Neredeyse hepimiz iyi bir nefes alma yeteneğini hafife alıyoruz. Özellikle kronik sinüzit, astım, bronşit, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve diğer solunum yolu hastalıklarından muzdarip olanlar için zahmetsiz bir hava solumu büyük beğeni toplamaktadır. 

‌‌Solunum Sorunlarının Nedenleri

Solunum ve akciğer rahatsızlığı olan kişiler genellikle kış aylarında veya daha fazla hava kirliliğine veya dumana maruz kaldıklarında daha fazla sorun yaşarlar. Kışın, solunum güçlüğü çekenlere endişe veren sadece virüslere artan maruz kalma değil, aynı zamanda geri dönüştürülmüş kuru, sıcak iç mekan havasının daha fazla solunmasıdır. Bu hava hava yolu zarlarını kurutur. Sonuç olarak, mukusun su içeriği azalır, bu da hava yollarından daha kalın ve temizlenmesi daha zor hale gelir. 

Bu kalınlaşmış, daha az işlevsel mukus, mikroorganizmalar için bir üreme alanı haline gelir ve bu da sinüs, bronşiyal veya akciğer tıkanıklığı ve/veya enfeksiyon riskinizi artırabilir. Nemlendiriciler hava yollarının nemli kalmasına yardımcı olabilir, ancak içten dışa yeterli hidrasyonun sağlanması, solunum yolu astarımızdaki uygun su içeriği için kritik öneme sahiptir.

Açıkçası, yeterli su tüketerek iyi nemlendirilmiş kalmak, hava yollarındaki nemi korumak için önemlidir. Ek olarak, hava yolu geçişlerinin nem içeriğini artırabilen güvenli ve etkili doğal ürünler vardır. Hava yollarının su içeriğinde içten dışa doğru bir iyileşme daha sağlıklı mukus salgılarına yol açar ve sonuç olarak daha kolay nefes almaya yol açar. 

‌‌‌Solunum Sağlığı İçin Temel Besinler

Solunum yolu ve akciğerlerin astarı, özel hücrelerden ve bir mukus bariyerinden oluşur. Bu hücreler, önemli rollerini yerine getirebilmeleri için sürekli bir temel besin kaynağına ihtiyaç duyarlar. Sadece kirlilik ve enfeksiyona karşı korunmada yapısal bir rol sağlamakla kalmazlar, bu hücreler de üretim rolü oynarlar. Bu hücreler, virüslerle ve diğer zararlı organizmalarla mücadelede kritik olan hava yollarını kaplayan müsin ve diğer koruyucu maddeler üretir.

Bu hücrelerin işleyişi için kritik olan tüm temel mikro besinlerin yeterli alımını sağlamak için çoklu vitamin ve mineral formülüalmayı düşünün. Hava yollarının ve akciğerlerin epitel hücrelerinin sağlığı için temel besinler için en azından önerilen diyet alım seviyesini sağlayan bir çoklu aldığınızdan emin olun. 

Spesifik olarak, vitamin A, Cve D, beta-karoten, B vitaminleri, selenyumve çinko. Bu besinler solunum yolu ve akciğer sağlığı için çok önemlidir. 

‌‌3 Solunum Sistemi Takviyeleri

Akciğer ve solunum sağlığı için güçlü destek sağlayan en faydalı doğal ürünlerden üçü N-asetilsistein, sarmaşık özüve proteaz enzimleridir. 

Bu bileşenler tek tek veya daha fazla etkinlik için birleştirilebilir. 

• N-asetilsistein solunum güçlüğü çekenler veya hava kirliliğine veya sigara dumanına maruz kalanlar tarafından kullanılmalıdır. 
• Sarmaşık özü , solunum yolundaki tahriş nedeniyle nefes almada zorluk çekenler için yararlıdır. 
• Proteaz enzimleri (bromelain ve serrapeptaz), mukus kalın olduğunda, ancak miktar olarak yetersiz olduğunda faydalıdır. 

Önerilen temel besin seviyelerini sağlayan bir çoklu vitamin ve mineral formülü de dikkate alınmalıdır.

‌‌‌‌N-Asetilsistein ve Solunum Sağlığına Faydaları

N-asetilsistein (NAC) , doğal olarak oluşan amino asit sisteintürevidir. NAC, konvansiyonel tıpta, amfizem, bronşit, astım ve kistik fibroz dahil olmak üzere akut ve kronik akciğer durumlarında solunum yolu ve akciğer fonksiyonunun desteklenmesinde kapsamlı bir kullanım geçmişine sahiptir. 

NAC, mukoproteinleri kalın mukusda birbirine bağlayan kükürt bağlarını doğrudan bölerek mukusun inceltilmesi üzerinde çalışır. Bu bağlantıları kırarak, NAC, solunum yollarının salgıları çok kalın ve yapışkan hale geldiğinde kalınlığı ve aşırı “yapışkanlığı” (viskozite) azaltır. Hava yollarının temizlenmesine yardımcı olmanın bir sonucu olarak, NAC, öksürüğü azaltarak ve kandaki oksijen doygunluğunu iyileştirerek belirtildiği gibi solunum sağlığını ve akciğer fonksiyonunu iyileştirir.^1,2

NAC, müsin tabakasının yapısını ve işlevini iyileştirmeye yardımcı olarak akciğer ve solunum yolu bozukluklarında yardımcı olabilir. Bu fayda, kronik bronşit ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi zorluklar sırasında solunum yollarının işlevini desteklemede özellikle önemlidir. 

39 çalışmanın ayrıntılı bir analizinde, oral NAC'nin alevlenme riskini azalttığı (şiddetli kötüleşme) ve plaseboya kıyasla kronik bronşitli hastalarda semptomları iyileştirdiği sonucuna varılmıştır.²

Bir mukolitik olarak etkilerine ek olarak, NAC, tüm solunum yolu ve akciğerler için önemli bir antioksidan olan glutatyonüretimini artırabilir.³ Glutatyon , kirliliğe karşı solunum sağlığını desteklemede kritik öneme sahiptir. Solunum sırasında kirli hava, duman veya diğer zararlı bileşikler alındığında, bu bileşiklerin akciğerlere ve hava yollarına neden olabileceği hasarı ve tahrişi engellemek büyük ölçüde glutatyona bağlıdır. 

NAC'nin kalınlaşmış mukusu azaltmak için tipik dozaj günde üç kez 200 ila 400 mg'dır.

‌‌Sarmaşık Ekstresi ve Solunum Yolu Tahrişi

Sarmaşık özü , astım ve KOAH ile uğraşan kişilerde solunum sağlığını desteklemede uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Önemli klinik araştırmalar, sarmaşığın bronşiyal spazmı azaltma ve solunum salgılarını iyileştirme yeteneğine sahip olduğunu göstererek akciğer ve solunum sağlığını geliştirmede sarmaşığın tarihsel kullanımını doğrulamıştır.^4-7 

Birkaç çift kör çalışma, sarmaşık ekstraktının akciğer ve solunum yolu fonksiyonlarını iyileştirdiğini göstermiştir. Örneğin, bir çift kör çalışmada, 10 ila 15 yaş arası astımlı 25 çocuk sarmaşık özü ile akciğer kapasitesinde iyileşmeler göstermiştir. İyileşmelerin, çocukların sarmaşık özünü aldıktan üç saat sonra klinik olarak alakalı ve istatistiksel olarak anlamlı olduğu gösterilmiştir. Tedavinin 10. gününde, etkiler daha da etkileyiciydi.⁴ 

Sarmaşık özütü ile yapılan daha yeni bir çalışma, burun ameliyatından iyileşen kişilerde burun mukus üretimini ve salgılanmasını azaltma yeteneğine baktı. Genellikle burun ameliyatından sonra mukus kalınlaşır ve aşırı hale gelir, bu da enfeksiyon için zemin hazırlayabilir. Çalışma, iki eşit gruba ayrılan burun ameliyatı geçirmiş 70 hastayı içeriyordu. Standartlaştırılmış kuru sarmaşık yaprağı ekstresi şurubu ile tedavi edilen grup, önemli ölçüde daha az burun sekresyonuna sahipti ve lokal enfeksiyon gelişmedi. Kontrol grubunda, beş hastada lokal bir enfeksiyon belirgindi (%14.29) ve antibiyotik tedavisi gerekliydi.⁷ Sarmaşık özünün bu etkisinden yararlanmak için burun ameliyatı yaptırmanıza gerek yoktur. Nazal pasajlar mukus salgıladığında faydalıdır.

Kuru toz ekstrakt için tipik dozaj günde iki kez 100 mg'dır.

‌‌‌‌Proteaz Enzimleri ve Mukus

Proteaz enzimleri genellikle diyet proteininin parçalanmasına yardımcı olmak için sindirim formüllerinde kullanılır, ancak aynı zamanda kalın veya fazla mukusu da parçalarlar. Proteaz, temelde su ekleyerek veya bağları hidrolize ederek spesifik amino asitler arasındaki bağları böler. 

Aç karnına yiyeceklerden uzakta alındığında, proteazlar mukus üzerindeki etkiler de dahil olmak üzere sistemik etkiler göstermek için kan dolaşımına emilir.  bromelain ve serrapeptazgibi bazı spesifik proteazlar, mukusun bileşimini, fiziksel özelliklerini ve işlevini iyileştirmede faydalar göstermiştir. Mukus çok kalın olduğunda çok faydalıdırlar.

Bromelain ve serrapeptaz mukusun kalınlığını azaltırken aynı zamanda mukus üretimini arttırırken, mukusun solunum yolundan temizlenmesini önemli ölçüde artırır. Net etki, hava yollarını tahriş ve tıkanıklıktan korumada etkili olan çok daha fazla mukus üretimidir. Bromelain ve serrapeptaz, hava yollarının kalın veya aşırı mukus salgılarından etkilendiği her zaman faydalıdır.^8-12 

Bromelain 

Bromelain , ananas bitkisinden elde edilen proteini (proteolitik enzimler veya proteazlar) sindiren kükürt içeren bir grup enzimi ifade eder. Solunum endikasyonları için bromelain için tipik dozaj, öğünler arasında günde üç kez 250 ila 750 mg'dır.

Serrapeptaz 

Serrapeptaz , aslında ipekböceklerinin bağırsaklarında bulunan faydalı bakteri olan Serratia marcescens'den üretilen bir enzimdir. İpekböceği, kozasını parçalamak ve dönüştürülmüş bir yetişkin güve olarak kendini serbest bırakmak için bu enzimin güçlü etkilerini iyi bir şekilde kullanır. Bir diyet takviyesi olarak, serrapeptaz dozu, serrapeptaz birimleri veya SPU birimleri formundaki enzim aktivitesine dayanır. Solunum ve akciğer sağlığını desteklemek için dozaj, günde üç defaya kadar 40.000 ila 100.000 birimdir. 

‌‌‌Solunum Sağlığı İçin Ek Çözümler

Sinüs tıkanıklığı için, Neti tenceresikullanarak tuzlu suyla burun sulamasını deneyin. Düzgün kullanıldığında, tuzlu su burun boşluğundan akacak ve tıkanıklık semptomlarını hafifletecektir. Akut ataklar sırasında, kronik durumlar için her gün günlük kullanım önerilir.

Ksilitol veya homeopatik ilaçlar gibi doğal bileşenler içeren burun spreyleri de zarları nemli tutmada yardımcı olabilir.

Bronşiyal ve akciğer tıkanıklığı ve daha derin sinüs enfeksiyonları için postural drenajı deneyin. Harikalar yaratan basit, eski zaman terapisidir. Göğsüne 20 dakikaya kadar bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi uygulayın. Ardından, önkolları destek olarak kullanarak vücudun üst yarısı yataktan kalkacak şekilde yüzüstü uzanarak postural drenaj gerçekleştirin. Yerdeki bir leğene veya gazeteye öksürürken ve balgAM sökerken pozisyonu beş ila 15 dakika koruyun. Önemli hava yolu tıkanıklığı olduğunda bunu günde iki kez yapın.

Referanslar:

1. Pei Y, Liu H, Yang Y, vd. N-Asetilsisteinin Biyolojik Aktiviteleri ve Potansiyel Oral Uygulamaları: İlerleme ve Beklentiler. Oxide Med Cell Longev. 2018; 2018:2835787.
2. Elbini Dhouib I, Jallouli M, Annabi A, vd. N-asetilsistein üzerine bir mini inceleme: Yeni yaklaşımlara sahip eski bir ilaç. Yaşama Bilimi 2016; 151:359-363.
3. Santus P, Corsico A, Solidoro P, Braido F, Di Marco F, Scichilone N.Oksidatif stres ve solunum sistemi: N-asetilsisteinin farmakolojik ve klinik olarak yeniden değerlendirilmesi. KOAH. 2014 Aralık; 11 (6): 705-1.
4. Hofmann D, Hecker M, Völp A. Bronşiyal astımlı çocuklarda sarmaşık yapraklarının kuru ekstraktının etkinliği - randomize kontrollü çalışmaların gözden geçirilmesi. Fitotıp. 2003 Mart; 10 (2-3): 213-220.
5. Hecker M, Runkel F, Voelp A. Kronik bronşitin sarmaşık yaprağı özel ekstraktı ile tedavisi - 1.350 hastada çok merkezli pazarlama sonrası gözetim çalışması. Forsch Komplementarms Sınıf Doğa ilkd. 2002 Nisan; 9 (2) :77-84.
6. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Üretken öksürük ile akut bronşitten muzdarip yetişkinlerde kekik otu ve sarmaşık yapraklarından oluşan sıvı ekstrakt kombinasyonunun etkinliği ve tolere edilebilirliği. Prospektif, çift kör, plasebo kontrollü bir klinik çalışma. Arzneimittelforschung 2006; 56 (9) :652-60.
7. Savović S, Paut Kusturica M, Kljajić V, Buljčik Čupić M, Jovančević L, Pavlović V, Rašković A. Standartlaştırılmış kuru sarmaşık yaprağı ekstraktının septoplasti sonrası nazal sekresyon oranı üzerindeki etkisi. Braz J Otorhinolaryngol. 2019 Kasım-Aralık; 85 (6): 685-689.
8. Maurer HR. Bromelain: biyokimya, farmakoloji ve tıbbi kullanım. Cell Mol Life Science. 2001 Ağustos; 58 (9): 1234-45.
9. Ryan RE. Akut sinüzit tedavisinde bromelainlerin çift kör klinik değerlendirmesi. Baş ağrısı 1967; 7:13-17.12. Majima Y, Inagaki M, Hirata K, vd. Oral olarak uygulanan bir proteolitik enzimin nazal mukusun elastikiyeti ve viskozitesi üzerindeki etkisi. Arch Otorhinolaringgol 1988; 244:355-359.
10. Bhagat S, Agarwal M, Roy V.Serratiopeptidase: mevcut kanıtların sistematik bir incelemesi. Int J Surg. 2013; 11 (3): 209-217.
11. Nakamura S, Hashimoto Y, Mikami M, vd. Kronik hava yolu hastalığı olan hastalarda proteolitik enzim serrapeptazın etkisi. Respiroloji 2003; 8:316-320.
12. Mazzone A, Catalani M, Costanzo M, vd. Kulak burun boğaz patolojisinin akut veya kronik inflamasyonunda Serratia peptidazın değerlendirilmesi: plaseboya karşı çok merkezli, çift kör, randomize bir çalışma. J Int Med Res 1990; 18:379-388.