SIBO Doğal Olarak Nasıl Tedavi Edilir

11,097 Görüntüleme

Megan Roosevelt, RDN Yayınlanma tarihi 11 Şubat 2025

SIBO Antibiyotik Olmadan Nasıl Tedavi Edilir

SIBO olarak da bilinen İnce Bağırsak Bakteriyel Aşırı Büyüme, ince bağırsakta aşırı bakteri büyümesi olduğunda ortaya çıkar. SIBO'yu tedavi etmek için geleneksel yaklaşım antibiyotik almayı içerir. Mevcut gaz üreten bakterilerin türüne bağlı olarak, SIBO için standart antibiyotik tedavisi rifaksimin, neomisin ve/veya metronidazol içerebilir.

Bununla birlikte, antibiyotikler SIBO için tek tedavi seçeneği değildir ve bazı kişiler SIBO'yu doğal olarak antimikrobiyal bitkilerle tedavi etmek isteyebilir. SIBO, nedenleri ve bağırsak sağlığınızı iyileştirmek için doğal tedavi alternatifleri hakkında bilmeniz gereken her şey için okumaya devam edin.

SIBO Nedir?

İnce Bağırsak Bakteriyel Aşırı Büyüme (SIBO), ince bağırsakta fazla bakteri varlığı olarak tanımlanır. İnce bağırsak, vücudunuzda yaşayan bakterilerin çoğuna ev sahipliği yapan kalın bağırsağa kıyasla çok az bakteri barındırmalıdır. İnce bağırsakta bakterilerin aşırı büyümesi, SIBO, zayıf sindirim ve yetersiz beslenme gibi olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilir.¹

İnce bağırsakta aşırı bakteri büyümesi, bağırsak mikroorganizmalarında bir dengesizlik olan disbiyozlara neden olur. Sonuç olarak, ince bağırsaktaki bakteriler karbonhidratları sindirir, şişkinlik, şişkinlik, kabızlık, ishal, mide bulantısı ve diğer semptomlara yol açabilecek gaz üretir.

SIBO tarafından üretilen üç ana gaz hidrojen, metan ve hidrojen sülfürdür. Tipik olarak, SIBO'da bir gaz baskındır. Ancak, bir kişi üçüne de sahip olabilir:

Hidrojen baskın: Bu en yaygın SIBO türü, hidrojen gazı üreten bakterilerin aşırı büyümesi olduğunda ortaya çıkar. Hidrojen baskın semptomları şişkinlik ve ishal içerebilir.
Metan baskın: Metan gazı üreten bakterilerin aşırı büyümesi olduğunda ortaya çıkar. Metan baskın semptomları kabızlık ve şişkinlik içerebilir.
Hidrojen sülfit baskın: Hidrojen sülfür gazı üreten bakterilerin aşırı büyümesi olduğunda ortaya çıkar. Hidrojen sülfür semptomları kötü kokulu gaz ve ishal içerebilir.

SIBO Belirtileri

SIBO semptomları, mevcut baskın gazın türüne ve SIBO aşırı büyümesinin uzun ömürlülüğüne bağlı olarak değişir. Yaygın SIBO semptomları şunları içerir:

Şişkinlik
Aşırı kötü kokulu gaz
Yağlı dışkı
Yemek yedikten sonra karın dolgunluğu
Karın ağrısı
Bulantı
İshal, genellikle sulu
İştahsızlık
Kasıtsız kilo kaybı

SIBO Nasıl Teşhis Edilir

Belirtiler, bir kişinin SIBO'ya sahip olduğunun ilk göstergesi ve daha ileri testler için bir doktora görünmesi için katalizör olabilir. Dışkı testi bağırsak disbiyozunu ve sindirim sistemindeki diğer dengesizlikleri tanımlamaya yardımcı olsa da, SIBO'yu teşhis etmenin doğru bir yolu değildir. Bunun nedeni dışkı örneklerinin genellikle kalın bağırsağın sağlığını yansıtması ve SIBO'nun ince bağırsakta oluşmasıdır.

SIBO'yu teşhis etmek için en iyi önlem, non-invaziv bir ev nefes testidir. Bağırsaklarınızdaki hidrojen, metan ve hidrojen sülfür miktarını ölçer. Test talimatları test ve test sağlayıcısına bağlı olarak değişir. Bununla birlikte, aşağıdaki hazırlama ve numune toplama talimatları SIBO testleri için tipiktir.

Toplamadan 7 gün önce: Hareketlilik ilaçları veya laksatifler almayı bırakın.
Toplamadan 24 saat önce: Karmaşık karbonhidratlar gibi fermente edilebilir yiyeceklerden kaçının. Toplamaya kadar 24 saat boyunca sadece et, tofu, yumurta ve beyaz pirinçten oluşan sıkı bir diyet uygulayın. Baharatları yağ, tuz ve karabiberle sınırlayın. İçecekler, süt veya şeker eklenmemiş kahve, su veya çay içerebilir.
Toplamadan 8 ila 12 saat önce: Tüm yiyeceklerden hızlı. Bu süre zarfında su tüketebilirsiniz.
Toplama günü: Sabah gece oruç tuttuktan sonra nefes örneklerinizi alın. Toplama işleminin bir parçası olarak bir glikoz veya laktuloz çözeltisi tüketeceksiniz. İhtiyaç duyulan nefes numunelerinin miktarı ve süresi de dahil olmak üzere nefes örneklerinizi toplamak için test talimatlarını izleyin. Tipik olarak, toplam sekiz ila 10 numune toplanır. Temel bir numune ile başlayacak, ardından glikoz veya laktuloz çözeltisini içeceksiniz. Kalan nefes örnekleri, iki ila dört saat boyunca zamanlanmış aralıklarla toplanır. Toplama işlemi sırasında oruç tutacaksınız. Test tamamlandıktan sonra, normal diyetinizi yemeye ve içmeye geri dönebilirsiniz.
Numunelerin gönderilmesi: Nefes testi numunelerinizi doğru şekilde gönderme ve postalama adımları için test kullanım kılavuzunuza bakın.

Yukarıdaki bilgiler SIBO nefes testi ile neler bekleneceğinin genel bir taslağını sağlarken, nefes testinizi yapmadan önce daima kişisel test toplama talimatlarınıza bakın.

SIBO'nun Temel Nedeni

SIBO, bağırsak sağlığının daha geniş bir ölçekte ele alınması gerektiğinin bir işaretidir. SIBO, aşağıdakiler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere çeşitli nedenlerle gelişebilir:

Aşırı veya kronik alkol alımı
Sık antibiyotik kullanımı
Hipotiroidizm
İnce bağırsakta tıkanıklık oluşturabilen gastrik bypass veya gastrektomi gibi ameliyatlar
Enfeksiyonlar
Gıda zehirlenmesi

SIBO ayrıca aşağıdaki gibi sindirim sorunlarından da gelişebilir:

Zayıflamış göç eden bir motor kompleksinden yavaş hareketlilik
Safra üretimi eksikliği
Yetersiz mide asidi
Sızdıran bağırsak sendromu veya bağırsak geçirgenliği

SIBO'yu etkili bir şekilde tedavi etmek, bir kişinin genel sağlığını değerlendirmeyi ve diğer dengesizlikleri veya durumları ele almayı içerir.

SIBO Nasıl Doğal Tedavi Edilir

SIBO sadece diyet değişiklikleri yoluyla tedavi edilemez. İstenmeyen bakteriler bağırsakta çoğaldığında, bu bakterilerin öldürülmesi ve temizlenmesi gerekir. Geleneksel SIBO tedavi yaklaşımı bunu antibiyotiklerle yapar. Bununla birlikte, kekik yağı, berberin ve allisin gibi doğal antimikrobiyaller, bağırsakları bakteri aşırı büyümesinden kurtarmak için alternatif bir yaklaşım sunar.

Kullanılan antimikrobiyallerin türü, miktarı ve süresi mevcut baskın gaz tipine bağlıdır. Bakteri aşırı büyümesini öldürmenin yanı sıra, değiştirilmiş bir diyet uygulamak SIBO semptomlarını azaltmaya, bakterileri daha fazla büyümeden açlıktan kurtarmaya ve bağırsak sağlığını geri kazanmaya yardımcı olabilir.

SIBO için genel bir 3 aşamalı tedavi planı aşağıdakileri içerir:

Düşük FODMAP diyeti ile bakterileri aç bırakın
Antimikrobiyaller kullanarak bakterileri öldür
Diyet, otlar ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla bağırsak sağlığını geri kazanın

Düşük FODMAP Diyeti Nedir?

Düşük FODMAP Diyetikısa süreli bir eliminasyon diyetidir. Tetikleyici gıdaları tanımlamaya, sindirim sıkıntısını yönetmeye ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve SIBO semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için yüksek FODMAP gıdalarından kaçınmayı içerir. FODMAP fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller anlamına gelir.

Yüksek FODMAP gıdaları aşağıdakileri içerebilir ancak bunlarla sınırlı değildir:

Tahıllar: buğday, çavdar
Meyve: elma, armut, karpuz
Sebzeler: soğan, sarımsak, pırasa, karnabahar, çoğu mantar
Süt ürünleri: süt ve çoğu süt ürünü
Baklagiller: çoğu fasulye

SIBO tedavi protokolü sırasında düşük FODMAP diyeti uygulamak, istenmeyen bakterilerin açlıktan ölmesine ve SIBO semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Düşük FODMAP diyetini takip etmek, gaz ve şişkinlik gibi SIBO semptomları olanlara fayda sağlayabilirken, tek başına ince bağırsaktaki bakterilerin aşırı büyümesini tam olarak ortadan kaldırmaz, bu nedenle bir antimikrobiyal tedavi planı gereklidir.

Doğal SIBO Tedavi Takviyeleri

Biyofilm Bozucuları

Birçok bakteri kendi etrafında biyofilm olarak bilinen koruyucu bir tabaka oluşturur ve bu da onları antibiyotiklere ve antimikrobiyallere karşı daha dirençli hale getirir. Antimikrobiyal tedaviye başlamadan bir ila iki hafta önce alınan biyofilm bozucular, biyofilmin parçalanmasına yardımcı olarak bakterileri tedaviye daha duyarlı hale getirir. Biyofilm bozucular,sarımsak,kekik yağı,N-asetilsistein (NAC)ve doğal olarak formüle edilmiş biyofilm bozan takviyelerin ek formlarını içerir.

Antimikrobiyaller

Antimikrobiyaller, mikroorganizmaları öldüren veya büyümelerini engelleyen doğal maddelerdir. Biyofilm bozucu alındıktan bir ila iki hafta sonra verilebilirler.

Berberin:Berberin, hidrojen veya hidrojen-sülfür baskın SIBO'yu tedavi etmek için bitkisel bir antimikrobiyaldir.
Kekik:Kekik Yağıantifungal, antiviral ve antimikrobiyal özelliklere sahip güçlü bir bitkisel antibiyotiktir. Hidrojen veya hidrojen sülfür baskın SIBO'nun tedavisine yardımcı olmak için tipik olarak iki ila altı hafta boyunca tüketilir. Kekik yağı almanın yan etkileri mide bulantısı ve mide sıkıntısını içerebilir.
Allisin: Allisin, sarımsakta bulunan ana aktif bileşiktir. Vücudun bakteriyel aşırı büyümeye karşı savaşmasına yardımcı olan antimikrobiyal faydaları vardır. Allisin, metan baskın SIBO'yu tedavi etmek için çok etkili olabilir.

SIBO için bir antimikrobiyal almadan önce, bağırsak mikrobiyomunuzu desteklemek için ideal doz ve tedavi süresini belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.

Prokinetik

Prokinetik takviye, peristalsis'i veya gastrointestinal sistem kaslarının kasılmalarını artırmak için tasarlanmıştır. Bu takviyeler, yiyeceklerin sindirim sisteminden geçmesine yardımcı olan bir dizi kasılma olan göçmen motor kompleksini (MMC) destekler. MMC, GI yolunu süpürmeye yardımcı olan, yiyecekleri hareket ettirmeye yardımcı olan ve genellikle tamamlanması 90 dakika ila üç saat süren bir süpürge gibidir.

SIBO ile MMC zayıflayabilir, bu da yiyecek ve bakterilerin bağırsaklarda daha uzun süre kalmasına neden olabilir. Prokinetik takviyeler arasındaenginar yaprağı özüvezencefil kökü ekstresibulunur. Yardımcı olabilecek ek otlar arasındameyan kökü,marshmallow köküvekaygan karaağaçbulunur.

Bağırsak Sağlığınızı Onarın

Dört ila altı haftalık SIBO protokolünü takiben bir nefes testini tamamlamak, tedaviden sonra bulunan fermente gazların miktarını ölçebilir. SIBO için bir tedavi mevcut olmasa da - bir kişi SIBO'ya sahip olduğunda, bir miktar bakteri her zaman bağırsaklarda bulunur - SIBO'dan remisyonda olmak mümkündür. SIBO'dan uzun süreli remisyon için iyi bağırsak sağlığı şarttır. Bağırsak sağlığını desteklemek için sağlıklı alışkanlıklar şunları içerir:

Stresi yönetin ve azaltın: Kronik stres bağırsak sağlığını olumsuz etkiler ve iltihabı artırır, potansiyel olarak sızdıran bağırsak sendromuna, değişmiş bağırsak bakterilerine ve ishal, bulantı, gaz, mide rahatsızlığı ve daha fazlası gibi sindirim sorunlarına yol açar. Hareket, doğada zaman geçirme, yeterli uyku veya okuma, çizim veya zanaat gibi sakinleştirici bir hobiyle uğraşmak dahil olmak üzere günlük stres yönetimi alışkanlıklarını uygulamak sinir sistemini destekler ve vücudun stres tepkisini iyileştirebilir.
Prokinetik: MMC'yi güçlendirmek ve desteklemek için bir SIBO protokolünü takiben en az üç ay boyunca prokinetik takviyeler almaya devam edin.
Fermente gıdalar: Lahana turşusu,kombuchave kimchi gibi fermente gıdalar doğal olarak bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler içerir.
Probiyotikler: Probiyotikler bağırsaklarınızda bulunan, bağırsak sağlığını iyileştiren ve diğer sağlık yararları sağlayan faydalı bakterilerdir. 2 Probiyotik bakımından zengin gıdalar yiyerek veya probiyotik takviyesi alarak bağırsaklarınızı bu dost bakterilerle doldurmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Prebiyotikler:Prebiyotiklerbağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besleyerek büyümelerini güçlendirir ve destekler. Prebiyotikler belirli lif türlerini içerir ve soğan, kuşkonmaz, sarımsak, hindiba, Kudüs enginarı,yulafve buğday gibi gıdalarda bulunur.
Hareket: Çalışmalar düzenli hareket ve egzersizin sadece stresi azaltmaya yardımcı olmadığını, aynı zamanda bağırsaktaki bakteri çeşitliliğini de desteklediğini gösteriyor!³
Uyku: Uyku sırasında vücut dinlenir, onarır ve iyileşir. Optimum bağırsak sağlığı için gecede yedi ila sekiz saat kesintisiz uykuyu hedefleyin.
Bağırsak sağlığı için en iyi gıdalar: Anti-enflamatuar, lif bakımından zengin, tam gıdalar diyeti bağırsak sağlığını desteklemek için en iyisidir. İşlenmiş ve paketlenmiş gıda tüketiminizi en aza indirin, bunun yerine meyveler, sebzeler,fındık ve tohumlar,kepekli tahıllar,baklagiller, kaliteli hayvansal proteinler,otlar ve baharatlarve fermente gıdalar gibi tam gıdalara odaklanın. Beslenme herkese uyan tek bir boyut değildir - her kişinin herhangi bir alerjiyi veya gıda hassasiyetini dikkate alırken diyetini tercihlerine ve bağırsak sağlığı ihtiyaçlarına göre uyarlaması gerekebilir.
Sindirim Desteği:Sindirim enzimleriveyaacı otlarayrıca optimal sindirimi destekleyerek gaz, şişkinlik ve sindirim sıkıntısını azaltmaya yardımcı olabilir.
L-Glutamin: Amino asitL-glutaminsağlıklı bir bağırsak bariyeri astarını destekleyerek bağırsak geçirgenliğini ve bağırsak sistemindeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.⁴

SIBO'yu Doğal Olarak Remisyona Getirin

SIBO olarak bilinen ince bağırsaktaki bakterilerin aşırı büyümesi, yalnızca diyet müdahaleleri ile tedavi edilemez. SIBO için standart tedavi antibiyotikleri içerirken, kekik yağı, berberin ve allisin gibi doğal antimikrobiyaller bağırsakların aşırı bakteriyel büyümesinden kurtulmasına yardımcı olabilir ve SIBO'yu remisyona sokmaya yardımcı olabilir.

SIBO'yu tedavi etmek için doğal bir protokol, bakterileri düşük FODMAP diyeti ile aç bırakmak, bakterileri antimikrobiyallerle öldürmek ve diyet, otlar ve destekleyici yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla bağırsak sağlığını geri kazanmak dahil olmak üzere 3 aşamalı bir tedavi planını içerir.

Tüm sağlık koşullarında olduğu gibi, SIBO'nun nüksetmesini önlemeye yardımcı olmak için hipotiroidizm, zayıf MMC, aşırı alkol alımı veya belirli ilaçlar gibi SIBO'nun altta yatan nedenlerini belirlemek ve ele almak önemlidir.Vücudunuz için uygun ve güvenli bir tedavi belirlemeye yardımcı olmak için SIBO'nuz olduğunu düşünüyorsanız sağlık uzmanınızla konuşun.

Referanslar: