“Raftaki tüm probiyotikleri denedim. Hiçbir şey işe yaramadı.”

Bu Sarah'ın hikayesiydi, belki de senindir. Her yemekten sonra şişkinliği vardı, günlerce tuvalete gidemedi, ve bağırsaklarının hayatını yönettiğini hissetti. Doğal olarak, bağırsak sağlığı için vazgeçilmez takviye olan probiyotiklere ulaştı.

Ama aylarca marka ardına denedikten sonra hiçbir şey değişmedi. İşte o zaman bütirat denen bir şeyi öğrendi - probiyotik değil, postbiyotik.

Bütirata başladıktan sonraki haftalar içinde şişkinlik azaldı. Banyo ziyaretleri düzenli hale geldi. Ruh hali bile yükseldi.

Peki ne veriyor? Probiyotiklerin bağırsakların kahramanları olması gerekiyorsa, neden yardım etmediler? Ve bütirat tam olarak nedir?

Hadi parçalayalım.

Probiyotik vs. Postbiyotik: Fark Nedir?

Sürekli olarak probiyotikleri duyuyoruz, ama postbiyotikler? O kadar değil.

İşte temel ayrım:

• Probiyotikler, daha sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu desteklemek için tükettiğiniz canlı bakterilerdir (veya bazen inaktive olanlardır). Genellikle Lactobacillus veya Bifidobacteria gibi türlerdir.
• Bütirat postbiyotiktir - belirli bağırsak bakterileri kolonda bir tür lif olan dirençli nişastayı parçaladığında üretilen faydalı bir metabolittir. Probiyotik gibi canlı değil. Bağırsak ve ötesinde güçlü etkileri olan kısa zincirli bir yağ asididir (SCFA).

Başka bir deyişle, probiyotikler postbiyotik yapabilir - ancak hepsi yapmaz. Ve çoğu probiyotik takviye, bütirat üretebilen bakterileri içermez.

Probiyotikler ve Bütirat Birlikte Nasıl Çalışır?

Bağırsaklarını bir bahçe gibi düşün.

• Probiyotikler tohum ekmek gibidir - faydalı bakterileri ortaya çıkarırlar.
• Bütirat kompost gibidir - toprağı (bağırsak astarınızı) besleyen ve orada büyüyen her şeyi destekleyen besin açısından zengin sonuçtur.

Probiyotikler mikrobiyomu daha dengeye doğru kaydırmaya yardımcı olsa da, bütirat doğrudan bağırsak bariyerini besler ve güçlendirir, anti-enflamatuar süreçleri destekler ve hatta beyin ve bağışıklık sistemine fayda sağlamak için kan dolaşımından geçer.

Probiyotiklerin çoğunlukla bağırsakta etki ettiği yerlerde, bütirat sistemik olarak çalışır.

Probiyotikler Çalışmadığında Bütirat Neden Çalışabilir?

Probiyotikler faydalıdır, ancak her şeyi tedavi etmezler.

Probiyotiklerin çalışmamasının bazı yaygın nedenleri:

• Mikrobiyomunuz, gelişmelerine izin verecek doğru tür dengesine sahip olmayabilir
• Takviyenizde bütirat üreten suşlar (Clostridium veya Eubacterium gibi) almıyorsunuz
• Zaten çok fazla belirli probiyotik türleriniz olabilir - evet, “iyi” bakteriler bile dengesizleşebilir

Bütiratın parladığı yer burasıdır. Doğru bakteri koşullarına olan ihtiyacı atlar ve doğrudan işe başlar.

Aslında, araştırmalar gösteriyor ki:

• Bütirat takviyesi şişkinlik, ağrı, kabızlık ve ishal gibi IBS'yi (irritabl bağırsak sendromu) hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Bağırsak astarını güçlendirmeye ve iltihaplanma veya sızdıran bağırsaktan kaynaklanan hasarı onarmaya yardımcı olabilir.
• Bağırsak-beyin ekseni aracılığıyla ruh halini ve beyin netliğini destekleyebilir.

Ayrıca, çok düşük riskli yan etki profili ile iyi tolere edilir. Sadece bağırsak sağlığınıza çok dikkat ettiğinizden ve ortaya çıkmaya başlayan değişiklikleri fark ettiğinizden emin olun. 

Hem Bütirata Hem de Probiyotiklere İhtiyacınız Var mı? Belki.

Bütirat ve probiyotikler rakip değildir - takım arkadaşıdır.

Onları kesinlikle bir araya getirebilirsiniz:

• Probiyotikler bağırsaklarınızı faydalı türlerle doldurmanıza yardımcı olabilir.
• Bütirat, bağırsak astarınızın güçlü ve desteklenmiş kalmasını sağlar.
• Birlikte, daha eksiksiz bir bağırsak destek stratejisi oluşturabilirler.

Bazı insanlar probiyotiklerle başlar. Diğerleri bütirat ile başlar. Bazılarının ikisine de ihtiyacı var. Doğru protokol, benzersiz bağırsak arazinize bağlıdır.

Son Paket: İçgüdülerinizi Dinleyin, Kelimenin tam anlamıyla

Probiyotikleri denediyseniz ve... hiçbir şey hissettiyseniz, bu bağırsaklarınızın yardım edemeyeceği anlamına gelmez. Bu sadece farklı bir araca ihtiyacınız olduğu anlamına gelebilir.

Bütirat bir probiyotik değildir - bağırsak, beyin, bağışıklık ve enflamatuar sağlık için güçlü faydaları olan bir postbiyotiktir.

Farklı çalışır ve birçokları için daha iyi çalışır.

Bağırsaklarınızın kendi dili vardır. Belirtiler sinyallerdir. Probiyotikler sizin için işe yaramadıysa, bağırsak sağlığınızdan vazgeçmeyin. Bütirat deneyin. Ya da ikisini de deneyin. Aradığınız bağırsak rahatlamasından bir takviye uzakta olabilirsiniz.

Referanslar:

1. Amiri P, Hosseini SA, Ghaffari S, vd. Kardiyovasküler Hastalıklarda Bağırsak Mikrobiyotasından Türevi Metabolit olan Bütiratın Rolü: Kapsamlı bir anlatı incelemesi. Ön Farmakol. 2022; 12:837509. Yayın tarihi 2022 Şub 2. doi:10.3389/fphar.2021.837509
2. Bridgeman SC, Northrop W, Melton PE, Ellison GC, Newsholme P, Mamotte CDS. Bağırsak mikrobiyotası tarafından üretilen bütirat ve metabolik sendromdaki terapötik rolü. Pharmacol Res. 2020; 160:105174. doi: 10.1016/j.phrs.2020.105174
3. Canani RB, Costanzo MD, Leone L, Pedata M, Meli R, Calignano A. Butiratın bağırsak ve ekstraintestinal hastalıklarda potansiyel faydalı etkileri. Dünya J Gastroenterol. 2011; 17 (12): 1519-1528. doi: 10.3748/wjg.v17.i12.1519
4. Cazzaniga M, Cardinali M, Di Pierro F, Zonzini GB, Palazzi CM, Gregoretti A, Zerbinati N, Guasti L, Bertuccioli A. Onkolojik Kemo-Radyoterapi ile İndüklenen Gastrointestinal Mukozitin Yönetiminde Probiyotiklerin, Özellikle Butirat Üreticilerinin Potansiyel Rolü. Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi. 2024; 25 (4): 2306. https://doi.org/10.3390/ijms25042306
5. Gąsiorowska A, Romanowski M, Walecka-Kapica E, vd. İrritabl Bağırsak Sendromlu Hastalarda Mikrokapsüllenmiş Sodyum Butirat, Probiyotikler ve Kısa Zincirli Fruktooligosakkaritlerin Etkileri: Randomize Çift Kör Plasebo Kontrollü Çalışmanın Çalışma Protokolü. J Clin Med.2022; 11 (21) :6587. Yayın tarihi 2022 Kas 7. doi:10.3390/jcm11216587
6. Geirnaert A, Calatayud M, Grootaert C, vd. Crohn hastalığı hastası mikrobiyotasına in vitro takviye edilen bütirat üreten bakteriler, bütirat üretimini artırdı ve bağırsak epitel bariyer bütünlüğünü artırdı. Bilim Temsilcisi 2017; 7 (1) :11450. Yayın tarihi: 2017 Eyl 13. doi:10.1038/s41598-017-11734-8
7. Nozu T, Miyagishi S, Nozu R, Takakusaki K, Okumura T. Butirat, irritabl bağırsak sendromunun sıçan modellerinde viseral allodiniyi ve kolonik hipergeçirgenliği inhibe eder. Bilim Temsilcisi 2019; 9 (1) :19603. Yayın tarihi: 2019 Ara 20. doi:10.1038/s41598-019-56132-4
8. Singh V, Lee G, Son H, vd. Bütirat üreticileri, “Bağırsak Sentineli”: Bütirat ile ve ötesinde bağırsak önemi ve mikrobiyal terapötikler olarak ileriye dönük kullanımları. Ön Mikrobiol. 2023; 13:1103836. Yayın tarihi 2023 Oca 12. doi:10.3389/fmicb.2022.1103836
9. Załęski A, Banaszkiewicz A, Walkowiak J.İrritabl bağırsak sendromunda butirik asit. Prz Gastroenterol. 2013; 8 (6) :350-353. doi: 10.5114/pg.2013.39917
10. Zhu LB, Zhang YC, Huang HH, Lin J.Bütirat üreten bakterilerin klinik uygulamaları için beklentiler. Dünya J Clin Pediatr. 2021; 10 (5) :84-92. Yayın tarihi: 2021 Eylül 9. doi:10.5409/wjcp.v10.i5.84