Güzellik trendleri gelip gidebilir, ancak yıl boyunca ışıltılı bir vücut ışıltısı elde etmek her zaman listenizde olmalıdır. İbiza veya Güney Fransa'daki bir tatilden yeni dönmüş gibi görünen parlak bir cilt kim istemez ki?

Cilt bakımı sadece yüzle ilgili değildir. Cilt baştan ayağa en büyük organımızdır ve iyi bakım ve ilgiyi hak eder.

Sağlıklı, ışıltılı bir vücut ışıltısı elde etmek, yüzünüze yaptığınız gibi vücudunuza da aynı özen ve dikkati uygulamakla başlar. Parlak bir tam vücut parlaklığı bunaltıcı hissettirmek zorunda değildir - sadece şu ipuçlarını izleyin veya güzellik rutininizi geliştirmek için sizin için en uygun olanları seçin:

1. Pürüzsüz, parlak bir cilt ortaya çıkarmak için düzenli olarak peeling yapın.
2. Derin nemlendirme ve ipeksi bir görünüm için lüks vücut kremleri ve yağları ile nemlendirin.
3. Güneşten zarar vermeden doğal, bronzlaşmış bir görünüm için suni güneş ışıklı ürünlerle ışıltınızı artırın.
4. Cildinizi içeriden parlaklığı teşvik eden besin açısından zengin gıdalarla besleyin.
5. Sağlıklı, parlak cildi içten dışa desteklemek içincilt bakım takviyeleriekleyin.

Bu önemli ipuçları, kısa sürede tam vücut aydınlatıcı bir ışıltı yaratmanıza yardımcı olabilir!

Peeling Temelleri

Kuru Fırçalama

Ayurveda'da Garshana olarak da bilinen kuru fırçalama, eski bir şifa uygulamasıdır. Duş almadan veya sauna kullanmadan önce, duyularınızı uyandırmak için kuru bir fırça ile 3-5 dakika geçirin. Tipik olarak sabahları tavsiye edilen kuru fırçalamanın faydaları arasında lenfatik sistemi uyarmak, kan akışını artırmak ve vücudunuza enerji vermek yer alır - güne başlamak için mükemmeldir. Ayrıca cildi pul pul döker, pürüzsüz ve nemlendiricileri veya yağları emmeye hazır hale getirir.

Düzenli kuru fırçalama sadece harika hissettirmekle kalmaz ve ölü cildi gidermekle kalmaz, aynı zamanda detoksifikasyon ve lenfatik drenaja da yardımcı olur. Ölü cildi temizlemek vücut bakım ürünlerinin daha etkili çalışmasını sağlar.

Pomza Taşı

Kuru fırçalama, vücudunuzu peeling yapmaya başlamak için harika bir yoldur. Ancak ayaklarınızı ihmal etmek istemezsiniz. Rutininizi bir adım daha ileri götürmek içinpeeling pomza taşıekleyin.

Bir pomza taşı volkanik lavlardan oluşan doğal, hafif bir kayadır. Yüksek su ve gaz seviyeleri içeren lav hızla soğuduğunda, köpüklü, gözenekli bir doku oluşturur ve bu da ponza ile sonuçlanır. Bu eşsiz oluşum, pomza taşlarını, özellikle ayaklarda ve dirseklerde pürüzlü cildi pul pul dökülecek ve pürüzsüz hale getirecek kadar aşındırıcı hale getirir.

Pomza taşlarının doğal kökenleri, genellikle etkinliklerine ve dayanıklılıklarına katkıda bulunan çeşitli mineraller içerdikleri anlamına gelir. Bir pomza taşı kullanmak cildin yumuşak ve nasırsız kalmasına yardımcı olarak daha parlak ve sağlıklı bir görünüme katkıda bulunabilir.

Pomza taşını ılık suya batırmanız, biraz sabun eklemeniz ve ayak tabanlarınızı ve dirseklerinizin uçlarını hafifçe ovalamanız, topuklarınıza özel dikkat göstermeniz yeterlidir, haftada bir ila iki kez.

Peeling Vücut Sabunu

Geleneksel vücut temizleyicileri ve yıkamaları cilde sıyırıcı veya sert maddeler içerebilir. Muhteşem bir alternatif için tamamen doğal peeling vücut sabunlarını deneyin.

peeling vücut sabunukullanmak cilt bakımı rutininize birçok fayda sağlayabilir. Bu sabundaki nazik eksfoliyantlar ölü cilt hücrelerini çıkarmaya, gözenekleri açmaya ve hücre yenilenmesini teşvik ederek cildinizi daha pürüzsüz ve daha parlak hale getirmeye yardımcı olabilir.

Düzenli kullanım ayrıca iç içe geçmiş tüyleri önleyebilir ve nemlendiricilerin emilimini artırarak etkinliklerini artırabilir. Ayrıca, peeling vücut sabununun canlandırıcı dokusu dolaşımı artırabilir ve kendi duşunuzda ferahlatıcı, spa benzeri bir deneyim sağlayabilir.

Peeling vücut sabunu, ister daha sağlıklı bir parlaklık elde etmek ister sadece biraz şımartmanın tadını çıkarmak isteyin, cilt bakımı cephaneliğinize mükemmel bir ektir.

Doğal Tıraş Kremi

Tıraş, teknik olarak başka bir peeling şeklidir. Duşunuzdan gelen ılık su ve buhar gözeneklerinizi ve saçlarınızı yumuşatır ve daha pürüzsüz bir tıraş deneyimi sağlar. İpeksi pürüzsüz bir yüzey içindoğal tıraş kremi kullanın. Bu tür bir krem, yumuşak ve mükemmel bir tıraş yaratmada büyük fark yaratabilir.

Doğal tıraş kremi cildiniz ve genel tıraş deneyiminiz için birçok fayda sağlayabilir. Genellikle sert kimyasallar ve sentetik kokular içeren geleneksel tıraş kremlerinin aksine, doğal tıraş kremi cildinizi besleyen ve koruyan nazik, bitki bazlı bileşenlerle formüle edilmiştir.

Tahrişi, kızarıklığı ve tıraş bıçağı yanmasını azaltmaya yardımcı olarak daha pürüzsüz bir tıraş sağlar. Ek olarak, doğal tıraş kremi tipik olarak, cildinizi nemlendiren ve yumuşatan, esnek ve tazelenmiş hissettiren shea yağı ve hindistancevizi yağı gibi nemlendirici maddeler içerir.

Doğal tıraş kremlerinde bulunan uçucu yağlar da yatıştırıcı bir aroma sağlayarak tıraş işlemini daha keyifli ve canlandırıcı bir ritüel haline getirebilir.

Doğal tıraş kremi, cildinize ve çevreye özen göstermenin harika bir yoludur.

Nemlendirici Vücut Bakımı

Vücut Yağı

Vücudu nemlendirmek, özellikle peeling ve tıraştan sonra tamamen nemlendirme ile ilgilidir.Vücut yağıışıltılı ve sağlıklı bir vücut cildinin korunmasına yardımcı olmak için günlük olarak uygulanmalıdır.

Vücut yağı, cildiniz için sayısız fayda sağlayan lüks ve derinlemesine besleyici bir cilt bakım ürünüdür. Shea yağı, kakao yağı ve hindistancevizi yağı gibi doğal yumuşatıcılar açısından zengin, yoğun nemlendirme sağlayarak kuru ve pul pul ciltler için idealdir. Kalın, kremsi dokusu cilt yüzeyinde koruyucu bir bariyer oluşturur, nemi kilitler ve dehidrasyonu önler.

Düzenli vücut yağı kullanımı cildin elastikiyetini ve pürüzsüzlüğünü artırarak yumuşak, esnek bir his verir. Vücut yağındaki yüksek vitamin ve antioksidan konsantrasyonu, hasarlı cildi onarmaya ve gençleştirmeye yardımcı olarak yara izlerinin ve çatlakların görünümünü azaltabilir.

Ek olarak, vücut yağının yatıştırıcı özellikleri tahriş olmuş cildi sakinleştirebilir ve hassas cilde sahip olanlar için mükemmel bir seçim haline getirir. Kendinizi vücut yağı ile tedavi etmek, cilt bakım rutininizi şımartıcı bir ritüele dönüştürebilir ve cildinizi parlak ve canlandırabilir.

Sahte Parlama Nasıl Yapılır

Kahverengileştirme Losyonu

Vücut bakım rutininizin son adımı için, son dokunuşun ötesine geçmesi için ek bir muhteşem parıltı katmanı uygulayabilirsiniz. Dışarıya çıkmadan önce, güzel bir parlaklık ve ince bir koku için her tarafakızarma losyonusüpürün. Hafif losyon, vücut yağının üzerine koyduğunuzda size çarpıcı bir ışıltı verir.

Kahverengileştirme losyonu daha derin, daha güneşli bir bronzluk arayanlar için popülerdir. Melanin üretimini uyararak bronzlaşma sürecini hızlandırabilir ve potansiyel olarak geleneksel güneşe maruz kalmaktan daha hızlı güzel bir bronz parıltı elde etmenize yardımcı olabilir.

Ek olarak, esmerleştirme losyonu genellikle hindistancevizi yağı, aloe vera ve cildi nemlendiren ve yatıştıran, güneşte kurumasını önleyen diğer doğal özler gibi besleyici bileşenler içerir. Daha düşük pul pul veya düzensiz cilt riski ile daha pürüzsüz, daha eşit bir bronzluk oluşturabilir.

Birçok kullanıcı, esmerleştirici losyonun bronzluğunun görünümünü iyileştirdiğini, daha canlı ve uzun ömürlü görünmesini sağladığını fark eder. Plaj günleri veya ışıltılı bir ışıltı sergilemek istediğiniz özel günler için mükemmeldir.

Plaja gidiyorsanız veya güneşte uzun bir gün geçirmeyi planlıyorsanız, güneşin zarar görmesini önlemek için kahverengi losyon uygulamadan önce vücutgüneş kremiuygulayın.

Parlayan Ciltler İçin Gıdalar ve Takviyeler

Kullandığınız ürünlerden bağımsız olarak güzellik her zaman içeriden başlar. Cildinizi parlak ve taze tutmak için, renkli sebzeler ve antioksidanlarla dolu meyveler gibi besin açısından yoğun yiyecekler yemeyi unutmayın.

Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin dengeli bir diyet yemek sağlıklı ve parlak bir cilde önemli ölçüde katkıda bulunabilir. İşte diyetinize eklemeyi düşünebileceğiniz bazı yiyecekler:

1. Meyve ve Sebzeler: Meyveler, turunçgiller, yapraklı yeşillikler ve dolmalık biber gibiC ve E vitaminleribakımından yüksek gıdalar cildin hasardan korunmasına ve kollajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
2. Yağlı Balıklar: Somon, uskumru ve sardalye, cildinizin esnek ve nemli kalmasına yardımcı olanomega-3 yağ asitleriile doludur.
3. Kuruyemiş ve Tohumlar: Badem, ceviz ve ayçiçeği çekirdeği, cildinizi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan E vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengindir.
4. Avokado: Avokado, cildinizi beslemeye ve nemli kalmasına yardımcı olan sağlıklı yağlar ve vitaminlerle doludur.
5. Tatlı Patates: Vücutta A vitaminine dönüşen beta-karoten içeriği yüksek olan tatlı patatesler cildinizin parlak ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olabilir.
6. Yeşil Çay: Anti-inflamatuar özellikleri ile bilinen yeşil çay, kızarıklığı azaltmaya ve cildinizin genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
7. Bitter Çikolata: Ölçülü olarak, bitter çikolatanın yüksek antioksidan içeriği cilt dokusunu ve nemini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
8. Domates:likopenbakımından zengin olan domatesler cildinizi güneş hasarından korumaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bu yiyecekleri ve takviyeleri günlük diyetinize dahil etmek, içten dışa doğru doğal, sağlıklı bir ışıltı elde etmenize yardımcı olabilir.

Bu Yazıdan Çıkarabileceklerimiz

Cilt bakımına bütünsel bir yaklaşım dahil etmek, genel cildinizi ve parlaklığınızı önemli ölçüde artırabilir. Kuru fırçalama, peeling, nemlendirme ve cilt tasarrufu sağlayan yiyecekler yemek gibi uygulamaları birleştirmek cildinize taze ve sağlıklı bir parlaklık verebilir. Her gün yeterince su içmeyi, kaliteli uyku almayı ve günlük hareketi hayatınıza dahil etmeyi hedefleyin. Doğru rutine sahip olmak, en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Parla!

Referanslar:

1. Berardesca E, Cameli N. Enflamatuar cilt hastalıklarında E vitamini takviyesi. Dermatol Ther. 2021; 34 (6): e15160. doi: 10.1111/dth.15160
2. DePhillipo NN, Aman ZS, Kennedy MI, Begley JP, Moatshe G, LaTrade RF. C Vitamini Takviyesinin Kas-İskelet Sistemi Yaralanmalarından Sonra Kolajen Sentezi ve Oksidatif Stres Üzerindeki Etkinliği: Sistematik Bir İnceleme. Orthop J Spor Med. 2018; 6 (10): 2325967118804544. Yayınlanma tarihi: 2018 Eki 25. doi:10.1177/2325967118804544
3. Fazekas Z, Gao D, Saladi RN, Lu Y, Lebwohl M, Wei H. Likopenin ultraviyole B kaynaklı fotohasara karşı koruyucu etkileri. Nutr Kanseri. 2003; 47 (2): 181-187. doi: 10.1207/s15327914nc4702_11
4. Huang TH, Wang PW, Yang SC, Chou WL, Fang JY. Balık Yağı Yağ Asitlerinin Cilt Üzerindeki Kozmetik ve Terapötik Uygulamaları. Mar İlaçları. 2018; 16 (8) :256. Yayın tarihi: 2018 Tem 30. doi:10.3390/md16080256
5. Ohishi T, Goto S, Monira P, Isemura M, Nakamura Y. Yeşil Çayın Anti-inflamatuar Etkisi. Antiinflamm Antialerji Ajanları Med Chem. 2016; 15 (2) :74-90. doi: 10.2174/1871523015666160915154443
6. JM Pullar, Carr AC, Fishers MCM. Cilt Sağlığındaki C Vitamininin Rolleri. Besinler. 2017; 9 (8): 866. Yayın tarihi 2017 Ağustos 12. doi:10.3390/nu9080866
7. Samanta S, Sarkar T, Chakraborty R, vd. Bitter çikolata: Biyolojik aktivitesi, işleme ve takviye yaklaşımlarına genel bir bakış. Curr Res Gıda Bilimi 2022; 5:1916-1943. Yayın tarihi 2022 Eki 15. doi:10.1016/j.crfs.2022.10.017
8. Vairo GL, Miller SJ, McBrier NM, Buckley WE. Spor hekimliğinde ve rehabilitasyonda manuel lenfatik drenaj tekniklerinin etkinliğinin sistematik olarak gözden geçirilmesi: kanıta dayalı bir uygulama yaklaşımı. J Man Manip Ther. 2009; 17 (3) :e80-e89. doi: 10.1179/jmt.2009.17.3.80e
9. Van Buren CA, Everts HB. Cilt ve Saçta A Vitamini: Bir Güncelleme. Besinler. 2022; 14 (14) :2952. Yayın tarihi 2022 Tem 19. doi:10.3390/nu14142952