Ara sıra detoks yapmak iyidir çünkü gıdalardan, vücudunuzda ve saçınızda kullandığınız ürünlerden, ilaçlardan ve kirleticiler ve temizlik ürünleri gibi dış faktörlerden çok fazla toksin emersiniz. Vücudunuzda ve günlük yaşamınızda tüm organik yemeye ve sağlıklı ürünler kullanmaya çalıştığınızda bile, hepsinden kaçamazsınız. Detoks yaptığınızda, vücudunuz zamanla biriken bazı toksinlerden kurtulur.

Detoks İçin En İyi Zaman 

Detoks yapmak için en iyi zamanlardan biri ilkbahardır. Şu anda, birçoğu sadece sıcak kalmak için fazladan yedikleri ve içtikleri veya temiz havada nefes almak ve fiziksel olarak aktif olmak için çok fazla dışarı çıkamadıkları uzun bir kışı yeni bitirdiler. Ayrıca, bazen vücut soğuk aylarda sıcak kalmak için fazladan bir yağ tabakası oluşturur. Çevrenizdeki dünya ilkbaharda kendini yeniliyor ve vücudunuzun da aynısını yapmasını istiyorsunuz.

Detoks Faydaları

Bir detokstan fazla kilo vermeseniz de, mesele kilo vermek değildir. Mesele, vücudunuzdaki kirliliklerin (ağır metaller gibi) sayısını azaltmak ve vücudunuzu temizlemek, böylece bağışıklık sistemi daha güçlü olur, çok yorgun değilsiniz, sağlıklı bir cilde sahip olursunuz ve karaciğeriniz ve böbrekleriniz işlerini daha iyi yapabilir. Aslında, bazı uzmanlar değerli detoksifiklerin karaciğeri ve böbrekleri temizleyenlerin olduğunu söylüyor çünkü bu organlar zaten vücudu toksinlerden arındırma işini yapıyor ve işlerini mümkün olan en verimli şekilde yapmaları için arada bir iyi bir temizlik ve biraz yakıt verilmeleri gerekiyor.

Taze Gıdalarla Detoks

En detoksifiye edici güçlere sahip yiyeceklerden bazıları greyfurt gibi taze yiyeceklerdir; kabuğunda sihir yapan özel bir bileşen olan limonlar; tamamen doğal detoksifikatör olan taze yiyeceklerin bir karışımı olan guacamole; toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan ve karaciğeri koruyan kuşkonmaz; gazı azaltarak ve su tutulmasını önleyerek şişkinliği azaltan muzlar; ve çiğ yeşillikler. Haftada ihtiyacınız olan tek şey 1 1/2 bardak. Bu miktarı bir smoothie'ye koyabilirsiniz.

Diğer Detoks Yiyecekleri

Detoks yapmanıza yardımcı olabilecek başka yiyecekler de var. Bunlar arasında doğal olarak kafein içermeyen ve belinizi zayıflatmada iyi olan ebegümeci çiçekleri ; gaz ve şişkinlik nedeniyle şişmiş mideden kurtulmanıza yardımcı olan beyaz çay ve ıslatıldığında daha güçlü olan çiğ badem , karaciğer çevresinde yağ birikimini azaltan ve karaciğer kanserine yakalanma şansınızı azaltan çiğ badem içerir. Günde 15 badem yediğinizde riskinizi neredeyse yüzde 50 azaltabilirsiniz. Nohut, bezelye, mercimek ve fasulye gibi baklagiller kilo vermenize yardımcı olabilir ve zaten yediğiniz yiyeceklerin çoğuna doğrudan karıştırılabilirler. Yulaf ezmesi kolesterolü düşürür, kalp hastalıklarıyla savaşır ve kilo vermenize de yardımcı olur.

Detoks Aromalı Sular, Çay ve Smoothies

Detoksunuzun ne kadar yoğun olmasını istediğiniz tamamen size kalmış. Temel şeyler dışında her şeyi ortadan kaldıran ve vücudunuzu gerçekten temizleyen bazı güçlü detoks içecekleri var ve inmesi çok daha kolay olan bazı daha hafif detoks suları var; ayrıca inanılmaz faydaları var. Detoks smoothieleri başka bir seçenektir. Bunlardan birine bir kaşık protein tozu ekleyin ve kendinize bir yemek hazırlayın. Sulardan ve smoothie'lerden meyve sularına ve sallamalara kadar, hangisini seçerseniz seçin birçok toksinden kurtulabilirsiniz.

Detoks sularının en güzel yanı, onları bütün gün yudumlayabileceğiniz kadar hafif olmaları ve yine de tüm gün onları içmek istemenize neden olacak kadar tada sahip olmalarıdır. Su bittiğinde, sürahinin dibinde kalan meyve parçalarını yiyebilirsiniz.

Aromalı su yapmak, iki ila dört taze ve lezzetli süper yiyecek almak ve bunları 2 litre içme suyuna eklemek, tatların buzdolabında birkaç saat veya gece boyunca karışmasına izin vermek ve ardından gün boyunca içmek kadar basittir. Her taze meyve veya otlardan istediğiniz kadar ekleyebilirsiniz, ancak asıl meselenin suyunuza büyük miktarlarda tadını çıkaramayacak kadar güçlü hale getirmeden biraz lezzet vermek olduğunu unutmayın. İşte bazı fikirler. 

Detoks Aromalı Sular

Greyfurt ve Nane Detoks Suyu

Malzemeler:

• 2 bütün taze greyfurt
• 5 nane dalı veya 20 yaprak

Talimatlar:

1. Greyfurt ve nane dallarını veya yapraklarını iyice yıkayın.
2. Greyfurtları ince yuvarlaklar veya dilimler halinde dilimleyin ve nane ile birlikte büyük bir sürahide 8 bardak suya ekleyin.
3. Bu suyu buzdolabında kapalı bir cam veya plastik sürahide saklayın. 8 porsiyon yapar.

Elma, Limon ve Nane Detoks Suyu

Malzemeler: 

• 3 elma
• 1 limon
• 5 taze nane dalı veya 20 yaprak

Talimatlar:

1. Elmalarınızı yıkayın ve çekirdeklerini çıkarın, limonlarınızı yıkayın ve ince yuvarlaklar halinde dilimleyin ve taze nane dallarınızı veya yapraklarınızı yıkayın.
2. Büyük bir kapta veya sürahide 8 bardak su ile birleştirin.
3. İçmeye başlamadan önce buzdolabında birkaç saat veya gece boyunca kapalı olarak saklayın. 8 porsiyon yapar.

Hibiscus ve Limon Detoks Suyu

Malzemeler:

• Bir avuç kurutulmuş ebegümeci çiçeği
• 2 çay kaşığı. taze rendelenmiş zencefil
• 1 limon

Talimatlar: 

1. Limonu yıkayın ve ince yuvarlaklar halinde dilimleyin. 
2. Ebegümeci çiçekleri ve zencefil ile birlikte 8 bardak içme suyuna ekleyin. 
3. İçmeye başlamadan önce buzdolabında birkaç saat yalnız bırakın. 8 porsiyon yapar. 

Beyaz Çay, Berry ve Limon Detoks Suyu 

Malzemeler: 

• 4 beyaz çay çay poşeti veya 4 yemek kaşığı/gevşek beyaz çay yaprağı
• 24 ahududu ve böğürtlen
• 1 limon

Talimatlar: 

1. Gevşek çay kullanıyorsanız, çayı 3 bardak kaynamış suda üç dakika bekletin, gevşek çayı çıkarın ve meyveleri ekleyin. Beş dakika daha demlenmeye bırakın ve ardından kalan suyu ve limonu ekleyin, yıkanıp yuvarlak dilimleyin. 
2. Çay poşetleri kullanıyorsanız, her şeyi aynı anda demleyebilirsiniz. Suyun geri kalanını eklemeden önce çay poşetlerini çıkarın. İçmeye başlamadan önce buzdolabında birkaç saat yalnız bırakın. 8 porsiyon yapar.

Detoks Çayı

Zerdeçal, Limon ve Zencefil Detoks Çayı 

Bu detoks içeceği güçlü bir tada sahiptir, ancak faydaları çok büyüktür. 

Malzemeler: 

• 6 inç taze zencefil kökü
• 1 çay kaşığı. zerdeçal tozu
• 1/2 çay kaşığı. kırmızı biber tozu
• 3 tarçın çubuğu, toplamda yaklaşık 6 ila 7 inç
• 6 taze limon 

Talimatlar: 

1. Zencefili soyun ve dilimleyin. 
2. Zencefilli tencereye 6 bardak su koyun ve kaynatın. Kaynamaya bırakın ve 10 dakika sonra tarçın, zerdeçal tozu ve kırmızı biberi ekleyin. 
3. Ara sıra karıştırın ve 10 dakika daha kaynamaya bırakın. 
4. Ateşten alın ve süzün. Soğuduktan sonra buzdolabında kapalı bir kapta saklayın. Her sabah, bu karışımın 1/4 fincanını yarım limon suyu ve 3/4 su bardağı ılık veya buzlu su ile bir bardağa koyun. İsterseniz bal da ekleyebilirsiniz. 24 porsiyon yapar.

Detoks Smoothies 

Zerdeçal Smoothie

Zerdeçalın süper güçlerini elde etmenin daha yumuşak bir yolunu istiyorsanız, bu smoothie'yi deneyin. Atıştırmalık veya tatlı olarak harika.

Malzemeler:

•  1 su bardağı hindistan cevizi sütü
• 1/2 su bardağı badem sütü
• 2 dondurulmuş muz
• 2 yemek kaşığı. chia tohumu
• 2 çay kaşığı. öğütülmüş zerdeçal 1/2 su bardağı suda kaynatılır
• 1/4 çay kaşığı. vanilya özü
• 1 tutum deniz tuz
• 1 tutum tarçın
• 1 tutum öğütülmüş karabiber
• 1/4 su bardağı kıyılmış şekersiz hindistan cevizi

Talimatlar:

1. Zerdeçal da dahil olmak üzere tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun ve 1 dakika yüksek ateşte karıştırın.
2. İki adet 8 onsluk bardakta servis yapın ve istenirse ilave tarçın serpin. İki porsiyon yapar.

Yulaf ve Çilekli Smoothie

 Bu harika bir smoothie ve güçlü detoks yiyecekleriyle dolu olmasının yanı sıra, yemek yerine veya egzersiz sonrası smoothie'dir.

Malzemeler:

• 2 su bardağı sade badem sütü
• 2 muz
• 20 çilek
• 2/3 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 kaşık protein tozu
• Lahana yeşillikleri, Çin lahanası veya ıspanak gibi 4 avuç yeşillik
• 1 çay kaşığı. tarçın
• 1 yemek kaşığı alkalize edilmemiş kakao tozu
• 1/2 çay kaşığı. vanilya özü
• garnitür için dilimlenmiş çilek (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Malzemeleri karıştırıcıya koyun ve 1 dakika karıştırın.
2. İki bardağa dökün ve dilimlenmiş çileklerle süsleyin. İki adet 8 onsluk porsiyon yapar.

Meyve ve Yeşiller Smoothie

 Bu smoothie'nin içinde vücudunuzu beslemek için bir sürü süper yiyecek var.

 Malzemeler:

•  2 su bardağı badem sütü
• Kabuğu ile 1 salatalık
• 1 büyük avuç taze maydanoz
• 2 muz, soyulmuş
• 2 su bardağı doğranmış ananas
• 2 portakal, soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış
• 4 su bardağı taze karahindiba yeşillikleri
• 6 - 8 buz küpü

 Talimatlar:

1. Her şeyi karıştırıcıya koyun ve 1 dakika veya pürüzsüz olana kadar karıştırın. 
2. Bardaklara dökün ve hemen servis yapın veya kapalı olarak buzdolabında 24 saate kadar saklayın. Sekiz 8 onsluk porsiyon yapar.