Yazan Cherilyn Cecchini, MD

Doğum sonrası depresyon, bir annenin doğumdan sonra kendine veya çocuğuna bakma yeteneğine müdahale edebilecek bir duygudurum bozukluğudur. Bu, genellikle doğumdan sonraki ilk iki ila üç gün içinde başlayan ve iki haftaya kadar sürebilen bebek hüzünlerinden farklıdır. Depresyon bu noktanın ötesinde devam ettiğinde doğum sonrası depresyon olarak sınıflandırılır. Doğum sonrası dönem, bir kadının psikiyatrik bir durum geliştirmesi için en savunmasız zamandır, ancak semptomların hamilelik sırasında veya doğumdan bir yıla kadar başlayabileceğini hatırlamak önemlidir.

Doğum Sonrası Depresyonun Belirti ve Belirtileri

Bazı doğum sonrası depresyon belirti ve semptomları arasında depresif ruh hali, bebekle bağ kurmakta zorluk, arkadaşlardan ve aileden uzaklaşma, iştahsızlık, fazla uyuyamama veya fazla uyuyamama, enerji kaybı, zevk aldığı aktivitelerden zevk alma azalması, iyi bir anne olma korkusu veya umutsuzluk sayılabilir.

Lisanslı bir doktora görünmenin, psikoterapiye girmenin ve muhtemelen reçeteli ilaçlar kullanmanın yanı sıra, anneler sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmayı ve doğum sonrası depresyon tedavi planlarının bir parçası olarak doğal ilaçlar kullanmayı da seçebilirler. Doğum sonrası depresyonla başa çıkan anneler için mükemmel tamamlayıcı tedaviler olan birçok doğal ürün vardır.

Mevcut araştırmalar, aromaterapinin doğum sonrası depresyon ile ilişkili bazı semptomların tedavisinde yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Özellikle, lavanta kokusu, kaygı seviyelerini en aza indirirken uyku düzenini iyileştirebilir ve refah duygularını artırabilir. Masaj, doğum sonrası depresyon semptomlarıyla mücadeleye yardımcı olan başka bir yararlı, doğal araç olabilir. Bu tekniği kullanarak kendini şımartmak ve sıkıntı yapmak için zaman ayırmak, doğumdan sonra öz bakımı desteklemenin harika bir yoludur. Masaj genellikle aromaterapi ile birlikte kullanılır.

Doğum Sonrası Depresyon Takviyeleri

D vitamini ve Omega-3'ler

Ek olarak, D vitamini takviyesi ve omega-3 diyet takviyelerinin depresyon üzerinde yararlı etkileri olduğu gösterilmiştir. Bazı çalışmalar, annelerin anne sütündeki dokosaheksaenoik asit olarak bilinen belirli bir omega-3 çoklu doymamış yağ asidinin yüksek seviyelerinin doğum sonrası depresyon oranlarının düşük ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Doğum sonrası depresyonda D vitamininin kesin rolü belirsiz kalsa da, bir ilişki kurulmuştur ve D vitamini seviyelerini takviye etmek koruyucu görünmektedir.

Riboflavin

Riboflavin veya B-2 vitamini, de doğum sonrası depresyon gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Duygudurum bozukluğu üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir ve ılımlı tüketimin semptomları azaltabileceği gösterilmiştir.

Doğum Sonrası Depresyona Doğal Yaklaşımlar

Parlak ışık tedavisi, doğum öncesi ve doğum sonrası depresyonda çalışılan bir başka yararlı araçtır. Doğum sonrası popülasyondaki sonuçlar küçük örneklem büyüklüğü nedeniyle sınırlı olsa da, bu tedavi mevsimsel ve mevsimsel olmayan depresyon için etkinliği göz önüne alındığında ruh hali için olumlu etkiler gösterebilir. Günde bir kez 30-60 dakika ışığa maruz bırakılması önerilir.

Egzersiz, ruh halini iyileştirmenin ve doğum sonrası depresyon semptomlarını azaltmanın bir başka harika yoludur. Orta derecede fiziksel aktivitenin enerjiyi arttırdığı ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bazı egzersiz dersleri, yeni bir anne olarak yoğun programınıza bir ter seansı yerleştirirken bebekle bağınızı güçlendirmek için bebeğinizi yanınızda getirmenizi teşvik eder.. Bebek arabasında bebekle uzun yürüyüşler veya taşıyıcıda bebekle kısa yürüyüşler, bazı egzersizlere uymanın diğer iki yoludur.

Referanslar:

1. ACOG Komitesi Görüşü No. 343: psikososyal risk faktörleri: perinatal tarama ve müdahale. Obstet Jinekol. 2006; (2): 469-77.
2. Zuckerman B, Amaro H, Bauchner H, Cabral H. Hamilelik sırasında depresif belirtiler: kötü sağlık davranışlarıyla ilişkisi. Am J Obstet Jinekol. 1989; 160 (5): 1107-11.
3. Cavanagh HMA, Wilkinson JM. Lavanta esansiyel yağının biyolojik aktiviteleri. Fitother Res. 2002; 16:301-308.
4. Aghajafari F, Letourneau N, Mahinpey N, Cosic N, Giesbrecht G. D Vitamini Eksikliği ve Doğum Öncesi ve Doğum Sonrası Depresyon: Sistematik Bir İnceleme. Besinler. 2018; 12; 10 (4).
5. Yoshihiro M, Satoshi S, Keiko T, Tetsuji Y, Yukihiro O, Wakaba F, Kyoko S, Satoko O, Chikako K, Yoshio H. Diyet folat ve B12, B6 ve B2 vitaminleri alımı ve Japonya'da doğum sonrası depresyon riski: Osaka Anne ve Çocuk Sağlığı Çalışması. J Etki Bozukluğu. 2006; 96 (1-2): 133-8.
6. Ören DA, Wisner KL, Spinelli M, Epperson CN, Peindl KS, Terman JS, Terman M.
7. Doğum öncesi depresyon tedavisi için sabah ışığı tedavisinin açık bir denemesi. Am J Psikiyatri. 2002; 159 (4): 666-9.
8. Corral M, Wardrop AA, Zhang H, Grewal AK, Patton S. Doğum sonrası depresyon için sabah ışığı terapisi. Arch Kadın Sağlığı. 2007; 10 (5): 221-4.