Başlangıçta Gönderildi Şubat 2018/ Güncellendi 2023

Kepçe - kafa derinizden düşen ve kıyafetlerinize, kaşlarınıza, bıyıklarınıza ve mobilyalarınıza düşen kalıcı pullar - utanç verici olabilir. Ve sıkça başınızı kaşımak için uzandığınız için sinir bozucu! Kepek bulaşıcı olmasa da veya ciddi bir tıbbi durum olarak kabul edilmese de, soğuk veya kuru havalarda ve stresli olduğunuzda daha da alevlenen bir sıkıntıdır.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

iHerb (@iherb)tarafından paylaşılan bir gönderi

Kepek Nedir?

Kepek seboreik dermatitin hafif bir şeklidir¹. Şunlardan gelişebilir:

• Tahriş olmuş cilt
• Kuru cilt
• Yağlı cilt
• Malassezia (maya benzeri bir mantar)
• Saç bakım ürünlerine duyarlılık

Mayo Clinic'e göre, kepek genellikle genç yetişkinlikte başlar ve özellikle erkekler için orta yaşa kadar devam eder. Sedef hastalığı veya egzama gibi cilt sorunları, Parkinson gibi sinir sistemini etkileyen bazı hastalıklar ve zayıflamış bağışıklık sistemine sahip olmak kepeklenmeyi tetikleyebilir.²

Kepek ile Başa Çıkmanın En İyi Doğal Yolları

Kepek, kafa derinizin ölü cilt hücrelerini döktüğü anlamına gelir. Ve kafa derisi cildiniz kabaca her ay kendini değiştirdiği için kepek devam edebilir. Mağazadan satın alınan birçok ilaç, sorunu uzun vadede daha da kötüleştirebilecek sert kimyasallar ve bileşenler içerir. Bunun yerine, harika sonuçlar veren bu daha nazik doğal ve DIY ilaçlarını deneyin.

Şampuan

Saç yıkama çoğu insanın günlük rutininin bir parçasıdır, bu nedenle kepekle savaşmayı hedefleyen maddeler içeren nazik şampuan şarttır. %2 salisilik asit, çinko, aloe vera, çay ağacı yağıve/veya papatyagibi bileşenleri arayın. Araştırmalar, çay ağacı yağı dışındaki uçucu yağların da güçlü kepek önleyici ilaçlar olabileceğini düşündürmektedir.  biberiye ve kireç gibi bitkisel yağlar, antimikrobiyal özellikler sunan aromatik ikincil metabolitler içerir.³

Çay Ağacı Yağı

Birçok şampuan çay ağacı yağı içerir, ancak bu da kendin yap yapabileceğiniz bir başka şampuandır. Çay ağacı yağıveya Melaleuca alternifolia, hem antibakteriyel hem de antifungaldir. Çay ağacı yağı ve çay ağacı yağı içeren şampuanlar, kafa derisi mantar ve/veya bakteriyel enfeksiyonlardan şüphelenildiğinde iyi ilaçlardır.

Kafa derinizde kullanmadan önce, bileğinizin içindeki cilde bir veya iki damla koyarak test edin. Yaklaşık 10 dakika sonra reaksiyonunuz yoksa, ons şampuan başına iki damla çay ağacı yağı eklemeyi deneyebilirsiniz. Şampuan şişesini kapatın ve her kullanımdan önce kuvvetlice sallayın. 

Otlar, Bitkiler ve Mineraller

Doğa Ana'nın araç seti, kepeklenmeye yardımcı olduğu gösterilen ek araçlar içerir. Bazıları saç bakım ürünlerinde bulunurken, diğerleri basit ev ilaçları oluşturur:

• Sapindus mukorossi veya yabani sabunberry, şampuanlarda ve hatta sakal tedavilerinde sıklıkla bulunan antibakteriyel ve anti-inflamatuar bir⁴ . 
• Çinko Pirithione şampuanlarda bulunan bir başka etkili tedavidir, çünkü çinko parçacıkları durulama ürünlerinden verildiğinde bile hedef cilt yüzeylerinde birikir ve tutulur.⁵
• Aloe vera kafa derisi kaşıntısı endişe verici olduğunda yardımcı olabilir. Şampuanlarda bulunur, ancak jel olarak da kullanılabilir ve şampuanlamadan önce 30 dakikaya kadar saç derisine masaj yapılabilir. 
• Çemen otu , şampuanlamadan önce kafa derinizde yaklaşık 30 dakika bırakabileceğiniz başka bir antifungal ve antimikrobiyal DIY'dir. Sadece 2 yemek kaşığı çemen tohumunu 1 bardak suya batırın, ardından süzün ve bir macun haline getirin. Macuna birkaç yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin ve saç derinize uygulayın.

Mutfaktan Kepek Çözümleri

Muhtemelen parmaklarınızın ucunda kepek için ev ilaçlarınız zaten var - kilerinizde! Bunları denemeyi seçerseniz, hepsini bir kerede denemeyin. Birini seçin, yaklaşık iki hafta deneyin ve sizin için nasıl çalıştığını görün. Herkes aynı nedenlerden dolayı kepek almaz, bu nedenle başkası için işe yarayan şey sizin için etkili olmayabilir. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir sorunuzu sağlık uzmanınıza yönlendirin ve denemeden önce bu ilaçları onlar tarafından çalıştırın:

• Saç maskeleri çok popülerdir ve saç derinizi sağlıklı yağlarla beslemeye yardımcı olabilir. Kepek önleyici şampuanlar saç derinizi kurutuyorsa bu önemli olabilir. 
• Zeytinyağı bazen şampuanlarda bir bileşen olarak bulunur, ancak DIY favorisidir. 
• Hindistan cevizi yağı , nemlendirme ve hafif antimikrobiyal özellikleri nedeniyle kuru saç derisi için başka bir seçenektir. Onunla bir saç maskesi yapmak için duş başlığınız olduğundan emin olun, ardından kafa derinize bir veya iki çay kaşığı yağ masaj yapın. Duş başlığı ile örtün ve birkaç saat bekletin. Sonra şampuan. Eğer hazırsanız, yağ karışımınıza az miktarda çay ağacı esansiyel yağı eklemeyi deneyin. 1⁄4 bardak yağ başına yalnızca bir damla uçucu yağ kullandığınızdan emin olun.
• Evde yapılan tuzlu fırçalama saç derinizi pullardan arındırmaya yardımcı olabilir. Tuz, özellikle deniz tuzu, saçtaki sinir bozucu, görünür pulları gidermeye yardımcı olabilir. Birkaç yemek kaşığı tuzu kafa derinize hafifçe sürün, sallayın, ardından şampuanlayın ve her zamanki gibi yumuşatın. Bir tuz fırçalamasının denemeniz için güvenli olup olmadığını doktorunuza sorduğunuzdan emin olun. 
• Kabartma tozu , özellikle yağlı saç derisindeki mantarları azaltmaya yardımcı olabilir.
• Elma sirkesi veya beyaz sirke asidiktir ve nötrden bazik maya büyümesini engellemek için kafa derisinin pH'ını değiştirebilir. Siz ve doktorunuz semptomlarınızın kökünde dengesiz bir pH'ın olduğunu düşünüyorsanız, bir kısım suya bir kısım sirke deneyin ve bir sprey şişesine ekleyin. Sonra, haftada bir veya iki kez, saç derinizi püskürtün. Başınızın etrafına bir havlu sarın ve bir saate kadar bekletin. Şampuanla takip edin.

Gelişen Doğal Tedaviler

Devamlı çalışmalar kepek için bir sonraki harika tedavi seçeneğini araştırıyor. Bunlardan bazılarının şampuanlarda ve topikal tedavilerde ortaya çıktığını zaten görebilirsiniz! Bu potansiyel tedavilere göz kulak oluyorum:

Biotin ve B Vitaminleri

Çalışmalar, biotin, B6 vitamini, nikotinat ve pantotenik asit ile kepek kontrolüne yardımcı olabilecek sağlıklı bir cilt ve kafa derisi yüzeyi arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.⁶ 

Mikrobiyom Desteği

Bağırsak mikrobiyomunu duymuşsunuzdur, ancak kafa derinizin de bir mikrobiyomu olduğunu biliyor muydunuz? Aynı çalışma, farklı “yolların” -örneğin kafa derisine yapışan mantar hücrelerine bağlı olan N-glikan biyosentezinin kepek koşulları yaratabileceğini, diğerlerinin - yukarıdaki B vitaminleri gibi vitamin yollarının - kepek kontrolünde yararlı bir rol oynayabileceğini belirtiyor.⁶ Sağlık uzmanınıza genel mikrobiyom desteği ve oral prebiyotik veya faydalanıp yararlanamayacağınızı sorun. probiyotik.

Alt Satır

Kepek, kafa derisinden giysilere, yüz kıllarına, mobilyalara ve diğer yüzeylere dökülmesine neden olan sinir bozucu ve bazen utanç verici, ancak nispeten zararsız bir tıbbi durumdur. 

Neyse ki, kepekleri yönetmek için sert kimyasallar gerekli değildir. Çeşitli doğal bileşenler şu anda şampuanlara ve kepeklere yönelik topikal tedavilere dahil edilmiştir. Ve birkaç ev ilacı ve kendin yap seçeneği kuru saç derisini hafifletmeye, yağlı saç derisini tedavi etmeye ve sinir bozucu pulları gidermeye yardımcı olabilir. Sonuncusu ama en önemlisi - umut var! Kepek ve bununla ilgili kafa derisi koşullarını tedavi etmek için doğal yöntemler üzerine araştırmalar devam ediyor.

Referanslar:

1. Mayo Clinic, Hasta Bakımı ve Sağlık Bilgileri, Hastalıklar ve Durumlar: Kafa derisinin seboreik dermatiti. Erişim tarihi: 5 Ocak 2023.
2. Mayo Kliniği, Hasta Bakımı & Sağlık Bilgileri, Hastalıklar & Durumlar: Kepek. Erişim tarihi: 5 Ocak 2023.
3. Shagun J, et al. "Kepek Önleyici Ajanların Potansiyel Kaynağı Olarak Uçucu Yağlar: Bir İnceleme.” Bentham Science, cilt. 25, sayı 9, 2022, 12 Temmuz 2021'de yayınlandı, sayfa 1411-1426, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34254910/. Erişim tarihi: 5 Ocak 2023.
4. Kunwar RM, et al. "Uzak batı Nepal'de şifalı bitkiler, geleneksel tıp, pazarlar ve yönetim.” 12 Nisan 2013 tarihinde çevrimiçi yayınlandı. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23587109/. Erişim tarihi: 5 Ocak 2023.
5. Schwartz JR. “Çinko Pirithione: Kompleks Farmasötik İlaçlara Sahip Topikal Bir Antimikrobiyal.” Dermatolojide İlaçlar Dergisi, cilt. 15, sayı 2, 2016 Şubat, s. 140-4, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26885780/ Erişim tarihi: 5 Ocak 2023.
6. Saxena R, et al. “Sağlıklı ve Kepek Saç Derisi Mikrobiyomunun Karşılaştırılması, Komensalların Kafa Sağlığındaki Rolünü Ortaya Çıkarıyor.” Hücresel ve Enfeksiyon Mikrobiyolojisinde Sınırlar, 04 Ekim 2018'de çevrimiçi yayınlandı. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6180232/. Erişim tarihi: 5 Ocak 2023.