İçindekiler
İçindekiler
Dünya çapında GLP-1 hormonları kullanarak kilo yönetimi trendi devam ediyor. Piyasada, olumlu yönde etkilere yönelik çeşitli ürünler, şekerleme düzenlemesi hedefi vardır. Çoğu zaman, insan vücudunda Glukagon benzeri peptid-1 (GLP-1) adı verilen doğal bir hormon verilir. Bu hormon, gıda tüketiminden sonra belirli nöronlar ve bağırsak enteroendokrin L hücreleri tarafından salgılanır.
GLP-1, şeker oluşumunda ayrılmaz bir rol oynayabilir. Glukagon salınımını uyararak bu uygulamayı uyararak azaltarak başarır. Insülin, glikoz kandan çıkarma ve vücut dokularına enerji ve enerji depolaması, şeker seviyelerini düşürür. Glukagon, şeker seviyelerini yükseltmek için şeker seviyelerini yükseltmek için tipik olarak düşük bir karaciğer glikoz satışları için açlık durumu.
GLP-1ayrıca sindirmeyi yavaşlatır ve tam bir duygu ortaya çıkar. Bu, özellikle midenin boşaltma hızını yavaşlatır. This effect is and the food. İyileştirilmiş şeker ve kilo yönetimi, daha az gıda maddesine neden olan bir yan etkisi olabilir.
GLP-1 hormonunun doğal olarak vücut üretiminin birkaç yolu vardır. Özellikle, GLP-1 gıdalarının seviyelerini arttırdığı bilinmektedir. Sonuç olarak, şekerinizi düzenleyebilir ve bu GLP-1'in yiyecekleri daha fazla teşvik etmesini sağlayalım. Birlikte, kilo yönetimi üzerinde olumlu bir kombinasyon.
Lif, protein ve sağlıklı yağ bakımından yüksek gıdaların bağırsakta GLP-1 salgısını arttırdığı kanıtlanmıştır. Yağ asitlerinin, monosakaritlerin ve peptitlerin salgılanmasını olumlu yönde etkiler. Aşağıdaki gıdalar, bu besinler açısından zenginlikler ve GLP-1 hormon seviyelerini arttırıcı olarak bilinmektedir.
Tekli doymamış yağlar ve zengin besinleri olan avokado, GLP-1 seviyelerini artırabilir. Bir çalışma, GLP-1 salgılanmasını uyararak yağ oranı yüksek gıdalar. Başka bir çalışma, GLP-1 tüm avokado ile birlikte bir yemek, aynı zamanda insülin seviyelerini düşürürken, aynı zamanda yağ seviyesini düşürürken.
Avokadolu sağlıklı yağlar olarak da yüksek oranda beslenir. Avokado yüksek lif içeriği sindirimi yavaşlatır ve bu nedenle pankreas tarafından salin glikoz dolaşımını yavaşlatır. Bu, şeker seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve insülin direncini artırabilir.
Yavaş sindirim aynı zamanda hissinin tokluğunun ve dolunun iştahının azalmasına neden olur. Yavaş sindirim, dolaşımın daha kademeli bir glikoz salınmasına yol açabilir. Bu kademeli glikoz salınımı, GLP-1 sekresyonuna yol açar. Bu sağlıklı bir kilo yönetimi stratejisi için büyük bir avantaj.
Sağlıklı bir cips sosu olarak biraz tuzlu ve limon suyu ile karıştırılmış avokado püresi veya bir GLP-1 takviyesi ikramı için tost üzerine yayın.
Lif, protein ve sağlıklı yağ bakımından zengin olan fıstık, badem ve ceviz gibifındıkGLP-1 satışını artırabilir. Avokado benzer şekilde, fındıklardaki yüksek lif içeriği sindirimi yavaşlatır ve bu nedenle insülin salınımını yavaşlatır ve bu nedenle GLP-1 salgısının artmasına neden olur.
Insülin duyarlılığı, sağlıklı yağları kullanarak tüketiminde yardımcı olabilir. Bu önerilen kurum işlerinizi daha uzun süre tutmanıza yardımcı olur, iştahınızı azaltmaya ve kalori tüketiminizin artmasına neden olur.
Diyetinize eklemenin harika bir yolu, bir avuç dolusu atıştırmalık olarak tadını çıkarmak veya ekstra gevreklik için en sevdiğiniz salata tarifine eklemelisiniz.
GLP-1 salgısını arttıran ideal protein kaynağı ve tekli doymamation of yağ, yumurta ve özellikle yumurta aklarının.
Bir çalışma, üç yumurtalıktan sonra, şekerlemenin seviyelerini düşürmesine neden olur. Ayrıca, the follow of the 24 hours in research by food of the quality of the and the action assessment of food.
Optimal GLP-1 satışını, yenidoğan sebzeleri veya birkaç haşlanmış yumurtayı deneyin.
High Liflitaneler, to in the short zincirli yağ asites (SCFA). SCFA, L hücre reseptörlerine bağlı GLP-1 salınımını uyarabilir.
Glikoz lifleri de yavaşlatmaya yardımcı olur ve kademeli olarak glikoz yolunu açar ve GLP-1 satış tetikleyicilerini açar.
GLP-1 hormonunu seviyenizi destekleyerek bir kaseyulaf ezmesiveya tam buğday ekmeğinin tadını çıkarın. Arpa, çilek, darı ve karabuğday gibi diğer kepekli tahıllar da lif çözünür, tokluk ve GLP-1 salgılanmasına yardımcı olur.
Birçok çalışma,zeytinyağıaçısından zengin bir diyet açısından GLP-1 seviyelerinin faydalarını göstermiştir. Böyle bir çalışma, zeytinyağı açısından zengin bir diyet sonrası veya yemekten sonra daha yüksek GLP-1 seviyelerine yol açtığını ortaya koymaktadır. Aynı çalışma, aynı zamanda zeytinyağı bakımından zengin diyetler, hem de yemekten sonra hem de oruç tutarken daha düşük glikoz seviyelerine sahip ve insülin duyarlılığının artmış olduğunu gösterdi.
Başka bir çalışma, GLP-1 zeytinyağı farelerinin düzenli olarak diyetlerinde salınımını artırdı ve glikoz toleransını iyileştirdi. Diabetik fareler, zeytinyağını iyileştirmek ve GLP-1 seviyelerini artıran yağ asitleri, bir çalışma kilo alımını azalttığını, insülin duyarlılığı iyileştirildi ve GLP-1 seviyelerini artırdı.
En sevdiğiniz sebzeler için zeytinyağını veya bu GLP-1 süper gıdasının avantajlarından yararlanmak için bir salata veya şarjlı sandviç için bir gezdirmek kullanın.
Kuşkonmaz, brokoli, enginar ve kereviz, GLP-1 seviyelerini arttırır ve ayrıca şeker seviyelerini düzenlemek için çeşitli sebzelerin zengin besinleri için yardımcı olabilir.
Bir çalışma, Glikoz seviyelerini önemli ölçüde etkilediği sonucuna varmıştır. Yemeğin büyük etkisi 60 dakika sonra görüldü.
Renkli sebzeler için zeytinyağına ve sağlıklı, şeker ve GLP-1 hormon seviyelerinin destekli lezzetli ve besleyici bir garnitür için bir garnitür kızartmadan önce deniz tuzu serpin.
Yüksek protein, yüksek lif ve sağlıklı yağlı gıdalar GLP-1'in uyarıcı destekleyicileri, diğer gıdaların GLP-1 satışını olumsuz etkileyebilir.
Şekerli içiciler için ideal GLP-1 seviyeleri, şekerli atıştırmalardan kaçınılmalıdır. Gazlı içecekler ve şeker ve kurabiye gibi diğer tatlı atıştırmalıklar, şeker seviyelerinde hızlı artışlara yol açar ve bu da GLP-1 salgını olumsuz yönde etkiler. Şekersiz içecekler, su,fındık, sebze çubukları vebitki çaylarısadece glikoz ve GLP-1 seviyeleri için değil, aynı zamanda kilo yönetimi için idealdir.
Mağazadan satın alınan unlu mamuller ve kızarmış yiyecekler trans yağ bakımından yüksek. Trans yağlar, insülin duyarlılığını bozar ve GLP-1 salgısını içerir.
Daha optimum glikoz ve GLP-1 satış seviyeleri için pişmiş, sotelenmiş veya havada kızartılmış yiyecekleri tercih edin. Bu ürünlerin sağlıksız rahatlığını satın alarak tüketiminden ve mağazadan satın alınan ürünler.
Sağlıksız yağlar ve rafine karbonhidratlar yaygın olarak kullanılan gıdalar. Bu olumsuz bileşenlerin her ikisi de GLP-1 üretimini bozabilir ve şeker seviyelerini düzenleyebilir.
Kullanılmamış, tüm gıdalar iyi kilo yönetimi uygulamaları için iyi seçenekler. Örneğin, pişmiş tavuk göğsü ve buharda pişirilmiş havuç, bir bologna sandviç ve patates cipsinden daha iyi bir yemek yemeğidir.
GLP-1 seviyelerinin alkol alımının orta derecede önemli bir etkisi olmayabilir, ancak aşırı alkol tüketimi, şeker dengesizliklerine neden olabilir ve GLP-1 üretimi azaltabilir.
Alkolünüzü sınırlamak, sağlıklı şeker seviyeleri ve optimum GLP-1 satış listesi için idealdir.
Araştırmacılar, vücudunun doğal olarakGLP-1diyet satış yeteneğini desteklediği tip 2 diyabet ve obeziteyi yönetmek için etkili bir strateji olarak düşünülmektedir.
Yumurta, kepekli tahıllar, fındık ve sebzeler gibi protein, sağlıklı yağlar ve zengin besin maddeleri, optimal GLP-1 seviyelerini destekler. Sağlıklı GLP-1 seviyeleri diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilir ve genel kilo yönetimi hedeflerinin yorgunluğunu teşvik edebilir. Glukagon salgısını uyararak ve glukagon salgısını inhibe ederek, GLP-1, şeker seviyelerini yönetmek isteyebilir veya sağlıklı bir kilo için herkes için uygun üretim ve satışı önemli bir hormon destekli. GLP-1'in yemeklerinden sonra bağırsakta salınımı göz önünde bulundurarak, salınımı doğru yiyecekleri tüketmeyi seçecek ve GLP-1 satışını olumsuz etkileyicilerden kaçacak.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
