Başlangıçta Ocak 2020/ Şubat 2023'te güncellendi

D vitamini , bir kişinin sağlığını ve refahını iyileştirmek için en önemli vitamindir. Araştırmalara göre, D vitamini, yaygın olarak soğuk algınlığı (URI) olarak bilinen üst solunum yolu enfeksiyonlarından kaçınmak için de çok önemli olabilir. D vitamini ve viral solunum yolu enfeksiyonlarının ve hastaneye yatışların koruyucu etkileri üzerine çalışmalar da son birkaç yılda bildirilmiştir. Bu yazıda, bu bulguları daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

D Vitamini Nasıl Yapılır?

Güneşte zaman geçirildiğinde cildimiz D Vitamini üretebilir - güneşten gelen ultraviyole B (UV-B) ışık dalgaları cildimizdeki bir kolesterol formuyla reaksiyona girerek D vitamini hormonunu oluşturur. Bununla birlikte, daha az güneşli aylarda, daha az D vitamini üretilir. Güneşin ufukta daha yüksek olduğu sabah 10 ile akşam 2 arasında dışarıda yeterli zaman geçirmek, kişinin D vitamini üretmesini sağlar. D vitamini takviyesi de çoğu için mükemmel bir seçenektir.

D Vitamini Araştırılan Faydaları

Son on yılda yapılan binlerce çalışma, D vitamini seviyelerini optimize ettiğinde sağlık yararlarını gösteriyor. Bu çalışmalar bize kanlarında daha yüksek D vitamini seviyelerine sahip olanların kalp krizi, diyabet, yüksek tansiyon ve diğer kronik sağlık komplikasyonları için daha düşük riskin olduğunu söylüyor.  

Güney Kaliforniya muayenehanemde, hastaların yüzde 80'inin başlangıçta D vitamini eksikliği olduğu tespit edildi. Şimdi D vitamini takviyesi yapıyorlar. Daha az güneşli iklimlerde D vitamini eksikliği görülme sıklığı daha yüksektir.  

D Vitamini ve Solunum Enfeksiyonları

Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi'nde 2019 yılında yapılan bir araştırma, kandaki yüksek D vitamini seviyesine sahip olanların, yüksek D vitamini kan seviyelerine sahip olanlara göre Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları için daha düşük risk altında olduğu sonucuna varmıştır.  

İki ek çalışma bu bulguları desteklemiştir. İlk olarak, British Medical Journal'da araştırmacıların yaşları bebeklerden 95 yaşına kadar değişen 11.321 katılımcıyı içeren 25 randomize kontrollü çalışmayı değerlendirdiği 2017 yılında bir çalışma vardı. 

D vitamini takviyesi, üst solunum yolu enfeksiyonu riskini yüzde 12 azalttı. D vitamini kan seviyesi 25 nmol/L'den (10 ng/dl) daha düşük olanlar en önemli faydayı fark ettiler ve takviye edildiğinde enfeksiyon oranında% 70'lik bir azalma gördüler. D vitamini seviyesi 25 nmol/L'den (10 ng/dl) yüksek olan hastalarda, takviyeden sonra solunum yolu enfeksiyonlarında% 25'lik bir azalma kaydedildi. 

Ayrıca, Amerikan Geriatrik Derneği Dergisi'nde 2017 yılında yapılan bir araştırma, yaşlılarda standart bir doz ile yüksek miktarda D vitamini karşılaştırdı. 55 kişilik yüksek dozlu grup ayda 100.000 IU D3 vitamini (günde ~ 3300 IU) alırken, 52 kişilik diğer grup aylık plasebo veya ayda 12.000 IU (~ 400 IU/gün) aldı. Çalışma dört yıl boyunca gerçekleşti. Yüksek dozda D vitamini alanların üst solunum yolu enfeksiyonu geçirme olasılığı diğerlerine göre yüzde 40 daha azdı.

2019'dan 2023'e kadar araştırmacılar, D vitamininin viral solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu rolü hakkında daha fazla veri topladılar. Son birkaç yıldır, birçok D vitamini savunucusu D vitamininin faydalı olacağından emindi, ancak araştırmacılar yakın zamanda bunu destekleyecek kanıtlar buldular.  

2020 yılında yapılan bir Nutrients çalışmasında, “Bu nedenle, kanıtlar, insanların ve doktorların güvenlikleri ve geniş tedavi pencereleri ışığında solunum yolu enfeksiyonunu önlemek veya tedavi etmek için D vitamini takviyelerini kullanabilecekleri veya önerebilecekleri kadar güçlü görünüyor.”

D vitamini ve viral solunum yolu enfeksiyonu üzerine 2022 yılında yapılan bir çalışma heyecan verici sonuçlar gösterdi. Çalışma sistematik bir inceleme ve meta-analizdi. Araştırmacılar D vitamininin enfeksiyon riskini azaltabileceğini bulamadılar. Ancak, buldukları şey daha önemliydi. 

D vitamini alan ve viral solunum yolu enfeksiyonu geçirenlerin hastanenin Yoğun Bakım Ünitesi'ne (YBÜ) girme olasılığının yüzde 65 daha az olduğunu keşfettiler. Ayrıca, D vitamini takviyesi alanların ölme olasılığı yüzde 54 daha düşüktü, bu da önemli bir sonuç. 

Bu kanıtlara ek olarak, 2023'te yayınlanan bir çalışma benzer sonuçlar buldu. Bu çalışmada, araştırmacılar toplam 798 hastayı içeren beş randomize kontrollü çalışmayı değerlendirdi. Bilim adamları, “Mevcut kanıtlar, D vitamininin yoğun bakıma başvuru ve mortaliteye karşı sağladığı koruyucu etki nedeniyle viral solunum yolu enfeksiyonu ile hastaneye yatırılan hastalarda D vitamini müdahalelerinin faydalarını desteklemektedir.”

Bu Yazıdan Çıkarabileceklerimiz

Özetle, dünyadaki çoğu insan D vitamini eksiktir. Kanıtlar, D vitamininin insanları çoğu üst solunum yolu enfeksiyonuna karşı korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, viral solunum yolu enfeksiyonlarına yakalananlarda D vitamini takviyesinin yoğun bakım hastanesine yatmayı ve viral solunum yolu enfeksiyonlarından ölümü önlemeye yardımcı olduğuna dair sağlam kanıtlar vardır. Genel olarak, D vitamini uzun bir güvenlik kaydına sahiptir. Çoğu çocuk güvenli bir şekilde günde yaklaşık 1.000 IU alabilirken, birçok yetişkin günde 2.000 ila 5.000 IU alır.  

Genel olarak, D vitaminigüvenlik profili yaygın olarak belirlenmiştir. Herhangi bir endişeniz varsa takviye etmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.

Referanslar:

1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Su Evi M, Neale RE. Akut Solunum Yolu Enfeksiyonu ve 25-Hidroksivitamin D Konsantrasyonu: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Int J Environ Res Halk Sağlığı. 2019; 16 (17): 3020. Yayın tarihi 2019 Ağustos 21. doi:10.3390/ijerph16173020
2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter ve ark. Akut solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için D vitamini takviyesi: bireysel katılımcı verilerinin sistematik gözden geçirilmesi ve meta-analizi BMJ 2017; 356 : i6583
3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, vd. Yaşlı Uzun Süreli Bakım Sakinlerinde Akut Solunum Enfeksiyonunun Önlenmesi için Yüksek Doz Aylık D Vitamini: Randomize Klinik Çalışma. J Am Geriatr Soc. 2017; 65 (3) :496—503. doi: 10.1111/jgs.14679
4. Mercola J, Grant WB, Wagner CL. D Vitamini ve COVID-19 Riski ve Şiddetine İlişkin Kanıtlar. Besinler. 2020 Ekim 31; 12 (11): 3361. doi: 10.3390/nu12113361. PMİD: 33142828; PMCİD: PMC7692080.
5. Hosseini B, El Abd A, Ducharme FM. D Vitamini Takviyesinin COVID-19 İle İlgili Sonuçlar Üzerindeki Etkileri: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Besinler. 2022 Mayıs 20; 14 (10) :2134.
6. Argano C, Mallaci Bocchio R, Natoli G, Scibetta S, Lo Monaco M, Corrao S. D Vitamini Takviyesinin COVID-19 ile İlişkili Yoğun Bakımda Yatış ve Mortalite Üzerindeki Koruyucu Etkisi: Meta-Analiz ve Deneme Sıralı Analizinden Kesin Kanıtlar. İlaçlar (Basel). 2023 Ocak 16; 16 (1): 130.