İçindekiler
İçindekiler
Geleneksel Çin Tıbbı (TCM), 3.500 yıldan daha eski olduğuna inanılan eski bir şifa sanatıdır. TCM uygulayanlar, genel sağlığı ve refahı iyileştirmek için zihin, beden ve ruhtaki Qi (“hayati yaşam gücü” olarak da adlandırılır) enerjisinin dengesini sağlamak için zihin ve beden tekniklerini kullanırlar. TCM disiplini içinde, yaşamımızda meydana gelen dengesizlik ve hastalık durumlarının, doğanın tamamlayıcı güçleri olan yin ve yang enerjisindeki bir bozulmadan kaynaklandığına inanılmaktadır.
TCM uygulayıcıları tarafından kullanılan şifa yöntemleri arasında akupunktur, cupping terapisi, masaj, gua sha ve tai chi bulunur. TCM'nin de merkezi olan bitkisel terapi, bu makalede odak noktası olacaktır.
Otlar gıda katkı maddesi, toz veya çay olarak tüketilebilir. Günümüzde, bitkisel bir takviye veya çay seçerken, yeterli kalite testi yapan saygın bir şirketten gelmelerini sağlamanın yanı sıra kalite çok önemlidir.
Aşağıdakiler ilk 9 Geleneksel Çin Şifalı bitkisidir.
Astragalus , yaşamı uzatan özelliklere sahip olduğuna inanılan popüler bir bitkidir. Başlıca bileşenleri, astragalus'a antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklerini veren flavonoidler, saponinler ve polisakkaritlerdir. Bazıları1 kolesterolü düşürebileceğine, kan şekerini düşürebileceğine ve karaciğeri koruma faydalarına sahip olabileceğine inanıyor.
Ek olarak, astragalus'un aşağıdaki sağlık yararlarını sağladığına inanılmaktadır:
Ek, toz, ekstrakt veya çay olarak mevcuttur. Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi.
Tarçın tüm dünyada kullanılan yaygın bir mutfak baharatıdır, ancak TCM içinde de popülerdir. Son on yılda, tarçına ve hem diyabet öncesi hem de şeker hastalarında kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olma kabiliyetine olan ilgi yenilendi. Ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir.
2013 yılında yapılan bir çalışma4 şu sonuca varmıştır: “Tarçın tüketimi açlık plazma glikozu, total kolesterol, LDL (kötü kolesterol) ve trigliserit seviyelerinde istatistiksel olarak anlamlı bir azalma ve HDL (iyi kolesterol) seviyelerinde bir artış ile ilişkilidir; ancak, hemoglobin A1C üzerinde anlamlı bir etki bulunmadı...”.
Bir 2016 meta-analiz çalışması5 de faydalı etkiler gösterdi. Bu çalışmada hastalar diyabet ilaçlarını almaya devam ettiler, ancak tarçın takviyeleri de eklediler. Araştırmacılar, standart diyabetik ilaçlara ve diğer yaşam tarzı tedavilerine eklenen tarçın takviyelerinin açlık kan şekeri değerlerini ve hemoglobin A1c'yi düşürmede mütevazı etkiler sağladığı sonucuna vardılar.
Son olarak, 2020'de yapılan bir çalışma6 , tarçının ayrıca zararlı ağız bakterilerine karşı antibakteriyel etkilere sahip olduğunu ve bu nedenle diş sağlığında rol oynayabileceğini göstermiştir.
Ek, toz, ekstrakt veya çay olarak mevcuttur. Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi veya yemeğinize beğeninize göre eklenmiştir.
Ginkgo Biloba en çok çalışılan bitkilerden biridir ve beyin güçlendirici faydaları olduğuna inanılmaktadır. 2008'den bu yana, bazılarının ginkgo biloba'nın vasküler faydaları olan güçlü bir antioksidan olduğunu gösteren 2.000'den fazla bilimsel çalışma yayınlandı. Ek olarak, ginkgo trombositlerin birbirine yapışmasını engelleyebilir.
Ginkgo bazıları tarafından “yaşayan bir fosil” olarak kabul edilir ve 270 milyon yıl öncesine dayanan kaya katmanlarında bulunur. Çin'e özgü olan bu bitki, zihinsel keskinliği iyileştirmeye yardımcı olmak için Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere hafıza sorunları olanlar tarafından yaygın olarak alınan tercih edilen bir TCM ilacıdır.
Phytomedicine'de 2014 yılında yapılan bir araştırma, ginkgo biloba'nın Alzheimer hastalığı için geleneksel tedavi görenlerde yardımcı olabileceği ve hafızayı iyileştirebileceği sonucuna varmıştır. Tıbbi Kimyada Güncel Konular7 dergisinde 2016 tarihli bir araştırma, “Ginkgo biloba, hafif bilişsel bozukluğu veya Alzheimer hastalığı olan hastalarda bilişsel işlevlerin, günlük yaşam aktivitelerinin ve küresel klinik değerlendirmenin iyileştirilmesi için potansiyel olarak faydalıdır.”
2020'de yapılan bir çalışma8 ayrıca ginkgo 'in, dünya nüfusu ağırlaştıkça daha yaygın hale gelen bir durum olan yağlı karaciğere karşı savaşmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
Sağlık mesleğinde bazıları ginkgo biloba'nın kanama riskini artırıp artırmayacağını sorguluyor. Bununla birlikte, yaklaşık 1900 yetişkin içeren 18 çalışmayı değerlendiren Farmakoterapi92011 yılında yapılan bir çalışma, kanama riskinin artmadığını göstermiştir. Ginkgo genellikle güvenli olarak kabul edilir.
Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi.
zencefilin bilimsel adı zingiber officinale'dir, kökleri ise rhyzomus zingiberus olarak bilinir. Aslen Güneydoğu Asya'dan gelen ve zerdeçal ve kakule ile ilgili olan zencefil, biyoaktif özelliklere sahip çiçekli bir bitkidir.
Zencefilin aktif bileşenleri gingerol ve shogaoldür.10 Çiğ zencefil bu moleküllerin en yüksek konsantrasyonunu içerir, ancak çoğu pişmemiş zencefili tatsız bulur. Sonuç olarak, takviyeler ve bitki çayları popüler alternatiflerdir.
Zencefil aşağıdakilerde yardımcı olabilir:
Zencefil sıklıkla gıda, takviye, uçucu yağ veya bitki çayı olarak tüketilir. Dünya çapında milyonlarca kişi için genel sağlıkta önemli bir rol oynar. Önerilen doz: günde 2.500 ila 4.000 mg.
Panax ginseng çok sayıda tıbbi durum için alınır. Bu bitkinin kökenleri Kore'de bulunur ve 2.000 yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır. Çin ve Sibirya bölgelerinde de yetiştirilen Panax ginseng benzersizdir - Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius) veya Sibirya ginsengi (eleutherococcus senticosus) gibi bilinen diğer ginsenglerle karıştırılmamalıdır. Panax ginseng ayrıca Kore ginsengi, Çin ginsengi veya Asya ginsengi olarak da adlandırılır.
Panax ginseng'deki aktif bileşenler ginsenosidler olarak bilinir. Toplamda, 40'tan fazla ginsenosit türü tanımlanmıştır. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre Panax ginseng genel olarak çok güvenli bir profile sahiptir.
Alınması gereken süre belirli faktörlere bağlıdır. Panax ginsengalmanın birçok faydası olsa da, birçok araştırmayla desteklenenler şunları içerir:
Panax ginseng tablet, sıvı, toz veya çay formunda mevcuttur. Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi.
Centella asiatica veya Asya pennywort olarak da bilinen Gotu kola, Asya'da yaygın olarak tüketilen yeşil, yapraklı bir bitkisel sebzedir. Havuç, maydanoz ve kereviz ile ilgili olan bu bitki, antioksidanların yanı sıra B ve Cvitaminleri bakımından zengindir. Gotu kola, geleneksel tıpta yaralar için ve emzirmeyi teşvik etmeye yardımcı olmak için kullanılır. “Aydınlanma bitkisi” olarak adlandırılmıştır,17ve kullanımı binlerce yıl önce antik Ayurveda ve Taocu tıp metinlerinde tanımlanmıştır.
Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yapılan 2014 araştırmasına göre18, gotu kola'da bulunan ana bileşen olan kafeoilkinik asitler, beynin Alzheimer hastalığına neden olduğuna inanılan amiloid birikintilerine karşı korumaya yardımcı olabilir.
Ek olarak, Neuroscience Letter19 adlı 2017 tarihli bir araştırma, gotu kola'daki aktif bileşenin beynin sinirlerini iyileştirdiğini ve hafızanın korunmasına yardımcı olduğunu gösterdi. Daha sonra, 2020 çift kör randomize kontrol çalışması20 de gotu kola anksiyete ile ilgili semptomlara yardımcı olabileceğini gösterdi.
Toz, takviye, çay veya ekstrakt olarak mevcuttur. Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi.
Çoğu meyan kökü düşündüğünde, akla şeker - bir bitki değil - gelir. Bununla birlikte, meyan kökü Geleneksel Çin Tıbbında önemli bir rol oynayan bir bitkidir. Çin'de “tatlı çim” anlamına gelen “gancao” olarak bilinir, kullanımı MÖ 2100 yılına kadar uzanır ve ilk olarak Shennong'un Klasik Materia Medica21'de tanımlanmıştır.
Meyan kökü, adrenal yorgunluğu olanlar için sıklıkla kullanılır. Aktif bileşenleri arasında glisirizin ve genistein bulunur. Glisirrizinin kan basıncını yükseltme ve düşük potasyum potansiyeli nedeniyle, çoğu takviye, ilişkili yan etkilere sahip OLMAYAN ve önemli miktarda glisirizin uzaklaştırdığı için tüketim için daha güvenli kabul edilen meyan kökü DGL (Deglycyrrhizined Meyan) formunu kullanır.
1968 yılında yapılan bir çalışma22 , bu doğal ilacın mide ülserlerini ve bağırsak ülserlerini iyileştirmeye yardımcı olma yeteneğini gösterdi. British Medical Journal'da 1978 tarihli bir çalışma23 mide ülserlerinin önlenmesinde de yardımcı olabileceğini gösterirken, 2012 yılında yapılan bir çalışma24 mide rahatsızlığını hafifletebileceğini gösterdi.
Son olarak, 2013 yılında yapılan bir çalışma25 , meyan kökü menopoz değişiklikleriyle ilgili semptomları olan kadınlarda hormonları dengelemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir
Ek, toz ve çay olarak mevcuttur. Önerilen dozaj: Etikette belirtildiği gibi meyan kökü.
Kırmızı Maya Pirinci (RYR) neredeyse 2.300 yıldır kullanılmaktadır. Çin menşeli, hem gıda boyası hem de şifalı bir bitki olarak kullanılmıştır. MS 800 civarında Çin'de, “vücudu canlandırmak, sindirime yardımcı olmak ve kanı canlandırmak” için dahili olarak alındı26. RYR ayrıca Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) dalağa yardımcı olmak, balgamı ortadan kaldırmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için kullanılmıştır27.
RYR, pirincin monascus purpeus olarak bilinen bir maya türü ile fermente edilmesiyle yapılır ve monakolin adı verilen bileşikler içerir. Bu kimyasallar, bloke edildiğinde vücudun kolesterol üretmesini engelleyen “HMG-CoA redüktaz” adı verilen bir enzimin üretimini engeller. Bu, bir statin ilacının yaptığına benzer.
Bununla birlikte, yan etkileri nedeniyle herkes reçeteli bir statin ilacı alamaz. Annals of Internal Medicine28 adlı 2009 tarihli bir araştırma, yaygın bir yan etki olan kas ağrıları nedeniyle statin ilaçlarını tolere etmeyen hastaları inceledi. Sonuçlar, kırmızı maya pirincinin LDL (kötü) kolesterolü verimli bir şekilde düşürebileceğini gösterdi. Aynı yıl, Amerikan Kardiyoloji Dergisi'nde yapılan bir başka araştırma, yan etkileri nedeniyle statin ilaçlarını tolere edemeyenlerin yüzde 92'sinin sadece RYR ile iyi performans göstermekle kalmayıp aynı zamanda kolesterolünü de düşürdüğünü gösterdi.
2008 yılında yapılan bir çalışma30 , RYR'nin yaşam tarzı değişiklikleri ve omega-3 balık yağı takviyeleriile birleştirildiğinde LDL (kötü) kolesterolü yüzde 42'ye kadar düşürebileceğini gösterdi - bu sonuçta Lipitor gibi ilaçlara benzer bir sonuç.
Açık olmak gerekirse, RYR 'nin kolesterol düşürücü etkilerinden en çok fayda sağlayabilecek kişiler arasında kalp riski düşük olanlar (sigara içmeyenler, şeker hastaları olmayanlar) ve kalp krizi, koroner stent veya felç öyküsü olmayanlar bulunur.
Reçeteli bir statin ilacı önerildiyse alternatifleri denemeden önce doktorunuza danışın. Çalışmalar, statinlerin vasküler hastalık için orta ila yüksek risk taşıyanlar için faydalı olabileceğini açıkça göstermiştir.
Zerdeçal, aynı zamanda curcuma longa ve Hint safranı olarak da bilinir, zencefil ailesinin köklü bir bitkisidir. Genellikle anti-enflamatuar, antioksidan ve sindirim sağlığı özellikleri nedeniyle tüketilir. Zerdeçalda bulunan ana etken madde olan kurkuminin, ilişkili sağlık yararlarının çoğunu sağladığına inanılmaktadır.
Son birkaç yılda, artrit için birinci basamak yaklaşım olarak hastalara zerdeçal önerdim. Sonuçlar harikaydı. Birçok hasta bana steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlara (yani Ibuprofen, naproksen) ve bazı durumlarda opiat ilaçlarına olan ihtiyaçlarını azaltabildiklerini bildirdi.
Geleneksel Çin Tıbbının zerdeçal veya “jiang huang” kullanımı, kişinin “qi” ya da hayati enerjisini hareket ettirebilme etkisine dayanır. Zerdeçal aşağıdaki sağlık durumlarında da kullanılır:
Kapsül, toz ve çay olarak mevcuttur. Önerilen Doz: günde 500 ila 2.000 mg.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
