Yaygın soğuk algınlığı,  bir tür üst solunum yolu enfeksiyonu (URI),  bir kişinin yaşamı boyunca karşılaşacağı en sık görülen enfeksiyondur.  İnsanları enfekte eden 220'den fazla farklı soğuk algınlığı virüsünün olduğu tahmin edilmektedir. Maruz kaldıktan sonra, hastalığın başlaması normalde bir ila üç gün sürer ve soğuk algınlığı süresi genellikle yedi gündür, ancak bazı durumlarda birkaç hafta sürebilir. Aynı virüs asla aynı kişiyi iki kez enfekte etmez ve soğuk algınlığı için bir tedavi olmasa da enfeksiyonu önlemenin yolları vardır.

Soğuk algınlığından daha tehlikeli olan Grip virüsü, Gripolarak da bilinir. Grip her yıl dünya çapında milyonlarca insanı etkiliyor.    Bazen grip, yüksek riskli bireylerde (yani şeker hastaları,  akciğer hastalığı olanlar, yaşlılar ve kanser hastaları) ölümle sonuçlanabilir. Ölüm genellikle kişinin bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle ortaya çıkabilen pnömoni gibi ikincil bir bakteriyel enfeksiyonun sonucudur.        

Hastalığın Başlamasını Önleyin

Önleme gerçekten en iyi ilaçtır ve bu özellikle yaygın soğuk algınlığı ve gripsöz konusu olduğunda geçerlidir.  Vücudunuzu güçlü tutmanın yolları vardır, böylece enfeksiyona direnmeye çalışabilirsiniz:

Diyet— Renkleri değişen meyve ve sebzeler bakımından zengin sağlıklı bir diyet tüketin. Bu, vücudu koruyan ve bağışıklık sistemini virüslere ve bakterilere karşı hazırlayan antioksidansağlar. 

El yıkama - Antibakteriyel sabun ve ılık ila sıcak suyla sık sık el yıkama, viral bir hastalığın yayılmasını önlemenin en etkili yoludur. Ayrıca gözlerinizi ve burnunuzu ovalamaktan kaçınmak çok önemlidir. Kaliteli bir el dezenfektanı da yakınlarda tutulmalıdır.

Hasta temaslarından kaçının - Mümkünse hasta kişilerin yanında olmaktan kaçının.  Eğer öyleyse, maruz kaldığınız havadaki mikrop sayısını seyreltmek için yeterli temiz hava olduğundan emin olun.

Dirseğe öksürün - Hastayken, elinize öksürmek ve hapşırmak yerine kolunuza veya dirseğinize öksürün.  Yanınızda hasta olan başkalarına da aynısını yapmalarını hatırlatın.

Uyuyun — Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için yeterli uyku gereklidir.   Journal of the American Medical Association (JAMA) 2016'da yapılan bir araştırma,  gecede 6 saatten az uyumanın soğuk algınlığına yakalanma riskini artırdığını gösterdi. 

Konvansiyonel Tedavi

Antihistaminikler

Antihistaminikler, en azından ilk birkaç gün boyunca soğuk algınlığı semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir.    Cochrane Review veritabanı tarafından yapılan bir 2014 incelemesi şu sonuca varmıştır: “Antihistaminiklerin genel semptomların şiddeti üzerinde sınırlı bir kısa süreli (tedavinin birinci ve ikinci günleri) yararlı etkisi vardır, ancak... uzun süreli” Buna rağmen, doktorlar sıklıkla aşağıdaki gibi antihistaminikler önermektedir:

• Diphenhydramine  (Benadryl) - reçetesiz satılan yaygın bir antihistamin ilaçtır,  genellikle uyuşukluğa neden olur
• Loratadin (Claritin), feksofenadin (Allegra) veya setirizin (Zyrtec) - uykulu olmayan bir  antihistaminik ilaç.

Öksürük Şurupları

• Dekstrometorfan (Delsym, Robitussin, vb.)
• Prometazin öksürük şurubu
• Bazen, bir doktor tarafından reçete edildiğinde, şuruba zayıf bir narkotik olan kodein eklenir. Bu bazıları için, özellikle çocuklar için tehlikeli olabilir.  

Ağrı kesici ilaçlar

Ağrılar ve ağrılar, şiddetli soğuk algınlığı sırasında sık görülen semptomlar için reçete edilir.

• Asetaminofen (Tylenol, Parasetamol) - kısa bir süre alındığında birçok kişi için yararlıdır, uzun süre alındığında,  karaciğere ekstra stres verebilir ve antioksidan glutatyonu düşürebilir.
• NSAID'ler (Steroid Olmayan Anti-inflamatuar İlaçlar) - Ibuprofen (Motrin, Advil), Naproksen (Aleve, Naprosyn) ve Selecoxib (Celebrex) birkaç gün kullanıldığında faydalıdır. Bununla birlikte, uzun süreli alındığında, Amerika Birleşik Devletleri'nde ilaç güvenliğini denetleyen Federal İlaç İdaresi'ne (FDA) göre, bu ilaçlar böbrek hastalığı, kalp krizi ve felç riskini artırır.  

Antiviral FLU ilaçları

• Zanamivir (Relenza) veya oseltamivir (Tamiflu), plasebo ile karşılaştırıldığında, hastalığın başlangıcından sonraki 48 saat içinde alındığında grip semptomlarını bir gün azaltır. Tamiflu 150 ABD Dolarına kadar mal olabilir.  

Grip Aşısı 

• İnfluenza aşısı, diyabet ve akciğer hastalığı gibi kronik hastalıkları olanlar için en yararlı olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), 6 ay ve üstü herkes için grip aşısını önermektedir.  Grip aşısının sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun.

Doğal Tedaviler

Soğuk algınlığı semptomlarını ve grip semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için yıllar boyunca incelenen birçok doğal vitamin ve bitki vardır.    

Çinko Pastiller —Çinko bir mineraldir.  Çok sayıda çalışma, çinkonun soğuk algınlığını önlemede faydalarını göstermektedir. İngiliz Klinik Farmakoloji Dergisi'nde 2016 yılında yapılan bir çalışma, “ soğuk algınlığı hastalarına soğuk algınlığı tedavisi için çinko pastil denemeleri teşvik edilebilir ” sonucuna varırken, 2017 yılında yapılan bir çalışmada “ soğuk algınlığı hastalarına semptomların başlamasından sonraki 24 saat içinde çinko asetat pastilleri denemeleri istenebilir. " "              

Bir virüse maruz kaldığınız anda çinko pastilleri başlatmanız önerilir. Bu önemli mineral takviyesi kişinin ecza dolabında saklanmalıdır, böylece semptomlar hissedilir hissedilmez başlatılabilir. Başka bir 2017 çalışması, hem çinko glukonat pastillerinin hem de çinko asetat pastillerinin eşit derecede etkili olduğunu gösterdi.  Önerilen doz:  Çinko Pastiller etikette belirtildiği gibi 30 mg.

C vitamini—Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olması için onlarca yıldır önerilmektedir, ancak insanlar diğer türlerin aksine askorbik asit üretemememizi sağlayan genetik bir mutasyona sahiptir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, C vitamininin soğuk algınlığı riskini azaltabileceğini ve ayrıca plaseboya (şeker hapları) kıyasla soğuk algınlığı süresini azalttığını gösterdi. Diğer çalışmalar, “fiziksel stres” altında olanların C vitamini ve soğuk algınlığından korunma olasılığımızın daha yüksek olduğunu gösterdi.   Ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç var. Önerilen Doz: Günlük 500 mg ila 2.000 mg. 

D vitamini — Kış aylarında en sık görülen düşük D vitamini seviyelerinin, soğuk algınlığı veya grip enfeksiyonuna yakalanma riskinin artmasıyla ilişkili olduğu gösterilmiştir.       D vitamini alımını ve güneş ışığına maruz kalmayı optimize etmek, enfeksiyonu önlemeye yardımcı olmak için iyi bir yol olabilir.   Önerilen doz: D vitamini günlük 2.000 ila 5.000 IU. 

Probiyotikler —Probiyotiklerin üst solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde etkili olduğu ve kronik sinüs hastalığı için gelecek vadeden bir tedavi olduğu gösterilmiştir.  Cochrane Review tarafından 2015 yılında yapılan bir araştırma, probiyotik alanların probiyotik almayan deneklere kıyasla üst solunum yolu enfeksiyonu geliştirme olasılığının daha düşük, antibiyotiğe ihtiyaç duyma olasılığının daha düşük olduğunu ve okulu kaçırma olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi.

Ayrıca, popüler bir alerji dergisinde 2016 yılında yapılan bir araştırma, nazal olarak tanıtılan probiyotiklerin kronik sinüs sorunlarına yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun önemini ve genel sağlıktaki rolünü gösteren birçok çalışma var.  2017 çalışmasından elde edilen kanıtlar, “sağlıksız bir bağırsağın sinüs problemleri ve sinüs geçişindeki iltihaplanma riskini artırdığını” öne sürdü. Önerilen doz:  Günlük 5 milyar ila 60 milyar birim probiyotik önerilir. 

Laktoferrin —Laktoferrin, çalışmalara göre hem antibakteriyel hem de antifungal özelliklere sahip bir proteindir. Bu protein genellikle sinüs pasajlarının dokusunda bulunur ve sık sık üst solunum yolu enfeksiyonu olanlar için yardımcı olabilir.  Önerilen doz: günde 300 mg.

Bal —  Öksürük, üst solunum yolu enfeksiyonunun yaygın bir belirtisidir. Öksürük şurubunun etkinliği ve çocuklarda güvenlik endişeleri birçok kişiyi ilgilendirmiştir. Bal kullanımı, hem Aile Hekimleri hem de Çocuk Doktorları tarafından çocuklar için önerilen popüler bir öksürük tedavisi haline gelmiştir.  2017 yılında yapılan bir araştırma, balın soğuk algınlığı olan çocuklarda gündüz ve gece öksürüklerini iyileştirdiğini gösterdi. 

2016 yılında Dr. Grogan, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi Dergisi'nde şunları belirtti: “ 1 ila 18 yaş arası hastalar için öksürük semptomları için bal sağlamak öksürüğün sıklığını ve şiddetini azaltabilir, ayrıca plasebo ile karşılaştırıldığında veya tedavi edilmemesine kıyasla hastalar ve ebeveynler için uykuyu iyileştirebilir ” .    

Bitkisel Takviyeler

Bitkisel takviyeler, hem Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) hem de Ayurveda tıbbında soğuk algınlığı semptomlarının tedavisinde önemli bir rol oynamıştır.          Aşağıda, viral solunum yolu enfeksiyonlarına karşı etkili olduğu gösterilenler listelenmiştir.

Astragalus Membranaceus—2.000 yıldan fazla bir süredir kullanılan bu adaptojenik bitki bir bağışıklık uyarıcısıdır ve üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olduğuna inanılır.  TCM'de sıklıkla diğer bitkilerle birlikte kullanılır.  Kronik böbrek hastalığı olan çocuklar üzerinde yapılan bir 2013 çalışması, bu bitkinin soğuk algınlığına yakalanma olasılığını azalttığını gösterdi.  Daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.  Önerilen doz:  Astragalus günlük 500 ila 1.000 mg. 

Mürver — (Sambucus nigra L.) Tarihsel olarak birçok yerli kültür tarafından üst solunum yolu enfeksiyonları için kullanılmıştır. 2016 yılında yapılan bir araştırma, mürverin otu alan hava yolcularında soğuk süresinde önemli bir azalma gösterdiği sonucuna varmıştır.  Çalışmalar ayrıca mürverin influenza virüsüne karşı aktiviteye sahip olduğunu gösteriyor.  Önerilen doz:  Mürver 600-900 mg/gün,

Ekinezya —Ekinezya yaklaşık 2.000 yıldır kullanılmaktadır.  Holistic Nurse Practitioner dergisinde yayınlanan bir 2016 araştırması, Ekinezya'nın soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabileceğini gösterdi.  Diğer çalışmalar benzer bulgular göstermiştir. Sıklıkla Ekinezya çayı olarak veya takviye şeklinde tüketilir.   Önerilen doz: Ekinezya 400 mg günde bir veya iki kez

Sarımsak - Hepimiz sarımsağın vampirleri ve gelecekteki bir eşi uzak tutabileceğini biliyoruz, ama soğuk algınlığı virüsünü uzak tutabilir mi? Sarımsaktaki aktif bileşen allium sativum'dir.  146 kişiyi değerlendiren 2001 yılında yapılan bir çalışma.  Yarısına sarımsak takviyesi, diğer yarısına şeker hapı (plasebo) verildi. 12 haftalık çalışmadan sonra, yazar “Sonuç olarak, aktif gruptaki gönüllülerin üşütme olasılığı daha düşüktü ve enfekte olduklarında daha hızlı iyileşme olasılığı daha düşüktü. Plasebo alan gönüllülerin tedavi süresi boyunca birden fazla soğuk algınlığı alma olasılığı çok daha yüksekti.  Alisin içeren bir takviye (sarımsak) soğuk algınlığı virüsünün saldırısını önleyebilir”.

2014'te birden fazla çalışmanın değerlendirildiği daha yakın tarihli bir inceleme, sarımsağın etkinliğine dair yetersiz kanıt olduğu ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğu sonucuna varmıştır.  Hiçbir olumsuz yan etki kaydedilmedi.  Önerilen doz: Günde 100 mg sarımsak. 

Andrographis — Hindistan'a özgü ve Asya'da yaygın olarak kullanılan bitkisel bir takviye.  2004 yılında yapılan bir araştırma, bu bitkinin “bir URI semptomları için etkili bir tedavi olabileceği” sonucuna varmıştır.  Ayrıca, 2010 yılında yapılan çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, andrografinin bir plaseboya kıyasla üst solunum yolu enfeksiyonu semptomlarını azaltmada önemli ölçüde daha iyi performans gösterdiğini gösterdi.  Önerilen doz: Andrographis 300-400 mg günde 3 defaya kadar.

Herbal Tea -   Solunum yolu enfeksiyonu semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olmak için ılık bir fincan çaydan daha yatıştırıcı bir şey yoktur.   Bu çaylar arasında nane çayı, zencefil çayı, Ekinezya çayı ve daha fazlası bulunur.   terapötik çaylar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Uçucu Yağ —  Biberiye, nane ve okaliptüs esansiyel yağları, 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için önerilir. Ayrıca grip semptomlarına da yardımcı olabilirler. Bir difüzörle kullanılabilir veya doğrudan göğsüne sürülebilirler. 

Özet

Patojenik bir virüs bulaşması, soğuk algınlığından ölümcül influenzaya kadar birçok şeye neden olabilir.  Bugüne kadar, bu enfeksiyonların tedavisi yoktur. Bununla birlikte, enfeksiyonu önlemek, semptomları azaltmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için alınabilecek önlemler vardır.  Bu ilaçların bazıları farmasötik olarak geliştirilmiştir, bazıları ise binlerce yıldır Geleneksel Çin Tıbbında, Ayurveda tıbbında, Bütünsel Sağlık Uygulayıcılarında ve şimdi tüm dünyada insanlarda kullanılan bitkisel takviyelerdir.  Bir hastalığa bakmanın daha doğal yollarını arayanlar atalarımızın bilgeliğini yeniden keşfediyorlar. Hangi yolu izlerseniz seçin, solunum semptomlarınız birkaç gün içinde düzelmezse, daha ciddi bir enfeksiyon olmadığından emin olmak için kalifiye bir sağlık uzmanının hizmetine başvurun. İyi yaşa ve iyi ol!

Referanslar:

1. Pather AA, Leung CW. Amerika Birleşik Devletleri"ndeki Yetişkinler Arasında Yetersiz Uyku ile Solunum Enfeksiyonu İlişkisi. JAMA iç hastalıkları. 2016; 176 (6): 850-852. doi: 10.1001/jamainternmed.2016.0787.
2.  Cochrane Veritabanı Sistemi Rev. 2015 Kasım 29; (11): CD009345. doi: 10.1002/14651858.cd009345.pub2.
3. Hemilä, H., Petrus, E.J., Fitzgerald, J.T. ve Prasad, A. (2016) Soğuk algınlığı tedavisi için çinko asetat pastilleri: bireysel bir hasta veri meta-analizi. Br J Clin Pharmacol, 82:1393—1398. doi: 10.1111/bcp.13057.
4. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A.Çinko Asetat Pastilleri Soğuk algınlığı Hastalarının İyileşme Oranını Artırabilir: Bireysel Bir Hasta Veri Meta-Analizi. Açık Forum Bulaşıcı Hastalıklar. 2017; 4 (2): ofx059. doi: 10.1093/ofid/ofx059.
5. Johnston CS, Barkyoumb GM, Schumacher SS. C Vitamini Takviyesi, Marjinal C Vitamini Durumu Olan Erkeklerde Fiziksel Aktivite Düzeylerini Hafifçe Artırır ve Soğuk İnsidansını Azaltır: Randomize Kontrollü Bir Çalışma. Besinler. 2014; 6 (7): 2572-2583. doi: 10.3390/nu6072572.
6. Hao Q, Dong B, Wu T. Akut üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için probiyotikler. Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanı 2015, Sayı 2. Sanat. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.cd006895.pub3
7. Am J Rhinol Alerjisi. 2016 Kasım 1; 30 (6): 202-205. doi: 10.2500/ajra.2016.30.4372
8. Vickery TW, Ramakrishnan VR. Bakteriyel Patojenler ve Mikrobiyom Otolaryngol Clin North Am. 2017 Şubat; 50 (1): 29-47. doi: 10.1016/j.otc.2016.08.004.
9. Psaltis, AJ, Wormald, P.-J., Ha, K.R. ve Tan, L.W. (2008), Biyofilm İlişkili Kronik Rinosinüzitte Azaltılmış Laktoferrin Düzeyleri. Laringoskop, 118:895—901. doi: 10.1097/mlg.0b013e31816381d4
10. Ben Fame Physiciyim. 2016 Temmuz 1; 94 (1): 20-1. Çocuklarda Akut Öksürük İçin Bal. Grogan SP, Mısır EA.
11. Z ou C, Su G, Wu Y, Lu F, Mao W, Liu X. Nefrotik Sendromlu Çocuklarda Üst Solunum Yolu Enfeksiyonunun Önlenmesinde Astragalus: Kanıta Dayalı Klinik Uygulama. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp: eCam. 2013; 2013:352130. doi: 10.1155/2013/352130.
12. Krawitz C, Mraheil MA, Stein M, vd. Standartlaştırılmış bir mürver sıvı ekstraktının klinik olarak ilgili insan solunum yolu bakteriyel patojenlerine ve influenza A ve B virüslerine karşı inhibitör aktivitesi. BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp. 2011; 11:16. doi: 10.1186/1472-6882-11-16.
13. Ross SM. Ekinezya purpurea: Ekinezya purpurea'nın Tescilli Ekstresi, Soğuk algınlığının Önlenmesinde Güvenli ve Etkili Olduğu Gösterildi. Holist Nurs Uygulaması. 2016 Ocak-Şubat; 30 (1): 54-7. doi: 10.1097/HNP.0000000000000130.
14. Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Soğuk algınlığı için sarımsak. Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanı2014, Sayı 11. Sanat. No.: CD006206. DOI: 10.1002/14651858.CD006206.pub4.
15. Schwalfenberg G. İnfluenza tedavisinde D vitamini. Kanadalı Aile Hekimi. 2015; 61 (6): 507.
16. Joanna Thompson Coon, Edzard Ernst Andrographis paniculata Üst Solunum Yolu Enfeksiyonlarının Tedavisinde: Güvenlik ve Etkinliğin Sistematik Bir İncelemesi Planta Med 2004; 70 (4): 293-298]
17. Saxena RC, Singh R, Kumar P, ve. Al Komplike olmayan üst solunum yolu enfeksiyonu olan hastalarda Andrographis paniculata (KalmCold) ekstraktının randomize çift kör plasebo kontrollü klinik değerlendirmesi.
18. Fitotıp. 2010 Mart; 17 (3-4): 178-85. doi: 10.1016/j.phymed.2009.12.001. Epub 2010 Ocak 25.
19. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Birinci Basamakta Üst Solunum Yolu Enfeksiyonlarının Tedavisi: Aromatik Bitkiler Kullanılarak Randomize Bir Çalışma. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp: eCam.  2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.