Ağız Sağlığı Neden Düşündüğümüzden Daha Önemli?

Ağız sağlığına öncelik vermek gülümsememizi parlak tutmaktan çok daha fazlasını yapar. Genel refahımıza yapılan bir yatırımdır. Ağzı vücuda açılan kapı olarak düşünün. Orada olanlar vücudumuzun geri kalanının nasıl çalıştığını ve hissettiğini etkileyebilir. Araştırmalar ağız sağlığı ile tüm vücut sağlığı arasındaki güçlü bağlantıyı vurgulamaya devam ediyor.

Tam ağız sağlığı fırçalama ve diş ipi kullanmanın ötesine geçer. Genellikle bazı ilaçların neden olduğu ağız kuruluğu gibi faktörler de oral rahatlığı etkileyebilir. Bu, bir diş hekimi ile çalışmanın bu kadar önemli olmasının birçok nedeninden biridir. Diş hekimleri bireysel ihtiyaçların karşılanmasına yardımcı olabilir.

Birkaç basit günlük alışkanlık ve eski botaniklerin yardımıyla, elimizden gelenin en iyisini hissetmemize yardımcı olacak rutinler oluşturabiliriz!

Dikkat Edilmesi Gereken Yaygın Ağız Sağlığı Sorunları

Ağız bakımı konusunda proaktif olmak, genel sağlığı korumak ve yolda daha karmaşık sorunları önlemenin anahtarıdır. İnsanların yaşadığı en yaygın endişelerden bazıları şunlardır:

• Diş hassasiyeti
• Ağız kuruluğu
• Tahriş olmuş diş etleri 

Temiz bir ağız ve taze bir nefes almak için, en az 2 dakika boyunca günde iki kez fırçalamak ve diş ipi kullanmak hayati önem taşır. Bir diş hijyeni uzmanı, en iyi sonuçlar için en iyi uygulamalar ve teknikler hakkında rehberlik için mükemmel bir kaynak olabilir. Uzun süreli ağız sağlığını desteklemek için sigara içmekten veya tütün çiğnemekten kaçının, şekerli yiyecek ve içecekleri sınırlayın ve gün boyunca bol su için.

Bazı grupların sözlü rutinlerine daha fazla dikkat etmesi gerekebilir. Örneğin, yaşlı yetişkinler ve hamile bireyler, değişen hormonlar veya sağlık koşulları nedeniyle oral değişiklikler yaşayabilir. Kronik sağlık sorunlarını yöneten kişiler, kişiselleştirilmiş bakım aldıklarından emin olmak için her zaman diş hekimleriyle konuşmalıdır..

Dil kazıyıcı veya botanik bazlı gargara gibi aletler taze kalmamıza ve hijyenimizle tutarlı olmamıza yardımcı olabilir. Birkaç kolay günlük alışkanlıkla, günlük hayatımıza sorunsuz bir şekilde uyan güçlü bir ağız bakımı rutini oluşturabiliriz:

1. Her Sabah Dil Kazıma Deneyin

Dil kazıma, dil yüzeyindeki birikimi gidermek için kullanılan geleneksel bir kişisel bakım uygulamasıdır. Dil kazıma hakkında bilinmesi gereken en önemli şey nazik olmaktır, çünkü çok sert bastırmak kızarıklığa ve tahrişe neden olabilir. Sabahları ilk olarak dil kazıyıcı kullanmak taze nefesi teşvik etmeye ve ağız temizliğini desteklemeye yardımcı olabilir. Bu alışkanlığı günlük ağız bakımı rutinine dahil etmek kolaydır ve sadece birkaç saniye sürer.

2. Alkol Bazlı Gargaralardan Kaçının

Birçok geleneksel gargara, ağız boşluğunda kuruluğa neden olabilecek yüksek bir alkol yüzdesi içerir. Daha nazik botanik içeriklerle yapılan alkolsüz veya düşük alkollü ağız durulamalarını tercih etmek, ağızda sağlıklı bir mikrobiyal dengeyi desteklemek isteyenler için iyi bir seçenek olabilir.

3. Zamanla Test Edilmiş Bitkilerle Diş Etlerini Destekleyin

Doğa, geleneksel olarak ağız bakımı rutinlerinde kullanılan çok çeşitli botanikler sunar. Bu otlar doğal uygulamalarda tarihsel olarak değerlenmiştir:

• Mür Sakızı: Bu kokulu reçine uzun zamandır ağız hijyeni geleneklerinde kullanılmaktadır. Ağız dokularını tonlandırmaya ve yatıştırmaya yardımcı olur.
• Nane Yaprağı: Canlandırıcı aroması ve serinletici hissiyle tanınan nane, taze nefesi destekler ve duyuları canlandırır.
• Usnea Liken: Bu liken geleneksel bitki biliminde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Temizleyici özellikleri ve ağız tazeliğini destekleme yeteneği ile değerlidir.
• Arı Propolisi: Arılar tarafından toplanan bu reçineli madde, geleneksel olarak ağızda sağlıklı bir ortamın korunmasına yardımcı olmak için kullanılır. Yatıştırıcı ve koruyucu özellikleri, onu doğal ağız bakım ürünlerinde temel bir unsur haline getirmiştir.
• Bayberry Rootbark: Genellikle bitki uzmanları tarafından ağız dokusu tonunu desteklemek için kullanılan bayberry, geleneksel ağız durulamalarında ve gargaralarda takdir edilen büzücü özelliklere sahiptir.
• Yabani Sardunya Kökü: Bu bitki, güçlü, temiz diş etlerini desteklemek için bitkisel geleneklerde kullanılmıştır. Nazik büzücü etkisi, onu doğal ağız hijyeni rutinlerinde yararlı bir müttefik yapar.

Ağız bakım ürünlerini seçerken, bu bitkileri düşük alkollü ve bitki bazlı formülasyonlarda içerenleri göz önünde bulundurun.     Herhangi bir yeni takviye rejimine başlamadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.

4. İyi Hidratlı Kalın+Tam Gıdalar Diyeti Yeyin

Hidrasyon, ağzı temizlemeye ve sağlıklı bir dengeyi korumaya yardımcı olan tükürük üretiminde önemli bir rol oynar. Gün boyunca su içmek önemlidir, çünkü yiyecek parçacıklarını temizlemeye yardımcı olur ve ağız rahatlığını destekler.

Lif bakımından zengin meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere bütün, minimum düzeyde işlenmiş gıdalar açısından zengin bir diyet yemek ağız sağlığını da destekleyebilir. Elma ve havuç gibi gevrek ürünler fırçalamalar arasındaki dişleri doğal olarak temizler.

5. Ağız Bakım Rutininizi Atlamayın!

Bazı geceler yatağa girmekten daha fazlasını yapamayacak kadar yorgunuz. Ancak ağız bakımı rutinimiz için birkaç dakika ayırmak bir fark yaratır. Bakterilerin plak şeklinde uzaklaştırılmasına yardımcı olur, taze bir ağzı destekler ve diş etlerimizi güçlü tutar

Günde en az iki kez fırçalamak ve diş ipi kullanmak basit ama önemli adımlardır. Diş hekimleri genellikle genel etkinlikleri için elektrikli diş fırçalarını önerir ve daha erken olmasa da her 3 ayda bir elektrikli diş fırçası başlıklarının değiştirilmesini önerir. 

Düzenli diş muayeneleri ve temizlikleri, yolda kalmamıza yardımcı olur ve dikkat edilmesi gereken sorunlu alanları tespit edebilir. 

Alt Satır

Ağız sağlığımıza bakmak, tüm vücut sağlığının önemli bir bileşenidir. Optimum beslenme, bol su içmek ve uzun bir ağız desteği geçmişine sahip otlar kullanmak gibi birkaç dikkatli alışkanlık, ağızlarımızın dengeli ve temiz hissetmesine yardımcı olabilir.

Referanslar:

1. Scannapieco, FA, & Papandonatos, G.D. (2020). Oral durumlar ve sistemik hastalık arasındaki ilişki: Mevcut kanıtların gözden geçirilmesi. Klinik Periodontoloji Dergisi, 47 (2), 189—201.
2. Marsh, P.D. (2018). İkrofloradaki oral m'nin sağlıktaki rolü. Sağlık ve Hastalıkta Mikrobiyal Ekoloji, 29 (1), 7285.
3. Alvear, M. ve Paredes, A. (2015). Dil temizliğinin ağız kokusu üzerindeki etkisi: Randomize bir deneme. Uluslararası Diş Hijyeni Dergisi, 13 (3), 197—202.
4. Pippi, R. (2017). Alkol içeren gargaralar: Oral mukoza üzerindeki etkilerin sistematik bir incelemesi. Ağız Tıbbı, Ağız Patolojisi ve Ağız Cerrahisi, 22 (5), e502—e510.
5. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. “Bitkisel Tıp.” MedlinePlus. https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html