İçindekiler
İçindekiler
Doğum sonrası iyileşmeyi destekleyen besleyici bitkileri ve basit sağlık uygulamalarını keşfedin. Besleyici bitkilerin ve nazik sinirlerin enerjiyi geri kazanmaya, duygusal refahı desteklemeye ve doğumdan sonra dinlendirici uykuyu teşvik etmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Dünyaya yeni bir bebek getirmek, vücudunuz dahil her şeyi değiştirir.
Aylarca başka bir insanı büyüdükten ve besledikten sonra, vücudunuz şimdiye kadarki en büyük geçişlerinden birine başlar. Hormonlar hızla değişir, uyku öngörülemez hale gelir, besin depoları tükenir ve sinir sisteminiz yenidoğanın bakımının 24 saat boyunca taleplerine uyum sağlar.
Birçok yeni annenin fiziksel ve duygusal olarak gergin hissetmesine şaşmamalı. Hamileliğe çok dikkat edilirken, doğumdan sonraki haftalar ve aylar da aynı derecede bakımı hak ediyor. Dünyadaki birçok kültür, bazen “dördüncü üç aylık dönem” olarak adlandırılan doğum sonrası dönemi, normal hayata geri dönmek yerine derin beslenme, dinlenme ve iyileşme zamanı olarak kabul eder.
Besleyici yiyecekler, hidrasyon ve sevdiklerinizden gelen desteğin yanı sıra, otlar uzun zamandır yeni annelerin bu önemli geçiş sırasında yenilenmelerine, iyileşmelerine ve daha esnek hissetmelerine yardımcı olmak için kullanılmıştır.
Doğum sonrası iyileşme herkes için farklı görünüyor. İster vajinal doğum ister sezaryen doğum yaptınız, vücudunuz aynı zamanda dramatik hormonal değişikliklere ve yenidoğana bakmanın fiziksel taleplerine uyum sağlarken iyileşiyor.
Doğum sonrası dönemde birçok kadın şunları yaşar:
Bu değişiklikler iyileşmenin normal bir parçasıdır. Vücudunuza zaman, beslenme ve destek vermek, bu sezonda daha fazla dayanıklılıkla gezinmenize yardımcı olabilir.
Bazı otlar vücudu uyardıkları için kullanılmaz. Değerlidirler çünkü onu beslerler.
Besleyici otlar, hamilelik ve doğumdan sonra vücudu yenilemeye yardımcı olurken genel sağlığı destekleyen vitaminler, mineraller ve bitki bileşikleri bakımından doğal olarak zengindir.
Isırgan otu , bitki biliminin en sevdiği besleyici bitkilerinden biridir. Kalsiyum, magnezyum, potasyum ve demir dahil olmak üzere doğal olarak oluşan mineraller bakımından zengin olan ısırgan otu, geleneksel olarak artan beslenme talebi dönemlerinde genel canlılığı desteklemek için kullanılmıştır.
Isırgan otu ayrıca besin açısından yoğun doğum sonrası diyeti tamamlayan klorofil ve diğer bileşikleri de sağlar.
Uyku yoksunluğu ve yenidoğana bakmanın sürekli talepleri sinir sistemini tükenmiş hissettirebilir.
Sütlü yulaf, bitki biliminin önde gelen sinir sistemi troforestoratiflerinden biri olarak kabul edilir. Sakinleştirici olarak hareket etmek yerine, sinir sistemini zamanla nazikçe besler ve destekler, bu da onları özellikle uzun süreli stres ve yorgunluk dönemleri için çok uygun hale getirir.
Sütlü yulaftan daha sonra hasat edilen yulaf samanı, mineraller açısından zengin, derin besleyici bir bitkidir. Bitki uzmanları genellikle genel canlılığı ve sağlıklı sinir sistemi işlevini desteklemek için uzun vadeli sağlık rutinlerinin bir parçası olarak yulaf ezmesi infüzyonlarını önerir.
Bu bitkilerdeki besleyici bileşenlerin çoğu en iyi şekilde su ile ekstrakte edilir. Bu nedenle bitki uzmanları genellikle ısırgan otu ve yulaf samanı uzun demlenmiş infüzyonlar olarak hazırlarlar. Bir tentür kullanıyorsanız, bu kombinasyon daha geniş bir faydalı bitki bileşikleri yelpazesini çıkardığından, hem su hem de alkolle yapılmış olanı seçin.
Anneliğe duygusal geçiş, fiziksel geçiş kadar önemli olabilir.
Bazı günler neşeli geliyor. Diğerleri bunalmış hissedebilir. Bazen “bebek hüznü” olarak adlandırılan duygusal iniş ve çıkışlar doğumdan sonra yaygın olsa da, kalıcı ruh hali değişiklikleri her zaman sağlık uzmanınızla tartışılmalıdır.
Gevşemeyi ve duygusal refahı desteklemek için geleneksel olarak birkaç nazik sinir otu kullanılmıştır.
Parlak, canlandırıcı ve sakinleştirici, melisa , rahat bir ruh halini desteklerken ara sıra sinir gerginliğini hafifletmek için uzun zamandır kullanılmaktadır. Nazik doğası onu stresli yaşam mevsimleri için favori bir bitki yapar.
Papatya , doğum sonrası iyileşme sırasında ekstra dikkatten yararlanabilecek başka bir alan olan sağlıklı sindirimi desteklerken rahatlamayı teşvik etmesiyle tanınır. Sıcak bir fincan papatya çayı, nihayet gevşeme zamanı geldiğinde basit bir akşam ritüeli haline gelebilir.
Zihin fiziksel yorgunluğa rağmen yavaşlamayı reddettiğinde, çarkıfelek sakinliği teşvik etmeye yardımcı olabilir. Geleneksel olarak ara sıra sinirsel huzursuzluğu gidermek için kullanılır, ağır sedasyon oluşturmadan gevşemeyi destekler.
Her yeni ebeveyn “bebek uyurken uyu” tavsiyesini bilir. İyi niyetli olsa da, söylemek genellikle yapmaktan daha kolaydır.
Bitkiler günde daha fazla saat yaratamasa da, dinlenme fırsatları ortaya çıktığında vücudunuzun daha kolay yerleşmesine yardımcı olabilirler.
Sakinleştirici bir uyku vakti rutini oluşturmak, aile veya arkadaşlardan yardım almak ve nazik sakinleştirici otlar kullanmak, doğum sonrası aylarda daha onarıcı dinlenmeyi destekleyebilir.
Otlar, güçlü bir besin temeli ile eşleştirildiğinde en iyi sonucu verir.
Doğumdan sonra vücudunuz optimal iyileşmeyi ve birçok anne için süt üretimini desteklemek için önemli besinlere ihtiyaç duymaya devam eder. Bu aynı zamanda besin depolarının yenilenmesinin kesinlikle gerekli olduğu bir zamandır.
Yemek yemeye odaklanın:
Çok yönlü bir diyet, bitkilerin en büyük desteklerini sunmalarını sağlayan temeli sağlar.
Doğum sonrası iyileşmenin her aşamasında, özellikle emzirirken her bitki uygun değildir.
Herhangi bir bitkisel takviye eklemeden önce sağlık geçmişinizi, ilaçlarınızı ve emzirme hedeflerinizi anlayan sağlık uzmanınızla konuşun. Kişisel durumunuza hangi bitkilerin uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olabilirler.
Sıvı bitki özleri, çaylar ve kapsüllerin her biri tercihlerinize ve sağlık hedeflerinize bağlı olarak farklı avantajlar sunar.
Doğum sonrası iyileşme aynı zamanda vücudunuzun doğumdan sonra yapmaya devam ettiği inanılmaz işi onurlandırmanın bir zamanıdır.
İyileşme zaman alır ve her annenin yolculuğu biraz farklı görünür. Isırgan otu ve sütlü yulaf gibi besleyici otlar ve papatya ve melisa gibi nazik sinir bitkileri dengenizi bulmanıza yardımcı olabilir
Dördüncü üç aylık dönem yeniden yapılanma mevsimidir. Sabır, beslenme ve şefkatli öz bakım ile, en yeni aile üyenize bakarken vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.
Referanslar:
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
