Her zamankinden daha yorgun hissediyor musun?

Artan yorgunluk hissi yaşıyor musunuz? Her zamankinden daha fazla yorgun hissediyor musunuz ve altta yatan bir sebep olup olmadığını merak ediyor musunuz? Birçoğumuz düzenli olarak telaşlı programlarla ve çoklu görevlerle karşı karşıyayız, bu da genellikle yorgunluk duygularımızdan dolayı suçluyoruz. Yine de başka bir açıklaması olabilir. Aslında, demir eksikliği suçlu olabilir. Doğru: demir , “öğleden sonra çöküşü” olarak adlandırdığınız şey sırasında aniden gözlerinizi açık tutamamanızın nedeni olabilir. ”

Demirin sağlıkla ne ilgisi var?

Demir, kanınızda oksijeni taşıyan ve akciğerlerden vücudunuzun dokularına ileten protein olan hemoglobin üretimi de dahil olmak üzere vücudunuzun normal işlevlerinin çoğunu sürdürmede kritik olan bir mineraldir. Demir, bu protein olan hemoglobine kanda oksijen taşıma gücü sağlar. Oksijen, vücuttaki hücrelere ve dokulara yeterli enerji sağlamada çok önemlidir ve azalmış oksijen seviyeleri yorgunluğa yol açar. Demir ayrıca cilt, saç ve tırnak sağlığına katkıda bulunur.

Demir eksikliği riski altında mısınız?

Demir eksikliği son derece yaygındır ve özellikle adet dönemleri ağır olduğunda kadınlarda, özellikle adet görmüş kadınlarda görülür. Hamile olan veya emziren veya doğum sonrası kadınlar da demir eksikliği riski altındadır. Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi bazı enflamatuar bağırsak hastalıkları da sizi demir eksikliği riskinin artmasına neden olabilir. Vejetaryenler, veganlar ve demir açısından zengin yiyecekler tüketmeyen diğerleri de daha düşük demir seviyelerine sahip olabilir. Düzenli olarak 24 ons'tan fazla inek sütü içen çocuklar da demir eksikliği riski çok yüksektir.

Demir eksikliğinin belirti ve semptomları nelerdir?

Demir eksikliğinin belirtileri arasında açıklanamayan yorgunluk veya enerji eksikliği, nefes darlığı, genel halsizlik ve hızlı kalp atışı bulunur. Veya tırnaklarınızın kırılgan olduğunu ve saçınızın daha ince göründüğünü veya döküldüğünü fark edebilirsiniz. Bu belirti veya semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuza rapor vermelisiniz ve demir seviyenizi ve demir eksikliğini teşhis etmede yardımcı olan diğer kan sayımlarınızı ölçmek için kan çalışması yapabilir.

Demir eksikliği teşhisi konursa ne yapmalısınız?

Demir eksikliği teşhisi konursa, doktorunuz demir takviyesine başlamanızı önerebilir. Demir takviyesinin portakal suyu gibi C vitamini içeriği yüksek yiyecekler veya sıvılarla alınması önerilir. C vitamini , önerilen toplam dozu aldığınızdan emin olmak için vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. Doktorunuzu düzenli olarak ziyaret etmeye devam etmeniz önemlidir, böylece ilerlemenizi yakından izleyebilir ve demir seviyenizi ve diğer kan belirteçlerinizi periyodik olarak yeniden ölçebilir. Demir seviyeniz geri geldiğinde ve artık takviyeye ihtiyacınız olmadığında, seviyelerinizi koruduğunuzdan ve artık yorgunluk veya açıklanamayan yorgunluk duygularıyla karşılaşmamanızı sağlamak için demir açısından zengin bir diyet sürdürmeyi unutmayın! Demir açısından zengin yiyecekler arasında ıspanak, fasulye ve mercimek, fırında patates ve etler gibi yapraklı yeşillikler bulunur.