İçindekiler
İçindekiler
Diyabetle yaşamak birçok yaşam tarzı değişikliği gerektirir. Sağlıklı glikoz seviyelerini korumak için, bu rahatsızlığı olan kişilerin düzenli olarak egzersiz yapmaları ve diğer yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra sebze ve meyveler açısından zengin dengeli bir diyet yemeleri önemlidir. İş veya eğlence için seyahat etmek, diyabetli birçok insanın hayatının düzenli bir parçasıdır ve yolda veya havaalanındayken doğru beslenmeyi sağlamaktan malzeme ve ilaçları düzenli tutmaya kadar seyahat etmek diyabetli insanlar için daha talepkar ve yanlış adımların ciddi (hatta yaşamı tehdit eden) sonuçlara yol açabilir. Bununla birlikte, dikkatli planlama ve ayrıntılara dikkat etmek, bir sonraki seyahatinizde sağlıklı ve rahat kalmanıza yardımcı olabilir.
Aşağıda diyabetle seyahat etmek için ipuçları verilmiştir. Bu yönergeleri takip etmek ve sağlığınızı şansa bırakmamak çok önemlidir!
Seyahate çıkmadan önce en iyi sağlık durumunda olduğunuzdan emin olmak için doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Kan testleri ve yıllık göz muayeneleri ile güncel olup olmadığınızı kontrol edin. Son ziyaretinizden bu yana sağlığınızda herhangi bir değişiklik yaşadıysanız, doktorunuza bildirmeniz önemlidir. Ayrılmadan önce ilaç dozlarınızın ayarlanmasına gerek olmadığından emin olmak için kan testleri isteyebilir.. Unutmayın, saat dilimi değişiklikleri ve tatiller siz uzaktayken doktorunuza ulaşmanızı zorlaştırabilir, bu nedenle doktorunuzun ofis ziyareti sırasında herhangi bir soru sorduğunuzdan ve endişelerinizi giderdiğinizden emin olun. Ve unutmayın, test sonuçları zaman alabilir - ayrılma planlanmadan birkaç hafta önce randevunuzu aldığınızdan emin olun.
Gittiğiniz yere ve seyahat ettiğiniz yılın zamanına bağlı olarak, bazı aşılar önerilebilir. Doktorunuzdan aşı geçmişinizi gözden geçirmesini ve güncel olduklarından emin olmasını isteyin. Diyabet 1 ve 2 olan kişiler, bazı enfeksiyonlar ve enfeksiyon komplikasyonları için daha yüksek risk taşıyabilir ve Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC) diyabetli olanlar için grip ve hepatit B dahil olmak üzere belirli aşıları şiddetle tavsiye eder.
Evde kullanılıyorsa, glukometre makinenizi, glukometre şeritlerini ve lansetlerinizi paketlediğinizden emin olun. Araştırmalar, tip 2 diyabetli çoğunun glikozlarını düzenli olarak kontrol ettiklerinde gerçekten daha iyi kontrol edemediğini göstermektedir. Bununla birlikte, seyahat ederken, diyetiniz büyük olasılıkla vücudunuzun alıştığından farklı olacaktır ve glikoz normal diyet programlarından daha fazla değişebilir. Yedek bir glukometre almak da akıllıca olabilir, çünkü yedek parçaların bulunmasının zor olduğu bir yerde olabilirsiniz. Fazladan pil getirilmesi de dikkate alınmalıdır. Önemli veya değiştirilmesi zor malzemeleri unutmadığınızdan emin olmak için bir kontrol listesi yapın.
Doktorunuzdan size bir mektup yazmasını veya teşhisinizi açıklayan bir reçete kağıdına bir not vermesini isteyin. Bu, özellikle insülin, iğne ve şırınga kullanırsanız yardımcı olabilir, çünkü resmi bir mektup güvenlik duraklarından geçmenizi kolaylaştırabilir ve gereksiz inceleme ve stresten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Uzaktayken tıbbi yardım almanız gerekiyorsa da yararlı olabilir.
Hepimiz bagajları havayolları tarafından kaybolan birini tanıyoruz. Ve bu seyahat kazası çok yaygın olduğu için, seyahat ederken ilaçlarınızı her zaman kişinizde tutmanız çok önemlidir. Bu, özellikle insülin veya diğer enjekte maddeleri alıyorsanız önemlidir. Ek olarak, bagaj check-in yapıldığında, kargo bölmesinin sıcaklığı donma noktasının altındaki sıcaklıklara ulaşabilir ve bu da ilaçları etkileyebilir. Havayolunun size iade etmesi günler sürebileceğinden, ilaçlarınızı veya sağlıklı kalmak, kaybolmak veya yanlış yerde kalmak için ihtiyacınız olan herhangi bir şeyi alma riskini almayın. Çoğu havayolu, diyabetli olanların 3.4 fl ons'dan (100 ml) daha büyük olsa bile ilaç getirmelerine izin verir.
Uzun bir süre seyahat etmeyi planlıyorsanız, öngörülemeyen gecikmeler durumunda seyahatinizin en az iki katı süreyle yetecek kadar ilaç aldığınızdan emin olmalısınız. Normalde eczaneden 30 günlük ilaç alıyorsanız, doktorunuzdan 90 günlük bir tedarik isteyin. Hastadan daha güvenli!
Diyabet tedavisinde kullanılan yaygın ilaçlar arasında metformin, glipizid, glimepirid, pioglitazon, sitagliptin, liraglutid ve insülin bulunur. Bunlardan herhangi birindeyseniz, seyahatiniz için yeterince sahip olduğunuzdan emin olmanız çok önemlidir. Ve onları günlük gezilere ve diğer kısa gezilere götürün.
Cüzdanınızda aldığınız ilaçların yazılı bir listesini veya her zaman yanınızda bulunduracağınız bir seyahat çantası bulundurun. Adı, dozu (birim veya mg) ve sıklığı (yani günde bir kez, günde iki kez vb.) Yazın. Bu, ilaçlarınızı kaybetmeniz durumunda veya otel dışındaysanız ve tıbbi hizmet almanız gerektiğinde yardımcı olabilir.
İnsülin pompası kullananlar için ek önlemler alınmalıdır. Birden fazla saat diliminde seyahat ediyorsanız ve yemek saatleriniz değişirse, kan şekerinizi normalden daha sık kontrol etmeniz ve bu tür dalgalanmaları hesaba katmanız gerekebilir. Ayrıca, saat dilimi ayarlarının buna göre güncellenmesi gerekecektir.
Medtronic gibi bazı insülin pompası üreticileri, müşterilerin ek güvence için ekstra bir insülin pompası “ödünç almalarına” izin verir. Belirli üreticinizle iletişime geçin ve bir ödünç verme programı olup olmadığını görün. Ekstra bir pompa ve sarf malzemelerine sahip olmak gönül rahatlığı sağlayabilir.
Çoğu insülin pompası ve sürekli glikoz monitörü (CGM) havaalanı metal dedektöründen güvenli bir şekilde geçirilebilir. Bununla birlikte, genellikle tüm vücut tarayıcısına cihazlarla birlikte girmemeniz önerilir. Önerileri için üreticinize danışın ve havaalanı güvenliğine bu cihazlarla seyahat ettiğinizi bildirin.
Nereye giderseniz gidin, ihtiyaç duymanız beklenmedik bir durumda hangi tıbbi hizmetlerin mevcut olduğunun farkında olduğunuzdan emin olun. İhtiyacınız olması durumunda otel katılımcılarınıza yakınlarda yerel acil bakım klinikleri veya hastaneler olup olmadığını sorun. Bir yolcu gemisindeyseniz, rezervasyon yapmadan önce gemide sağladıkları tıbbi hizmetler hakkında bilgi alın. Kendinizi iyi hissetmeyene veya tıbbi bir acil durum yaşayana kadar beklemeyin - yerleşmeden önce gerekli soruları yapın.
Sadece ülkenizde reçeteli olabilecek bazı ilaçlar seyahat ettiğiniz yerde reçetesiz satılabilir. Yerel eczanelerin nerede olduğunu bilin ve ilaçlarınızı yanlış yerleştirmeniz veya kaybetmeniz durumunda ilaç listenizin olduğundan emin olun.
Ayrılmadan önce, kişisel sağlık sigortanızı arayın ve seyahat ederken ihtiyaç duyabileceğiniz sağlık hizmetleri için teminat veya geri ödeme sağlayıp sağlamadıklarını sorun. Değilse, hizmetler için beklenmedik masraflardan kaçınmak için ayrılmadan önce ayrı seyahat sigortası satın almayı düşünün. İnternette yapılan bir arama, bu kapsamda yardımcı olabilecek şirketlere sağlayabilir.
Seyahat ederken, yeme programındaki ve yemek seçeneklerindeki değişiklikler, iyi kan şekeri kontrolünü sürdürmeyi zorlaştırabilir. Sağlıklı atıştırmalıkların paketlenmesi çok önemli olabilir. Muhtemelen seyahat ederken kendinizi sık sık dışarıda yemek yerken bulacaksınız, bu nedenle özellikle belirli malzemelere aşina değilseniz, soru sormak çok önemlidir. Düşük karbonhidrat seçenekleri diyabetli olanlar için iyi bir fikirdir.
Otomobil ile seyahat ederken, birçoğu yemekleri için drive-thru fast food restoranlarına güvenecektir. Sıklıkla, bu yiyecekler, özellikle saatlerce arabada oturduğunuzda, kan şekerine zarar verebilecek çok sayıda sodyum, karbonhidrat ve işlenmiş bileşenler içerir. Bir çözüm, mümkün olduğunda kendi yemeğinizi getirmektir. Taşınabilir bir soğutucu, meyve ve sebzeleri taze tutmanın harika bir yoludur. Ayrıca, insülininizi serin tutmanız gerekebilir, ancak donmamış olabilir ve bir soğutucu yardımcı olabilir.
Şekerinizi stabilize etmek ve çok yükselmemesini sağlamak için, düşük karbonhidratlı atıştırmalıkların hazır bulunması önemlidir. İşte bazı iyi seçenekler:
Uçakla seyahat ediyorsanız ve havaalanında vakit geçiriyorsanız, sağlıklı bir yemek bulmak zor olabilir. Yemek hazırladığınızdan emin olmak istiyorsunuz - havaalanları evden yiyecek getirmenize izin veriyor, bu yüzden paketli bir öğle yemeği getirin ve çantanızda sağlıklı atıştırmalık bulundurduğunuzdan emin olun. Sıvı kısıtlamalarının yürürlükte olduğunu unutmayın, bu nedenle protein shake ve smoothie'ler muhtemelen güvenlikten geçemez.
Çoğu yolcu gemisinde yiyebileceğiniz her şey büfeleri vardır, bu çok cazip olabilir. Yemeklerinizi buna göre planlamak önemlidir, çünkü karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklere ve tatlılara sınırsız erişimden yararlanmak kan şekerini ciddi şekilde yükseltebilir. Salataları doldurun ve büfeye giderken ürün. Hava sıcaksa ve alkol tüketilirse, dehidrasyon hızla başlayabilir ve kan şekeri tehlikeli seviyelere yükselebilir. Kişinin eğlenceli ama sağlıklı ve güvenli bir yolculuk geçirmesini sağlamak için ekstra dikkatli olunması gerekir.
Krom glikoz metabolizmasında rol oynayan temel bir mineraldir. Glikoz kontrolü için krom kullanımı, GTF veya glikoz toleranslı faktör olarak bilinen enzim için krom elementinin gerekli olduğu gerçeğine dayanır. GTF insüline bağlanır ve insülini daha verimli hale getirir, böylece kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Yıllar boyunca, kromun yararlı olup olmadığı konusunda tartışmalar olmuştur. Bununla birlikte, 28 çalışmaya bakan 2018 meta-analizi, kromun açlık kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceği ve aynı zamanda genel diyabet kontrolü için bir belirteç olan hemoglobin A1C'yi düşürdüğü sonucuna vardı. Önerilen doz: günde iki kez 200-500 mg
Berberine altın sarısı bir kimyasaldır. Oregon üzümü ve Hint kızamığının saplarından gelir. Geleneksel Çin tıbbında (TCM) kullanımı yaklaşık 3.000 yıl öncesine dayanmaktadır. Kan şekeri, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyonu iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Diğer 22 çalışmayı ve toplam 2569 hastayı inceleyen 2015 meta-analiz çalışması, berberinin hemoglobin A1c kan testi ile ölçülen açlık glikoz seviyelerini, yemekten sonra kan şekerini ve kişinin genel üç aylık ortalamasını iyileştirebileceği sonucuna varmıştır. 2017 yılında yapılan bir çalışma , berberinin sağlıklı bağırsak bakterilerini olumlu yönde etkileyerek glikoz düşürücü yeteneklerinin bazılarını uygulayabileceğini öne sürdü. Önerilen doz: günde üç kez ağızdan 500 mg.
Diyabetli olanlar tarafından sıklıkla alınan diğer bitkisel takviyeler arasında tarçın, siyah kimyon tohumu özü ve zeytin yaprağı ekstresibulunur.
Hazırlık, nereye seyahat ederse gitsin başarının anahtarıdır. Seyahat rotanızı planlamak için yeterli zaman ayırmak, konaklama ve tıbbi kaynaklar, hangi sağlık koşullarına sahip olurlarsa olsunlar dünyayı dolaşmaya devam etmenize yardımcı olabilir. İyi yolculuklar!
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
