Ayurveda İlkelerini Ağız Bakım Rutininize Nasıl Dahil Edebilirsiniz?

11.566 Görüntüleme

Wasifa Hasan Yayınlanma tarihi 30 Eylül 2022

Ayurveda İlkelerini ağız bakımı rutininizde kullanabileceğinizi biliyor muydunuz? Ayurveda, 5000 yıldan fazla bir öncesine dayanan geleneksel bir Hint tıbbi şifa uygulamasıdır. Şimdi dünyanın diğer bölgelerinde tamamlayıcı tıp olarak uygulanmaktadır. Ayurveda zihin, beden ve ruh arasında bir denge yaratmaya odaklanır. Ağız boşluğunun deformiteleri, plaklar ve enfeksiyonlar gibi ağız durumları Ayurveda kullanılarak yönetilebilir.

Peki, oral rutinlerde hangi Ayurveda ilkelerini kullanabiliriz? Ayurveda ağız bakımı, ağzı düzgün bir şekilde temizlemeye ve doğal ve bitkisel ürünleri kullanmaya odaklanır. Yağ çekme, dal veya çiğneme çubuğu kullanmak ve dil kazıma ağız bakımı için bazı Ayurveda uygulamalarıdır. Zerdeçal, karanfil ve meyan kökü gibi muhtemelen daha az aşina olduğunuz bitkiler, ayrıca Amla ve alıç meyvesi gibi muhtemelen daha az aşina olduğunuz bitkiler ağız sağlığını stabilize etmeye ve güçlendirmeye, çürükleri veya plakları azaltmaya yardımcı olur ve antibakteriyel etkilere sahiptir ve Ayurveda uygulamalarında kullanılır.

Çiğneme çubukları

Ayurveda uygulaması, hastalıkları önlemek için sabahları ve hatta yemeklerden sonra çiğneme çubuklarını kullanmaya odaklanır. Çiğneme çubukları, yapraksız veya düğümsüz taze, sağlıklı, yumuşak gövdelerden elde edilmeli ve sağlıklı bir ağaçtan alınmalıdır. Meyan kökü (Glycyrrhiza glabra), Margosa ağacı veya Neem (Azadirachta indica), Kara Catechu veya Kesme ağacı (Acacia catechu linn), ateş fıstığı, süt otu bitkisi gibi belirli bitkilerin gövdeleri çiğneme çubuğu olarak kullanılabilir.

Bir bitkiden elde edilen bir sapın nasıl kullanılacağı kulağa şaşırtıcı gelse de, bunu yapmak kolaydır. Birincil yöntem, çubuğun bir ucunu ezmek, çiğnemek ve yavaşça yemektir. Neem antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu için en çok kullanılan çubuk türüdür. Üzerinde çiğnemek, tükürük ile karışan ve ağızdaki zararlı mikropları öldüren antibakteriyel maddeleri serbest bırakır, böylece dişlerde bakteri birikmesini önler ve diş etlerini güçlendirir. Bu sapları çiğnemek ayrıca ısırık yüzeylerin yıpranmasına ve düzleşmesine neden olabilir, tükürük salgılanmasını kolaylaştırabilir ve muhtemelen plak kontrolüne yardımcı olabilir.

Yağ Çekme

Yağ çekme, ağız ve sistemik sağlık yararları için ağızdaki yağın fırlatılmasını içeren bir prosedürdür. Bu teknik, zararlı bakterileri dişlerinizden ve diş etlerinizden uzaklaştırmaya yardımcı olur. Ek olarak, plak kaynaklı diş eti iltihabına karşı çok etkilidir. Bu, ayçiçek yağı, hindistancevizi yağıveya susamyağıgibi yağlar kullanılarak yapılabilir. İşte yağ çekmenin faydalarından bazıları:

Plakları yok eder
Emayeyi yeniden oluşturur
Dişleri beyazlatır
Zararlı bakterileri yok eder
Enflamasyonu azaltır
Nefesi tazeler
Diş etlerini güçlendirir

Sabah rutininizin bir parçası olarak uygulanabilir. Bir kaşık dolusu yağ alın ve ağzınızda 10-20 dakika çalkalayın, böylece dişleriniz yağın iyi bir şekilde kaplanmasını sağlar. Yağı yutmamayı ve salladıktan sonra tükürmemeyi unutmayın. Bundan sonra, ağzınızı sıcak suyla hafifçe çalkalayın, ardından dişlerinizi fırçalayın.

Dil Kazıma

Dişlerinizi fırçalıyor veya diş ipi kullanıyor olsanız bile, diliniz ağız kokusundan, diş çürümesinden ve diş eti enfeksiyonlarından sorumlu bakterileri barındırabilir. Sabahları dilin dil temizleyicisi ile temizlenmesi binlerce yıldır ayurveda geleneğidir ve bu basit yöntemin çok sayıda çalışma ile etkili olduğu doğrulanmıştır. Örneğin, bir Toronto araştırması, dilin temizlenmesinin çürük gazları ve ağız kokusunu yaklaşık% 75 oranında azalttığını, normal diş temizliğinin ise yalnızca yaklaşık% 25'lik bir azalma sağladığını buldu. Kuzey Ren hekimler derneğine göre, dil temizliği dişlerinizi fırçalamak gibi çürük riskini azaltmaya ve diş sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Evde dil kazıma yapmayı nasıl deneyebilirsiniz:

Öncelikle, dil temizleyicisine ihtiyacınız olacak.
Dil temizleyicinin uçlarını iki elinizle tutun ve yatay konumda tutun.
Kavisli kısmı dilin tabanına yerleştirin ve dilin arkasından öne doğru birkaç kez hafifçe çekin.
Ağzınızı biraz suyla çalkalayın ve dil temizleyiciyi akan su altında durulayın.

Bu işlemi her gün sabah veya gece dişlerinizi fırçaladıktan sonra yapabilirsiniz. Dil temizleyicinizi düzenli olarak derinlemesine temizlemeyi unutmayın. Tuza batırılmış bir limon dilimi alın ve dil temizleyicinizi haftada en az bir kez dikkatlice temizleyin.

Zerdeçal

Zerdeçal üzerinde çalışmalar yapılmıştır ve gargara günde iki kez %0.1 zerdeçal özü kullanan kişilerin, geleneksel gargara ile karşılaştırıldığında plak, diş eti iltihabı ve bakteri üremesinde önemli bir azalma yaşadıkları keşfedilmiştir. Zerdeçaldaki ana aktif bileşen, kurkumin, antiseptik, anti-enflamatuar, antimikrobiyal, büzücü ve antioksidan özelliklere sahiptir. Ek olarak, plak oluşumunu ve diş eti iltihabını engeller ve herhangi bir diş rahatsızlığı ile ilişkili ağrıyı azaltır.

Karanfil

Karanfil yağı diş ağrısını hafifletmek için uzun süredir doğrudan diş etlerine uygulanmaktadır. Karanfildeki ana aktif bileşen olan Eugenol, bu bitkiye analjezik ve anestezik özelliklerini verdiği ve ayrıca mide ülserlerini teşvik eden ve böylece sağlıklı bir ağız biyomunu koruyan Helicobacter pylori bakterileri dahil olmak üzere bilinen birçok zararlı oral bakteriyle savaşmada etkili olduğu araştırılmıştır. Kısacası karanfil, genel ağız hijyenini korurken diş ağrısı ve iltihaplanma ile ilişkili ağrıyı hafifletmek için mükemmeldir.

Triphala

Triphala , üç Hint meyvesinden oluşan çok yönlü bir bitkisel formüldür: Haritaki (Hint Cevizi), Amalaki (Hint bektaşi üzümü) ve Bibhitaki (Terminalia bellirica). Birlikte, bu otlar sindirimi iyileştirir, vücudun dokularından yabancı maddeleri çeker, atılımı/eliminasyonu düzenler, kolonu güçlendirir, kabızlığı giderir ve bağışıklık fonksiyonunu artırmak için sağlıklı bir C Vitamini dozu sağlar. Triphala'nın tüm faydalarından yararlanmak için klasik Ayurveda, Triphala'nın churna (toz) şeklinde alınmasını önerir. İşte Triphala'nın bazı faydaları:

Plakları azaltır.
Diş etlerini diş eti iltihabı gibi enfeksiyonlardan korur.
Her ikisinin de diş çürümesine neden olduğu bilinen lactobacillus ve streptococcus mutans gibi sağlıksız bakterileri giderir.
Ağız yaralarını ve kanser yaralarını iyileştirir.
Tat alma duyusunu geliştirir.
Tüm ağız boşluğunu temizler ve besler.
Vücudun detoksifikasyon sürecine yardımcı olur.

Durulama olarak nasıl kullanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır. İlk olarak, 1/2 çay kaşığı Triphala tozunu küçük bir kapta 1/2 bardak taze, ılık veya oda sıcaklığında suyla karıştıracaksınız. Bu karışımın en az bir dakika dinlenmesine izin verin. İnfüze edildikten sonra ağzınızı gargara ile yaptığınız gibi çalkalayın; düzgün bir şekilde çalkalayın ama yutmayın. Sonra durulamayı tükürün. Ağzınızı ılık veya oda sıcaklığında suyla çalkalayarak bitirin.

Bitkisel Diş Macunu

Dişlerinizi temizlemek için çiğneme çubuğu kullanmayı sevmiyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok bitkisel diş macunu ve sakız tozu vardır. Diş temizleyicisi olarak sakız tozlarını kullanmakta yeniyseniz, kolaydır: sadece diş macunu yerine kullanırsınız. Elinize biraz alın, diş fırçanızı ıslatın ve ardından tozun içine daldırın. Dişlerinize ve diş etlerinize hafifçe masaj yapın, ardından suyla durulayın.

Neden Ayurveda Ağız Bakımını Deneyin?

Ayurveda İlkeleri alışılmışın dışında görünebilir, ancak bu eski uygulama bilim ve birçok araştırma türü ile kanıtlanmıştır. Ağız rutininizi ihtiyaçlarınıza göre özelleştirebilir ve bu Ayurveda ilkelerini ağız bakım rutininize dahil edebilirsiniz.

Yukarıdaki yöntemlerden herhangi biri hakkında emin değilseniz veya şüpheci değilseniz, diş hekiminizle veya doktorunuzla bunlar hakkında konuşun. Ayrıca, daha önce bahsedilen bitki ve ürünlerden herhangi birine karşı sahip olabileceğiniz alerjileri de göz önünde bulundurun.

Referanslar: