Vitaminler sadece dahili olarak almak için değildir; bunları cilde topikal olarak da uygulayabilirsiniz. Cilt üzerinde iyi bilinen etkileri olan bir dizi vitamin vardır ve bunları standart bir cilt bakımı rutinine dahil etmek, cilt bakımı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bu yazıda, A, B, C, E ve K vitaminleri de dahil olmak üzere ciltteki vitaminler için araştırma ve dermatolog onaylı kullanımlarını gözden geçireceğim. 

Dalmadan önce dikkate alınması gereken birkaç şey var. Vitaminleri bir cilt bakımı rutinine dahil etmenin ideal yolu, daha fazla ürün eklemeden önce temel bilgilere sahip olduğunuzdan emin olmaktır. İnsanlara cilt bakımı konusunda danışmanlık yaparken, genellikle insanlara ilk önce temelleri doğru yaptığınızdan emin olana kadar tüm ekstraları ve eğlenceli şeyleri ekleyemeyeceğinizi söylüyorum. 

İyi bir cilt bakımı rutininin yapı taşları 1) iyi bir nazik temizleyici, 2) günlük güneş kremi uygulaması ve 3) hafif bir nemlendiricidir. Bunları zaten yapıyorsanız, oyunun önündesiniz. Oradan seçtiğiniz ürünler cilt bakımı hedeflerinizin ne olduğuna bağlıdır. Bazıları için amaç akne önleme ve tedavisi olabilir. Diğerleri için hiperpigmentasyonu tedavi ediyor olabilir ve diğerleri için yaşlanma karşıtı olabilir. Belki de tüm bunlar! Farklı vitaminlerin cildi nasıl etkileyebileceği aşağıda açıklanmıştır. 

‌‌‌Vitamin A

Alternatif isimler/formlar: retinol, retinaldehit, retinoik asit, adapalen, tretinoin, tazaroten, retinil propionat

Kullanım alanları: akne, yaşlanma karşıtı, hiperpigmentasyon

Detaylar: A vitamini dermatolojideki en önemli vitaminlerden biridir. A Vitamini, süt ürünlerinde, balıklarda, karaciğerde ve havuç, kavun ve domates gibi kırmızı/turuncu meyve ve sebzelerde bulunabilen yağda çözünen bir vitamindir. Cilt bakım ürünlerinde görülen A vitamini türevleri ailesine retinoidler denir. Bahse girerim büyük bir dermatolog grubuna katıldıysanız, büyük çoğunluğun ciltlerinde düzenli olarak bir tür A vitamini formülasyonu kullandığını göreceksiniz. Oral formlarda dermatologlar şiddetli akne, cilt lenfoma, sedef hastalığı ve diğer durumları tedavi etmek için retinoidler kullanırlar. Topikal olarak, retinoidler akne, kırışıklık, renk değişikliği ve pürüzlülük için kullanılır. Retinoidlerin çalışma şekli cilt hücresi dönüşümünü düzenlemek, kollajen üretimini artırmak ve pigment üretimini ve cilt hücrelerine transferini inhibe etmektir. A vitamini türevleri cilt için potansiyel faydalarla doludur. 

Kullanacaksanız retinoidler hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var. İlk olarak, A vitamini türevlerinin bazıları güneş ışığına maruz kaldığında parçalanır, bu nedenle geceleri retinoid kullanılması önerilir. En güçlü retinoidler sadece reçeteyle temin edilebilir, bu nedenle reçetesiz satılan bir ürün kullanıyorsanız ve bunu bir adım yükseltmek istiyorsanız, kurul onaylı bir dermatoloğa danışın. İçerik etiketlerinde retinaldehit, retinol veya retinil propiyonat içerenler gibi kozmetik retinol ürünleri reçetesiz satın alınabilir. Bunlar daha az güçlüdür ve ayrıca genellikle daha az yan etkiye sahiptirler.

Yan etkiler: Kuruluk, kızarıklık, soyulma, batma. Bu etkilerin bir retinoid kullanıldığında ortaya çıkması beklenir. İyi haber şu ki, güneş kremi ve nemlendiricilerin düzenli kullanımı bu etkileri en aza indirmeye yardımcı olabilir ve cilt bir süre kullandıktan sonra retinoidlere alışır. Bu yan etkileri önlemeye yardımcı olmanın bir yolu, retinoidin ne sıklıkla kullanıldığının sıklığını azaltmaktır. Örneğin, bazı insanlar sadece iki günde bir, hatta haftada sadece birkaç kez bir retinoid kullanmaya tahammül edebilir. Topikal bir retinoid kullanmayı düşünen herkes için, hamilelik veya emzirme döneminde kullanılmaması gerektiğini bilmek önemlidir.

Denenecek ürünler: 

Differin, Adapalen %0.1 jel

Eucerin, Q10 Kırışıklık Karşıtı + Pro-Retinol Gece Kremi

‌‌‌Vitamin B

Alternatif isimler/formlar: niasinamid, nikotinamid, nikotinik asit, niasin, B3 vitamini, B5 vitamini, pantenol 

Kullanım Alanları: Akne, anti-enflamatuar, cilt bariyeri fonksiyonu, yara iyileşmesi, cilt tonu 

Ayrıntılar: B vitamini vitaminleri, hepsi biraz farklı olan, ancak sıklıkla bir arada bulunan, suda çözünen sekiz vitaminden oluşan bir gruptur. Bu makalenin amaçları doğrultusunda, cilt üzerinde en çok bildirilen etkilere sahip olan B3 vitaminine (niasinamid) odaklanacağız, ancak B5 vitamini (pantenol) cilt nemlendirmesinde ve bariyer korumasında da faydalara sahiptir. Niasinamidin cilt bariyeri fonksiyonunu iyileştirdiği ve ciltten kızarıklık, tahriş ve su kaybını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Niasinamidin ayrıca hiperpigmentasyonun görünümünü azaltmaya yardımcı olan pigment üretimini engellediği gösterilmiştir. Ciltteki şeker proteinlerini değiştirerek cilt tonunu ve dokusunu iyileştirebilir ve hatta cilt kırışıklıklarını azaltabilir. 

Yan etkiler: Niasinamid ile ciltte minimal yan etkiler bildirilmiştir - genellikle iyi tolere edilir. 

Denenecek ürünler: 

CeraVe AM Yüz Nemlendirici Losyon

Sevgili, Klair'in Taze Meyve Suyu Suyu E Vitamini Maskesi

E.L.F. Kutsal Hidrasyon! Yüz Kremi

‌‌‌Vitamin C

Alternatif isimler/formlar: askorbik asit, magnezyum askorbil fosfat, askorbil palmitat, askorbil fosfat 

Kullanım Alanları: Antioksidan, yaşlanma karşıtı, parlatıcı, fotokoruma 

Ayrıntılar: C vitamini bir antioksidan olduğundan, cildin hücresel DNA'sı, kolajen ve elastininin hasar görmesi ve parçalanmasıyla mücadele ederek çalışır. Bu hasar, cildin yaşamda güneş, sigara ve kirlilik gibi çevresel stres faktörlerine maruz kalması nedeniyle zamanla meydana gelir. C vitamini ayrıca kollajenin ciltte nasıl yapıldığı ve stabilize edildiği konusunda önemli bir faktördür. Tüm bu işlevleri ciltte yerine getirdiği için topikal olarak uygulanan C vitamini ürünlerinin, kırışıklıklar ve gevşek cilt gibi yaşlandıkça meydana gelen bazı cilt değişikliklerini önlemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. C vitamini ayrıca melanin (pigment) yapımından sorumlu olan enzimlerden birine (tirozinaz) müdahale eder, bu nedenle topikal C vitamini genellikle kahverengi lekeleri, renk bozulmasını ve göz altı halkalarını en aza indirmeye yardımcı olmak için bir cilt parlatıcı olarak lanse edilir. C vitamini ile ilgili zor olan şey, oldukça dengesiz olmasıdır, bu nedenle laboratuvarda etkileri göstermiş olsa da, çoğu cilt bakım ürününde muhtemelen oksijene ve ışığa maruz kaldığında bozulur. C vitamini ve E vitamininin kombinasyon halinde birbirlerini stabilize etmeye yardımcı olduğu ve bu nedenle etkili olma şansını en üst düzeye çıkardığı düşünülmektedir. Ek olarak, E vitamini ve ferulik asit ile birlikte C vitamini etkinliği sekiz kata kadar artırabilir. Dikkate alınması gereken diğer şey, C vitamininin kolajende bir fark yaratması için cildin dış tabakasından dermise nüfuz etmesi gerektiğidir ve bu da formüle edilmesi zor olabilir. 

Yan etkiler: C vitamini ciltte sarımsı bir renk değişikliğine veya tahrişe neden olabilir. 

Denenecek ürünler: 

Mad Hippi Cilt Bakım Ürünleri, C Vitamini Serumu

Neutrogena Hızlı Ton Onarımı, %20 C Vitamini Serum Kapsülleri

Yeouth C & E Vitamini Serumu

‌‌‌Vitamin E

Alternatif isimler/formlar: tokoferol asetat, alfa-tokoferol

Kullanım Alanları: Antioksidan, yaşlanma karşıtı, nemlendirici, yara izi tedavisi

Ayrıntılar: E vitamini yağda çözünen vitaminlerden biridir ve fındık, yağ, balık, avokado ve yeşilliklerde bulunabilir. E vitamini bir antioksidandır, yani vücutta stres, iltihap ve hasar oluşturmaktan sorumlu olan “serbest radikalleri temizler”. Lanse edilen antioksidan ve yara iyileştirici özellikleri nedeniyle, E Vitamini birçok kozmetik üründe ve ayrıca yara izi ve yanık kremlerinde bulunur. E vitamininin antioksidan özelliklere sahip olduğu iyi kabul edilmiş olsa da, cilde uygulandığında gerçekte ne kadar çalıştığını bilmek zordur, çünkü ışığa ve oksijene maruz kaldığında parçalanabilir. E vitamini genellikle cilt bakım ürünlerinde C vitamini ile birleştirilir, çünkü birleştirilmiş iki bileşenin birlikte çalıştığı daha etkili olduğu düşünülmektedir. Antioksidan özellikleri ne olursa olsun, kesinlikle nemlendirici olarak E Vitamini seviyorum. E vitamini hakkında bilinmesi gereken diğer ilginç şey, E vitamininin yara izini en aza indirmeye ve yara iyileşmesini teşvik etmeye yardımcı olduğuna dair yaygın inanca rağmen, bilimsel çalışmaların bu amaçlar için E vitamini ile önemli bir gelişme gösterememesidir.

Yan etkiler: E vitamini, hem alerjik hem de tahriş edici kontakt dermatite neden olduğu bilinen “tokoferoller” adı verilen bir aileye aittir. İyi haber şu ki, E vitamininin kozmetik dereceli formülasyonlarının çoğu nadiren alerjiye neden olur. Deride bildirilen reaksiyonların çoğu, insanların açık oral E vitamini kapsüllerini kırmaları ve bunları ciltlerine koymalarından kaynaklanıyordu, ki bu amaçlanan kullanım değildi.

Denenecek ürünler: 

Derma E, E Vitamini 12,000 IU Krem

Sundown Naturals, E Vitamini Yağı, 70.000 IU

‌‌‌Vitamin K

Alternatif isimler/formlar: fitonadion, fitomenadion

Kullanım Alanları: morarma, koyu göz altı halkaları

Ayrıntılar: K vitamini yağda çözünen vitaminlerden biridir. Doğada, öncelikle yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. K vitamini vücudumuzun kanamayı durdurmak için pıhtı oluşturmaya yardımcı olmak için kullandığı temel bir vitamindir. Aslında, doktorlar, özellikle bazı kan inceltici ilaçları alan kişilerde şiddetli kanamayı tersine çevirmeye yardımcı olmak için IV K vitamini formülasyonlarını kullanırlar. K vitamini kanamayı önlemeye yardımcı olduğundan, bazı dermatologlar morarmayı en aza indirmeye yardımcı olmak için kozmetik veya cerrahi prosedürlerden sonra topikal K vitamini ürünlerini önermektedir. Bu, bazı küçük çalışmalar tarafından desteklenir ve diğerlerinde reddedilir. 22 hasta üzerinde yapılan yüksek kaliteli (çift kör randomize plasebo kontrollü) bir çalışma, lazer tedavisinden önce K vitamini ön tedavisinin daha sonra morarmayı önlemediğini, ancak lazer tedavisinden sonra iki hafta boyunca K Vitamini uygulamasının morarmanın şiddetini azalttığını gösterdi.         Diğer çalışmalar, topikal K vitamininin kronik güneş hasarından (aktinik purpura) kaynaklanan morarmaları olan yaşlı hastalarda kollarda ve ellerde morarmayı en aza indirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. K vitamini genellikle göz altı halkalarını hedefleyen ürünlerde görülür. Göz altındaki karanlığa, bir kişinin yüz anatomisi, altta yatan kan damarlarından görünürlük veya sızıntı veya pigment nedeniyle gözlerin altına dökülen gölgeler gibi birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Bu nedenle, kan damarlarıyla ilgili sorunlar nedeniyle göz altı halkaları olan kişilerde, topikal K vitamini yardımcı olabilir, ancak bilimsel literatürde bunu destekleyecek çok fazla kanıt yoktur.

Yan etkiler: K vitaminine karşı kontakt dermatit geliştirme riski düşüktür, ancak K vitamini genellikle cilt tahrişine neden olabilecek diğer bileşenlerle birleştirilir. Bu, ürünün göz altındaki hassas, ince cilt üzerinde kullanılıp kullanılmadığını dikkate almak özellikle önemlidir. Cildinizin rahatsız edilmeyeceğinden emin olmak için önce birkaç hafta boyunca kolun iç kısmında bir “yama testi” yapmak her zaman iyi bir fikirdir. 

Denenecek ürünler: 

Reviva Labs, K Vitamini Kremi

Now Foods, 2'si 1 Arada Düzeltici Göz Kremi

  Gördüğünüz gibi, sağlıklı ve parlak bir cilt elde etmek için vitaminlerin sağlıklı bir cilt bakımı rutinine dahil edilmesinin birçok yolu vardır. Anahtar, aşırıya kaçmadan doğru ürünleri bulmaktır. İnsanların yaptığı en yaygın hata yüzlerinde tonlarca ürün kullanmaktır çünkü TÜM vitaminleri ve malzemeleri kullanmaya çalışıyorlar. Bir veya iki malzemeyi denemeye odaklanmayı ve ürün eklemeyi veya değiştirmeyi düşünmeden önce bir süre tutarlı bir şekilde bunlara bağlı kalmayı seviyorum. 

Bu blog teşhis, tedavi veya tıbbi tavsiye sağlamayı amaçlamamıştır. Bu blogda sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Lütfen tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına danışın. Bu blogdaki bilgiler, bir sağlık uzmanının tavsiyelerinin yerine geçmemelidir. Bu blogda belirli ürünler hakkında yapılan iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmamıştır.