İçindekiler
İçindekiler
Tiroid, insan vücudundaki en yanlış anlaşılan bezlerden biridir. Boynun ön alt kısmında yer alan bu küçük, kelebek şeklindeki bez, insan vücudundaki her hücre ile iletişim kuran hormonlar üretir. Tiroid hormonları ayrıca vücut ağırlığı üzerinde dramatik bir etkiye sahip olabilen metabolizma hızını da etkiler. Anormal bir tiroidin bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek çeşitli sağlık koşulları vardır, ancak yeterli miktarda A vitamini ve çinko alımı ile birlikte düzenli egzersiz, vücudun hücrelerinin bu hormonlara yanıt vermesini sağlamaya yardımcı olur.
Bazı tahminler, tiroid anormalliklerinin milyonlarca Amerikalıyı ve dünya çapında yüz milyonlarca insanı etkilediğini söylüyor. Hormon ile ilgili iki yaygın sorun hipertiroidizm ve hipotiroidizmdir. Tiroid çok fazla hormon üretirse, bir kişinin aşırı aktif bir tiroide veya hipertiroidizme sahip olduğu söylenir (tiroid hormonu anormalliklerinin yüzde 10'undan daha azını oluşturur). Tiroid çok az hormon üretirse, bir kişinin hipotiroidizm adı verilen bir durum olan yetersiz bir tiroide sahip olduğu söylenir. Bu makale öncelikle dünya nüfusunun yüzde 10'unu etkileyen yetersiz tiroidi olanları iyileştirmeye ve tedavi etmeye odaklanacaktır.
Bilmeniz Gereken Şartlar TSH (Tiroid Uyarıcı Hormon): Beyinde bulunan hipofiz bezinde yapılır. Bu hormon, tiroid hormonları yapmak için boyundaki tiroid bezini uyarır. T4 Hormonu: Sağlıklı bir tiroid bezi tarafından üretilen ana hormon. T4 ayrıca levotiroksin adı verilen farmasötik bir ilaç olarak yapılır. T4 aktif T3 hormonuna dönüştürülmelidir. Bu dönüşüm tiroid, karaciğer, bağırsak, beyin ve kaslarda meydana gelir. T3 Hormonu: T4 hormonundan üretilir, çinko ve selenyumminerallerini gerektirir. T3, hücrelere sinyal veren ve vücudun metabolizmasını kontrol eden aktif tiroid hormonudur. Ters T3: T4 hormonundan üretilen ters T3, T3 hormonunun “zıttıdır” ancak genel olarak “inaktiftir”. Stres, travma, böbrek hastalığı ve enfeksiyon zamanlarında, vücut aktif T3 hormonu yerine bu inaktif ters T3 hormonundan daha fazlasını yapacaktır. |
Dünya çapında, yetersiz bir tiroidin (hipotiroidizm) ana nedeni iyot eksikliğidir. Küresel olarak, her üç kişiden birinin yetersiz iyot alımına sahip olduğu tahmin edilmektedir. Birçoğu sonuç olarak guatr (tiroid büyümesi) veya tiroid nodülleri geliştirir. Endocrine Review'da yayınlanan bir araştırmaya göre, iyot eksikliği Afrika'da ve Güney Asya'da yaygınken, Avrupa'daki insanların yüzde 50'si de hafif derecede eksiktir.
Norveçli hamile kadınlar üzerinde yapılan bir 2018 araştırması, kadınların yüzde 55'inin diyetlerinde optimal iyot alımının yetersiz olduğunu gösterdi. Avustralya Tiroid Vakfı'na göre, “Avustralya'da yaşayan çocukların ve hamile veya emziren kadınların %50'sinden fazlasının iyot eksikliği olduğu gösterilmiştir”.
Ayrıca, 2011 yılında Tiroid üzerinde yapılan bir araştırma, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların neredeyse yüzde 10'unun orta ila şiddetli iyot eksikliğine sahip olduğunu göstermiştir. Verilere dayanarak, ek yüzde beş ila 10'un hafif derecede eksik olduğunu öneriyorum. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri'nde beş kişiden biri eksiktir.
Japonya'da olanlar, deniz yosunu türleri olan w akame (undaria), nori (porphyra) ve kombu (laminaria) türlerinin rutin tüketimi nedeniyle diğer ülkelerden daha fazla iyot alımına sahip olma eğilimindedir. Bu koruyucu.
Yetersiz bir tiroidin ikinci önde gelen nedeni, tiroid bezine yapılan bir otoimmün ataktan kaynaklanmaktadır. Bu durumda, bazı antikorlar (anti-TPO ve anti-tiroglobulin olarak adlandırılır) tiroid bezine saldırır ve tiroidin yeterli T4 tiroid hormonu yapamamasına neden olur. En yaygın otoimmün duruma Hashimoto tiroiditi denir ve 1912'de Japonya'dan Dr. Hakaru Hashimoto'nun adını almıştır.
Fonksiyonel Tıp Enstitüsü'nden Dr. Dan Lukaczer'e göre yeterli tiroid üretimini engelleyebilecek diğer faktörler arasında stres, travma, enfeksiyon, pestisit maruziyeti, florür ve çölyak hastalığı yer alıyor.
TSH (0.4 -4.0 mIU/L) laboratuvar testi yükseldiğinde çoğu doktor tarafından yetersiz bir tiroid teşhis edilir. Bu, beynin tiroid bezini T4 hormonu yapmak için uyarmak amacıyla fazladan TSH hormonu ürettiğini gösterir. Birçok bütünleştirici doktor, optimal kan TSH aralığının 0.4 ila 2.0 mIU/L olduğunu öne sürüyor.
İlk olarak, diyette yeterli iyot alımını sağlayın. Hastalık Kontrol Merkezi'ne göre, “Amerika Birleşik Devletleri'nde gıdalardan medyan iyot alımı erkekler için günde yaklaşık 240 ila 300 mikrogram (μg) ve kadınlar için 190 ila 210 μg/gündür”. 2001 yılında, Tıp Enstitüsü “hamile olmayan yetişkinler için günde 150 μg, hamile kadınlar için günde 220 μg ve emzirme döneminde günde 290 μg iyot alımı” önerdi. Düşük iyot seviyeleri de çocuklarda öğrenme güçlükleriyle ilişkilendirilmiştir.
Bağırsak sağlığını optimize etmek tiroid sağlığı için de çok önemlidir. İrritabl bağırsak sendromu olanlar, vitamin ve minerallerin yeterli emilimini sağlamaya yardımcı olan sızdıran bir bağırsağı onarmaya odaklanmalıdır. Çalışmalar glütene duyarlı olanların tiroid hastalığı için artan risk altında olduğunu göstermektedir. Ek olarak, sağlıklı bir sindirim sistemi ve dengeli bir mikrobiyom, otoimmün kaynaklı tiroid hastalıklarının önlenmesine yardımcı olacak uygun bir bağışıklık sistemi yanıtını sağlamak için önemlidir. Çok az kişi bağışıklık sistemimizin yüzde 80'inin bağırsaklarımızda olduğunu fark eder.
Modern tıp geçen yüzyılda çok ilerleme kaydetti. Bununla birlikte, tiroid genişlemesini tanımlamak için kullanılan bir terim olan guatrın tanınması binlerce yıl öncesine dayanmaktadır.
MÖ 40'ta Roma'nın en iyileri olan Pliny, Vitruvius ve Juvenal, şu anda büyük miktarlarda iyotiçerdiğini bildiğimiz yanmış deniz yosunu kullanarak guatrın tedavisini tanımladılar. MS 1500'de Leonardo Da Vinci, insan vücudunun geri kalanını ince ayrıntılarla çizmenin yanı sıra kelebek şeklindeki tiroid bezini çizen ilk kişiydi.
1656'da Thomas Warton, bezini Yunanca thureoeidēsveya kalkan kelimesinden gelen “tiroid” adını veren ilk kişidir. Neredeyse 200 yıl sonra 1820'de Fransa'dan Jean Francois Coindet, guatrı yeni keşfedilen iyotla tedavi eder.
1890'ların sonlarında, hem T4 hem de T3 hormonlarını içeren kurutulmuş tiroid formüllerinin ilk kullanımı, yetersiz tiroid bezlerini veya hipotiroidizmi tedavi etmek için kullanıldı. Araştırmalara göre, 1960'larda tiroid ilaçları için beş reçeteden dördü doğal kombinasyon (T4/T3) ürünleri içinken, 1988'de dörtte biri bu doğal ilaç içindi. O zamandan beri, çoğu hekimin eğilimi, yalnızca T4 formülü olan sentetik levotiroksin reçete etmek olmuştur. Synthroid (levothyroxine) markası 1955 yılında piyasaya çıktı.
Şu anda, geleneksel tıp Hashimoto tiroiditli bir kişiyi tedavi etmek için çok az şey yapıyor. Çoğu hekime tiroidin “yanmasına” izin vermeleri öğretilir. Bu gerçekleştiğinde, laboratuvar testleri yüksek TSH anormalliği gösterdiğinde yukarıda listelendiği gibi tiroid ilacı reçete edilecektir. Birçok bütünleştirici doktor, Hashimito tiroiditini kontrol etmek için altta yatan sızdıran bağırsağın tedavisini önerir.
Levotiroksin (T4) hormonu (synthroid) - günde bir kez alınır
Liothyronine (T3) hormonu (Cytomel) - günde bir kez alınır
T4/T3 Kombinasyon hormon - günde bir veya iki kez alınır
2017 yılında yapılan bir çalışma , daha fazla meyve, sebze ve tohum tüketimi olanların otoimmün kaynaklı tiroid hastalığına yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir. Bu diyet türü ayrıca bağırsak mikrobiyomunu optimize etmeye ve dengeyi korumaya yardımcı olur.
Aşağıdaki besinler önemlidir ve tiroid hormonlarının üretimine yardımcı olur. Dengeli bir diyette bulunabilirler veya uygun olduğunda kaliteli bir multivitamin veya bireysel takviye alarak tüketilebilirler. Ayrıca, aşağıdaki bileşiklerin çoğunu bir kapsülde içeren çeşitli tiroid takviyesi formülleri mevcuttur.
Tiroid hormonlarının üretilmesine yardımcı olan iki enzimde yer alan bir kofaktör. Uluslararası Endokrinoloji Dergisi'nde yapılan bir 2014 çalışmasına göre, Selenyum , bir otoimmün atak devam ederken TPO antikorlarını düşürebilir. Ek olarak, T4'ün aktif hormon olan T3'e dönüştürülmesine yardımcı olmak için selenyum gereklidir. Önerilen doz: Günlük 200 mcg.
Dünya çapında, bir eksiklik guatrların, tiroid nodüllerinin ve yetersiz tiroidin önde gelen nedenidir. İyot açısından zengin bir diyet tavsiye edilir (gıdaların listesi için yukarıya bakın).Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre iyot eksikliği için tercih edilen test yöntemi rastgele bir idrar örneği toplamaktır (sabah en iyisidir).
WHO standartlarına göre 100 mcg/L 'den az iyot gösteren bir sonuç eksik kabul edilir. Önerilen doz:En az 150 mcg iyot içeren bir multivitamin ve mineral takviyesi alın. Diğerleri sağlıklı bir iyot seviyesini korumaya yardımcı olmak için iyot takviyeleri veya yosun alır. Günde 500 mcg'den fazla iyot alınmamalıdır. Çok fazla iyot tiroid sağlığını kötüleştirebilir.
Demir eksikliği adet gören kadınlar arasında yaygındır. Tiroid'de yapılan bir 2017 araştırmasına göre demir eksikliği tiroid metabolizmasını bozuyor. Yazarlar, klinisyenlerin herhangi bir eksikliği gidermek için demir seviyelerini kontrol etmelerini önerdi. Hedef 50 ila 75 ng/ml veya daha fazla ferritin seviyesini hedeflemelidir. Önerilen doz: Doktorunuzun yönlendirdiği gibi veya etikette belirtildiği gibi.
Dünya genelindeki insanların yüzde 80'inde D vitamini eksikliği var. Çalışmalar, düşük seviyelere sahip olanların otoimmün tiroid hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli kanserler ve otoimmün hastalıklar için artan risk altında olduğunu göstermiştir. Obez yetişkinler üzerinde yapılan bir 2018 çalışması, düşük D vitamini seviyelerine sahip olanların Hashimoto tiroiditi geliştirme riskinin arttığını göstermiştir. Önerilen doz: günlük 1.000 IU ila 5.000 IU.
Beslenme Dergisi'ne göre, Amerikalıların neredeyse yüzde 45'inin diyetlerinde yetersiz çinko alımı var. Dünya çapında insanların yüzde 15'inden fazlası çinko eksikliği yaşıyor. Sorun Sahra Altı Afrika ve Güney Asya'da çok yaygındır.
Yaşlandıkça, çinko gibi önemli minerallerin emilimi bozulabilir. Ek olarak, çinko içeren gıdaların yetersiz beslenme alımı veya rutin alkol alımı da kronik olarak düşük çinko seviyelerine neden olabilir. Çinko eksikliği tiroid bozuklukları, cilt ve kan sorunları ve artan enfeksiyon riski ile ilişkilidir. Çinko ayrıca, seviyelerinin kandakinden 10 kat daha fazla olduğu beyin sağlığında da önemli bir rol oynar.
Çinko, beyindeki ve vücuttaki enzimler tarafından gereklidir. 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda yer alır ve 2.000'den fazla proteinde önemli bir bileşendir.
Önerilen doz: günde 15 ila 50 mg. Çinko çoğu kaliteli multivitaminlerde bulunur.
Yukarıdaki temel besin maddelerine ek olarak, sağlıklı bir tiroid için kişinin diyetinde aşağıdakilere de ihtiyaç vardır.
B vitaminleri ayrıca B kompleksi takviyesi alınarak da tüketilebilir.
Dengeli bir diyet tiroid sağlığı için çok önemlidir. Bağırsak mikrobiyomuna odaklanmak, çoğunun fark ettiğinden daha önemlidir. Sindirim sorunlarına neden olan gıdalardan kaçınmak önemlidir. Tiroid sağlığını optimize etmek için kaliteli bir probiyotik de düşünülmelidir. Beslenmeye odaklanmak ve diyet ve takviyeler yoluyla gerekli tüm vitamin ve mineralleri aldığından emin olmak, kişinin tiroid sağlığını optimize etmeye yardımcı olabilir. Mevcut tiroid tedavilerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
