Midlife WhispererTM olarak, pozitif, yaşlanmayan yaşam tarzım, bütün gıdaların bitki bazlı diyetine, günlük hareketlere ve büyüme zihniyetine odaklanıyor. Günlük cilt bakımı ve sağlık rutinlerim doğal ürünleri, doğada vakit geçirmeyi ve dikkatli öz-şefkat içeriyor. İşte benim için tipik bir gün nasıl görünüyor.

Sabahım Erken: 5 Tibetli, Yeşil Çay ve Cilt Bakımı

Sabah 6:30

Güneşle doğal olarak uyanıyorum. Bunun tek istisnası, güneşin beşten önce doğduğu veya yakalamak gereken erken bir uçuşum olduğunda yazın zirvesinde. Güneşle uyanmak sirkadiyen ritimleri olumlu yönde etkiler. Daha pozitif ve uyanık hissediyorsunuz ve yataktan kalkmak daha kolay. 

Kalkmadan önce, “Bugün niyetliyim...” cümlesini şöyle bir şeyle tamamlayarak gün için olumlu bir niyet belirlemek için bir dakikanızı ayırıyorum:

• ... başkalarına yardım edin ve dünyada bir fark yaratın.
• ... sezgim tarafından yönlendirilsin.
• ... hazır olun ve dikkatli olun.

Sabah 6:35

Doğal bir deodorant uyguluyorum ve giyiniyorum. Evden çalışıyorum, bu yüzden rahatça kot pantolon, kazak veya tişört giyme eğilimindeyim. Eskiden çok siyah ve gri giyerdim, ama şimdi renk giymeyi seviyorum çünkü ruh halini olumlu yönde etkileyebilirler. Örneğin, bordo giymek sizi daha topraklı hissettirebilir, turuncu enerji verir, pembe, iyi hissettiren hormon dopaminin salınımı ile bağlantılıdır ve mavi sezginizi artırabilir. 

Daha sonra, bakterileri gidermeye yardımcı olan ve sağlıklı diş etlerini ve dişleri teşvik eden eski bir Ayurveda uygulaması olan yağ çekme yapıyorum. Araştırmalar diş eti iltihabını azaltmaya yardımcı olabileceğini ve hatta çürüklerin önlenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bazı uygulayıcılar iltihabı azaltmaya da yardımcı olduğuna inanıyor. Yağı (susama, ayçiçeği veya hindistancevizi yağı) 5 ila 20 dakika ovalayıp ardından yağı tükürerek yapılır. 

Sürürürken 5 Tibetli adında bir ritüel yapıyorum. Her biri 21 kez yaptığınız beş egzersizden oluşan eski bir yoga uygulamasıdır. Bu ritüeli on yıldan fazla bir süredir yapıyorum ve enerjiyi, gücü, koordinasyonu ve genel canlılığı artırdığını görüyorum. Bazıları bunun gençliğin pınarı olduğuna yemin eder. 

Sabah 7:00

Biraz kafein alma zamanı!  çay için filtrelenmiş suyu kaynatıyorum ve cilt bakım rutinimi yapıyorum. Antioksidanları ve sağlık yararları için yeşil çay içiyorum. Araştırmalar, yeşil çayın kalp hastalığı ve bazı kanser riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini, iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini ve hatta beyin fonksiyonunu artırmaya ve nörodejeneratif hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Haftada birkaç kez yeşil çay yerine bir fincan mantarlı kahve veya Chai çayı içebilirim. Demlemek için kahve presi veya paslanmaz çelik çay demleyici kullanıyorum.

Cilt bakım rutinim basit ama etkili.  temizleyici, toner, serum, nemlendiricive gençleştirici göz kremidahil olmak üzere doğal yaşlanma karşıtı ürünler kullanıyorum. Kan akışını uyarmak, yüzümü temizlemek ve cildimi aydınlatmak için gül kuvars yüz silindiri kullanıyorum. 

Bir video çekiyorsam veya önemli bir toplantım yapıyorsam ya da televizyonda görünüşüm varsa doğal makyaj yaparım. Yine basit tutuyorum - bb cream, kapatıcı, göz farıve rimel. Hem kamera üzerinde hem de dışında her zaman renkli dudak kremi kullanıyorum.

İş günü, kahvaltı ve öğle yemeği

Sabah 7:15

Yeşil çayımı alıp ev ofisime gidiyorum. Çalışmaya başlamadan önce uçucu yağ difüzörümü kurdum. Ruh halime ve yaptığım işin türüne bağlı olarak çeşitli uçucu yağlar kullanıyorum. Sakin ve rahat hissetmek istiyorsam odaklanmayı artırmak ve enerjik hissetmek için nane veya narenciye yağı veya lavanta kullanabilirim. Sulu kalmak için masamda dolu bir su şişesi tutuyorum ve gün boyu içmeyi hatırlıyorum. 

Sabah 9:30

Verimliliğimi ve enerjimi en üst düzeye çıkarmak için 1-2 saatlik bloklarda çalışıyorum. Yani sabah 9:30'a kadar, genellikle mola ve kahvaltı zamanı! Çoğu sabah yeşil bir smoothie ve organik fıstık veya karışık fındık ezmesi ile glutensiz ekmek yerim. Yeşil smoothieler lezzetli ve birkaç porsiyon meyve ve sebze tüketmenin harika ve hızlı bir yoludur. Günde 8 ila 10 porsiyon hedefliyorum. 

Nişanlım bize bir sera inşa eden usta bir bahçıvan, bu yüzden Vermont'ta yaşıyor olmamıza rağmen yılın çoğunda taze lahana var. İki kişilik yeşil smoothie'm lahana, bir muz, çilek, vegan protein tozu veya kollajen proteinive kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olabilecek tarçından oluşuyor. Beslenmeyi artırmak için sık sık kakao tozu, chia veya kenevir tohumu, goji meyveleriveya spirulinagibi süper yiyecekleri eklerim.  

Yıllar önce tiroid bezini etkileyen otoimmün bir durum olan Hashimoto hastalığı teşhisi kondu, bu yüzden glütensiz bir diyete sadık kaldım. Ön araştırmalar, glütenden kaçınmanın Hashimoto'nun bazı semptomlarını hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak daha fazla araştırmaya - özellikle çölyak hastalığı olmayanlarda - kesin olarak bilinmesi gerekiyor. Bu şekilde yemeyi kolay buluyorum çünkü ekmek, makarna ve kraker gibi pek çok harika glutensiz ürün var.

Kahvaltıdan sonra, D vitamini (özellikle kışın çok önemli), 50 yaş üstü kadınlar için çoklu ürün , bir kurkumin kompleksi (güçlü bir anti-enflamatuar ve antioksidandır) ve bir probiyotik içeren sabah takviyelerimi alıyorum. Soğuk algınlığı veya başka bir virüsün geldiğini hissedersem, zeytin ağacı yaprağı özü ve sağlığı destekleyen bir takviye alırım.

Saat 13:00

Öğle yemeğinde havuç, kırmızı lahana, turp, karnabahar, biber, kabak, kış kabağı, deniz yosunu ve zeytin gibi çok çeşitli sebzeleri içeren büyük bir salataya sahibim - gökkuşağını yemeyi seviyorum. 

Temel genellikle lahana, pazı veya karalama gibi bahçeden elde edilen yeşilliklerdir. Yeşillikleri doğrayıp biraz zeytinyağı, sirke veya limon suyu ve deniz tuzu ekliyorum ve lahanayı yumuşayana ve koyu olana kadar ellerimle masaj yapıyorum. Protein için tofu, konserve fasulye (siyah fasulye ve nohut benim favorilerim) veya konserve balık (ton balığı, somon veya sardalya) ekliyorum. Organik salata sosu ile karıştırıyorum ve hepsini fındık veya tohumile dolduruyorum. 

Öğle yemeğinden sonra border collie Rosie ile uzun bir yürüyüşe çıkıyorum. Öğleden sonra ikimizin de evden çıkması gerekiyor. Geyiklere, tilkilere ve çok sayıda kuşa ev sahipliği yapan güzel bir adada yaşamaktan mutluyum, bu yüzden yürüyüşümüz her zaman bir maceradır - özellikle sincapları kovalamayı seven Rosie için. 

Öğleden sonra 4:00

Öğleden sonra sık sık bir fincan bitki çayı içerim, özellikle kış aylarında.   Öğleden sonra kafein içmiyorum çünkü uykuya müdahale edebilir. 

Akşamları Kişisel Bakım, Yoga, Akşama Yemeği ve Rahatlama

17:30

Duş zamanı!!! Bu, günün en sevdiğim kısımlarından biri ve işten rahatlamaya veya oyuna bir köprü görevi görüyor. Buharlı duşa sahip olduğum için çok mutluyum ve bunun en sevdiğim kişisel bakım sığınağı haline geldiğini görüyorum. 

Son birkaç yılda, kişisel bakım ve temizlik ürünlerimden sentetik kimyasalları çıkardım. Gümüş, kıvırcık saçlar için yapılmış doğal bir şampuan ve saç kremi ve tamamen doğal sabun kullanıyorum- keçi sütü benim favorim. Peelingi yapmak için bir lif veya vücut süngeri ve ayaklarım için bir pomza taşı kullanıyorum. Hafta sonu kendimi kocaman, kırmızı küvetimde uzun ve sıcak bir şekilde ıslatarak şımartıyorum. Çok eğlenceli ve harika kokan terapötik bir banyo bombasıile karıştırıyorum. 

Banyodan veya duşumdan sonra vücudumu shea yağı ve rahatlatıcı uçucu yağlarkarışımıyla nemlendiriyorum. Yüzümde toner, gece serumu, göz kremi ve gece nemlendiricisi kullanıyorum. Gece cilt bakım rutinimi duştan hemen sonra yapmazsam bunun olmayacağını görüyorum. 

Akşamın altısında.

Ya kendi başıma yoga yaparım ya da zoom dersi alırım.

Akşamın 7:00

Yemek zamanı. 30'lu ve 40'lı yaşlarımda ünlü bir şeftim ve neredeyse her gece karmaşık yemekler yaptım, ki bu yorucuydu. Bugünlerde akşam yemeğini hafif ve basit tutuyorum. Humuslu çiğ, doğranmış sebzeler ve sebzeli burger veya kinoa veya kahverengi pirinçli basit bir vejetaryen tavada kızartma yiyebilirim. 

Glutensiz nohut veya mercimek makarnayı da seviyorum çünkü hem protein hem de lif bakımından yüksek. Hafifçe sotelenmiş sebzeler ve pesto ile fırlatıyorum. 

Akşama takviyelerim arasında kalsiyum magnezyum kompleksi, kurkumin ve mantar kompleksibulunur.

9:00 - 22:00

Yatma vakti. Uyku benim için büyük bir öncelik ve iyi hissetmenin anahtarıdır. Yatmadan bir saat önce tüm ekranları kapatıyorum. Rahatlamak için okuyorum, günlük tutuyorum veya meditasyon yapıyorum. 

İyi bir gece uykusundan sonra enerjilerim var ve ertesi gün rutinime yeniden başlamaya hazırım!