Hepimiz oradaydık — lavabonun içindeki saçlar, fırçaladığımızda dökülen saç yığınları ya da duşta o kadar çok saç ki iki haftada bir tıkanıklığı açıyormuşuz gibi geliyor. Ancak bazen saç dökülmesi normal saç dökülmesinin ötesine geçer ve tıbbi bir soruna dönüşür, bu da saçların incelmesine, saç derisinde kel lekelere veya saçların o kadar az büyümesine neden olur ki, onu örtmek için eşarp, peruk veya makyaj uygulamak zorunda kalırız. Neyse ki, bu şekilde olmak zorunda değil!

Saç dökülmesi, buna neyin sebep olduğunu veya nasıl düzelteceğinizi bilmiyorsanız korkutucu olabilir. Neyse ki, doktorunuzun tanımlamanıza yardımcı olabileceği bir dizi tedavi edilebilir saç dökülmesi nedeni ve saç dökülmesini durdurmak ve tatlı tüylerini yeniden büyütmek isteyen kadınlar için çok çeşitli doğal tedavi yaklaşımları mevcuttur. 

Bu makalede, saç dökülmesinin yaygın nedenlerini ve doğal yaklaşımlar, yaşam tarzı, takviyelerve daha fazlasını kullanarak bunların nasıl düzeltileceğini ele alacağız.

Kadın Saç Dökülmesinin Nedenleri

Doğum, menopoz veya hamilelik gibi büyük hormonal değişikliklerden sonraki 2-4 ay içinde günde 100'e kadar saç dökülmesi normaldir. Ancak saç dökülmesi bunun ötesinde arttığında, birkaç haftadan sonra devam ettiğinde veya kel lekelerle sonuçlandığında, teşhis ve tedavi edilmesi gereken bir sorunun belirtisi olarak kabul edilir. Peki, kadın saç dökülmesinin bazı nedenleri nelerdir? 

Bir naturopatik doktor olarak, her zaman insanların beslenmesine bakmakla başlarım, çünkü zayıf saç büyümesinin ve saçların incelmesinin önemli sayıda yaygın beslenme nedeni vardır. Ayrıca tıbbi sorunları, enfeksiyonları, genetik koşulları ve daha fazlasını dışlamak için laboratuvar çalışması ve fizik muayene kullanıyoruz. Aşağıda kadın saç dökülmesinin yaygın nedenlerini gözden geçirelim ve iyileşmelerine yardımcı olabileceğini bildiğimiz tedavi seçeneklerini listeleyelim.

Saç Dökülmesinde Beslenme

Besinler, hücrelerimizin bizi hayatta tutmak için her gün gerçekleştirdiği reaksiyonu güçlendirmeye yardımcı olan kimyasallardır. Bu reaksiyonlar hormon, doku ve DNA üretimini içerir. Deri hücreleri, tırnaklar, saç ve daha fazlası gibi hücreler sık sık devir geçirir ve onları değiştirmek için gereken sık kimyasal reaksiyonlara güç sağlamak için çok fazla DNA materyali gerektirir. Bu nedenle cilt, saç ve tırnaklar genellikle mikro besin eksikliği belirtileri gösteren ilk kişilerdir. Bu bölümde, kadın saç dökülmesinin yaygın beslenme nedenlerini (proteinler, mineraller, vitaminler ve yağlar) ve bunların nasıl tedavi edileceğini ele alacağız.

Protein Malnütrisyonu Saç Dökülmesi

Protein et, balık, fasulye, mercimek, soya ürünleri ve bazı süt ürünlerinden elde edilen bir makro besindir. Protein eksikliği renk değişikliğine ve anormal saç dokusuna ve ayrıca çok yavaş saç büyümesine neden olabilir. Kronik mide rahatsızlıkları protein emilimini engelleyebilir ve eğer birisi protein açısından zengin bir diyet yiyorsa, ancak yine de protein eksikliğine dair kanıtları varsa, onları genellikle IBD, çölyak hastalığı veya hipoklorhidri gibi bir bağırsak bozukluğu için tararız - proteini amino asitlere ayırmalarını önleyen mide asidi eksikliği. Birisi bu durumlardan birine sahipse, altta yatan kök nedeni tedavi etmek ve/veya betain içeren sindirim enzimleri ile takviye etmek yardımcı olabilir. Sadece az protein tüketen biri için, kollajen, protein tozlarıgibi yüksek proteinli yiyecekler ve bol miktarda mercimek, fasulye ve et içeren tarifler ekleyerek tüketimi artırmak, toplam protein alımını artırmanın harika bir yoludur ve genellikle saç sorunlarını birkaç ay boyunca giderir.

Vitamin Eksikliği Saç Dökülmesi

B ve D vitaminleri eksiklikleri, B7 vitamini (biotin) ve D vitaminidahil olmak üzere saç dökülmesi ile ilişkilidir. D vitamini takviyesi, teşhis edilen bir eksikliği düzeltmek için kullanıldığında saç büyümesini arttırdığı çeşitli çalışmalarda bulunmuştur. Aynı şekilde, biotin veya B7, kanında yetersiz bir düzeyi olan kişilerde saç büyümesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Biyotin takviyesine dikkat edin ve tiroid, testosteron ve östrojen gibi seks hormonları ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli kan testi sonuçlarına müdahale edebileceğinden doktorunuza yüksek dozlarda alıp almadığınızı bildirdiğinizden emin olun. Her gün hem D vitamini hem de biotin almanın bir yolu, kapsamlı bir multivitaminalmaktır. Tüm multivitaminlerde biotin yoktur, bu nedenle etiketleri okuduğunuzdan ve onu içeren bir multivitamin seçtiğinizden emin olun.

A vitamini fazlalığı aslında saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle yüksek dozda A vitamini alıyorsanız, aşırıya kaçmadığınızdan emin olun ve aldığınız miktarın sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.   Genel olarak, bir multivitamindeki A vitamini miktarı, sağlıklı bir diyet yapan ve yağ emmede sorun yaşamayan birindeki eksiklikleri önlemek için yeterlidir.

Saç Dökülmesinde Mineral Eksikliği

Demir ve selenyum eksiklikleri saç dökülmesi ile ilişkilidir; takviye ile bu eksikliklerin düzeltilmesinin saçın sağlıklı yeniden büyümesini desteklediği gösterilmiştir. Doktorunuzdan sizi demir eksikliği anemisi için test etmesini ve ihtiyacınız olursa demir takviyesi önermesini isteyin. Yeterli selenyum elde etmek için, Brezilya fıstığı veya selenyum içeren tiroid destek takviyesi gibi her gün selenyum açısından zengin yiyecekler tüketin.

Doğum Sonrası Saç Dökülmesi

Gebelikte saç büyümesinin arttığı yaygın bir bilgidir. Bu artan saç büyüme oranı saçınızı daha kalın, daha dolgun, daha parlak ve daha fazlasını hissettirebilir. Ancak bu artan saç büyüme oranı hamilelik sona erdikten 2-4 ay sonra durduğunda, saçlarınız dökülüyor gibi görünebilir. Gerçekte, büyük olasılıkla saçınızın yeniden büyüme oranının normale dönmesi ve hamilelik sırasında sahip olduğunuz ekstra saçların döküldüğü için değiştirilmemesi muhtemeldir. 

Ancak bazen hamilelik sonrası besin eksiklikleri ve hormon değişiklikleri, yeni doğum yapan biri için beklediğimizin ötesine geçen saç dökülmesine neden olabilir. Sizin için durum buysa, yukarıdaki besin eksikliklerini dışlamak için doktorunuzla birlikte çalışın ve beslenmenizi en üst düzeye çıkarmak, uykunuzu ve dinlenmenizi artırmak ve aşağıdaki koşulları dışlamak için genel sağlığınızı değerlendirmek için bir plan oluşturun. Özellikle, tiroid ve diğer hormonlar, sağlık geçmişinize ve hamileliğinizin nasıl ilerlediğine bağlı olarak normale dönmek için biraz yardıma ihtiyaç duyabilir. Küçük bebekleri olan birçok annenin doğumdan çok kısa bir süre sonra doğum öncesi vitaminlerini almayı bıraktığını ve şimdi saçlarından ruh hallerine kadar her şeyi etkileyen mikro besin eksikliklerinden muzdarip olduklarını sık sık görüyorum.

Tiroid ile İlgili Saç Dökülmesi

Düşük tiroid veya hipotiroidizm saç dökülmesinin yaygın nedenleridir ve basit bir kan testi ile tanımlanabilir. Hipotiroidizminiz varsa, nedenleri beslenme, otoimmün veya bilinmeyen olabilir. Her iki durumda da, tedavi güvenli, basit ve etkilidir ve saçınızın tekrar uzamasına yardımcı olacaktır. Tiroid hormonu alabilir veya doktorunuzun sizi tiroidi etkileyebilecek iyot ve selenyum eksiklikleri için test etmesini sağlayabilir ve gerekirse takviye edebilirsiniz. Biotin kullanıyorsanız dikkatli olun, çünkü bu tiroid testlerine müdahale edecektir. En doğru sonuçları almanızı sağlamak için tiroid laboratuvarlarını çekmeden yaklaşık bir hafta önce biotin takviyenizi durdurun.

Otoimmün Saç Dökülmesi

Bazı otoimmün bozukluklar saç dökülmesine neden olabilir. Patolojik bağışıklık fonksiyonunu içeren bu bozuklukların tedavileri biraz karmaşıktır ve genellikle uzman katılımı gerektirir. Genel olarak, otoimmün durumlara, fizyolojik işlevi optimize etmeyi amaçlayan anti-enflamatuar yaklaşımlar ve tedaviler yardımcı olur. Naturopatik tıpta, otoimmün bozukluğu olan bir hastanın disbiyozdan (iyi probiyotik eksikliği) muzdarip olmadığından ve omega 3s ve antioksidanbakımından yüksek bir diyet yediğinden emin olmaya odaklanıyoruz. 

Enfeksiyonlar: Bakteriyel ve Mantar Saç Dökülmesi

Staph ve tinea gibi maya enfeksiyonları saç dökülmesine neden olan kafa derisi sorunlarına neden olabilir. Doktorunuzdan veya dermatoloğunuzdan sizi bu enfeksiyonlar için test etmesini isteyin. Bunlara sahipseniz, bu enfeksiyonlardan kurtulmak için kullanabileceğiniz reçeteli kremler, yıkamalar ve daha fazlası vardır.

Saç Dökülmesine Neden Olan Sedef Hastalıkları Gibi Saç Derisi Durumları

Sedef hastalığı yeterince şiddetli ise saç dökülmesine neden olabilir. Sedef hastalığının tedavileri genellikle reçete ve tam kişi yaklaşımı gerektirir. Örneğin, sedef hastalığı olan kişilerin, gıdalardaki birçok proteine alerjisi olan alerjik-üçlü semptomlara sahip olmaları yaygındır. Naturopatik doktorlar genellikle sedef hastalığı olan kişilerde gıda alerjilerini değerlendirir ve müşterilerin duyarlı oldukları yiyecekleri en aza indiren veya ortadan kaldıran ve semptomların iyileşmesine neden olabilecek bir yemek planı tasarlamalarına yardımcı olur.

İlaçların Neden Olduğu Saç Dökülmesi

Birçok ilaç saç dökülmesine neden olabilir. Bunlar kolesterol, bipolar bozukluk, kalp rahatsızlıkları ve daha fazlası için ilaçları içerir ancak bunlarla sınırlı değildir. Yeni bir ilaca başladıktan sonraki birkaç hafta içinde saç dökülmesi yaşıyorsanız, doktorunuzdan sonraki adımları bulmak için yardım isteyin. Cevap, sağlığınız için tehlikeli olabilecek bu ilaçları kendi başınıza bırakmak değildir. Bunun yerine, doktorunuzun saç dökülmesini en aza indirirken tedavi etmeyi umduğu bozukluğu hala tedavi etmenin bir yolunu bulun veya bir alternatif bulun. Kemoterapi gibi bazı ilaçlar hayatınızı kurtarmak için tasarlanmıştır ve saç dökülmesi de dahil olmak üzere bilinen yan etkilerle birlikte gelir. Bu durumda, bu ilaçları geçici olarak almak ve tedaviyi bitirdiğinizde sağlıklı saçları yeniden büyütmek için çalışmak akıllıca olacaktır. İlaçlar ve saç dökülmesi hakkında sorularınız varsa doktorunuzla daha fazla konuşun.

Yukarıdaki saç dökülmesi nedenlerinden hiçbiri durumunuza uymuyorsa endişelenmeyin. Doktorunuzun sizi tarayabileceği ve tedavi edebileceği başka birçok saç dökülmesi nedeni vardır.

Saç Dökülmesini İçten Dışa Düzeltin

Saçınızı içten dışa nasıl kurtarabilirsiniz? Beslenme, yaşam tarzı, takviyeler ve reçeteli tedaviler kullanarak yukarıdaki sorunları ele alarak, saç dökülmesini yavaşlatabilir veya tersine çevirebilir ve sağlıklı saçlarınız hakkında iyi hissetmeye geri dönebilirsiniz. Her zaman olduğu gibi, saç dökülmesiyle mücadele edip etmediğinizi doktorunuza bildirin ve benzersiz vücudunuz ve biyokimyanız için etkili, sağlıklı ve güvenli bir plan tasarlamak için onlarla işbirliği yapın.

Referanslar:

1. Almohanna, Hind M., vd. “Saç Dökülmesinde Vitamin ve Minerallerin Rolü: Bir İnceleme.” Dermatoloji ve Terapi, cilt 9, sayı 1, 13 Aralık 2018, sayfa 51—70, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/, 10.1007/s13555-018-0278-6. Erişim tarihi 13 Eylül 2021.
2. Daniells, Suzie ve Gil Hardy. “Uzun Süreli veya Evde Parenteral Beslenmede Saç Dökülmesi: Mikro Besin Eksiklikleri Suçlu mu?” Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş, cilt. 13, no. 6, Kasım 2010, s. 690—697, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20823774/, 10.1097/mco.0b013e32833ece02. Erişim tarihi 13 Eylül 2021.
3. “Saç Dökülmesinin Değerlendirilmesi ve Teşhisi.” UptoDate.com, 2021, www.uptodate.com/contents/evaluation-and-diagnosis-of-hair- loss?search=kadın %20Hair%20loss&source=search_result&selectedTitle=2~150&usage_type=default&display_rank=2. Erişim tarihi: 12 Eylül 2021.
4. Le Floc'h, Caroline, vd. “Bir Besin Takviyesinin Kadınlarda Saç Dökülmesine Etkisi.” Kozmetik Dermatoloji Dergisi, cilt 14, sayı 1, 8 Ocak 2015, sayfa 76—82, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/, 10.1111/jocd.12127. Erişim tarihi 13 Eylül 2021.
5. “Diyet Takviyeleri Ofisi - Biotin.” NIH.gov, 2017, ods.od.nih.gov/Factsheets/Biotin-HealthProfessional/. Erişim tarihi 13 Eylül 2021.
6. Ramos, Paulo Müller ve Hélio Amante Miot. “Kadın Modeli Saç Dökülmesi: Klinik ve Patofizyolojik Bir İnceleme.” Anais Brasileiros de Dermatologia, cilt 90, sayı 4, Ağustos 2015, sayfa 529—543, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4560543/, 10.1590/abd1806-4841.20153370. Erişim tarihi: 12 Eylül 2021.
7. Wolff, Hans, vd. “Saç ve Kafa Derisi Hastalıklarının Tanı ve Tedavisi.” Deutsches Aerzteblatt Online, 27 Mayıs 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/, 10.3238/arztebl.2016.0377. Erişim tarihi 13 Eylül 2021.
8. NIH.gov, 2017, ods.od.nih.gov/Funding/Özet. aspx?g=5R01DK046974 -20. Erişim tarihi 13 Eylül 2021.
9. NIH.gov, 2011, ods.od.nih.gov/news/the_scoop_-_february_2011.aspx #9. Erişim tarihi 13 Eylül 2021.