İçindekiler
İçindekiler
Durgun suda büyüyen balçık görüntüleri “yosun” terimini duyduğunuzda aklınıza gelebilir, ancak bu bitki aslında dünyanın dört bir yanındaki birçok kişi tarafından tüketilmektedir. En yaygın iki formu, chlorella ve spirulina, hem kapsül hem de toz formülasyonlarında yaygın olarak bulunur ve çok sayıda sağlık yararına sahiptir.
Chlorella , aşağıdaki vitaminler, mineraller ve besinler açısından zengin olan tek hücreli bir yeşil algdir:
Oksidasyon, yaşlandığımız ve kronik hastalık geliştirdiğimiz süreçtir. Tütün kullanımı ve ağır alkol alımı gibi bazı davranışlar aşırı oksidasyona neden olur ve yaşlanma sürecini hızlandırır. Teoride, bu süreci yavaşlatmanın sayısız sağlık avantajı vardır.
Sağlıklı bir diyet, vücuda oksidasyona karşı korunmaya yardımcı olmak için gereken kaynakları sağlamada önemlidir. Chlorella da bir rol oynayabilir. Nutrition'da 2010 yılında yapılan bir araştırma, “... sonuçlarının chlorella için antioksidan rolünü desteklediği ve klorella'nın sağlıklı bir diyetin anahtar bileşeni olarak dahil edilmesi gereken önemli bir tam gıda takviyesi olduğunu gösterdiği sonucuna varmıştır. 1995 yılında yapılan bir çalışma, klorella'nın antioksidan durumunu da gösterdi.
Yüksek tansiyon kalp krizi, böbrek hastalığı ve felç için önde gelen risk faktörüdür. Diyet ve egzersiz kan basıncını kontrol etmede önemli bir rol oynarken, birçoğu reçeteli ilaçlara da uygun şekilde güvenir.
Bununla birlikte, bazıları daha doğal yaklaşımları tercih eder ve klorella faydalı olabilecek bir takviyedir. 2006 yılında sıçanları kullanan bir çalışma, chlorella'nın kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Bu fayda, benzer çalışmaların kan basıncını düşürücü özellikler gösterdiği 1978'den beri bilinmektedir. Daha yakın zamanlarda, Clinical Nutrition'da yapılan bir 2018 çalışması, klorella takviyesinin test deneklerinde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Yüksek tansiyonu olanlar, ilaçlarında herhangi bir ayarlama yapmadan önce doktorlarıyla yakın çalışmalıdır.
Yüksek kolesterolün kalp krizi için bir risk faktörü olduğuna inanılmaktadır. Optimal kolesterol seviyelerine ulaşmak, bu riski azaltmaya çalışanlar için önemlidir ve reçeteli kolesterol ilaçları sıklıkla reçete edilir.
Kırmızı mayalı pirinç gibi takviyelere ek olarak, bazı kişiler tarafından kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için klorella da alınmıştır. Chlorella , Nutrition Journal'da 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre sağlıklı kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, Klinik Beslenme'de 2018 yılında yapılan bir araştırma, klorella takviyesinin hem toplam kolesterol hem de trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Dünya nüfusunun ortalama ağırlığı ağırlaştıkça prediyabet ve diyabet daha belirgin hale geliyor. Yüksek kan şekeri kalp hastalığı, felç ve bunama riskini artırır. Hem şeker hem de basit karbonhidrat alımının azaltılması önemlidir ve diyet yakından izlenmelidir. Önceki bir makalede, diyabete doğal yaklaşımı tartışmıştım. Ve klorella'dan bahsetmesem de, 2015 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar takviyenin test deneklerinde glikoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.
Kirlenmiş yiyecek ve sudan kaçınmak, toksik birikimi önlemek için önemlidir. Ayrıca vücudumuzun toksinleri uzaklaştırma yeteneği de çok önemlidir. İlaç ve Kimyasal Toksisiteadlı bir araştırmaya göre, klorella'nın toksinlerin uzaklaştırılmasında yararlı olabileceği fikri 1984'ten beri araştırılmıştır. NAC gibi takviyeler de faydalı olabilir.
Spirulina birçok kişi tarafından bir süper gıda olarak kabul edilir. Mavi-yeşil alg ailesine ait, kolayca sindirilebilir bir besin takviyesidir. Spirulina, fatihlerin İspanyol kayıtlarına göre yüzyıllar önce Aztekler tarafından kullanıldı - Azteklerin tecuilati dediği Meksika'daki Texcoco Gölü'nde büyüdü.
Spirulina aşağıdaki vitamin ve mineralleri içerir:
Spirulina bir prebiyotik görevi görür ve bağırsaktaki diğer faydalı bakterilerin büyümesine yardımcı olur. Ayrıca vücudun dokularını alkalileştirmeye (pH seviyelerini optimize etmeye) yardımcı olan klorofil içerir.
Spirulina, kronik hastalığın önde gelen nedeni olan serbest radikallerin neden olduğu oksidasyon hasarını nötralize edebilen güçlü antioksidanlar olan klorofil, beta karoten, zeaksantinve fikosiyanin dahil olmak üzere bileşikler içerir. Vücudun kendisini bu süreçten korumasına izin vermenin bir yolunu bulmak, hastalığın önlenmesinde çok önemlidir.
Yüksek kolesterol kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Diyet değişiklikleri ve egzersiz kolesterol seviyelerini düşürmek için yeterli değilse, doktorlar kolesterol düşürücü ilaçlar reçete edecektir. Spirulina, kolesterol düşürücü cephaneliğinde başka bir silah sağlar. Bir Meksika popülasyonu üzerinde 2008 yılında yapılan bir araştırma, spirulina'nın yosun alan deneklerde kolesterol değerlerini ve kan basıncını düşürebileceğini gösterdi.
2014'te yapılan daha yakın tarihli bir çalışma, günde alınan bir gram spirulina'nın dört ay boyunca alındığında toplam kolesterolü yüzde 16 oranında düşürebileceğini gösterdi. Spirulina ayrıca trigliseritleri (yağlar) ve LDL (kötü) kolesterolü düşürdü. 2015 yılında yapılan bir araştırma, spirulina'nın takviye edenlerde kolesterol düşürücü faydalarını doğruladı.
Tip 2 diyabet kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve hafıza bozukluğuna önde gelen katkıda bulunur. Tip 2 diyabetli bir kişi diyetlerini izleyerek ve egzersiz yaparak glikoz seviyelerini kontrol edebilir. Oral ilaçlar sıklıkla daha fazla yardıma ihtiyaç duyanlara reçete edilir. Spirulina ayrıca günlük rutine yararlı bir katkı olabilir.
Hayvan modelleri kullanan çalışmalar, spirulina'nın kan şekerini kontrol etmede ve diyabetik böbrek hastalığı gibi diyabetten kaynaklanan komplikasyonları önlemede yardımcı olabileceğini göstermektedir. Başka bir çalışma, topikal olarak kullanılan spirulina'nın diyabetik yaraların tedavisinde yararlı olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, yaygın kullanım haline gelmeden önce daha fazla araştırma yapılması gerekir.
Artrit kelimesi Yunanca “eklem” anlamına gelen “arthron” kelimesinden ve “iltihap” anlamına gelen Latince “itis” kelimesinden gelir. Artrit kelimenin tam anlamıyla “eklem iltihabı” anlamına gelir. Genel olarak, iki ana artrit türü vardır. En yaygın olanı yaşlandıkça ortaya çıkan osteoartrittir (~% 95). İkincisi ve en az yaygın olanı, oto-immün bir durum olan romatoid artrittir (~% 5).
2006 yılında yapılan bir çalışma, spirulina'nın anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğunu ve artritle ilişkili tüm ağrılara yardımcı olabileceğini gösterdi. 2015'te yapılan daha yakın tarihli bir çalışma, spirulina'nın ibuprofen ve naproksen gibi NSAID'nin (Steroid Olmayan Anti-enflamatuar İlaçlar) tarafından hedeflenen bir enzim olan COX-2'nin kan seviyelerini düşürerek iltihabı azalttığını gösteren benzer bulgular göstermiştir.
Spirulina, vücudu ağır metallerden detoksifiye etmeye yardımcı olabilir . Nörolojik hastalık ve diyabet riskinin artmasıyla ilişkili olan arsenik, yerel su kaynağının yüksek arsenik seviyelerine sahip olduğu Hindistan'da yapılan bir araştırmaya göre spirulina'nın sağlık özellikleri kullanılarak vücuttan detoksifiye edilebilir.
Nüfus yaşlandıkça nörodejeneratif hastalıklar daha yaygın hale gelir. Sağlıklı bir diyet, fiziksel egzersiz ve kelime aramaları ve bulmacalar gibi beyin bulmacaları, yaşlanan beyindeki bilişsel bozukluğu önlemede bütünsel bir yaklaşımın parçası olarak kullanılabilir.
Spirulina de bir rol oynayabilir. Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde 2010 yılında yapılan bir araştırma, spirulina'nın, kurkumin gibi diğer birkaç takviyeye ek olarak, Alzheimer hastalığının nedeni olduğuna inanılan amiloid plakların oluşumunu önleyebileceğini göstermiştir.
Bir kişi yaşlandıkça, göz merceği oksidasyon nedeniyle bulanıklaştığında ortaya çıkan katarakt oluşumu riski artar. 2013 ve 2014'teki çalışmalar, spirulina'daki aktif bileşen olan fikosiyaninin katarakt oluşumunu önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Önleme en iyi ilaçtır!
Fibromiyalji genellikle bir kişinin yaygın vücut ağrısı ve kas hassasiyeti olduğunda ve başka bir neden bulunamadığında teşhis edilir. Kadınların etkilenme olasılığı erkeklerden daha fazladır. Birçoğu için, “sızdıran bağırsak” katkıda bulunan bir faktör olabilir. Küçük bir çalışma, spirulina'nın fibromiyalji semptomlarını azaltmada yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu muhtemelen prebiyotik (bağırsağın iyi bakterileri için bir besin) kapasitesinden ve vücudu toksinlerden detoksifiye etme yeteneğinden kaynaklanmaktadır.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
