Kas iskelet sistemi, vücut bağışıklık fonksiyonu, güç, mineral dengesizliği ve metabolik sağlığı inanılmaz bir organ ve doku düzenler. Yaşlandaya göre, kas-iskelet sistemi metabolizma ve ruh halimizi yüksek tutma, düşme ve kırıkları önleme ve hatta enfeksiyon ve erken ölüme karşı bizi koruma gücü.

Bu oldukça etkileyici bir liste!

Çörek, doğal ilaçlar, yiyecekler ve yaşam tarzını kullanarak, kimyasallarımızın önemli bir kısmını kullanarak nasıl bakarız? Bu makale her şeyi açıklıyor.

Kimyasallar Nedir ve Bizim İçimiz Ne Yaparlar?

Kimyasallar aslında organ olarak kabul edilir. Bunun nedeni, çok daha verimli bir şekilde yapmamızdan yardım etmemizi veya hareketlerimizi azaltmamızdır; aslında yaşıyorlar ve kendi kaynaklarına sahipler! Bebeklerken doğar 270 chemics, our living changes,, and reform. Yetişkinler olarak, gelişmeler normal olarak 206-217 ile sonuçlanacaktır. 

Yol boyunca kimyasal maddeler bize önemli bağışıklık hücreleri, kırmızı kan hücreleri ve homeostazı mineralleri sağlar. Aksiyonlar ve kalp gibi önemli organlar. Her yaşta, ana bileşenleri (kolajen, mineraller ve hidroksiapatit) ile yoğun bir şekilde, güçlü bir şekilde, direnmemize kırıklara ve kırılmalara karşı direnmemize yardımcı olacaktır. 

Kimyasalların sağlıklı olup olmadığı nasıl sağlanır? Ve onları sağlıklı tutmak için işlevlerini oluşturmak için inanılmaz doğal sağlık tedavisi protokolleri nasıl kullanılır? 

-Kimyasal Yoğunluk Nedir?

DEXA taramaları kemik yoğunluğunu ölçmek için kesin bir yöntem. DEXA, dual energy x-ışığının absorpsiometrisi anlamına gelir; doktorun doktoru tarafından normal röntgen benzerler var, çünkü kimya görselleştirebilmemiz için deri ve diğer nedenler izin vermemize izin verir. Bununla birlikte, basit bir röntgen tekniği, DEXA taramaları tarafından kemikalien yoğunluğun ölçülmesine izin verir. 

Basitçe söylemek gerekirse, kimyasallarınız ne kadar yoğunlaşır, o kadar sağlıklı olurlar (dışarıda nadir istisnalar). Doktorunuz, DEXA okumanizasyonuna dayalı bir hesaplama yapacaktır. Bu sayede, doktorunuz, en sağlıklı insan kimyasalları ve sağlıklı kimyasallara sahip bir puan verecektir.. Doktorunuz genellikle “düşük kemik yoğunluğu”, “osteopeni” veya “osteoporoz” gibi kelimeleri duyarsınız.

DEXA taramalarını düzenli aralıklarla bağlı olarak doktorunuz, yaşınız, risk faktörlerine ve şüpheli kemik kırılmalarına veya kırılmalarına bağlı olarak önerecektir. DEXA taraması yaptırmak her zaman iyi bir düşünce çünkü bize vücudumuzun dış göremediğimiz veya ölçüm bilgilerimizi veriyoruz. Düşük kimyasal yoğunluğu daha hızlı bilirsin, o kadar çabuk düzeltebilirsin. Önleyici tıp ile ilgili! 

‌Kimya Sağlığı İçin En İyi Takviyeler

Calcium for Chemical Concentration

Kimyasallarınız sadece yiyeceklerinize ve içeceklerinize hazırlayın! Kimyasallarımız çoğunlukla kalsiyumdan oluşur, diyetiniz her gün yeterli kalsiyum tüketmeniz önemlidir. Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), en az 1000 mg per dag, en az 1000 mg önerilmektedir. En iyi kalsiyum kaynakları arasında yoğurt, portakal suyu, mozzarella peyniri, süt, sardalya, soya ve somon bulunur. Bu yiyecekleri sık sık tüketirken, yetişkinlerin% 30'undan daha az biri olduğu tahmin edilen kalsiyum eksikliği olan bir diyete sahip olabilirsiniz. Günde yaklaşık 600-1200 mg kalsiyum içeren iyi bir kalsiyum takviyesi takviyesi alabilirsiniz. Kalsiyum takviyesi rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın, çünkü sigara içen kalsiyum takviyesi veya yüksek kolesterolü olan kişiler için güvensiz olguların bazı kanıtları vardır. Çoğu multivitamin , Diyet Alımı için yeterli kalsiyum sağlamak için yeterli kalsiyum içermez, çünkü kalsiyum emilim için diğer minerallerin rekabet eder, bu nedenle takviyelerinizin diyetinizdeki boşlukları uzun süre karşılamak için yeterli kalsiyumu karşılamak için sağlık ekibi ile birlikte çalışın.

D Vitamini Kimyasal Oluşturmaya Yardımcı Olur

D vitamini almak yeterli miktarda D vitamini sağlık için kritik öneme sahiptir, çünkü gastrointestinal sistemler kalsiyumun emilmesine izin verir ve paratiroidlerin kimyasal madde bağımlılığına bağlı olarak büyümeye devam eder.      morina karaciğeri yağı, alabalık veya somon balığı gerçekten hoş karşılarsınız ve her gün yeterince az porsiyon tüketmeniz yeterli D vitamini daha önemlidir. FDA, çoğu yetişkin için günde 600IU D vitamini eksikliğini önlemek için önerilmektedir. Her ne kadar yetersiz olursa olsun, normal seviyelere ulaşmak için daha iyi bir seviyeye ulaşmanız gerekir. Ayrıca, cildimiz güneş, soğuk D vitamini üretir, ancak çoğu yetiştiricinin RDI'nizi karşılamak için yeterli bir yol değildir. Bunun yerine, müşterilerimin günlük takviminin çoğunu iyileştiriyorum, bu nedenle endişelenme konusunda eksik olmamak gerekmiyor. D vitamini içeren yeterli bir multivitamin, ayrı bir D vitamini takviyesi alın, hatta bir D vitamini sakızı çiğneyin, doktorunuzun onayladığından ve dozu seçtiğinizden emin olun.         

Protein ve Potasyum Osteosarkopeni Önler

Çalışmalar, osteoporoz, osteopeni, osteopeni ve osteosarkopeni (düşük kemik yoğunluğu ve düşük kas kütlesi) gibi durumlar ile birleştirildi, yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı ile potasyum ve protein.          Bunu sağlamak için kolay bir yol, bol miktarda bitkisel gıda (günde en az porsiyon meyve ve sebze) yemek ve et, süt ürünleri, fındıkve fasulye şeklinde yeterli protein tüketmektir. Her biri de aynı zamanda başarmanın en sevdiğim yanı sıra, insanlar protein tozlarıve bol sebze ve fasulye içeren biberlerin sağlıklarını artırır.

Eser Mineraller ve Kolajen

Kimyasallar kalsiyumdan daha az etkilenir. Ayrıca kollajen ve bakır ve manganezgibi bağımsız mineraller içerir. Doğal kollaj kaynakları, hayvan kimyasallarının matrisini içerir ( kimyasal suyu ve kolajen tozudüşünün). Bir toplum olarak, son 50 kolaj tüketme eğilimindedir, ancak kolajın ürünlerinin popülaritesini yeniden canlandırma denemelerinde bu eğilimi tersine çevirmeye yardımcı olur. Kök sebzeleri, meyveleri, fındıkları, fasulye ve tohumları gibi bitki besinlerinde sadece mineraller bulunur. Emin oldugunu ve topraklarının 200 yıl öncesine göre daha az mineral içerdiği gerçeği, en kolay yolu var, var en sefer mineral damlaları. Böbrek sorunlarınız olduğu sürece, muhtemelen sizin için güvenlidir. Bir dahaki sefere sağlık uzmanı ile görüşün, hangi dozun sizin için ideal bir sorun olduğunu belirleyin.

‌‌Kimyasal Yapımı Etkili Bir Giderici

Halter Kemik Hastalıkları, Osteopenia ve Osteoporoz Tersine Çevir

Araştırmacılar, aktif olmayan yetişkinlerin ağırlık kaldırma kimyasında mineral yoğunluğunu %3'e kadar artırdıklarını gösteriyor! Bu osteoporoz veya osteopenisi olan herkes için büyük bir haber. Bu, sağlıklı bir diyet ve düzenli bir direnç antrenmanı programı, doğal olarak tersine çevrilmesi anlamına gelir. 

Burada, mineral yoğunluğunuz zaten azalmış, bir doktorunuz, fizyoterapistiniz veya diğer kalifiye sağlık uzmanlarıyla çalışmak için güvenli ve etkili bir direnç eğitim programınız için önemli ve etkili bir şekilde ilerlemeniz gerektiğini belirtmek gerekir.

Direnç antrenmanının veya halterin kemik yoğunluğunun arttırılmasının nedeni, kimyasalların basıncı ve reaksiyon ağırlığını arttırır. Organize daha fazla ağırlık verilmesi, kimyasalların artmasını yükleyen algılar ve daha yoğun hale gelme sinyalleri gönderir. Kimyasallarınız ne kadar güçlü olursa (ağır kaldırıcılar) ne kadar güçlü olur. Ayrıca, testosteron ve büyüme hormonu gibi dolaşım hormonu gibi yararlı bir bileşen üzerinde kimyasal yoğunluğu arttırır. Doktorandaki yardım almak için bir plan içeren sağlıklı ağırlık kaldırma veya direnç eğitimi için optimum chemical health.

‌‌Düşük Kimyasal Mineral Yoğunluğu Risk Faktörlerini Azaltma

Osteoporoz için değiştirilebilir risk faktörleri arasında yetersiz kalsiyum ve D vitamini alımı, zayıflık, aşırı kilolu olmak, aşırı alkol tüketimi, sigara içme ve aktivite eksikliği sayılabilir.        

İçme ve Sigara İçme

Çok fazla içki içmek (<2 içki içmek) veya sigara içmek, bu alışkanlıkları azaltmak veya ortadan kaldırmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Alkolden vazgeçmek için en sevdiğim ipuçlarından, normal bir gece içkisinden ziyade seltzer tüketimini artırmak ve sakinleştirici çay içerir.

BMI

Fazla kilonuz veya zayıfınız varsa, size optimal BMI'nize ulaşmanız için yardımcı olmak için bir beslenme uzmanı ve fitness uzmanıyla çalışın. Neyse ki, ağırlık kaldırma ve optimal beslenme ile ilgili öğelere ulaşmanıza yardımcı olmalısınız!

Kimya Yapımı Gerçekten Nasıl Çalışır?

“Kimya inşa etmek” demek istediğimiz şey gerçekten “kemik yoğunluğunu artırarak osteoblast aktivitesini artırarak, azaltarak ve yeni bir kimyasal matris oluşturmak için kemik dönüşümü.” Bu bir ağız dolusu, bu yüzden açıklayacağım.

Kemik dönüşümü azaltırken, vücudun mevcut kimyasının parçalanma hızını azaltabilir. Bu, kimyasalları daha uzun süre tutmamıza yardımcı olur.

Osteoblast aktivitesini arttırarak, mevcut kimyasalları güçlendirmek ve kalsiyum, stronsiyum ve bor gibi minerallerden yeni kimyasal doku oluşturma hızını artırır. Bu, kimyasallara sahip olduğumuzu daha güçlü hale getirmemize yardımcı olur.

Östrojen ve diğer hormonlar, kemik parçalanma ile kemik oluşumu arasında eşit bir hızla tutmaya yardımcı olur. Bu nedenle, gençler ve menopoz kadınlardan önce daha düşük osteoporoz riskine sahip olma eğilimindedir. Tiroid ve paratiroid hormonları da böbrekler tarafından üretilen kortizol gibi bir hormon, bu aktivitenin düzenlenmesinde rol oynar. Menopozday veya tiroid probleminiz varsa, doktorunuzu iyileştirmek için tüm bu sorunları iyileştirmek için bir yaklaşımla ilgili özel hususlar ve önerilen reçeteler, takviyeler, yaşam tarzı ve beslenme kombinasyonu ile doktorunuzun kimyasal oluşturma ile işbirliği yapın. 

‌‌Paket Servis

Sağlığınız üzerinde çok fazla kontrol sahibi oldunuz! Diyet, takviye ve fitness rutinini optimize ederek, osteoporoz ve osteopeniyi uzun vadede önleme ve tersine çeviri şansınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

Referanslar:

1. Bailey, Regan L., vd. “Amerika Birleşik Devletleri'nde Olağan Kalsiyum ve D Vitamini Alımlarının Toplam Tahmini.” Beslenme Dergisi, cilt 140, no. 4, 24 Şubat 2010, sayfa 817—822, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2838624/, 10.3945/jn.109.118539. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
2. Bijeliç, Radojka, vd. “Postmenopozal Kadınlarda Osteoporoz Risk Faktörleri.” Tıbbi Arşivler, cilt 71, sayı 1, 2017, s. 25, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28428669/, 10.5455/medarh.2017.71.25-28. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
3. Merhaba, Jean-Philippe. “Protein Alımı ve Kemi Sağlığı.” International Vitamin and Nutrition Research Dergisi, cilt 81, sayı 23, 1 Mart 2011, sayfa 134—142, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22139564/, 10.1024/0300-9831/a000063. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
4. Calvez, J, vd. “Protein Alımı, Kalsiyum Dengesi ve Sağlık Sonuçları.” Avrupa Klinik Beslenme Dergisi, cilt 66, no. 3, 30 Kasım 2011, s. 281—295, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22127335/, 10.1038/ejcn.2011.196. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
5. Cooper, C., ve ark. “Kadınlarda Protein Alımı ve Kemik Kütlesi.” Calcified Tissue International, cilt 58, sayı 5, Mayıs 1996, sayfa 320—325, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8661965/, 10.1007/bf02509379. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
6. Dontas IA; Yiannakopoulos CK. “Risk Faktörleri ve Osteoporozla İlgili Kırıkların Önlenmesi.” Kas-İskelet ve Nöronal Etkileşimler Dergisi, cilt 7, no. 3, 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17947811/,. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
7. Jugdaohsingh, R. “Silikon ve Kimya Sağlığı.” Beslenme, Sağlık ve Yaşlanma Dergisi, cilt 11, no. 2, 2007, sayfa 99—110, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2658806/. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
8. Kenkre, JS ve JHD Bassett. “Kimyasal Yeniden Şekillendirme Döngüsü.” Klinik Biyokimya Yıllıkları: Uluslararası Laboratuvar Tıbbı Dergisi, cilt 55, no. 3, 4 Mart 2018, s. 308—327, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29368538/, 10.1177/0004563218759371. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
9. Khosla, Sundeep ve Lorenz C Hofbauer. “Osteoporoz Tedavisi: Son Gelişmeler ve Devamlı Zorluklar.” Lancet Diyabet ve Endokrinoloji, cilt 5, no. 11, Kasım 2017, s. 898-907, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5798872/, 10.1016/s2213-8587 (17) 30188-2. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
10. Kraemer, William J ve Nicholas A Ratamess. “Direnç Egzersizi ve Eğitimine Hormonal Tepkiler ve Uyarlamalar.” Spor Hekimliği, Cilt 35, Sayı 4, 2005, sayfa 339—361, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15831061/, 10.2165/00007256-200535040-00004. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
11. Mangano, Kelsey M., vd. “Diyet Protein, Yeterli Kalsiyum Alımı Koşullarında Kemik Sağlığa Faydalar.” Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş, Kasım 2013, s. 1, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180248/, 10.1097/mco.0000000000000013. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
12. Yeni, Susan A, ve D Joe Millward. “Chemical Health Diet Diyet Belirleyicileri Olarak Kalsiyum, Protein ve Meyve ve Sebzeler.” Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, cilt 77, sayı 5, 1 Mayıs 2003, s. 1340—1341, academic.oup.com/ajcn/article/77/5/1340/4689865, 10.1093/ajcn/77.5.1340. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
13. “Diyet Takviyeleri Ofisi - D Vitamini” NIH.gov, 2017, ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-healthprofessional/. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
14. “Diyet Takviyeleri Ofisi - D Vitamini” NIH.gov, 2017, ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-healthprofessional/. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
15. RSNA, Amerika. “Kimyasal Dansitometrisi (DEXA, DXA).” RadiologyInfo.org, 2020, www.radiologyinfo.org/tr/info. cfm? pg=dexa #: ~:text=Bone%20Densitometry%2C%20Also%20Called%20Dual, hips) %20to%20easure%20bone%20loss.. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
16. Russow, Gabriele ve ark. “Osteoporoz ve Kimyasal Rejenerasyon Anabolik Tedavileri.” International Molecular Bilimler Dergisi, cilt 20, sayfa 1, 26 December 2018, s. 83, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337474/, 10.3390/ijms20010083. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
17. Shams-White, Marissa M, vd. “Protein Diyet ve Kimya Sağlığı: Ulusal Osteoporoz Vakfı ve Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz.” Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 12 Nisan 2017, s. ajcn145110, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404575/, 10.3945/ajcn.116.145110. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.
18. Westcott, Wayne L. “Direnç Eğitimi Tıptır.” Güncel Spor Hekimliği Raporları, cilt 11, sayfa 4, 2012, sayfa 209—216, journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2012/07000/Resistance_training_is_medicine__effects_of.13.aspx, 10.1249/jsr.013b0e31825dabb8. Erişim tarihi: 5 Nisan 2021.