Önemli Çıkarımlar

• Lenfatik sisteminiz, vücudunuzdaki atıkları, toksinleri ve fazla sıvıyı uzaklaştırmaya yardımcı olan bağışıklık sisteminizin çok önemli bir parçasıdır.
• Yavaş bir lenfatik sistem zayıflamış bağışıklığa, şişmeye, yorgunluğa ve beyin sisine yol açabilir.
• Spesifik egzersizler, hidrasyon ve hedeflenen bitkisel takviyeler gibi basit, doğal yöntemlerle lenfatik sağlığı destekleyebilirsiniz.

Lenfatik Sistem Neden Önemlidir?

Su kaynağımızdaki ağır metallerden veya gıdalarımızdaki böcek ilaçlarından olsun, toksinler vücudumuza sürekli olarak çevreden girer. Bu toksinler vücutta birikebilir ve bağışıklık sistemimize zarar verebilir veya sağlıksız bir hormon dengesini tetikleyebilir.

Neyse ki, vücutta bu toksinleri dolaşımdan uzaklaştırabilen ve hızlı bir şekilde detoksifiye edebilen ve aynı zamanda genel bağışıklık sağlığını destekleyen bir dizi sistemimiz var. Bazı takviyeler ve vitaminler, bu sistemlerin işlevlerini optimize etmelerine ve lenfatik sağlığı desteklemelerine yardımcı olabilir.

Lenfatik Sistemim Sağlıklı Değilse Ne Olur?

Lenfatik sisteminiz yavaşlarsa veya durgunlaşırsa, toksinler birikir ve bağışıklık hücreleri vücudun ihtiyaç duyulan bölgelerine iletilmez. Bu şişlik ve ağrıya neden olabilir ve vücudunuzun enfeksiyonla savaşma yeteneğini zayıflatabilir.

Lenfatik Sağlığı İyileştirmenin Yolları

Karaciğerimiz, metabolizma, atılım ve vücut savunması dahil olmak üzere vücutta 300'den fazla farklı süreçte yer alan “büyük detoksifikatörümüzdür”. Karaciğerin yaptığı tüm işler göz önüne alındığında, biraz yardıma ihtiyacı var.

Karaciğer çok fazla lenf üretir, bu nedenle karaciğeri desteklerseniz, vücudun sağlıklı temizliğini desteklemeye yardımcı olabilirsiniz. Sindirim sistemi ayrıca toksinlerin atılmasına yardımcı olur, bu nedenle sağlıklı bir sindirim sistemini destekleyerek lenfatik sağlığı daha da destekliyorsunuz.

Lenfatik dolaşım sisteminizi uyarmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir: 

1. İçme suyu
2. Düzenli egzersiz
3. Sağlıklı yiyecekler yemek
4. Masaj yaptırmak
5. Lenfatik drenaj tedavisi almak 
6. Detoks veya temizlik denemek

Pek çok detoksi/temizlik var, bu yüzden araştırmanızı yapmak ve doğru olanı bulmak önemlidir.

Detoks veya Temizlik Takviyesinde Ne Aranmalı

Temizlik için iki adım istiyorsunuz: sağlıklı detoksifikasyonu destekleyecek ve toksinlere bağlanacak bir şey, diğeri ise bu toksinlerin sağlıklı temizlenmesini ve yok edilmesini destekleyecek.

Her şey dahil olan temizlik/detoks yapabilir veya lenfatik sağlığınızı desteklemek için bireysel takviyeler ve vitaminlerin bir kombinasyonunu seçebilirsiniz.

Süt devedikeni

Süt devedikeni (Silybum marianum) binlerce yıldır kullanılan bir bitkidir. Süt devedikeni ana bileşeni, bitkiden çıkarılan silybin adı verilen bir bileşiktir. 

Bu botaniklerin modern toplumdaki ana kullanımı karaciğer sağlığını desteklemektir - silybin bilinen bir hepatoprotektif bitkidir. Karaciğer ana işlevlerinden birini yerine getirdiğinde, toksinleri parçaladığında, bu toksinler karaciğere zarar verebilir ve verimliliğini azaltabilir.

Süt devedikeni, karaciğerin işini daha iyi yapmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidandır . Süt devedikeni sabahları karaciğerin kahve fincanı olarak düşünün. Karaciğer uyanık olduğunda (sağlıklı), lenf yapmak da dahil olmak üzere tüm işlevlerini daha iyi yerine getirebilir.

Karahindiba

Birçok insan karahindiba (Taraxacum officianale) düşündüğünde, genellikle sinir bozucu otu düşünürler. Karahindiba, A, B, Cve Dvitaminleriyle dolu olduğu için övgü almıyor. Ayrıca bağışıklık, karaciğer ve böbrek sağlığını destekleyebilir.

Karaciğer toksinleri parçalarken, idrardaki bu toksinleri yok etmek böbreklerin görevidir. Karahindiba içinde bulunan antioksidan özellikler (flavonoid adı verilen bileşiklerde) sağlıklı detoksifikasyon süreçlerini ve toksinlerin vücuttan atılmasını desteklemeye yardımcı olur.

Klorella

Chlorella (Chlorella vulgaris), vücudu cıva gibi ağır metallerden korumaya yardımcı olabilecek protein açısından zengin yeşil bir algdir.

Chlorella toksinlerin etrafına şelatlanır veya kendini sarar ve vücut tarafından yeniden emilmelerini engeller. Ayrıca sindirim sistemindeki cıva'ya karşı koruma sağladığı gösterilmiştir.

Elma Pektini

Elma pektini , elmalarda doğal olarak bulunan bir çözünür lif türüdür. Ekstrakte edilen pektin, reçelleri kalınlaştırmak için yaygın olarak kullanılır, ancak diyet takviyesi olarak da alınabilir.

Klorella'ya benzer şekilde, elma pektini cıva gibi ağır metal toksinlerine bağlanır ve sindirim sistemi yoluyla atılmasına yardımcı olur.

Yeni Ayı

Uva ursi (Arctostaphylos uva-ursi), yaygın olarak yabanmersini olarak bilinen bir bitkidir. Bu botanik, sağlıklı bir idrar yolunu destekleyen anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

İdrar yolu, suda çözünen toksinleri ve diğer istenmeyen maddeleri ve atık ürünleri ortadan kaldırmak için vücudun ana yollarından biridir.

Dulavratotu

Dulavratotu (Arctium lappa) Çin kültüründe yıllardır kullanılan bir botaniktir. Hem kan hem de lenflerin sağlıklı dolaşımını desteklediği bilinmektedir. Dulavratotu, toksinleri vücuttan atmanın anahtarı olan sağlıklı bir idrar sistemini de destekleyebilir.

Lenfatik sağlığınızı desteklemeyi seçerken, önceden hazırlanmış temizlemeler/detokslar ve sağlıklı bir karaciğeri desteklemek için bileşikler içeren bireysel takviyeler, ayrıca sindirim ve idrar fonksiyonlarını desteklemek için birçok seçenek vardır. Toksinleri yok etmenin yanı sıra, bu sistemler lenfatik sağlığı ve bağışıklık sistemini destekler.

Lenfatik Sisteminizi Anlamak

Lenfatik Sistem Nedir?

Kardiyovasküler dolaşım sistemi gibi, lenfatik sistem de değişim ve taşıma işlevlerini yerine getiren özel damarlar ağıdır. Vücudunuzun kan dolaşım sistemi, kanı sistem boyunca hareket ettiren merkezi bir pompaya (kalp) sahiptir.

Lenfatik sistem farklıdır. Lenfatik sistemin dolaşım sistemi gibi merkezi bir pompası yoktur. Bunun yerine, lenfatik sistem şu şekilde uyarılır:

• Yerçekimi
• Kas Kasılması (Egzersiz)
• Hidroterapi (Ciltte Alternatif Sıcak ve Soğuk Su)
• Nefes alma
• Lenf Drenaj Tedavisi
• Masaj

Lenf oluşturulduğunda, yeni lenf mevcut lenfi damarlardan iter. Ek olarak, düz kas gibi lenfatik damarların dışındaki dokulardan gelen basınç lenfleri ileri doğru iter. 

Lenf de dolaşmaz; daha ziyade dokular sıvı oluşturur ve lenfatik sistem kan basıncını/sıvı dengesini korumak için bu sıvıyı veya lenfleri tekrar kan dolaşım sistemine geri iletir.

Dolaşım Çeşitleri

Sağlıklı dolaşım, birlikte çalışan iki sistemden kaynaklanır: kardiyovasküler dolaşım sisteminiz ve lenfatik dolaşım sisteminiz. Kalbiniz kardiyovasküler sisteminizden kan pompalar. Bu besin açısından zengin kan kalbinizden uzaklaşırken, daha küçük kan damarlarından geçer.

Yakındaki hücrelerde besinler ve atıklar kan yoluyla değiş tokuş edilir. Sıvı daha sonra kan damarlarından sıkılır; bu sıvıya interstisyel sıvı veya lenf denir. Lenfatik sistem bu kayıp sıvıyı emer ve sağlıklı kan basıncını korumak için kana geri dönüştürür. 

Lenfatik sisteminiz, kanı ve lenfatik sıvıları dengede tutmak ve vücudunuzdaki toksinleri atmak için doğrudan kardiyovasküler sisteminizle birlikte çalışır. Ayrıca enfeksiyonlara karşı savunmaya yardımcı olmak için bağışıklık hücrelerini vücutta taşır.

Lenfatik Sağlık Ve Bağışıklık Sisteminiz

Lenfatik damarlar kemik iliği, kıkırdak, göz korneası ve merkezi sinir sistemi hariç hemen hemen her dokuda bulunur. Lenfatik ağlar sindirim sisteminde, yani ağız mukozasında (ağzın içini kaplayan sümüksü doku), dilde, tükürük bezlerinde ve bademciklerde bulunur. Bu dokular stratejik olarak lenfatik damarlar, lenf düğümleri ve bağışıklık hücreleri içerir.

Her iki dolaşım sisteminde de sağlığın korunması, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemenin anahtarıdır. Lenf, bağışıklık gözetimi gerçekleştiren özel dokular olan lenf düğümlerinden geçer ve herhangi bir bulaşıcı patojen olmadığından emin olur.

Dış dünyadan yediğiniz yiyecekler bakteri, antijen veya diğer istenmeyen maddeleri içerme potansiyeline sahiptir. Lenfatik sistemin işi, tükettiğiniz her şey üzerinde bağışıklık gözetimi yapmaktır.

Bu sistemi, vücudu dış istilacılardan korumaya odaklanmış bir güvenlik görevlileri ağı olarak düşünün. Herhangi bir nedenden dolayı patojenler bu ilk savunmayı geçerse, lenfatik sistemler hem ince hem de kalın bağırsaklarda da bulunur.

Ek olarak, pankreas, karaciğer ve safra kesesi lenfatik sistemlere sahiptir. Lenfatik sıvı, kan dolaşımına girmeden önce en az bir lenf düğümüne iletilir.

Referanslar:

1. Breslin, J.W., Yang Y., Scallan J., ve diğerleri; Lenfatik damar ağı yapısı ve fizyolojisi. Compr Physiol, 2018. 9 (1): s. 207-99.
2. Prior N., Inacio P., Huch M.; Karaciğer organoidleri: temel araştırmalardan terapötik uygulamalara. Gut, 2019. 68 (12): s. 2228-37.
3. Bijak M.; Silybin, süt devedikeninin önemli bir biyoaktif bileşeni - kimya, biyoyararlanım ve metabolizma, 2017. 22 (11): s. 1942.
4. Martinez M., Poirrier P., Chamy R.; Taraxacum officinale ve ilgili türler. J Etnofarmakol. J, 2015. 169: s. 244-62.
5. Krienitz L., Huss V.A., Bock C.; Chlorella: En yeşil hayatta kalanların 125 yılı. Trendler Bitki Bilimi, 2015. 20 (2): s. 67-9.
6. Kartel M.T., Kupchick L.A., Veisov B.K..; Sulu çözeltilerde ağır metal iyonlarının pektin bağlanmasının değerlendirilmesi. Kemosphere, 1999. 38 (11): s. 2591-96.
7. Matsuda H., Tanaka T., Kubo M.; Arctostaphylos uva-ursi yaprağı üzerinde farmakolojik çalışmalar [Japonca; özet]. Yakugaku Zasshi, 1991. 111 (4-5): s. 253—58.
8. Bensky, D., Gamble, A., Kaptchuk, TJ; Çin Bitkisel Tıbbı: Materia Medica. Seattle, Eastland; 1993.