Tongkat ali geleneksel olarak Güneydoğu Asya'daki birçok bireyin sağlığını desteklemek için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Şimdi bu bitki dünya çapında milyonlarca kişinin sağlık yararına maruz kalmanın tadını çıkarıyor. Tongkat ali nedir?

Tongkat Ali Nedir?

Bilimsel adı Eurycoma longifolia ile de bilinen Tongkat ali, Malezya, Tayland ve Endonezya da dahil olmak üzere Güneydoğu Asya'daki ülkelere özgü uzun, ince, çalı benzeri bir bitkidir. Yüzyıllar boyunca geleneksel bir şifalı bitki olarak kullanılan tongkat ali, genellikle cinsel sağlık için potansiyel faydaları ile bilinir.

Geleneksel olarak, tongkat ali cinsel istek ve uyarılmayı artırmak için kullanılmıştır ve geleneksel bir libido arttırıcı olarak kullanımı iyi belgelenmiştir. Erektil disfonksiyon gibi cinsel bozukluklar için de kullanılır.

Tongkat ali genellikle cinsel faydalarla ilişkilendirilirken, araştırmalar bu şaşırtıcı bitkinin güçlü antimikrobiyal özelliklere de sahip olabileceğini gösteriyor. Tongkat ali ayrıca vücut kompozisyonunu, fiziksel dayanıklılığı ve kas iyileşmesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

1. Tongkat Ali ve Cinsel Sağlık

Cinsel sağlık söz konusu olduğunda, özellikle erkekler için, tongkat ali genellikle testosteron arttırıcı otlar kategorisine yerleştirilir. Bu kategorideki diğer otlar arasındaazgın keçi otu(Epimedium cinsi) veTribulus terrestris(delinme asma, tribulus ve keçi başı olarak da bilinir) bulunur.

Araştırmalar, tongkat ali'nin erkeklerde testosteron üretimini artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Testosteron, erkeklerde daha fazla kas kütlesi ve yüz kılları gibi ikincil cinsel özelliklerin gelişmesine neden olan ana steroid hormonudur. Testosteron erkeklerde cinsel sağlıkla da bağlantılıdır.

Sistematik bir inceleme olan bir çalışma, tongkat ali'nin erkeklerde testosteron seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Sistematik bir inceleme, ilgilenilen konuyla ilgili tüm araştırmaları birleştiren ve sonuçları analiz eden bir çalışmadır.

Bu çalışma, tongkat ali takviyesinin sağlıklı erkeklerin ve hipogonadizmli erkeklerin kanındaki testosteron seviyelerini arttırdığını buldu. Erkeklerde hipogonadizm, testislerin yeterince testosteron üretmediği bir durumdur. Erkeklerde hipogonadizm, enfeksiyon ve testis yaralanmasından kronik hastalık tedavisi ve obezitenin etkilerine kadar çok çeşitli nedenlere sahip olabilir.

Testosteron seviyelerini iyileştirmeye ek olarak, araştırmalar ayrıca tongkat ali'nin bir erkeğin cinsel ilişki için yeterince sağlam bir ereksiyon elde edememesi veya sürdürmemesi olan erektil disfonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Erektil disfonksiyon genellikle yüksek tansiyon, obezite, diyabet ve düşük testosteron seviyeleri gibi durumlar nedeniyle 40 yaşın üzerindeki erkekleri etkiler. Araştırmalar,arginingibi doğal yaklaşımlarla takviye etmenin kan akışını ve erektil disfonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürse de, tongkat ali de duruma fayda sağlayabilir.

Bir çift kör, plasebo kontrollü, randomize çalışma, tongkat ali veya plasebo'nun 6 ay boyunca 45 erkek üzerindeki etkilerine baktı. Çalışmaya katılan erkeklerin yaş aralığı 47 ila 52 yaşları arasındaydı. Erkeklerin hepsi erektil disfonksiyon ile mücadele etti. Çalışma, hem tongkat ali takviyesi hem de erektil fonksiyon eğitimi alan erkeklerin, tek başına plasebo kullananlardan daha iyi sonuçlara sahip olduğunu buldu.

Çalışmalar, tongkat ali'nin testosteron eksikliği sendromu (TDS) yaşayan erkeklere de fayda sağlayabileceğini göstermektedir. TDS, yaşlanma sırasında ortaya çıkan ve vücudun daha az testosteron ürettiği bir durumdur. 60 yaşından büyük erkeklerin genç erkeklerden% 45 ila% 50 daha az testosterona sahip olduğu tahmin edilmektedir.

TDS'nin belirtileri arasında yorgunluk, artan vücut yağı, düşük libido ve hatta osteoporoz bulunur. Erektil disfonksiyon, TDS'den muzdarip olanlarda da yaygındır. Araştırmalar, erkeklerin yaklaşık% 80'inin yaşlandıkça TDS yaşayacağını tahmin ediyor.

Çalışmalar, tongkat ali'nin doğal testosteron replasman tedavisi olarak hareket ederek TDS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bir çalışma, tongkat ali takviyesinin kan şekeri seviyelerini düşürürken testosteron seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu.

Araştırmalar, tongkat ali'nin menopoza giren kadınlara da fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Bir çift kör, plasebo kontrollü, randomize çalışma, 41 ila 55 yaşları arasındaki 112 kadını izledi. Bu kadınlar ya menopozun zirvesindeydiler ya da menopoza girmişlerdi ve sıcak basması ve anormal kan lipit profilleri yaşıyorlardı.

Çalışma, tongkat ali içeren bir ürünle takviyenin sıcak basması hissini azaltmaya yardımcı olduğunu ve hem düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) hem de trigliserit seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Plasebo grubu, tongkat ali grubuna göre biraz daha düşük bir oranda sıcak basmalarında azalma yaşadı, ancak lipid profillerinde yararlı bir değişiklik olmadı.

2. Tongkat Ali ve Antimikrobiyal Faydaları

Tongkat ali, antimikrobiyal olarak geleneksel kullanım konusunda uzun bir geçmişe sahiptir. Geleneksel bir ilaç olarak sarılıktan (karaciğer fonksiyon bozukluğu nedeniyle cilt ve gözlerin sararması) sıtmaya kadar her şeyi tedavi etmek için kullanıldı.

Bilinen yaklaşımlara karşı dünya çapında antimikrobiyal direncin mevcut durumu arttıkça, yeni yaklaşımlar araştırılmalıdır. Tongkat ali güçlü bir antimikrobiyal ajan olarak umut vaat ediyor. Tongkat ali'nin sistematik bir incelemesi, mantardan parazitlere kadar enfeksiyonları etkili bir şekilde azalttığını buldu.

Araştırmalar, tongkat ali'nin Candida albicans'a karşı güçlü antifungal etkilere sahip olabileceğini gösteriyor. Bitki ayrıca sıtmaya neden olan parazit Plasmodium falciparum ve Toxoplasma gondii'ye karşı antiparazitik etkilere sahip olabilir. İlginç bir şekilde, bir çalışma, T. gondii'ye karşı potansiyel etkinliği evcil hayvanlar ve insanlar için faydalı olabileceğinden, tongkat ali'nin veterinerlik kullanımları için daha fazla araştırılmasını önerdi.

Bir çalışma ayrıca bir tongkat ali kökü ekstraktının Escherichia coli, Staphylococcus aureus (Staph) ve Pseudomonas aeruginosa gibi bakteriler üzerinde derin bir antibakteriyel etkiye sahip olduğunu buldu.

Çalışmalar, tongkat ali'nin de güçlü antiviral aktiviteye sahip olabileceğini düşündürmektedir. Bir in vitro çalışma, tongkat ali'nin viral solunum yolu enfeksiyonuna karşı güçlü bir antiviral etkiye sahip olduğunu buldu.

Ayrıca, bir hayvan çalışması, tongkat ali takviyesinin dang hummasına karşı faydalı bir etkiye sahip olduğunu buldu. Dang humması, enfekte sivrisineklerin ısırmasıyla bulaşan viral bir enfeksiyondur.

3. Tongkat Ali ve Fiziksel Performans

Herkes alacakaranlık yıllarında bile güçlü kalmak ve formda kalmak ister. Ne yazık ki, yaşlanma ile birlikte kas kütlesi, dayanıklılık ve enerji kaybı gelir. Araştırmalar, tongkat ali'nin yaşlanma karşıtı bir ergojenik madde olarak hareket ederek yaşlanmanın etkilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ergojenik bir madde fiziksel gücü, performansı, dayanıklılığı ve iyileşmeyi artırabilir.Protein tozlarıergojenik maddelere bir örnektir.

Ergojenik maddeler ayrıca vücut fonksiyonunu artırarak uzun ömürlülüğü ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar genellikle erkeklerde tongkat ali'nin yararına odaklanırken, bir çalışma tongkat ali takviyesinin ergojenik faydalarını değerlendirmek için hem erkek hem de kadın yaşlıları izledi. Çalışma, 57 ila 72 yaşları arasındaki 13 erkek ve 12 kadını 5 hafta boyunca izledi.

Hem erkek hem de kadın gruplar fiziksel olarak aktifti ve bitkinin ergojenik etkilerini değerlendirmek için 400 mg tongkat ali takviyesi aldı. Çalışma, erkeklerde daha yüksek olmasına rağmen testosteron seviyelerinin hem erkeklerde hem de kadınlarda daha yüksek olduğunu buldu. Hem erkeklerde hem de kadınlarda kırmızı kan hücrelerinde önemli bir artış vardı. Ayrıca, çalışma tongkat ali takviyesinin hem erkeklerde hem de kadınlarda kas gücünü arttırdığını buldu.

Tongkat ali ayrıca vücut kompozisyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Plasebo kontrollü bir çalışma, tongkat ali'nin vücut kompozisyonu ve kas kütlesi üzerindeki etkilerini değerlendirmek için 5 hafta boyunca 15 sağlıklı erkeği izledi. Erkek katılımcılar yoğun bir eğitim programı izlediler. Katılımcıların yarısı günde 100 mg tongkat ali takviyesi alırken, diğer yarısı plasebo aldı. Çalışma, plasebo alan erkeklerin daha düşük vücut yağ yüzdesine ve yağsız kas kütlesinde artışa sahip olduğunu buldu.

Araştırmalar tongkat ali'nin kas kütlesini ve vücut kompozisyonunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürse de, bir çalışmada koşucular ve bisikletçiler için tongkat ali takviyesi ile hiçbir fayda bulunmadı. Çalışmanın yazarları, bunun sadece yedi gün boyunca günde 75 mg'lık tongkat ali takviyesinin dozajının çok düşük olması nedeniyle olduğunu tahmin ettiler.

Bu Yazıdan Çıkarabileceklerimiz

Tongkat alicinsel sağlık için şifalı bir bitki olarak uzun bir geleneksel kullanım geçmişine sahiptir. Ayrıca fiziksel gücü, dayanıklılığı ve iyileşmeyi artırmak için antimikrobiyal ve ergojenik bir madde olarak kullanılmıştır. Herhangi bir sağlık rutinine tongkat ali"yi eklemek, önümüzdeki yıllar boyunca hem cinsel hem de genel sağlığa fayda sağlamaya yardımcı olabilir..

Referanslar:

1. Chen CK, Muhamad AS, Ooi FK. Egzersiz ve sporda otlar. J Physiol Antropol. 2012; 31 (1): 4. Yayın tarihi: Mart 2012 8. doi:10.1186/1880-6805-31-4
2. Chinnappan SM, George A, Evans M, Anthony J. Peri-menopozal ve menopozal kadınların sıcak basması, yaşam kalitesi, hormon ve lipid profili üzerindeki Labisia pumila ve Eurycoma longifolia standartlaştırılmış özlerinin etkinliği: randomize, plasebo kontrollü bir çalışma. Gıda Nutr Res. 2020; 64:10.292 19/fnr.v64.3665. Yayın tarihi: 2020 Eyl 3. doi:10.29219/fnr.v64.3665
3. Choonong R, Ruangdachsuwan S, Churod T, vd. Hücre içi enzime bağlı immünosorbent testi kullanılarak Eurycoma longifolia ve Eurycoma harmandiana'dan gelen kuassinoidlerin soğuk algınlığı insan koronavirüsü OC43 ve SARS-CoV-2'ye karşı in vitro etkinliğinin değerlendirilmesi. J Nat Ürün. 2022; 85 (12) :2779-2788. doi: 10.1021/acs.jnatprod.2c00736
4. George A, Henkel R. Testosteron replasman tedavisine doğal alternatif olarak Eurycoma longifolia'nın fitoandrojenik özellikleri. Androloji. 2014; 46 (7) :708-721. doi:10.1111/ve.12214
5. George A, Zandi K, Biggins J, Chinnappan S, Hassandarvish P, Yusof A. Eurycoma longifolia'nın (Physta®) standart bir kök su ekstraktının dang virüsüne karşı antiviral aktivitesi. Trop Biomed. 2019; 36 (2) :412-421.
6. Hamzah S, Yusof A. Eurycoma longifolia Jack'in ergojenik etkileri: bir pilot çalışma [özet 7] Br J Sports Med. 2003; 37:465 —466
7. Henkel RR, Wang R, Bassett SH, vd. Fiziksel olarak aktif erkek ve kadın yaşlılar için potansiyel bir bitkisel takviye olarak Tongkat Ali - bir pilot çalışma. Phytother Res. 2014; 28 (4): 544-550. doi: 10.1002/ptr.5017
8. Latip MQA, Noor MHM, Ahmad H, vd. Eurycoma longifolia Jack'in (Tongkat Ali) antimikrobiyal ve antiparaziter aktivitesi üzerine sistematik bir inceleme. Biomed Uluslararası Çözüm 2022; 2022:4999797. Yayın tarihi 2022 Tem 6. doi:10.1155/2022/4999797
9. Leisaccess K, Finelli R, Sikka SC, Panner Selvama MK. Eurycoma longifolia (Jack) erkeklerde serum total testosteronu iyileştirir: klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. Tıp (Kaunas). 2022; 58 (8) :1047. Yayın tarihi 2022 Ağu 4. doi:10.3390/medicina58081047
10. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, da Silva EL, Guimarães ACA. Yaşlanan erkeklerin androjen eksikliğinde (ADAM) Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) ve eşzamanlı eğitimin erektil fonksiyon ve testosteron seviyeleri üzerindeki etkisini değerlendirmek için 6 aylık, çift kör, plasebo kontrollü, randomize bir çalışma. Maturitas. 2021; 145:78-85.
11. doi:10.1016/j.maturitas.2020.12.002
12. Rastrelli G, Corona G, Maggi M.Erkeklerde testosteron ve cinsel işlev. Maturitas. 2018; 112:46-52. doi:10.1016/j.maturitas.2018.04.004
13. Rehman SU, Choe K, Yoo HH. Geleneksel bir bitkisel ilaç olan Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali) üzerine inceleme: geleneksel kullanımları, kimyası, kanıta dayalı farmakolojisi ve toksikolojisi. Moleküller. 2016; 21 (3) :331. Yayın tarihi: Mart 10. 2016 doi:10.3390/molecules21030331
14. Rhim HC, Kim MS, Park YJ, vd. Arginin takviyelerinin erektil disfonksiyon üzerindeki potansiyel rolü: sistemik bir inceleme ve meta-analiz. J Sex Med. 2019; 16 (2) :223-234. doi: 10.1016/j.jsxm.2018.12.002
15. Shamloul R, Ghanem H. Erektil disfonksiyon. Lancet. 2013; 381 (9861): 153-165. doi: 10.1016/S0140-6736 (12) 60520-0
16. Tong KL, Chan KL, Abu Bakar S, Düşük BS, Ma Genel Merkezi, Wong PF. Eurycoma longifolia'dan standart bir kuassinoid bileşiminin LNCaP insan prostat kanseri hücreleri üzerindeki in vitro ve in vivo anti-kanser aktiviteleri. PLoS Bir. 2015; 10 (3): e0121752. 31 Mar 2015 tarihinde yayınlandı. doi:10.1371/journal.pone.012175
17. Ulbricht C, Conquer J, Flanagan K, Isaac R, Russia E, Windsor RC. Doğal Standart Araştırma İşbirliği tarafından tongkat ali'nin (Eurycoma longifolia) kanıta dayalı sistematik bir incelemesi. J Diyet Takviyesi 2013; 10 (1): 54-83. doi: 10.3109/19390211.2012.761467