İçindekiler
İçindekiler
Acne vulgaris, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 15'ini etkileyen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Akne ciltte sivilce, siyah nokta ve kırmızı, hassas yumruların oluşmasına neden olur. Akne, saç kökleri yağ ve ölü cilt hücreleri ile tıkandığında ortaya çıkan kronik bir durumdur. Enflamatuar bir bozukluk olarak kabul edilir. Akne gençlerde en yaygın olsa da, yaşlı insanlarda yetişkin başlangıçlı akne olarak görünebilir. Akne kadınlarda daha yaygın olmasına rağmen, hastalığın daha şiddetli formları erkeklerde görülür.
Bazı diyet besinlerinin alınması sivilceye katkıda bulunabilir. Örneğin süt ürünleri, cildi olumsuz etkileyebilecek progesteron ve testosteron öncüleri gibi hormonlar içerir. Ayrıca, yüksek glisemik indeksli gıdalar dolaylı olarak sebum (yağ) aşırı üretimine yol açarak foliküllerde iltihaplanmaya neden olan Cutibacterium acnes enfeksiyonuna yol açabilir.
Stres, aile öyküsü, sigara içimi, hormonal değişiklikler, ergenlik, hamilelik, endokrin durumlar, ilaçlar ve nemlendiriciler, kremler ve temizleyiciler gibi yüksek yağ içeriğine sahip güzellik ürünleri dahil olmak üzere sivilce oluşumuna katkıda bulunabilir. Tüm risk faktörlerini göz önünde bulundurarak, yağ üretimini tetikleyen hormonal değişiklikler nedeniyle ergenlik döneminde sivilce yaşama olasılığınız yüksektir. Ergenlik başlangıçlı akne tipik olarak yetişkin olduğunuzda düzelir, ancak her zaman olmaz.
Akne tedavisine farmasötikler, topikal merhemler, kimyasal peelingler, tıbbi prosedürler ve doğal takviyeler dahil olmak üzere birçok yaklaşım vardır.
Burada akne için en iyi takviyeleri ve doğal yaklaşımları keşfedeceğiz.
Birçok turuncu ve sarı gıdada bulunan A vitamini , serbest radikallere karşı koruyarak ve iltihabı uzak tutarak sağlıklı cildi geliştirmeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır. A vitamini gibi antioksidanlar, hücresel hasarı en aza indirerek cilt yaşlanmasını azaltmaya da yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, kavun, mango, somon ve kayısı gibi A vitamini açısından zengin yiyecekler yemek, daha iyi cilt sağlığının geliştirilmesine yardımcı olabilir.
Yağda çözünen bir vitamin olan A vitamini, bazı insanlar için akne yönetiminde farmasötik tedavi izotretinoin için potansiyel bir alternatiftir. Sivilce için oral A vitamini takviyeleri ile ilgili araştırmalar karışıktır. Yakın tarihli bir çalışma, günde 20 mg izotretinoin formundaki oral A vitamininin akne vulgarisin tedavisinde etkili olduğunu buldu. Diğer araştırmalar, oral A vitamininin akne tedavisinde etkili olmamasına rağmen, aknenin kötüleşmesini önleyebileceğini bulmuştur.
A vitaminini ağızdan almak zor olabilir çünkü yağda çözünen bir vitamindir. Yağda çözünen A, E, D ve K vitaminleri vücutta birikebilir ve toksisite semptomlarına neden olabilir. Bu risk, toksik seviyelerin birikmesi riski çok düşük olan fazlalığın vücuttan dışarı idrara çıktığı suda çözünür B ve C vitaminleri ile ilişkili değildir. Bu nedenle, A vitamini takviyelerinin dozlanması ile ilgili talimatlara uymak ve uyuşukluk, sinirlilik, bulantı, kusma ve karın ağrısı içerebilecek toksisite semptomlarına dikkat etmek önemlidir.
Ayrıca kafa içi basıncının yükselmesine neden olan akut A vitamini toksisitesi nedeniyle nöbet, baş ağrısı ve bulanık görme riski de vardır. Kronik A vitamini toksisitesi kaşıntılı cilt, kas veya kemik ağrısı, yüksek kolesterol, saç dökülmesi, iştahsızlık ve karaciğer hasarına yol açabilir. Doğum kusurları hamilelik sırasında aşırı A vitamini alımı ile ilişkilidir. Akut A vitamini toksisitesi, bir yetişkin birkaç yüz bin uluslararası birim (IU) A vitamini aldığında hızlı bir şekilde gerçekleşir. Kronik A vitamini toksisitesi, düzenli olarak günde 25.000'den fazla IU alan yetişkinlerde zamanla ortaya çıkabilir. Dört yaş ve üstü insanlar için önerilen günlük A vitamini değeri 5.000 IU'dur.
Oral A vitamini ile ilişkili riskler nedeniyle, birçok tedavi yaklaşımı retinol veya retinoid adı verilen topikal bir A vitamini formu kullanır. Amerikan Dermatoloji Akademisi, retinolün iltihaplanma akşam cilt tonunu azaltarak, yara izlerini iyileştirmeye yardımcı olmak için cilt hücresi büyümesini artırarak ve sebum üretimini ve iltihaplanmayı azaltırken çevresel hasara karşı koruyarak iltihaplı akne çıkıntılarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Topikal A vitamini, vitaminin diğer uygulama yolları göz önüne alındığında, akne tedavisi için en umut vaat eden şeyi gösterir. Topikal bir merhem veya kremde minimum yüzde 0.25 A vitamini dozu ile akne vulgaris'te iyileşmeler görebilirsiniz. Herhangi bir üründe olduğu gibi, kızarıklık veya soyulma gibi olumsuz yan etkilerin oluşmadığından emin olmak için yüzünüze uygulamadan önce cildinizin kolunuzun içi gibi yüzünüzden uzakta küçük bir kısmında bir yama testi yapın. Ürünün yama test alanında reaksiyona neden olup olmadığını belirlemeden önce 24 saat bekleyin.
Retinoidler güneşe duyarlılığınızı artırabilir. Günlük güneş kremi kullanmak cildinizin UV radyasyonu hasarından korunmasına yardımcı olabilir.
Sivilcenizi doğal olarak iyileştirmek, önlemek veya tedavi etmek istiyorsanız, topikal A vitamini, düşük doz A vitamini takviyeleri ve A vitamini açısından zengin gıdalar aradığınız çözüm olabilir.
Diyetinizdeki temel bir mineral olan çinko, doğal bir akne tedavisi seçeneği olarak bilinir. Anti-enflamatuar özellikleri, orta ila şiddetli sivilcelerde bulunan tahrişi ve kızarıklığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, çinko ayrıca akne lezyonlarının ve yara izlerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Diyetinizde yeterince çinko almanızı sağlamak, çinkoyu akne tedavisi olarak kullanmanın ilk adımıdır. Çinko açısından zengin besinler arasında fasulye, fındık, kırmızı et, kepekli tahıllar, kümes hayvanları ve güçlendirilmiş tahıllar bulunur. Süt ürünleri çinko bakımından da yüksektir; Bununla birlikte, süt ürünleri bazı insanlarda sivilce oluşumuna katkıda bulunabilir.
Diyetinizde yeterince çinko almıyorsanız, çinko oral takviye gerekebilir. Çinko, bağımsız bir takviye olarak bulunabilir ve yaygın olarak multivitaminlerde bulunur.
Çok fazla çinko yerseniz veya aşırı miktarda çinko takviyesi alırsanız, ekstremitelerinizde uyuşma ve halsizlik, baş ağrısı, ishal, karın ağrısı, iştahsızlık veya bulantı ve kusma gibi istenmeyen yan etkiler yaşayabilirsiniz. Oral çinko, otoimmün durumlar ve antibiyotikler için kullanılanlar dahil olmak üzere bazı farmasötik ilaçlara da müdahale edebilir.
A vitamini gibi, topikal çinko akne tedavisi için iyi bir seçenek olabilir. Hafif akne, topikal çinko uygulaması ile en çok iyileşmiş gibi görünmektedir. Ayrıca, akne hastalarının serum çinko seviyelerinin azalması eğiliminde olduğunu unutmayın. Bir çalışma, aknesi olanların kontrollere kıyasla önemli ölçüde daha düşük serum çinko seviyelerine sahip olduğunu buldu. Çinko ile tedavi edilen hastalar, çinko ile tedavi edilmeyenlere kıyasla ortalama inflamatuar papül sayısında önemli bir iyileşme gösterdi. Araştırmacılar ayrıca çinko takviyesinde yan etki insidansında çinko almayan kontrol grubuna kıyasla anlamlı bir fark olmadığını belirtti.
Yüzünüze uygulamadan önce alerjik reaksiyon olmamasını sağlamak için çinko topikal bir ürün için bir yama testi de önerilecektir. Bazen çizik testinde herhangi bir reaksiyon olmasa bile yüzünde negatif bir reaksiyon meydana gelebilir. Kızarıklık, ürtiker veya tahriş meydana gelirse, ürünü kullanmayı bırakın ve yüzünüzden yıkayın.
Hafif veya enflamatuar akne veya akne izleriniz varsa çinko iyi bir seçenek olabilir.
Çay ağacı yağı, anti-enflamatuar ve antibakteriyel özellikleri sayesinde sivilce çıkıntılarının tedavisine yardımcı olabilir.
Birkaç çalışma, çay ağacı yağının akne vulgaris tedavisi için uygun bir alternatif olduğunu belirlemiştir. Böyle bir çalışma, çay ağacı yağı 12 hafta boyunca günde iki kez uygulayan katılımcıların, ciddi yan etkileri olmayan hafif ila orta dereceli akne için önemli bir iyileşme gösterdiğini buldu.
Başka bir çalışma, çay ağacı yağı ve resveratrolün topikal bir kombinasyonunun ciltte daha az bakteri ve yağ ile birlikte daha küçük gözeneklerle sonuçlandığını buldu. Bu bulguların her biri sivilce çıkıntılarını iyileştirebilir veya önleyebilir.
Ek bir çalışma, çay ağacı yağının hem antimikrobiyal hem de anti-enflamatuar olduğunu buldu. Bu özelliklerin her ikisi de çay ağacı yağının akne vulgaris üzerindeki olumlu faydalarını açıklamaya yardımcı olacaktır.
Kullanmadan önce bir yama testi yapmak ve çay ağacı yağını seyreltmek önemlidir. Badem veya üzüm çekirdeği yağı gibi bir çay kaşığı taşıyıcı yağa birkaç damla çay ağacı yağı koymak istersiniz. Yama testini tamamlayın ve ardından sivilce temizleyicisi ile hafifçe yıkadıktan sonra yağ kombinasyonunu etkilenen bölgeye uygulayın. En iyi sonuçlar için günde bir kez uygulayın.
Çay ağacı yağının topikal uygulaması akne eğilimli ciltler için iyi bir doğal ilaç olabilir.
Aşağıdakiler, akne çıkıntılarını iyileştirmeye veya önlemeye veya akne izlerini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen ek takviyelerdir.
Akne, hafif, orta veya şiddetli olsun, çeşitli oral ve topikal takviyelerle tedavi edilebilir. Bazıları önleme için en iyisidir, diğerleri ise iltihaplanma sürecinden sonra skarlaşmayı iyileştirmede daha iyidir.
A vitamini, çinko ve çay ağacı yağının her biri sivilce iyileştirici takviyeler olarak lanse edilirken, diğerleri sivilce çıkıntılarını iyileştirmeye veya önlemeye yardımcı olabilir. Cildiniz ve akne tipiniz için en iyi ürünü bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir.
Akne tedavisi için herhangi bir yeni takviye almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
