D vitamini 100 yıldan uzun bir süre önce, 1922'de keşfedildi ve çocukların büyümesi ve gelişmesi için en önemli vitaminlerden biri olmaya devam ediyor. Çocuklar için neden özellikle önemlidir? Öncelikle, kalsiyum ve fosfor değişimini düzenleyerek kemik büyümesini doğrudan etkilediği için. D vitamini sağlıklı kemik dokusunun oluşturulmasında ve korunmasında kilit bir faktördür.

Son yıllarda D vitamini anlayışımız önemli ölçüde genişledi. Artık fizyolojik işlevlerinin kemik sağlığının çok ötesine geçtiğini biliyoruz. Araştırmalar, D vitamininin bağışıklık sistemini, enflamatuar tepkileri, kas fonksiyonunu, ruh sağlığını, metabolik süreçleri ve daha fazlasını etkilediğini göstermiştir.

D vitamininin önemine dair farkındalık arttıkça, ebeveynler arasında çocuklarının bu hayati besin maddesini yeterince almalarını sağlama konusundaki endişeleri de artmaktadır.

D Vitamini Kaynakları

D Vitamini elde etmenin iki temel yolu vardır:

1. Güneş ışığı:D vitamini güneş ışığına maruz kaldığında ciltte sentezlenir.
2. Diyet:Bazı gıdalarda da bulunabilir.

Ancak, her iki yöntemin de sınırlamaları vardır:

• Güneşe maruz kalmanıngüvenli bir şekilde düzenlenmesi zordur. Güneş D Vitamini sentezlemeye yardımcı olurken, modern tıbbi tavsiye cilt kanseri riski nedeniyle cildin UV radyasyonundan korunmasını şiddetle tavsiye eder.
• D vitamininin diyet kaynakları, çoğunlukla yağlı balık, yumurta sarısı, et ve süt gibi hayvansal ürünlerle sınırlıdır. Bunlar bile nispeten küçük miktarlar içerir ve yemek pişirme D vitamini içeriğini% 10-30 oranında azaltabilir.

Bu zorluklar nedeniyle, D vitamini takviyeleri yaygın olarak doğal kaynaklara güvenli ve etkili bir alternatif olarak kabul edilir. Bu takviyeler hem doğrudan tüketim hem de gıda takviyeleri, süt, peynir, bebek maması, meyve suları, tahıllar ve daha fazlası gibi zenginleştirici ürünler olarak mevcuttur.

Çocuklar İçin D Vitamini: Sık Sorulan Sorular + Endişeler

Milyonlarca ebeveyn çocuklarına tıbbi tavsiyelere dayanarak D vitamini takviyesi vermektedir. İşte D vitamini takviyesi ile ilgili en sık sorulan soruların cevapları:

1. D vitamini takviyeleri nasıl ölçülür?

Takviye ambalajında, D Vitamini genellikle Uluslararası Birimler (IU) veya mikrogram (mcg) olarak listelenir. Ayrıca iki şekilde olabilir: ergokalsiferol (D2 Vitamini) ve kolekalsiferol (D3 Vitamini).

• 1 IU = D vitamininin her iki formunun 25 nanogram (ng)
• Bir D Vitamini takviyesi çözeltisinin bir damlası standart FDA yönergelerine göre tipik olarak 400 IU içerir.
• IU'yu mikrograma dönüştürmek için:
  400 IU = 10 mcg,
  800 IU = 20 mcg,
  1000 IU = 25 mcg,
  4000 IU = 100 mcg.

2. Önerilen D vitamini dozu nedir?

Sağlıklı çocuklar için önerilen günlük alım miktarı, yaşa bağlı olarak 400 ila 800 IU D Vitamini arasındadır. En uygun doz, özellikle iki yaşın altındaki çocuklar için günlüktür. İki yaşından sonra, periyodik dozlama bir seçenektir, çocuklar haftalık, aylık ve hatta yılda iki kez (sonbahar ve kış aylarında) D vitamini alırlar.

Hatırlanması gereken önemli noktalar:

• Periyodik alım dozu bir doktor tarafından reçete edilmelidir.
• Periyodik takviye için sadece D3 Vitamini kullanılmalıdır.
• Günlük kullanım için hem D2 hem de D3 Vitamini etkilidir.

3. D vitamini alımını ne zaman artırmalısınız?

Bazı koşullar, D Vitamini alımının artmasını gerektirebilir, örneğin:

• Güneş ışığından daha az D Vitamini sentezleyen koyu cilt.
• Özellikle soğuk iklimlerde güneşe maruz kalma eksikliği.
• Obezite ve bazı tıbbi durumlar veya ilaçlar (örneğin, bazı antikonvülsanlar ve hormonal ilaçlar).
• Vegan diyetler veya gıdalardan D vitamini alımını azaltan anoreksiya nervoza gibi yeme bozuklukları gibi diyet sınırlamaları.

Önemli olarak, D Vitamini dozajını artırmaya yönelik herhangi bir karar bir sağlık uzmanı tarafından verilmelidir.

4. D vitamini almayı ne zaman azaltmalı veya bırakmalısınız?

Sağlıklı çocuklar için önerilen günlük alım miktarı400-800 IUolarak kalır. Bununla birlikte, böbrek hastalığı veya yüksek kalsiyum seviyeleri gibi bazı tıbbi durumlar, bir çocuğun D vitamini almayı tamamen bırakmasını gerektirebilir. Bu durumlarda, azaltılmış doz gerekli değildir; takviye hiç verilmemelidir. Ebeveynler asla tıbbi rehberlik olmadan D vitamini dozlarını azaltmamalıdır.

Ek Soruları Ele Alma

Dört ana soruyu yanıtlamış olsak da, ebeveynlerin daha fazla endişesi olması doğaldır. İşte hatırlanması gereken basit bir kural:

Doğumdan 18 yaşına kadar olan sağlıklı çocuklar için günlük 400-800 IU D Vitamini alımı önerilir. Çocuğun belirli sağlık sorunları varsa, bir doktor özel tavsiyeler sağlayacaktır.

• Güneş ışığının bol olduğu yaz aylarında takviye etmeyi bırakmalı mısınız?
  Hayır, çocuk önerilen günlük dozu aldığı sürece.
• Sağlıklı çocukların D vitamini eksikliği testlerine ihtiyacı var mı?
  Hayır, testler sadece belirli sağlık sorunları için bir doktor tarafından reçete edilirse gereklidir.
• Hangisi daha iyi, D2 Vitamini veya D3?
  Günlük takviye için her iki form da işe yarar. Bununla birlikte, çocuğunuz iyi değilse, en iyi seçenek hakkında bir doktora danışın.
• Su veya yağ bazlı D vitamini çözeltisi daha iyi midir?
  Sağlıklı çocuklar için önemli değil. Tıbbi rahatsızlıkları olanlar için, bir doktor en uygun formu önerecektir.

En önemli paket: Sağlıklı çocuklar için günlük 400-800 IU D Vitamini dozu güvenli ve etkilidir. Endişeleriniz varsa veya çocuğunuzun sağlık sorunları varsa, rehberlik için her zaman bir sağlık uzmanına danışın.

Referanslar:

1. Ross AC, Manson JE, Abrams SA, vd. Tıp Enstitüsü'nden Kalsiyum ve D Vitamini için Diyet Referans Alımları Üzerine 2011 Raporu: Sizin İçin Ne Anlama Geliyor?Harvard Sağlık Yayınları. 2011. Şu adresten ulaşılabilir:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0929693X22000732.
2. Houghton LA, Vieth R. D Vitamini: Sağlık ve Hastalıktaki Rolünün İncelenmesi.Doğa İncelemeleri Endokrinoloji. 2021; 17 (4) :239-258. Şu adresten ulaşılabilir:https://www.nature.com/articles/s41574-021-00593-z.
3. Sağlık ve Sosyal Bakım Bölümü. D Vitamini: Kanıt Çağrısı.İngiltere Hükümeti. Şu adresten ulaşılabilir:https://www.gov.uk/government/consultations/vitamin-d-call-for-evidence/vitamin-d-call-for-evidence.
4. Diyet Takviyeleri Ofisi. D Vitamini: Sağlık Uzmanı Bilgi Sayfası.Ulusal Sağlık Enstitüleri. Şu adresten ulaşılabilir:https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.
5. Gineityte D, Gineitis A. D Vitamini Takviyesi: Sağlık İçin Etkileri.VU eYayınları. Şu adresten ulaşılabilir:https://epublications.vu.lt/object/elaba:114348688/114348688.pdf.