Sayısız günlük durumda gizlenmiş stres var gibi görünüyor. Günün sonunda bizi yorgun, tükenmiş ve endişe dolu hissettiren stresler. Sakinliği bulmak için en sevdiğiniz şaraptan bir kadeh veya tıkınırcasına çikolata yemek yerine, neden eski meditasyon pratiğini denemiyorsunuz?

Meditasyon yüzyıllardır var. Sayısız hastalık için hayatın her kesiminden bireyler tarafından kullanılmıştır. Meditasyon, zihin-beden sağlığınıza dengeyi geri getirmeye, düşüncelerinizi sakinleştirmeye ve düzenlemeye, olumsuz düşünceleri üretken çözümlere yönlendirmeye yardımcı olabilir ve hepsinden önemlisi stresi düzenlemeye yardımcı olabilir.

Birçokları için meditasyon göz korkutucu bir görev olabilir ve bizi “hiçbir şey yapmama ihtimali” karşısında daha da stresli hissetmemizi sağlar. “İnsan nasıl uzun süre sessizce oturup kendi zihin konuşmalarını dinleyebilir?

Meditasyon deneyiminizi geliştirmenin birçok yolu var ama özellikle birine odaklanmak istiyorum: uçucu yağlar. Uçucu yağlar, beynimizle hemen etkileşime giren koku alma sistemimizle çalışır. Uçucu yağ molekülleri, limbik sistemimiz (“duygusal beynimiz” olarak da bilinir) aracılığıyla beyinle etkileşime girdiğinde, doğrudan hafıza, hormon dengesi, stres seviyeleri, kan basıncı ve hatta kalp atış hızına bağlanır. Bu nedenle belirli kokuları solumak çocukluktan gelen güzel anıları geri getirir veya mide bulantısı hissine neden olabilir.

Bunu akılda tutarak, uçucu yağların bir meditasyon pratiği ile birlikte kullanılmasının faydalı olabileceği, koku alma duyumuzun beynimizdeki iyi hissettiren hormonların salınmasına yardımcı olabilecek veya Zen duygularını doğurabilecek diğer fizyolojik işlevlere ilham verebilecek reseptörlerle karışarak bizi daha derin bir sakinlik durumuna sokmasına izin verebileceği mantıklıdır.

Meditasyon İçin Uçucu Yağlar

Artık uçucu yağların tam olarak nasıl çalıştığını bildiğimize göre, meditasyon pratiğinize fayda sağlayabilecek uçucu yağların özel karışımlarına bakalım.

• Sandal ağacı ve Bergamot: Sandal ağacı, derin iyileşme ile bağlantılı olan üçüncü göz çakramızı beslemeye yardımcı olur, stresli veya kafa karıştırıcı durumlarda netlik bulur ve neşe ve mutluluk duyguları yaratmaya yardımcı olabilir. Bergamot esansiyel yağı, duygusal olarak dengeleyici bir yağ görevi görür ve düşüncelerimizi ve duygularımızı düzenlememize yardımcı olur. Bu iki karışım birlikte meditasyon yoluyla besleyici bir yolculuk sağlamaya yardımcı olur.

• Sandal ağacı ve Yasemin:  Sandal ağacı rahatlık, sakinlik ve zihinsel netlik hissi sağlar. Meditasyonda kullanmak için çok popüler bir bitkidir ve birçok tütsü karışımında yaygın olarak bulunur. Sandal ağacı yağını yasemin ile karıştırmak, güçlü bir kadınsı karışım oluşturur. Yasemin esansiyel yağı, onu kullananların kaygı ve düşük enerjiyi savuşturmasına yardımcı olan bilinen bir ruh hali güçlendiricidir.
• Lavanta ve Ylang Ylang: Lavanta yağı son derece sakinleştiricidir ve meditasyon seansı için mükemmel olan doğal bir yatıştırıcı görevi görür. Lavanta, alıştığınızdan daha fazla stres hissettiğinizde özellikle yararlıdır. Ylang Ylang, topraklanmış hissetme hissini artıran canlandırıcı bir çiçek kokusu sağladığı için lavanta ile karıştırmak için mükemmel bir yağdır.
• Biberiye ve Okaliptüs: Biberiye zihinsel uyarımı artırmaya yardımcı olur. Hayattaki zorlu bir zamana yönelik çözümler için beyin fırtınası yapmak veya içe doğru düşünerek netlik veya cevaplar bulmak için meditasyon yapıyorsanız, biberiye esansiyel yağı bu tür meditasyon için mükemmel bir seçimdir. Canlandırıcı bir sabah meditasyonu seansı için biberiyeyi okaliptüs ile karıştırın.
• Adaçayı ve Frankincense: Adaçayı, uzaydaki negatif enerjiyi temizlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir (bu nedenle evinizin enerjisini temizlemek için adaçayı yakmaya zaten aşina olabilirsiniz). Aynı zamanda barındırdığımız olumsuz duyguları serbest bırakmamıza da yardımcı olabilir. Buhur ile harmanlandığında, adaçayı meditasyon için güçlü bir araç olabilir. Buhur, manevi kullanıma yoğun bir şekilde bağlı olan ve dini törenlerde kullanılan eski bir uçucu yağdır. Tıpkı adaçayı gibi, buhur da havayı temizleyebilecek ve negatif enerjilerin yayılmasına yardımcı olabilecek özellikler içerir.

Yani, bir dahaki sefere meditasyon şeklinde kendinize biraz sevgi vermek için gününüzde bir ara vermeye karar verdiğinizde, deneyimi geliştirmek için bu beş esansiyel yağ tarifinden birini karıştırmayı deneyin. Sadece meditasyon pratiğinizi derinleştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda duyularınızı meşgul ederek ve uyararak yeni meditasyon rutinine girmenize yardımcı olabilir.