Mineraller kimyasal olarak bulunan bileşikler veya moleküller. Mineral of vitamin . Bunlar sadece dünyanın ekosistemlerinde değil, aynı zamanda bitkiler, hayvanlar ve insanlar dahil olmak üzere tüm canlı organizasyonların genel sağlığında önemli bir rol oynar inorganik maddeler.
İnsan vücudunda 5 gram daha fazla bulunan mineral olarak “makro mineraller” olarak sınıflandırılır. 5 gram daha az bulunanlar “mineraller” (eser mineraller) olarak kabul edilir. Ancak miktarlar ne olursa olsun, tüm mineraller; enzimlerin, proteinlerin ve hücrelerin en verimli şekilde çalışabilmesi için hayati öneme sahiptir.
Demir is the cabusion's but the world wide most common mineral. Dünya çapında her üç karakter, bu hayati mineralin yetersiz hayatında tahmin edilmektedir.. Previous Previous post: Previous Previous post: Previous Previous Previous post, the high risk grubunda and high risk grubunda. In the gender an average 4 gram, Womenlarinkinde is 3 gram demir.
Demir, en çok kırmızı kan hücrelerinin rolüyle, yani hemoglobin normal seviyede. Yeterli demir mevcut, yeterli sayıda kırmızı hücresi üretemez ve bu da anemi olarak bilinen duruma yol açar. Aneminin neden olduğu başka faktörler olabilir (örneğin B12 vitamini veya folat eksikliği gibi ) demir eksikliği aneminin yaygın bir nedenidir.
Demir hayvansal and bitkisel kaynaklı iki form mevcuttur. Hayvansal kaynaklı olana heme demir, bitkisel kaynaklı olana ise heme non demir . Bir hayvansal olarak adlandırılan heme demir, body by about %30; plants, kuruyemişler and tohumları heme non demirin yalnızca yaklaşık %10 olarak tanımlanabilir.
Demir takviyesi, yalnızca bir eksiklik teşhisi konduğunda ve beslenmede yeterli demir alıntısı kullanılmalıdır. Bazı bireylere hemokromatoz adı verilen, aşırı demir birikimine yol açan bir durum görülebilir. Demir eksikliği tanısı konduktan sonra takviye önerileri, genellikle C vitamini ile birlikte alınması için emilimi artırmak önerilir.
İnsan vücudunda 350'den fazla kimyasal reaktif rol oynayan bir enzim olan magnezyum, hayati öneme sahiptir. Ortalama bir insan vücudunda yaklaşık 25 gram magnezyum bulunur. Hücreler, yalnızca %1'i serum ve kırmızı, %90'dan daha fazla kimyasal ve depolanabilir. Kanda düşük magnezyum seviyesi, eksiklik göstergesidir. Ancak, normal magnezyum değeri çıkabilir, yeterli magnezyum vücutta bulunabilir. Genel olarak, global nüfusun %75'ine kadar sağlıklı bir düzeyde magnezyum tüketi tahmin edilmektedir.
Green yapraklı sebzeler gibi magnezyum açısından zengin besinlerin yeterli miktarda tüketilmesi oldukça önemlidir. Ancak çoğu zaman sadece yeterli beslenme sağlanamaz ve takviye gerekebilir.
Bazı ilaçlar magnezyum eksikliği olasılığını artırabilir. Bu ilaçlar arasında azaltan asit mide (for eksempel omeprazol, pantoprazol, ranitidin) ve idrar söktürücü (diüretik) su hapları (örneğin furosemid, triamteren, hidroklorotiyazid).
Magnezyum besin maddesi için sağlıklı bir yoldur. Ancak, dengelenmiş bireyler çoğu zaman bu yeterli olmaz. Magnezyum; toz, tablet veya kapsül formuna takviye edilebilir. magnezyum şelat formları tercih edilmelidir (örneğin magnezyum sitrat, magnezyum glisinat, magnezyum malat veya magnezyum treonat). Magnezyum oksit formunu kabul edilebilir, ancak bazı bireylerde gastrointestinal yan etkiler görülebilir. Kullanım talimatlarını etikette belirtilen şekilde kapatın. Ileri, her bir böbrek hastalığı olan kişiler, the before doctor consulting is important.
Kalsiyum, tüm organizmalar yeryüzünde ve bol bulunan minerallerden biridir. Vücut ağırlığının yaklaşık %2'si kalsiyumdan oluşur. Kalsium, %99''s of the chemical, the back of the cell of the %1's part is.
Calcium; Chemical health, as function and heart case to many life. Beslenme yeterli miktarda kalsiyum alındığında, çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Kalsiyum ve magnezyum, genellikle besinlerle birlikte eşit şekilde alınır. Ancak kalsiyum takviyesi alındığında, magnezyum desteği eklenmelidir. Ayrıca, kalsiyum emilimi için yeterli düzeyde D vitamini bulunması gerekir.
Beslenme yeterli miktarda kalsiyum alınamina, günlük rutin kalsiyum takviyesi eklenmesi gerekebilir. Takviyeler çoğu kişi günde 500 mg ile 1000 mg arasında kalsiyum alır. Kalsiyum karbonat formunun emilebilmesi için yeterli miktarda asit gerekir; bu nedenle, yemekle birlikte alınmaktadır. kalsiyum sitrat formunu daha uygundur. Kalsiyum, kalsiyum glukonat veya kalsiyum laktat gibi diğer formlar kabul edilebilir. Ayrıca bazı bireyler kalsiyum-magnezyum ya da kalsiyum-magnezyum-çinko içeren takviyeleri tercih edebilir.
Dünya genelinde her üç karakter, iyot yetersiz tahmin ediliyor. Bu nedenle, tiroit hormon üretimi ve enerji metabolizması için yeterli miktarda protein almanız gerekir. This number of the of the disease or tiroid, the of the body control of the body of the body of the by the doctor for the . Normal idrar iyot seviyesi>100 mcg/L ve üzeri olarak kabul edilir.
Guatr (tiroid bezinde büyüme) veya tiroid nodülleri eksikliği durumunda gelişebilir. Düşük iyot seviyeleri ise yorgunluk, düşük vücut ısısı ve standart IQ testlerinde 13,5 puana kadar düşünebilen zeka geriliği ile ilişkilidir. Fetus period and the early child the grav of the disease.
Endocrine Reviews adlı bir dergide yayımlanan bir dergide, Afrika ve Güney Asya'daki iyot eksikliği yaygınlaşır. Avrupa'da yaşayan bireylerin %50'si hafif derecede yetersiz görülmektedir.
Norveçli hamile çalışan 2018 yılında yayımlanan besin maddelerinin %55'inin yeterli besin maddesi olduğu tespit edilmiştir. Avustralya Tiroid Vakfı “Avustralya'da yaşayan çocuklar, hamile ya da emziren hastaların %50'sinden fazlasıyla eksiklik yaşadıklarını” belirtmiştir.
Ayrıca, Journal of the Thyroid Journal of 2011 on the research by the , United States of the United States of the people are of the most important disease. Buna ek olarak, %5 ila %10'luk bir kesimin hafif düzeyde eksiklik durumu düşünülmektedir. Yani her bir Amerikalıdan biri, bir eksiklik riski altındadır.
Japonya'da wakame (undaria), nori (porphyra) ve kombu (laminaria) gibi deniz yosunlarının düzenli tüketilmesi, diğer ülkeler kıyılarında daha yüksek seviyelerdedir.
Cold less nutrition, the content of the quality of a multivitamin multivitamin takviyesi içeriğinde 150 mikrogram iyot alınmalıdır. Bazı bireyler, deniz yosunu (kelp) takviyeleri de alarak desteklemek için yeterli miktarda iyot alımını desteklemek. Avrupa Birliği, en üst sınırı 600 mikrogram için önerilen iyot miktarı takviyesi olarak adlandırılmaktadır.
Dünya Sağlık Örgütüne göre, cinko eksikliğinin of the global nüfusunun %20'sine kadar olduğu tahmin edilmektedir. Küçük çocuklarda bu yetersiz büyüme geriliğine neden olan zararlı bakteri ve virüslere karşı zararlı bakterilerin ve virüslere karşı etkisini, bağışıklık sistemini güçlendirir. Güney Asya, Afrika ve Batı Pasifik çocukları, diğer kıyılarda daha yüksek riskli bölgeler. North America and Europe, the children are more high risk of the.
Yaşa bağlı olarak önerilen günlük çinko miktarı 2 mg ile 13 mg arasında değişir. Emziren kadınlar ve yüksek gereksinim duygusuna sahiptir, bebekler ve düşük çinko ihtiyacına sahiptir. Kaliteli multivitamin çoğunda çinko bulunur. Aynı zamanda, kalsiyum-magnezyum-çinko kombinasyonlu takviyeleri için yararlı olan kimya için de yaygındır. Bazı kişiler ek çinko takviyesine ihtiyaç duyabilir. Cold algınity and grip sezonlarında, üst solunum yolu enfeksiyonlarını önler, sinko pastilleri sıklıkla tercih edilir.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
İçindekiler
