Biohacking nedir? Biohacking, optimum performansla harika hissetmek için en iyi benliğimizi geliştirmektir.

Şimdi, muhtemelen düşünüyorsunuz, yani biohacking sadece kendini geliştirme midir? Şey, hayır, tam olarak değil. Biohacking, insan biyolojisine bütünsel bir yaklaşım benimser. Fiziksel benliğimizin her yönünü düzenlemek için kapsamlı bir sistemdir. Dinlediğimiz müzikten yediğimiz yiyeceklere, yaptığımız egzersize kadar her şey sağlığımızı, davranışlarımızı ve genel performansımızı etkiler. Temel olarak, biohacking, bilgisayar korsanlığı gibi, optimum çıktı için “bilgisayar korsanlığı” dır.

Bilgisayar korsanları bilgilere erişim sağlamak için sistemleri programlarken, biohacking, en iyi benliğiniz olmak için ihtiyaç duyduğunuz bilgileri toplamanıza yardımcı olarak vücudunuzla aynı şeyi yapmanıza olanak tanır.

Biohacking ile kendimizi daha enerjik, daha üretken, daha odaklanmış bireylere dönüştüreceğiz. Kullandığınız “hackler” rutininizde büyük veya küçük değişiklikler olabilir - burada sihirli bir kısayol yoktur. Bunun yerine, biohacking, sizin için en uygun “hackleri” bulmak ve onlara bağlı kalmak anlamına gelir.

Otur, ayağa kalk, kalk

Birçoğumuz zamanımızın çoğunu her gün arabadan masaya, arabadan kanepeye oturarak geçiriyoruz. Araştırmalar, çok fazla oturmanın sağlığımıza zararlı olduğunu ve sonunda sırt yaralanması, kötü duruş, obezite ve kronik ağrı gibi hasara neden olduğunu göstermeye devam ediyor. Ancak hasarı ve acıyı önleyebilirsiniz. Nasıl? Oturmanız gerektiğinde, dik oturun ve iyi duruşunuzu koruyun. Ama nihayetinde gün boyunca daha fazla ayağa kalkmalısınız. Kalk ve yürü. E-posta göndermek yerine iş arkadaşlarınızla yüz yüze konuşun. Asansörü değil merdivenleri kullanın. Telefondayken ayağa kalkın ve hızlanın. Saatte en az bir kez kalkın ve ofiste dolaşın. Bu basit adımların yarattığı farkı yakında göreceksiniz!

Doğru yiyin!

Bizi “olumsuzları ortadan kaldırmaya, olumluyu vurgulamaya” teşvik eden eski bir şarkı var, bu da yemek ve beslenme söz konusu olduğunda mükemmel bir tavsiye. Gıda hassasiyetleri ve alerjileri iltihaplanmaya neden olur, bu nedenle belirli yiyeceklere duyarlı veya alerjik olduğunuzu biliyorsanız, bunlardan kaçının. Yaygın suçlular glüten, süt ürünleri, yer fıstığı, soya ve mısırdır. Emin değilseniz, test edilebilir veya daha iyisi, bilinen alerjenleri bir ay boyunca ortadan kaldıran ve ardından sizi nasıl hissettirdiklerini görmek için onları tekrar ekleyen bir eliminasyon diyeti deneyin.

Şekeri ortadan kaldırmak bir başka önemli biohacktir. Araştırmalar şekerin bağımlılık yaptığını ve aynı zamanda günümüzün en yaygın hastalıklarından birkaçıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Kolay olmayacak, ancak eklenen şekerleri (gazlı içecekler, şekerlemeler, kurabiyeler, enerji içecekleri, işlenmiş gıdalar) ortadan kaldırmak sizin için büyük ve olumlu bir fark yaratabilir.

Artık olumsuzlukları ortadan kaldırdığımıza göre, diyetiniz için pozitif - sağlıklı seçenekleri vurgulayalım. Otla beslenen sığır eti, serbest dolaşan kümes hayvanları ve yabani, düşük cıvalı balıklar ve orta miktarda meyve ve nişasta gibi yüksek kaliteli proteinlerin yanı sıra çok sayıda sebzeyle başlayın.

Etkili Takviye

Biohacking, biyolojinize ve benzersiz benliğinize dayalı olarak etkili bir şekilde takviye etmeyi içerir. iHerb, bu çabada size yardımcı olmak için bulunması zor birçok takviye taşır. Hafızanızı ve odaklanmanızı geliştirmek için kolin gibi nootropik takviyelerin yanı sıra sindirim ve karın sorunlarına yardımcı olmak için bakteri dolu probiyotikler bulacaksınız. Ek olarak, stresi azaltan ve hem zihni hem de bedeni sakinleştiren Rhodiola Rosea ve glisin gibi otlar bulun. Ayrıca yorgunluğu azaltmak ve enerjinizi artırmak için quercetin bulabilirsiniz. Sağlıklı takviyeler, başarılı biohacking yolculuğunuzda size yardımcı olabilir.

Doğaya Girin

Son bir biyokaklama ipucu, dışarı çıkıp kendinizi doğada yeniden canlandırmaktır. Doğal, dış hava bedeni ve zihni gençleştirir. Harika dış mekanların bir başka faydası da vücudunuzun beslenmesinde önemli bir faktör olan güneş ışığıdır. Güneş ışığı, D vitaminiiçin en iyi kaynağıdır ve bakterileri öldürür, kan basıncını ve kolesterolü düşürür ve bağışıklık sistemini oluşturur. Dışarıdayken ayakkabılarınızı çıkarın ve etrafta dolaşın. Topraklama veya topraklama olarak bilinen bu biohack, vücudunuzun dünyanın doğal elektrik akımlarının akışını deneyimlemesini sağlar, bu da iltihabı azaltabilir ve uykuyu teşvik edebilir.

Dışarıdayken meditasyon yaparak, yoga yaparak veya derin nefes alarak maksimum faydayı elde edin. Bu biohacking tekniklerinin her biri, stresi azaltarak, iltihabı azaltarak ve üretkenliği artırarak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa yardımcı olarak farkındalığı artırmanıza ve daha fazla bilinç geliştirmenize yardımcı olur.