Çocuğunuzun sağlığı söz konusu olduğunda , birçok kişi sağlıklı kalmak için takviyeye ihtiyaç duyup duymadıklarını merak eder.   Bu kadar çok seçenekle, hem çocuğunuzun sağlıklı olduğu hem de hasta olduğunda, gelişmek için gerçekten neye ihtiyaç duyduklarını bilmek bunaltıcı olabilir. 

Bu makale çocuğunuz için vitamin veya takviye seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini tartışmaktadır. Çocuğunuza bir vitamin vermeden önce daima çocuk doktorunuza danışın, böylece bu faktörleri gözden geçirebilir ve çocuğunuzun ihtiyaçları için en uygun vitamin veya takviyeyi seçmenize yardımcı olabilir.

Çocuğunuz İçin En İyi Takviyeler Nasıl Seçilir

Çocuğunuza vitamin veya takviye vermeyi düşünürken düşünmek isteyeceğiniz şeyler şunlardır:

• Temel besinler: Çocuğunuz için en iyi takviyeler, özel ihtiyaçları için uygun miktarlarda doğru besinleri içerenlerdir. Örneğin, çocuğunuz vegan bir diyet uyguluyorsa veya et yemekten nefret ediyorsa, muhtemelen yeterli demiraldığından emin olmak isteyeceksiniz. 
• Kalite ve güvenlik: Aktif bileşenlerin dışında hangi bileşenlerin dahil edildiğini ve şirketin iyi üretim uygulamalarına uyup uymadığını görmek için daima etiketi okuyun. Yasaklı Maddeler Kontrol Grubu veya ConsumerLab.com gibi saygın bir üçüncü taraf tarafından test edilmiş bir ürün seçin.
• Dozaj: multivitaminleriçin dozlama nispeten basittir. Ancak demir veya omega-3 yağ asitlerigibi diğer vitaminler ve takviyeler için çocuk doktorunuza danışmak isteyeceksiniz, çünkü uygun dozu bulmak daha karmaşık olabilir.
• Lezzet: Bazı çocuklar dut aromalı takviyeleri severken, diğerleri onlardan nefret eder. İki benzer ürün arasından seçim yaparken, lezzet seçenekleri şu ya da bu şekilde eğmenize yardımcı olabilir.
• Biçim: Vitaminler ve takviyeler sıvı, çiğnenebilir ve sakızlı dahil olmak üzere birçok biçimde gelir. Sıvı, küçük çocuklar için uygun seçimdir. Çiğnenebilir ve sakızlı vitaminler 4 yaş ve üstü çocuklar için uygundur. Çocukların bazen sakızların şeker olduğunu düşündüklerini unutmayın - vitamin sakızlarını erişilemeyen yerlerde tutmak önemlidir, böylece çok fazla almazlar ve aşırı dozda vitamin kullanımının zararlı yan etkilerini deneyimlemezler.
• Eklenen diğer bileşenler: Dolgu maddeleri, yapay tatlandırıcılar, gıda boyaları ve koruyucuları dışarıda bırakan ürünleri seçin.

Birçok farklı takviye mevcuttur - burada multivitaminleri, D vitamini, demir, omega-3 yağ asitleri ve probiyotikleri ele alacağız.

1. Multivitaminler

Dengeli bir diyet yapan ve sağlıklı olan çocukların çoğu vitamin takviyesi gerektirmez.¹ Yine de, çocuğunuzun tavuk parmakları ve patates kızartması dışında herhangi bir şeyi reddettiği zamanlar olabilir. Ve bu dönemlerde onlara vitamin vermenin yardımcı olup olmayacağını merak edebilirsiniz. 

Kısa cevap, birkaç gün kızarmış yiyeceklerden başka bir şeyi reddetseler bile, muhtemelen vitamin olmadan iyi olacaklardır. Ancak diyetlerindeki besin boşluklarını doldurmak için multivitamin almak kesinlikle zarar vermez - özellikle seçici yiyiciler için. Ve bir multivitamin bazen bir çocuk iyi büyümediğinde yardımcı olabilir. Çocuğunuz vegan bir diyet uyguluyorsa veya alerjileri nedeniyle kısıtlamaları varsa, takviye gerekli olabilir. 

Çoğu çocuk multivitaminleri , A, C, Dve K, B vitaminlerive demir ve kalsiyumgibi çocukların ihtiyaç duyduğu günlük vitamin ve mineralleri içerir. Bununla birlikte, bazı multivitaminler diğerlerinden daha fazla vitamin ve mineral içerir, bu nedenle her zaman etiketi kontrol edin ve malzemeleri çocuk doktorunuzla tartışın.

Takviyeler söz konusu olduğunda, multivitamin sadece bir seçenektir. Çocuğunuz ihtiyaçlarına bağlı olarak ek takviyeler almaktan yararlanabilir. 

2. D vitamini

D vitamini temel bir vitamindir, yani vücut bunu yapamaz ve onu yediğiniz, takviye ettiğiniz veya güneş ışığına maruz kaldığınız yiyecekler yoluyla tüketmelisiniz. Kemik ve bağışıklık sistemi sağlığında önemli bir rol oynar.² 

Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, doğumdan sonra, tüm çocukların 12 aylıktan küçük bebekler için günde 400 IU ve küçük çocuklar, çocuklar ve gençler için 600 IU'ya ihtiyacı vardır. Henüz günde 32 ons formül içmeyen anne ve biberonla beslenen bebekler için, D vitamini sıvı takviyesi harika bir seçenektir. Çocuklar 3 yaş ve üstü olduğunda ve sert yiyecekleri çiğneyebildiklerinde çiğnenebilir vitaminler de iyi seçeneklerdir.

3. Demir

Demir çocukların doğru gelişim ve büyüme için ihtiyaç duydukları bir diğer önemli mineraldir. Vücudumuz, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinde bir protein yapmak için demir kullanır. 

Emzirilen tam doğan bebekler 4 aydan itibaren demir takviyesine ihtiyaç duyarlar çünkü bu, doğumdan itibaren demir depolarının azalmaya başladığı zamandır. Taze meyve ve sebzeler veya demir takviyeli mısır gevreği gibi demirle güçlendirilmiş gıdalar yemeye başladıklarında, takviyeyi azaltabilirler.      

Doğumdan sonra emzirilen veya demir takviyeli formül verilen bebeklere demir takviyesi gerekmez. Erken doğan veya “erken” doğan bebeklerin takviyeye ihtiyacı olabilir. Et yemeyen veya vegan bir diyet izlemeyen çocukların da demir takviyesine ihtiyacı olacaktır. 

Çocuğunuzun çok fazla almadığından veya yetersiz kalmadığından emin olmak için çocuk doktorunuza danışın. Demir eksikliği, diğer semptomların yanı sıra yorgunluğa, artmış kalp atış hızına, sinirliliğe ve soluk cilde neden olabilen anemi olarak bilinen bir sağlık durumuna yol açabilir.

4. Omega-3 Yağ Asitleri

omega-3 yağ asitlerinin faydaları hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bazı çalışmalar beyin ve kalp sağlığına fayda sağlayabileceğini ve egzama ve astım gibi alerjik hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. 3—6 Balık harika bir omega-3 yağ asidi kaynağı olabilir, ancak tüm çocuklar balığın lezzetinden veya kıvamından hoşlanmaz. 7        

Çocuğunuz balık sever değilse çocuğunuza takviye olarak omega-3 yağ asitleri vermeyi düşünün. Sıvı, çiğnenebilir ve sakızlı formlarda gelirler ve ayrıca omega-6 yağ asitleri ile kombinasyon halinde bulunurlar. Bazı multivitaminler balık yağı içerir, bu da çocuğunuz bir multivitaminden faydalanırsa doğru seçim olabilir.

5. Probiyotikler

Probiyotikler bağırsakları iyi bakterilerle doldurmaya yardımcı olabilir ve bu da çocuğunuzun karnını mutlu etmeye yardımcı olabilir - özellikle çocuğunuz karnındaki iyi bakteri dengesini bozabilecek ve karın ağrısına neden olabilecek antibiyotikler kullanıyorsa. Probiyotikler, diğer faydaların yanı sıra bağışıklık sisteminin sağlıklı kalmasına da yardımcı olabilir.⁸ 

Mevcut çalışmaların çoğu yetişkinler üzerinde yapıldığından, probiyotiklerin çocuklar için potansiyel faydalarını tam olarak anlamak için ek araştırmalara ihtiyaç vardır . Ve bir çocuk bağışıklığı baskılanmışsa veya kronik bir hastalığı varsa, probiyotik kullanırken güvenlik endişeleri olabilir. 

Başka türlü sağlıklı bir çocuk ishal veya kabızlıktan muzdaripse veya antibiyotik aldıktan sonra karnında rahatsızlık varsa, bir probiyotik yardımcı olabilir. 

Bu Yazıdan Çıkarabileceklerimiz

Takviyeler çocuğunuzun diyetindeki besin boşluklarını doldurmaya yardımcı olabilir - özellikle alerjisi varsa, vegan bir diyet uyguluyorsa veya seçici yiyenler olma eğilimindeyse. Multivitaminler, D vitamini, demir, omega-3ve probiyotikler çocuklar için en önemli takviyeler olabilir. 

Mevcut olduğunda çocuklar için özel olarak formüle edilmiş yüksek kaliteli takviyeleri seçin. Çocuğunuza herhangi bir vitamin veya takviye kullanmaya başlamadan önce daima çocuk doktorunuzla konuşun. Birlikte, çocuğunuzun özel beslenme ihtiyaçları için neyin en uygun olduğuna karar verebilirsiniz.

Referanslar:

1. Durduğumuz Yer: Çocuklar İçin Vitamin Takviyeleri - HealthyChildren.org. Erişim tarihi: 17 Ağustos 2023. 
2. Bebekler, Çocuklar ve Ergenler için D Vitamini - HealthyChildren.org. Erişim tarihi: 20 Ağustos 2023. 
3. Elagizi A, Lavie CJ, O'keefe E, Marshall K, O'keefe JH, Milan RV. Omega-3 Çoklu Doymamış Yağ Asitleri ve Kardiyovasküler Sağlık Üzerine Bir Güncelleme. Besinler. 2021; 13 (1) :1-12. 
4. Dinicolantonio JJ, O'Keefe JH. Deniz Omega-3'lerinin Beyin Gelişimi ve Davranış, Duygudurum ve Diğer Beyin Bozukluklarının Önlenmesi ve Tedavisi için Önemi. Besinler. 2020; 12 (8): 1-15. 
5. DiNicolantonio JJ, O'Keefe J. Otoimmün Hastalıklar, Astım ve Alerji Riskini Azaltmak İçin Düşük Omega-6/Omega-3 Oranını Korumanın Önemi. Ay Orta 2021; 118 (5) :453-459.
6. Jia Y, Huang Y, Wang H., Jiang H. Prenatal Omega-3 Çoklu Doymamış Yağ Asidi Takviyesinin Çocukluk Çağı Egzaması Üzerindeki Etkisi: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Int Arch Alerji İmmünol. 2023; 184 (1): 21-32. 
7. Amerikan Pediatri Akademisi, ABD'li Çocukların Yeterince Deniz Ürünleri Yemediğini Söyledi - HealthyChildren.org. Erişim tarihi: 20 Ağustos 2023. 
8. Maldonado Galdeano C, Cazorla SI, Lemme Dumit JM, Velez E, Perdigon G. Probiyotik Tüketiminin Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Faydalı Etkileri. Ann Nutr Metab. 2019; 74 (2): 115-124.