve Kemik Belirteçlerini Artırır - Randomize Kontrollü Çalışma. Besinler. 2018; 10 (1) :97. Yayın tarihi: 2018 Ocak 16. doi:10.3390/nu10010097
10. Elam ML, Johnson SA, Hooshmand S, vd. Bir kalsiyum-kolajen şelat diyet takviyesi, osteopeni olan postmenopozal kadınlarda kemik kaybını azaltır: randomize kontrollü bir çalışma. J Med Gıda. 2015; 18 (3): 324-331. doi: 10.1089/jmf.2014.0100