Kediotu Kökü Nedir?

Avrupa ve Asya'ya özgü olan Valeriana officinalis, Kuzey Amerika'da da yetişir. Erken Yunanistan ve Roma'ya dayanan belgelenmiş tıbbi kullanımıyla, kediotu tarihsel olarak uykusuzluk, mide krampları ve migreni tedavi etmek için kullanılmıştır. Günümüz toplumunda kediotu kökü anksiyete, depresyon, uykusuzluk, adet öncesi sendrom (PMS), baş ağrısı ve menopoz tedavisinde teşvik edilmektedir.

Bahçe heliotropu olarak da adlandırılan kediotu, pembeden beyaza kadar değişen yuvarlak, düz çiçek kümeleri yetiştirir. Kediotu, üç ila altı fit boyunda büyüyen ve Valerianaceae ailesinin bir parçası olan çok yıllık bir bitkidir. Köksaplar (yeraltı gövdeleri) ve kediotu kökleri tıbbi amaçlar için kullanılır.

Kediotu kökü sakinleştirici ve sakinleştirici etkileri ile ilgili birçok faydaya sahip olabilir.

Kediotu Kökünün Faydaları

Ruh sağlığı veya uyku endişesi olanlar, kediotu kökünü doğal rahatlama için uygun bir seçenek bulabilir.

1. Uykusuzluğa Yardımcı Olabilir

Kediotu kökü üzerinde yapılan 60 çalışmanın gözden geçirilmesi, kediotunun uykuyu teşvik etmek ve ilişkili bozuklukları önlemek için güvenli ve etkili bir bitki olabileceği sonucuna varmıştır.

Kediotunun, köklerde ve rizomlarda bulunan aktif fitokimyasallar nedeniyle uykuyu çeşitli şekillerde desteklediğine inanılmaktadır.

Kediotunda bulunan iki bileşik olan valerenol ve valerenik asidin vücuttaki gama-aminobütirik asit (GABA) reseptörlerini uyardığı bilinmektedir. GABA , uyku ve sinir dürtüsü düzenlemesinde ayrılmaz bir rol oynayan, nörotransmitter olarak da adlandırılan kimyasal bir habercisidir. Bu iki bileşik vücuttaki GABA üretimini artırabilir ve valerenik asit ayrıca GABA'yı parçalayan bir enzimi de inhibe eder. Vücuttaki GABA'nın arttırılması, uykuyu ve sakinleştirici rahatlamayı teşvik edecek sakinleştirici etkilere sahiptir.

Serotonin, uyku düzenlemesinde hayati bir rol oynayan başka bir nörotransmitterdir. Kediotunda bulunan bazı fitokimyasalların serotonin reseptörlerini de uyarabileceği düşünülmektedir.

Uykusuzluk veya diğer uyku bozukluklarından muzdaripseniz, kediotu kökü sizin için doğru olabilir. Araştırma, takviye rejiminize kediotu kökü eklemenin, uyku süresini artırmanın ve uyku kalitesini iyileştirmenin yanı sıra uykuya dalmak için gereken süreyi azaltabileceği sonucuna varıyor.

Birçok farmasötik uyku ilacının aksine, kediotunun uyandıktan sonra bağımlılık veya uyuşukluk gibi istenmeyen yan etkilere neden olması muhtemel değildir.

2. Kaygıya Yardımcı Olabilir

Kediotu kökünün sakinleştirici etkileri sadece uykuya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda anksiyete semptomlarına da yardımcı olabilir.

Kaygı, tipik olarak yakın bir olay veya belirsiz bir sonucu olan bir şey hakkında endişe, gerginlik veya huzursuzluk hissi olarak tanımlanır. Günümüz toplumunda, pandemi ve ekonomik belirsizlik arasında kaygı artıyor. Pandeminin başlangıcından bu yana kaygı, depresyon ve madde kullanım bozukluğu oranları artmıştır. Kediotu kökü yardımcı olabilir.

Bir çalışma, bir ay boyunca yatmadan bir saat önce kediotu kökü alan 39 kişiyi inceledi. Çalışma, plaseboya kıyasla anksiyete semptomlarında önemli azalma olduğunu buldu.

Birçok çalışma, kediotu kökünün beyindeki GABA reseptörleriyle etkileşime girerek kaygı semptomlarını hafifletebileceğini ve sakinlik hissi yaratabileceğini göstermiştir.

3. Depresyona Yardımcı Olabilir

Yatmadan bir saat önce kediotu kökü alan 39 kişiyi inceleyen aynı çalışma, depresyon semptomlarının iyileştiğini de kaydetti.

Çalışmada görülen iyileşmiş depresyonun arkasındaki bir teori, kediotu kökünün sakinliği ve rahatlamayı teşvik etme ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olma yeteneğidir. Depresyon kronik stres ile ilişkilendirilmiştir. Kediotu kökü ile stresi yönetmeye yardımcı olmak depresyon üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Başka bir teori, kediotu kökü uyku ve uykusuzluk üzerinde olumlu etkileri olduğundan, depresyon üzerinde daha sonra olumlu etkilerin olmasıdır. Bunun nedeni, depresyona genellikle uykusuzluk veya uyku güçlüğü eşlik etmesidir. Uykuyu iyileştirerek, kediotu kökü dolaylı olarak depresyon semptomlarına yardımcı olabilir.

Daha doğrudan bir neden, kediotu kökü tarafından GABA reseptörlerinin uyarılmasıyla ilişkili olabilir. Depresif hastalar üzerinde yapılan çalışmalar, majör depresif bozukluktan muzdarip olanların beyin konsantrasyonlarını GABAazalttığını buldu. Kediotu kökü GABA seviyelerini artırabileceğinden, bu muhtemelen depresyon semptomlarını önemli ölçüde iyileştirmesinin nedeni olabilir.

Depresyondan muzdaripseniz, kediotu kökü takviyeleri ile GABA seviyelerinizi artırmak faydalı olabilir.

4. Obsesif Kompulsif Bozukluğa Yardımcı Olabilir

Muhtemelen anti-anksiyete etkileriyle ilişkili olan kediotu kökü, obsesif-kompulsif bozukluğa (OKB) yardımcı olabilir. OKB, işlerin düzenli ve simetrik olmasına ihtiyaç duyma, belirsizlikle güçlük çekme ve tekrarlayan davranışlara (kompulsiyonlar) yol açan aşırı düşünceler (takıntılar) gibi düşünce ve eylemlerle karakterize edilen yaygın bir zihinsel sağlık durumudur.

Sekiz haftalık bir çalışma, kapsül şeklinde kediotu kökü veya plasebo alan 31 yetişkin OKB hastasını inceledi. Çalışma, Valeriana officinalis'in bazı anti-obsesif ve kompulsif etkilere sahip olduğu sonucuna vararak, kediotu özü grubu ile plasebo grubu arasında önemli bir fark buldu.

OKB semptomlarına yardımcı olmak için kediotu kökü kullanmanın diğer yararı, olası olmayan yan etki olayıdır. Bu çalışma, kediotu grubu ile plasebo grubu arasında yan etkilerde anlamlı bir fark göstermedi. Psikiyatristler genellikle birçok hastanın psikiyatrik ilaçların yan etkilerine tahammül edemediğini bulurlar.

Kediotu kökü, çok az yan etkisi olan veya hiç yan etkisi olmayan psikiyatrik ilaçlara doğal bir alternatif olabilir.

5. Ağrı ve Kas Spazmlarına Yardımcı Olabilir

Kediotu kökü tarihsel olarak hem dahili hem de topikal olarak ağrı ve spazmlar için kullanılmıştır. Adet ağrısı, romatizmal ağrı, bağırsak kolik ve migren ağrısını tedavi etmek için kullanılmıştır.

Bir çalışma, kediotu kökü verilen 50 fareye baktı. Sonuçlar, kontrol grubuna kıyasla kediotu kökü ekstresi alan grupta gözlenen akut fazda ağrı skorunda anlamlı bir azalma olduğunu göstermiştir.

Kediotu kökünün GABAartırıcı yeteneklerinin bir başka özelliği de kas spazmlarının azaltılmasıdır. GABA, belirli sinir sinyallerinin iletimini önleyerek sinir sistemini yatıştırır. Bu, aşırı aktif sinirlerin neden olduğu hem ağrı hem de kas spazmları için olumlu faydalara sahip olabilir.

Kediotu kökünün hafif analjezik veya ağrı giderici özelliklere sahip olduğu da bilinmektedir.

Kediotu kökü takviyesi almak ağrı ve kas krampları çekenler için faydalı olabilir.

6. Hiperaktivite ve Odaklanmaya Yardımcı Olabilir

Kediotu kökü ve melisa özleri, huzursuzluğu olan çocuklarda etkinlik ve mükemmel tolere edilebilirlik göstermiştir.

Bir çalışma, hiperaktivite ve konsantrasyon güçlüğü çeken ancak dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) klinik tanısı için kriterleri karşılamayan 169 ilkokul çocuğunu izledi. Çocuklara günde 640 mg kediotu kökü ve 320 mg limon otu özü verildi.

Çalışma, çocuk doktorları ve ebeveynler tarafından yedi haftalık gözlem ve raporlamadan sonra, zayıf odaklanma yeteneği gibi güçlü ila çok güçlü semptomları olan çocukların %75'ten %14'e, hiperaktivite %61'den %13'e ve dürtüsellik %59'dan %22'ye çıktığını buldu.

Ebeveyn tarafından derecelendirilen uyku, semptom yükü ve sosyal davranış, yüksek düzeyde önemli iyileşme gösterdi. Sadece iki çocuk bitkisel özlere hafif, geçici advers reaksiyonlar gösterdi.

Kediotu kökü ve melisa kombinasyonu, hiperaktivite ve/veya odaklanma ve dikkat eksikliği sorunları olan çocuklar ve yetişkinler için yararlı bir kombinasyon olabilir.

7. Menopoza Yardımcı Olabilir

Tüm kadınlar için hayatın kaçınılmaz bir parçası olan menopoz zor ve zorlu bir zaman olabilir. Sıcak basmaları, menopozdaki kadınların aile etkileşimlerini, kariyerini, sosyal aktivitelerini, romantik ilişkilerini ve yaşam kalitesini etkileyen en yaygın şikayetleri arasındadır.

Sıcak basması çeken 68 menopozal kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, katılımcılara günde üç kez kapsül formunda 255 mg kediotu kökü verildi. Sonuçlar, kediotu alan grupta plaseboya kıyasla sıcak parlama şiddetinde anlamlı bir fark gösterdi.

Araştırmacılar, kediotunun menopozal sıcak basmalarının tedavisinde etkili olabileceği ve hormon tedavisi almaya isteksiz olan kadınlarda sıcak flaşının azaltılması için tercih edilen bir tedavi olarak düşünülebileceği sonucuna vardılar.

Önlemler ve Yan Etkileri

Kediotu kökü, önerildiği gibi alındığında yetişkinler ve çocuklar da dahil olmak üzere çoğu insan için güvenli bir bitki olarak kabul edilir. Bazı nadir yan etkiler baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, metalik tat, ishal ve halsizlik içerebilir.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız kediotu kökü almayın. Kediotu ayrıca antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

Sizin veya çocuğunuzun sağlık bakım rutinine yeni bir takviye veya bitkisel özü eklemeden önce daima doktorunuza danışın.

Büyük Resim

Kediotu kökü dünya çapında uzun bir tıbbi kullanım geçmişine sahiptir. Sinir sistemini sakinleştirmekten faydalanabilecek birçok rahatsızlık, kullanımından yararlanabilir.

Uykusuzluk belki de kediotu kökünün ek olarak alınmasının en yaygın nedenidir. Bununla birlikte, kediotu kökünün ağrı, kas spazmları, menopoz, sıcak basması, hiperaktivite, dikkat eksikliği, OKB, depresyon ve anksiyete gibi başka potansiyel tıbbi kullanımları vardır.

Kediotunun uyku, sakinleşme, gevşeme ve sinir dürtü düzenlemesinde hayati bir rol oynayan bir kimyasal olan vücutta GABA artırma yeteneği nedeniyle, birçok durum bu tıbbi özelliklerden yararlanabilir.

Referanslar:

1. Bruni O, Ferini-Strambi L, Giacomoni E, Pellegrino P. Bitkisel İlaçlar ve GABAerjik Sistem ve Uyku Üzerindeki Olası Etkileri. Besinler. 2021; 13 (2) :530. Yayın tarihi 2021 Şub 6. doi:10.3390/nu13020530
2. Caudal D, Guinobert I, Lafoux A, vd. Farelerde akut uygulamadan sonra standart bir Valeriana officinalis L. özütünün iskelet kası gevşetici etkisi. J Tradit Tamamlayıcı Med. 2017; 8 (2): 335-340. Yayın tarihi 2017 Eki 12. doi:10.1016/j.jtcme.2017.06.011
3. Gromball J, Beschorner F, Wantzen C, Paulsen U, Burkart M. İlkokul çocuklarında kediotu kökü ve melisa özleri ile yedi haftalık tedavi sırasında hiperaktivite, konsantrasyon güçlüğü ve dürtüsellik iyileşir. Fitotıp. 2014; 21 (8-9): 1098-1103. doi: 10.1016/j.phymed.2014.04.004
4. Mirabi P, Mojab F. Menopozdaki kadınlarda kediotu kökünün sıcak basması üzerindeki etkileri. İran J Pharm Res. 2013; 12 (1): 217-222.
5. Pakseresht S, Boostani H, Sayyah M. Obsesif kompulsif bozukluğun tedavisinde plasebo vs. kediotu kökü ekstresi (Valeriana officinalis L.): randomize bir çift kör çalışma. J Tamamlayıcı Integr Med. 2011; 8: /j/jcim.2011.8.issue-1/1553-3840.1465/1553-3840.1465.xml. Yayın tarihi 2011 Eki 11. doi:10.2202/1553-3840.1465
6. Saeed H, Eslami A, Nassif NT, Simpson AM, Lal S.COVID-19 ile Bağlantılı Anksiyete: Farklı Popülasyonlardaki Anksiyete Oranlarını Karşılaştıran Sistematik Bir İnceleme. Int J Environ Res Halk Sağlığı. 2022; 19 (4) :2189. Yayın tarihi 2022 Şub 15. doi:10.3390/ijerph19042189
7. Shinjyo N, Waddell G, Green J. Uyku Sorunlarının ve İlişkili Bozuklukların Tedavisinde Valerian Kökü - Bir Sistematik İnceleme ve Meta-Analiz. J Evid Tabanlı Integr Med. 2020; 25:2515690 X20967323. doi: 10.1177/2515690x20967323
8. Tammadon MR, Nobahar M, Hidarinya-Naieni Z, Ebrahimian A, Ghorbani R, Vafaei AA. Hemodiyaliz Hastalarında Kediotunun Uyku Kalitesi, Depresyon ve Durum Kaygısı Üzerindeki Etkileri: Randomize, Çift kör, Çapraz Klinik Çalışma. Umman Med J. 2021; 36 (2) :e255. Yayın tarihi 2021 Mart 31. doi:10.5001/omj.2021.56
9. Zare A, Khaksar Z, Sobhani Z, Amini M. Kediotu Kökü ve Şalgram Özlerinin Analjezik Etkisi. Dünya J Plast Surge. 2018; 7 (3): 345-350. doi:10.29252/wjps.7.3.345