Kafeinin “yukarı” tarafı

Canlı doğal enerji gerçekten çok az insanın tutarlı bir şekilde deneyimlediği harika bir duygudur. Yorgunluktan muzdarip Amerikalıların sayısı şaşırtıcı. Yorgunluk, tıbbi uygulamada açık ara en yaygın tıbbi şikayettir, ancak yetersiz bir şekilde ele alınan bir şikayettir.

Yorgunluk, depresyon, diyabet, düşük uyku kalitesi, hipotiroidizm ve bazı ilaçlar gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Besin eksiklikleri ve kan şekeri dengesizliği veya hipoglisemi dahil olmak üzere beslenme faktörleri de önemlidir. Basit demir eksikliği (anemi) tek başına özellikle kadınlarda yorgunluğun önemli bir nedenidir.

3 temel takviye

Enerji seviyelerini doğal olarak artırmak için en iyi yaklaşım, altta yatan faktörleri olabildiğince etkili bir şekilde ele almaktır. Bunun ötesinde, herhangi bir sağlığı geliştirme planında gerekli olan üç takviye vardır: yüksek etkili çoklu vitamin ve mineral, yüksek kaliteli “yeşillik” içeceğive farmasötik dereceli balık yağı takviyesi. Bu güçlü beslenme temeli kurulduktan sonra, düşük enerji seviyesine sahip birçok kişi kafein bazlı doğal enerji formülleri içeren diyet takviyelerinden yararlanabilir.

Kafein güvenli midir?

Kafeinin fiziksel ve zihinsel enerji seviyelerini artırabilen bir uyarıcı olduğuna şüphe yok. Yeşil çay, yerba maté, guarana, kola fıstığı ve kakao gibi kafeinli içecekler dünya çapındaki kültürler tarafından kullanılmaktadır. Doğal haliyle kafein, kafeinin kaygı ve sinirlilik gibi bazı olumsuz etkilerini azaltma eğiliminde olan bitki bileşikleri ile birlikte sağlanır. Örneğin, kafeine ek olarak, yeşil çay, kafeinin beyin üzerindeki bazı etkilerini önleyen ve sinirliliğe ve uykuya müdahale edebilecek doğal bir bileşik olan L-theanine içerir .    

Orta dozda kafein (örneğin, 10-125 mg) etkileri tüketim düzeninden etkilenir; düzenli olarak kafein alırsanız, buna tolerans geliştirirsiniz. Kafeinin “yavaş metabolizatörü” değilseniz veya iseniz, etkiler daha belirgindir.

Kafeinin performans üzerindeki etkilerine ilişkin kontrollü çalışmalar, on dokuzuncu yüzyılın sonlarına kadar uzanan uzun bir geçmişe sahiptir. İlk çalışmalar, kafein alımının birçok tekrarlayan görevde performansı artırdığını gösterdi. Örneğin, daktiçılarda kafein tüketimi hem hızı hem de doğruluğu artırdı.

Kafeinin dikkat ve tepki süresini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bununla birlikte, karmaşık zihinsel süreçlerde performansı artırdığı görülmemektedir.

Kafein + GABA

GABA (gama-aminobütirik asit) beynin en önemli bileşiklerinden biridir. PharmaGaba , klinik çalışmalarda ilginç sonuçlar veren özel bir doğal GABA formudur. Özellikle, PharmaGaba stresli durumlara maruz kalma sırasında kortizol seviyelerini ve diğer akut stres belirteçlerini düşürme yeteneği göstermek de dahil olmak üzere stresle mücadelede etkileyici sonuçlar göstermiştir.

Bir kafein kaynağı PharmaGaba ile birleştirildiğinde, zihinsel fonksiyonun iyileştirilmesinde sinerjik bir etki vardır. Ve bir fayda olarak, PharmaGaba kafeinin stres üreten etkilerini azaltır.

Japonya'daki Shizuoka Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, PharmaGaba'nın kafeinden kaynaklanan enerji seviyelerindeki artışa rağmen sakinlik duygularını teşvik ettiği gösterilmiştir. Denekler ya bir fincan normal kahve ya da aynı fincan kahve artı 28 mg PharmaGaba tükettiler. PharmaGaba'yı alan grupta stres belirteçleri önemli ölçüde daha düşüktü.

Kafein herkes için mi?

Önemli miktarda kafein tüketmenin (örneğin, günlük 30-50 mg'ı aşan alımlar) önerilmediği birkaç durum vardır. Bu, kafeine çok duyarlı kişileri veya uykusuzluk, depresyon, anksiyete, kronik yorgunluk, fibrokistik göğüs hastalığı veya yüksek tansiyonu olanları içerir. Düşük uyku kalitesinden muzdaripseniz kafeinden kaçınmak özellikle önemlidir. Bu durumlardan herhangi birinden muzdaripseniz ve enerjinizi artırmak istiyorsanız, ashwagandha (örneğin, Sensoril), Rhodiolaveya Sibirya ginsengigibi adrenal fonksiyonları destekleyerek enerji seviyelerini artıran bitkileri deneyin. Genellikle bu bitkilerin özleri “adrenal sağlık” formüllerinde birleştirilir.