Lizin Nedir?

Lizin or L-lizinbir esansiyel amino asit, yani vücut geliştirme ve gıda veya takviye edilmiş bir diyet ile sağlanması gerekir.

Lizin Ne Yapar?

L-lizin, kolajen gibi vücut proteinleri için bir yapı taşı ve hormonların, antikorların ve enzimlerin üretilmesi gereklidir. Ayrıca büyüme ve gelişme, kalsiyum emilimi, uygun beyin fonksiyonu, yaralanmadan iyileşme ve diğer birçok vücut sürecinde rol oynar. L-lizin, ayrıca karnitine gerekli olan mitokondriye taşınması için yağ asitlerinin enerji üretimi için metabolize edilir.

Lizin İçeriği Yüksek Gıdalar

L-lizin et, balık ve diğerdeniz ürünleri, süt ürünleri, soya vefındık ve tohumgibi yüksek proteinli gıdalarda ve yüksek konsantrasyonlarda bulunur.

Genel olarak, vücudun bir diyet için yeterli protein seviyesi L-lizin ihtiyacını karşılayacaktır (günde yaklaşık 2,5 gram).

L-lizine yetersiz dieter, sadece L-lizine takviye etmek yeterli değildir. Aslında, düşük proteinli diyetler, L-lizin takviyesi protein kalitesini düşürür.¹Bu nedenle, düşük proteinli bir diyet için L-lizin takviyesi önerilmektedir.

Bunun yerine, tümesansiyel amino asitler içerentakviyeleri veyapeynir altı suyuveyayumurta veyüksek kaliteli protein kaynakları bu kişiler için önerilir.

Lizin Takviyesi Faydaları

L-lizin takviyesinin uygulanması faydalı olacaktır.

• Soğuk algınlığı ve herpes lezyonlarının önlenmesi ve iyileşmesi
• Kaygı veya stres duygularını azaltın
• Kollaj sentezini ve iyileşmeyi teşvik etmek
• Kalsiyum İyileştirici Kullanımı
• Artan karnitin düzeyleri

Soğuk Yara ve Herpes Lezyonlarının Önlenmesi ve İyileşmesi

İki tip Herpes simpleks virüsü (HSV) vardır: tip 1 (HSV-1) ve sık uçuk yarılarından (ateş kabarcıkları olarak adlandırılır) sorumludur, tip 2 (HSV-2) genital herpes vakası yaklaşık% 90'ından büyük sorumludur (%10'dan fazla HSV-1 neden olur).

İlk HSV-1 enfeksiyonu ateşe, ağrılı şişme ve diş etlerinde ve açık yaralar veya HSV-1'de 2 ila 12 gün sonra ağrı gelişebilir, boğaz ağrısına neden olabilir. Nüksler, çoğunlukla, soğuk algınlığı/ateş kabarcıklarının varlıkları sınırlıdır.

Genital herpes ilk atakinin belirtileri arasında kaşıntı veya yanma hissi; bacaklarda, kalçalarda veya genital bölgede ağrı; vajinal akıntı; veya karın oluşması bir basınç hissi olabilir. Enfeksiyon birkaç gün içinde yaralar (lezyonlar) görülür. Lezyonlar ayrıca en ağır kadınlarda veya erkeklerde idrar yolunda ortaya çıkabilir. Bu küçük kırmızı yumrular kabarcıklara veya ağrılı açık yaralara dönüşebilir. Gün içinde yaralar kabuklanır ve daha sonra yaralar iyileşmeden iyileşir. Birincil genital herpes atağına eşlik eden diğer semptomlar arasında ateş, baş ağrısı, kas ağrıları, ağrılı veya zor idrarda çıkma, vajinal akıntı ve şişmiş bezler.

HSV-1 veya HSV-2'nin ilk enfeksiyonu sonrasında, virüsü sondaki duyu sinirlerine gider ve bir yuva düzelir. Çoğu virüs neden kalır (inaktif). Ancak diğerleri yeniden etkinleştirilebilir. Virüs yeniden aktif olduğunda, sinirler boyunca cilde gider, burada yerdeki veya yüzeyin yakınında bulunan orijinal herpes yaraları çoğalır ve yeni yaraların patlamasına neden olur. Ayrıca herhangi bir görünür yarayı yeniden etkinleştirmeden etkinleştirilebilir.

L-lizinin popülaritesi, 1960'larda yapılan testlerde lizinin antiviral activity is the research.²L-lizinin bu etkisini, bir başka amino asit olan L-arginin blok kaynaklı. Çoğu L-lizinin inhibitörü, L-arginin bu inhibisyonundan kaynaklı, L-lizin takviyesinin herpes virüsü reaktivasyonu azaltma etkili, L-arginin bakımından yüksek ve L-lizin oranı düşük besin maddesi, L-arginin oranının düşük besin maddesi kısıtlanabilir.

Test tüpü çalışanlar için gerekli olan bu yaklaşımın duyulması, L-lizin takviyesinin etkinliği çift kışır, elde edilen sonuçlar, L-arginin zengin gıdalardan kaçınmasından kaçınma sonucu elde edildiğini göstermiştir.³

L-lizin, fındık ve tohum, çikolata, yer fıstığı ve jelatin/kolajen gibi L-arginin içeriği yüksek ve L-lizin oranı düşük gıdaların diyet kısıtlaması günde üç kez 1 gram doz verildiğinde, çalışmalar çok iyi sonuçlar göstermiştir.^3-6Örneğin, tekrarlayan uçuşlar üç ayda bir çalışarak altı kez çalışır, L-lizin kullanımı etkili olarak değerlendirildi. veya plasebo alanlarının sadece% 28'ine karşı %74 çok etkili.⁴Daha az nüfus, daha hafif semptomlar vardı ve L-lizin grubunda iyileşme daha hızlı.

En az dört veya daha fazla atak, HSV-2 tekrarlayan atak, uzun süreli klinik olarak çalışılarak pozitif sonuçlar görüldü. 6 Yüz yıl sonra, L-arginin özü yüksek ve L-lizin baskıt düşük bir diyet ile birlikte L-lizin takviyesi (günde 500 mg) azalma (günde 500 mg), yıllık tekrarlama sayısı 63 %ve hızında %49 azalma sağladı.   Aynı hastalar, L-arginin yüksek ve L-lizin düşük oranda gıdaları kısıtlayan bir sürdürülebilir diyet, her 12 ayda 30 gün boyunca 500 mg L-lizin protokolü ile 8 yıl boyunca takip edildi. Dozumlar, L-lizin dozajı hemen hemen günde 3 g a dose. Bu protokol, nüksleri ve iyileşmeyi önemli ölçüde azaltıyor.

Tüm klinik kanıtlar elde edilen sonuç, L-lizinin önleyici olarak kullanılması veya semptomlarının ortaya çıkması için iyi sonuçlar için hemen başlar (prodromal faz) ve L-arginin yüksek oranda ve L-lizin oranı düşük bir gıda kısıtlaması ile birleştirilebilir.³

Kaygı veya Stres Duygularını Azaltmak

L-lizin, hem hayvan hem de insan üzerinde bilimsel kanıtlara dayanarak kaygı veya stres duygularını azaltmada rol oynayabilir. Örneğin, bir çalışma, Suriye'deki köyler için bir yardımcı olan hormon kortizolunu azaltmaya yardımcı olur.⁷

Japonya'da bir başka klinik çalışma, L-lizin (günde 2.64 g) ve L-arginin (günde 2.64 g) ile bir hafta süren oral takviye, stres ve kaygı duyguları azalttığı, tükürük kortizol ve kromogranin-A (stresin belirleyici) seviyelerini azalttı.⁸

Kollajen Sentezini ve Yara İyileşmesini Teşvik

L-lizine, tendonları, bağları ve kimyasalları oluşturan matrisinin ana proteinikollajen, ayrıca cildi ve diğer maddeleri, çünkü tüm hücre içi çimenton üretimine ihtiyaç duyulur. L-lizin takviyesi kollajen üretimini artırabilir.⁹%15 L-lizin içeren bir topikal preparat, standart yaraların veya plazebo tedavisinin iyileşmesini daha hızlı yardımcı oldu.¹⁰

Kalsiyum Kullanımının Geliştirilmesi

L-lizin ve diğer esansiyel amino asitler sağlık kimyasalları için kritik öneme sahiptir.¹¹L-Lizin, kalsiyum emilimini artırmaya yardımcı olabilir. Bir insan üzerinde çalışılan kimyasal mineral yoğunluğu azaltılmış mineral yoğunluğu, L-lizine bağlı kalsiyum takviyesi,kalsiyumbiyoyararlanımını önemli ölçüde artırdı.¹²

Karnitin Seviyelerini Artırma

KarnitinL-lizin sentezlenmiş vitamin benzeri bir bileşen içerir. Karnitin, uzun zincirli yağ asitleri hücrelerinin enerji üreten mitokondriye taşınmasından sorumludur. L-lizin takviyesi, karnitin seviyelerini artırabilir, böylece L-lizinin karnitin sentezini arttırır.¹³

Referanslar:

1. Xiao CW, Hendry A, Kenney L, Bertinato J. L-Lizin takviyesi, proteinlerin kalitesini ve büyümesini ve serum amino asit konsantrasyonlarını etkiler. Bilim Temsilcisi 2023 Kasım 15; 13 (1): 19943.
2. Tankersley RW. Herpes simpleks virüsü için amino asit gereksinimleri olan insan hücreleri. J Bakteriol. 1964; 87 (3): 609-613.
3. Pedrazini MC, da Silva MH, Groppo FC. L-lizin: Viral enfeksiyonu kontrol etmede L-arginin antagonizması. Anlatan literatür taraması. Br J Clin Pharmacol. 2022 Kasım; 88 (11) :4708-4723.
4. Singh M, Rao DM, Pande S, Battu S, Dutt KR, Ramesh M.L-Lizinin tıbbi kullanımları: geçmiş ve gelecek. Int J Res Eczacılık Bilimleri 2011; 2 (4): 637-642.
5. Griffith RS, Walsh DE, Myrmel KH, Thompson RW, Behforooz A. Sık tekrarlayan herpes simpleks enfeksiyonu L-lizin tedavisinin başarısı. Tedavi ve profil. Dermatoloji. 1987; 175 (4): 183-190.
6. Pedrazini MC, Cury PR, Araujo VC, Wassall T. Lisin'in tekrarlayan soğuk algınlığı, insidans ve süre üzerindeki etkisi. Rev Gaucha Odontol. 2007; 55:7-10.
7. Smriga M, Ghosh S, Mouneimne Y, Pelet PL, Scrimshaw NS. Lizin takviyesi, Kuzeybatı Suriye'deki ekonomik açıdan zayıf topluluksal aile üyelerinin kaygı ve stresi. Proc Natl Acad Sci U. 2004 Haziran 1; 101 (22): 8285-8.
8. Smriga M, Ando T, Akutsu M, Furukawa Y, Miwa K, Morinaga Y. L-lizin ve L-arginin oral therapy with Healthy Disease Anksiyete and Basal Cortizol Levels. Biomed Res. 2007 Nisan; 28 (2): 85-90.
9. Yamauchi M, Sricholpech M.Kollajenin lisansı çeviri sonrası modifikasyonlar. Biyokimya Danimarka.2012; 52:113-33.
10. Shashikumara S, Jayaraman V, Chikkegowda P, Lingaiah DC, Kalal BS. %15 lizin kreminin etkinliği tedavisinde diabetik ayak ülserleri: randomize girişimsel bir çalışma. Int J Physiol Patofizyol Farmakol. 2023 Haziran 15; 15 (3): 88-97.
11. Lv Z, Shi W, Zhang Q. Yaşa Bağlı Kemik Kaybı Esansiyel Amino Asit Rolü. Int J Mol Sci. 2022 Eylül 24; 23 (19) :11281.
12. Shankar K, MS, Raizada P, Jain R. Osteopeni Hastanelerinde Kalsiyum Lisinatın Etkinliği, Güvenliği ve Biyoyararlanımını Kalsiyum Karbonat ve Kalsiyum Sitrat Malat ile Karşılaştırmak Randomize Açık Etiketli Klinik Çalışma. J Orthop Davası Temsilcisi 2018 Temmuz-Ağustos; 8 (4): 15-19.
13. Khan-Siddiqui L, Bamji MS. Lizin karnitin dönüşüm peptidi non-normal ve yetersiz yetişkin erkeklerde bir yol önerisi. Ben J Clin Nutr. 1983 Ocak; 37 (1): 93-8.