İçindekiler
İçindekiler
Krill, Atlantik Okyanusu'nda bulunan küçük, kırmızı, ıstakoz benzeri bir yaratıktır. Krill yağı kabuklulardan elde edilen esansiyel bir yağ asididir. omega-3 balık yağı ile aynı omega-3 yağ asitlerini içerir ve bu nedenle birçok kişi tarafından alternatif olarak seçilir. Krillde bulunan yağ asitleri dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asittir (EPA).
Krill yağı sayısız sağlık yararına sahip bir omega-3 yağ asididir . Çalışmalar CRP, kolesterol, trigliseritleri ve kan şekeriniazaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Aynı zamanda hem romatoid hem de osteoartritile ilişkili ağrıyı en aza indirmenin yanı sıra kalp hastalığı ve aterosklerozriskini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir anti-enflamatuar ilaçtır. 2016 yılında yapılan bir araştırma, krill yağının kolon kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini gösterdi.
CRP, kişinin kalp hastalığı ve felç riskini artıran bir inflamasyon proteinidir. Vücuttaki aşırı iltihaplanma diğer birçok hastalıkla ilişkilidir. Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nde 2007 yılında yapılan bir araştırma, krill yağı tüketiminin CRP seviyelerini veya iltihabı neredeyse yüzde 20 oranında azalttığını göstermiştir. Ayrıca, 2016 yılında Tıp Bilimleri Arşivinde yapılan bir araştırma, krill yağının günde iki kez 500 mg kadar düşük bir dozda CRP düşürücü faydalarını doğruladı.
kolesterol popüler bir isim haline gelmiş ve kötü bir ün kazanmış olsa da, gerçek şu ki kolesterolün insan sağlığı için çok önemli bir işi var. Kolesterol vücutta birçok önemli işlevi olan mumsu bir maddedir. Vücudunuzdaki kolesterolün sadece yüzde 20'si yediğiniz yiyeceklerden gelir, diğer yüzde 80'i karaciğeriniztarafından üretilir.
Kolesterol aşağıdakileri yapmak için gereklidir:
Bununla birlikte, yüksek toplam kolesterol ve LDL (kötü) kolesterol seviyeleri kalp hastalığı ve felç için bir risk faktörü gibi göründüğünden, doktorlar sıklıkla yüksek seviyeleri olanlara statin ilaçları (atorvastatin, simvastatin vb.) gibi kolesterol düşürücü ilaçlar reçete eder. Hastalar sıklıkla krill yağı (ve kırmızı maya pirinci) gibi alternatif seçenekler ararlar.
Alternatif Tıp İncelemesi'nde 2004 yılında yapılan bir araştırma, krill yağı tüketiminin kandaki toplam kolesterol seviyelerini düşürdüğünü gösterirken, bir hayvan modeli kullanan bir 2013 çalışması da toplam kolesterol seviyelerinde bir azalma gösterdi.
Trigliseritler kanda dolaşan bir yağ türüdür. İdeal seviyeler 150 mg/dl'den az (veya litre mmol/L başına 1.7 milimolden az) olmalıdır. Yüksek seviyeler kalp krizi ve felç için bir risktir. 2014 yılında yapılan bir çalışma, krill yağına yanıt olarak trigliseritlerde yüzde 10'luk bir azalma olduğunu gösterdi. 662 hastadan Nutrition Reviews 2017 yılında yapılan bir araştırma, krill yağı tüketenlerde benzer sonuçlar gösterdi. Diğer çalışmalar bu bulguları desteklemiştir.
LDL (kötü) kolesterol, kalp hastalığı için önde gelen bir risk faktörü olarak kabul edilir - özellikle oksitlenmiş LDL sorun gibi görünmektedir. Kolesterol düşürücü ilaçlar, LDL kolesterolü düşürmek için doktorlar tarafından reçete edilir. Krill yağı doğal bir seçenektir. 662 hastadan Nutrition Reviews 2017 yılında yapılan bir araştırma, krill yağı tüketenlerde LDL'nin azaltılabileceğini gösterdi. Diğer çalışmalar tutarlı bulgular göstermiştir.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya çapında 422 milyondan fazla insan diyabetli var. Diyabet, böbrek hastalığı, kalp atak ve felç için önde gelen bir risk faktörüdür. Diyet ve yaşam tarzı diyabeti tersine çevirmek ve kontrol etmek için önemlidir. Alternatif Tıp İncelemesi'nde 2004 yılında yapılan bir araştırma, krill yağının kan şekerini (glikoz) düşürdüğünü gösterirken, British Medical Journal'da yapılan bir 2015 çalışması, günde 1.000 mg'ın glikoz duyarlılığını artırarak insülini daha verimli hale getirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Ek çalışmalar devam etmektedir.
Krill yağı bağırsaktaki bakterilere mükemmel bir besin kaynağı sağlar ve iyi bağırsak bakterilerinin geliştirilmesine yardımcı olur. Bu bir prebiyotiktir. Lactobacillus ve bifidobateria gibi bakteri türleri bağırsak sağlığı için çok önemlidir ve krill yağları kötü bakterileri kontrol altında tutarken iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olur. Sağlıklı bir bağırsak bariyeri, bir kişinin bununla ilişkili sayısız sağlık sonucu olan bir durum olan sızdıran bağırsak geliştirmesini önlemeye yardımcı olur. Leaky Gut hakkında daha fazla bilgi edinin.
Doğurganlık sorunları birçok çift için endişe kaynağıdır. Düşük sperm sayısı ve düşük sperm kalitesi, bir çiftin gebe kalamamasının yaygın nedenleridir. Kısırlıkla ilgili sorunların uzmanlar tarafından tedavisi on binlerce dolara mal olabilir. Andrology adlı 2017 yılında yapılan bir araştırma, krill yağının sperm konsantrasyonunu ve hareketliliğini artırabileceğini gösterdi. Bu, dikkate alınabilecek ucuz bir ilk satır seçeneği olabilir.
Aşırı kilo dünya çapında bir sağlık sorunudur. Sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde her üç kişiden ikisi - veya 215 milyon kişiden - aşırı kilolu veya obez olarak kabul edilir. Obezite hızla Çin, Rusya ve Avrupa'da da bir sorun haline geliyor. Bu, diyabet, kalp hastalığı ve felç dahil olmak üzere bir dizi tıbbi sorun riskini artırabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz çok önemlidir. Takviye bazen yardımcı olabilir. PLOS üzerinde yapılan bir 2017 çalışması, krill yağının obez farelerde kilo kaybına yardımcı olabileceğini, muhtemelen metabolizmayı artırmak için bağırsak mikroflorasını değiştirerek yardımcı olabileceğini gösterdi. Bununla birlikte, insan popülasyonlarında hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Alzheimer hastalığı şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde üçüncü önde gelen ölüm nedenidir ve doktorlar tarafından tanınan en yaygın demans şeklidir. Krill yağı bu seviyelerin korunmasına yardımcı olur. Food and Function adlı 2017 yılında yapılan bir araştırma, hayvan modellerini kullanarak krill yağının bilişsel işlev için yararını destekledi. Ek olarak, Yaşlanmada Klinik Müdahaleler adlı bir 2013 çalışması, krill yağı tüketen yaşlılarda bilişsel işlevin iyileştiğini göstermiştir. Özellikle kombinasyon halinde alındığında hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilecek başka takviyeler de vardır. Hafızanızı geliştirmenin diğer yolları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bir insan yaşlandıkça, gözlerdeki gözyaşı kanalları, gözleri nemli tutmak için sıvı (gözyaşı) yaparak daha az verimli hale gelir. Bu bulanık görme, göz kızarıklığı veya gözde bir şey olduğu hissine neden olabilir. Kuru gözler, milyonlarca insanın her yıl bir göz doktoruna gitmesine neden olur. Oftalmoloji adlı 2017 yılında yapılan bir araştırma, kuru gözlü hastaların krill yağı ile takviye edildiğinde iyileştiğini göstermiştir. Başka bir 2017 çalışması, günde 1.500 mg'lık bir dozda krill yağı verilen deneklerde benzer bulgular ve oksidasyondan göz koruması gösterdi.
Romatoid artrit , kişinin bağışıklık sisteminin eklem zarına saldırmasına neden olan bir otoimmün durumun sonucudur. Bu, kıkırdağın tahrip olmasına neden olur ve her yaşta ortaya çıkabilir. Çocukları etkileyen juvenil romatoid artrit (JRA) adı verilen bir form vardır. Sabah sertliği genellikle bir saatten fazla ve bazen bütün gün devam eden birkaç hafta veya ay boyunca başlar. Birçok hastada ilişkili sindirim sorunları olacaktır ve genel olarak yorgun ve kötü hissedebilir.
Araştırmalar, romatoid artrit teşhisi konanların yüzde 60'ının durumlarını tedavi etmek için tamamlayıcı veya alternatif tıp denediğini göstermektedir. Krill yağı bu tedavilerden biridir. Diğer seçenekler için bkz. Artrit, Doğal Ağrı Yönetimi .
2010 yılında yapılan bir çalışma, krill yağının romatoid artritte görülen iltihabı azaltabileceğini gösterirken, BMC Muskelet sistemi üzerinde yapılan bir başka 2010 çalışması, krill yağının romatoid artritin başlamasını önlemede yardımcı olabileceğini gösterdi.
Osteoartrit genellikle eklemlerin genel “aşınması ve yıpranmasından” kaynaklanır. Kemiği kaplayan bir yastık görevi gören kıkırdağın tahrip edilmesinden kaynaklanır. Osteoartritin erken belirtileri, bir birey yaklaşık 40 yaşındayken başlayabilir ve yaşlandıkça ilerleyebilir. Neredeyse 60 yaş ve üstü herkesde bulunur.
Artrit Belirtileri:
2007 tarihli bir Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan bir çalışma, 300 mg krill yağının “inflamasyonu önemli ölçüde engellediğini ve 7 ve 14 günlük kısa bir tedavi süresi içinde artritik semptomları azalttığını” göstermiştir. Hafif diz ağrısı olan hastalarda yapılan 2016 çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, krill yağının günde 2.000 mg'lık günlük dozlarda ağrıyı azaltabileceğini göstermiştir.
Birçok doktor, warfarin (Coumadin) gibi kan inceltici ilaçlar alan hastaları, kanama riskinin artması nedeniyle krill yağı almamaları konusunda uyarır. Ancak, bu korkular asılsız görünüyor. Besin üzerinde yapılan bir 2016 çalışması, krill yağının kan incelticilerle birlikte alındığında kanama riskini artırmadığını gösterdi. Hamile kadınlar herhangi bir takviye almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Normal krill yağı dozu günlük 500 mg ila 2.000 mg'dır. Bazı üreticiler krill yağını astaksantin ile birleştirir, bu da ekstra anti-enflamatuar ve antioksidan faydalar sağlar
Krill yağı sayısız sağlık yararına sahiptir ve birçok kişi tarafından omega-3 balık yağına alternatif olarak alınır. Krill yağı, daha yüksek bir omega-3 balık yağı dozu kadar güçlü ve eşit derecede etkili görünmektedir. Krill yağı sıklıkla CRP inflamasyonu düşürücü etkileri için veya kolesterol- ve trigliserit düşürücü ilaçlara alternatif olarak alınır. Ayrıca, artritile ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak ve kuru göz ve cilttedavisinde yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız, takviye rejiminize eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Son olarak, bir takviye asla meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı, çok yönlü bir diyetin yerini almamalıdır.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
