California Gold Nutrition Süper Gıdaları İçeren Egzersiz Sonrası Smoothies

16.015 Görüntüleme

Manuel Villacorta, Diyetisyen Yayınlanma tarihi 15 Şubat 2019

İki Temel Egzersiz Sonrası Besin Bileşeni

Egzersizden sonra kaliteli malzemelerle yakıt ikmali yapmak şarttır. Egzersizin kilo kaybı ve kas kazanımı gibi faydaları derin olsa da, sıkı egzersizin neden olduğu fiziksel stres, uygun beslenme iyileşmesi ihmal edilirse yarardan daha fazla zarar verebilir. Egzersiz sonrası iki temel besin bileşeni kaliteli protein ve antioksidanlardır.

Kaliteli Protein

Egzersiz, doğru beslenmeyle yönetilmezse zararlı olabilecek hem kas yıkımına hem de iltihaplanmaya neden olabilir. Bir antrenmandan sonra kaslarınızı yenilemek için dallı zincirli amino asitler (BCAA) içeren kaliteli protein almak şarttır. BCAA'ların kasları korumak ve geliştirmek için en etkili bileşenler olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Onlar olmadan kaslarınız bozulabilir ve sağlıksız kilo kaybına, güçte düşüşe ve metabolizmanın azalmasına neden olabilir.

Antioksidanlar

Süper gıdalarda bulunan antioksidanlar protein kadar önemlidir. Egzersize bağlı iltihaplanma, bir antrenmandan sonra hissettiğiniz ağrıya neden olur ve antioksidanlar bu iltihaplanma ve ağrıyla savaşmanın anahtarıdır, böylece bir sonraki seansınız sırasında daha etkili bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca, azaltılmış iltihaplanma sizi sağlıklı ve en iyi şekilde çalışır durumda tutar, böylece egzersiz yaparken ve diğer günlük aktivitelerinizde kendinizi harika hissedebilirsiniz.

En İyi Kurtarma Seçeneğiniz

Sizin için iyi haber: Aşağıda, süper gıda dolu tek bir smoothie'de iyileşmeniz için ihtiyacınız olan her şeyi veren malzemeler kullanan iki smoothie tarifi bulunmaktadır. Bu smoothie'ler arasında Organik Maca Kökü Tozu, Kakao Tozu ve Nar -aktif bir yaşam tarzını destekleyen antioksidan süper gıdalar ve Olimpiyat sporcuları tarafından kullanılan ve iyileşmeye yardımcı olduğu kanıtlanmış Pancar Tozubulunur. Her iki smoothie de bifteklerden% 350 daha konsantre olan ve optimum iyileşme için gereken tüm BCAA'ları içeren Sığır Protein İzolatı içerir.