İçindekiler
İçindekiler
Monolaurin, vücudunuzun hindistancevizi yağındaki ana yağ asidi olan laurik asitten yapabileceği bir bileşiktir ve bağışıklık desteği için pazarlanan bir besin takviyesi olarak satılmaktadır. Ancak insan çalışmaları bu faydayı sağlamamıştır. İşte bildiklerimiz, belirsiz kalanlar ve kaliteli bir takviyenin nasıl seçileceği.1
Monolaurin, laurik asit ve gliserolden yapılan bir monogliserittir. Ayrıca gliserol monolaurat veya gliseril laurat olarak da görebilirsiniz. Laurik asit, hindistancevizi yağının yağ asitlerinin önemli bir bölümünü oluşturur, ancak hindistancevizi yağının kendisi önceden oluşturulmuş monolaurin için ölçülen bir kaynak değildir; sindirim ve metabolizma bir miktar üretebilir ve bir porsiyondan üretilen miktar belirlenmemiştir.2
Araştırmacılar ayrıca insan sütündeki gliserol monolauratı ölçtüler. Bu, bebeklerde olası bir neden veya yararı gösteren ilginç bir bulgudur, ancak sütte doğal olarak bulunan miktar konsantre monolaurin takviyelerinin yararlarını veya güvenliğini belirlemez.3
Laboratuvar deneylerinde, monolaurin bazı mikropların lipid zarlarını etkileyebilir ve büyümelerini veya sinyalleşmelerini değiştirebilir. Bu doğrudan fiziksel mikrobiyal denge etkisi , araştırmacıların monolaurini araştırmaya devam etmelerinin bir nedenidir. Etkileri konsantrasyona ve organizma ile doğrudan temasa bağlıdır. Monolaurinin bir diyet takviyesi olarak etkileri bilinmemektedir, çünkü bir kapsül içinde alınmasında bir laboratuvar deneyinde mikroplar üzerindeki etkisine kıyasla büyük bir fark vardır.4—6
Laboratuvar çalışmaları ayrıca gliserol monolauratın insan bağışıklık hücrelerinde sinyallemeyi etkileyebileceğini düşündürmektedir. Yine, ağızdan almanın normal bağışıklık fonksiyonu üzerinde anlamlı bir etki yaratıp yaratmadığı belirlenmemiştir.7
Monolaurin'in anne sütünün doğal savunmasına katkıda bulunduğu düşünülmektedir. İnsan sütü yaklaşık 3 mg/mL monolaurin içerir. Bu nispeten önemli bir miktardır ve inek sütü örneklerinde ölçülen seviyenin kabaca 20 katıdır. Monolaurin ve diğer yağda çözünen bileşiklerin çıkarılması sütün antibakteriyel aktivitesini azalttı; sadece monolaurin eklenmesi, test edilen bir bakteriye karşı etkinliği geri kazandırdı.3
Monolaurinin anne sütündeki önerilen rolü, bebeğin bağırsak zarındaki bazı istenmeyen mikropları ve orta derecede iltihabı sınırlamaya yardımcı olmak ve potansiyel olarak sağlıklı bir erken mikrobiyomun şekillenmesine yardımcı olmaktır. Bu, laboratuvar deneylerinden bir çıkarım olmaya devam ediyor: Çalışma, monolaurinin anne sütüne tam katkısını izole etmedi veya bebeklere monolaurin vermenin bu etkileri ürettiğini göstermedi.
Monolaurinin anne sütündeki potansiyel rolüne ek olarak, laboratuvar çalışmaları da monolaurinin sağlıklı bir mikrobiyomu destekleyebileceğini öne sürdü. Dört aylık bir fare çalışmasında, diyet monolaurini bağırsak mikrobiyomunu doza bağlı bir şekilde değiştirdi. Spesifik olarak, araştırmacıların potansiyel olarak faydalı olduğunu düşündükleri birkaç bakteri grubunun bolluğunu artırdı.10
Bu bulgular, insanlarda mikrobiyom desteği için monolaurini araştırmak için bir neden sağlar. Ancak 2026 itibariyle, monolaurin ağızdan almanın insan bağırsak mikrobiyomunu seçici olarak iyileştirdiğine dair klinik bir kanıt yoktur.5,8,9
Yayınlanmış insan araştırması, doğrudan incelenen alanla temas eden topikal formülasyonları büyük ölçüde değerlendirmiştir. Örneğin, küçük bir 2010 çalışmasında, 36 kadına 2 gün boyunca her 12 saatte bir% 0, %0.5 veya% 5 monolaurin içeren intravajinal jelleri kendi kendine uyguladı. Vajinal çubuklar, ilk jel uygulamasından önce ve hemen sonra ve son jel uygulamasından 12 saat sonra toplandı. Bezler Lactobacillus ve istenmeyen maya ve bakteri suşları için test edildi. Monolaurin vajinal pH üzerinde hiçbir etkisi olmadı, ancak istenmeyen florayı önemli ölçüde azaltmada etkiliydi.8 Bununla birlikte, vajinal flora dengesizliği olan 109 kadında plaseboya kıyasla %5 monolaurin jel üzerinde yapılan daha yeni, daha büyük randomize bir çalışma, Lactobacillus popülasyonunu artırmasına rağmen bu bakterinin azaltılmasında önemli bir iyileşme göstermedi.9
Bir diyet takviyesi olarak monolaurinin gözden geçirilmesi, insanlarda terapötik uygulamaları, biyoyararlanımı veya etkili bir oral dozu belirleyen hakemli klinik kanıt bulamadı.1
Monolaurin'in resmi bir önerilen dozu, belirlenmiş tolere edilebilir üst alım seviyesi yoktur ve insanlarda dozlama çalışması yoktur. Ürünler kapsül veya kepçe başına verilen miktara göre değişir. Birini denemeyi seçerseniz, etiketli talimatlarını izleyin ve çevrimiçi olarak tanıtılan yüksek doz programları klinik olarak doğrulanmış olarak yorumlamaktan kaçının. Topikal bir çalışmada kullanılan bir miktar eşdeğer oral doza dönüştürülemez.1
Yalnızca belirsiz bir “hindistancevizi kompleksi” yerine, porsiyon başına gliserol monolaurat miktarını belirten bir etiket arayın. Peletler, kapsüller ve tozlar esas olarak kolaylık ve porsiyon büyüklüğü bakımından farklılık gösterir; hiçbir insan çalışması, bir formun diğerinden daha iyi çalıştığını göstermemiştir. Diyet takviyesi iyi üretim uygulamalarını takip eden ve ürün kimliğinin ve ilgili kirleticilerin bağımsız testlerini belgeleyebilen bir üretici seçin.
Gıdalarda gliserol monolaurat, ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin (FDA) mono ve digliseritler için genel olarak güvenli (GRAS) düzenlemesine girer. On yıllardır işlenmiş gıdalarda eser miktarda tüketilmektedir ve anne sütünde doğal olarak bulunur, bu nedenle araştırmacılar bileşiğin kendisini diyet seviyelerinde iyi huylu olarak görüyor.
Bununla birlikte, bir diyet için takviyesi seviyeleri tipik diyet maruziyetinden 50 kata kadar daha yüksek olabilir ve bu seviyede yayınlanmış insan güvenliği verileri yoktur. Bildirilen monolaurin yan etkileri çoğunlukla anekdot ve mide-bağırsak şeklindedir: mide bulantısı, gevşek dışkı ve özellikle daha yüksek miktarlarda mide rahatsızlığı.
Birkaç özel grup daha dikkatli olmalıdır:
Ürün etiketleri günlük kullanımı yönlendirebilir, ancak kontrollü çalışmalar günlük oral takviyenin faydalarını veya uzun vadeli güvenliğini belirlememiştir. İlaç kullanıyorsanız veya tıbbi bir rahatsızlığınız varsa etiketi takip edin ve devam eden kullanımı bir sağlık uzmanıyla gözden geçirin.1
Lauricidin, monolaurin sağlayan markalı bir pelet ürünüdür. Etiketli miktar, form ve kalite bilgilerini diğer ürünlerle karşılaştırın; klinik çalışmalar peletlerin kapsüllerden daha etkili olduğunu kanıtlamamıştır.
Hindistan cevizi yağı neredeyse hiç önceden oluşturulmuş monolaurin içermez; içerdiği şey, vücudunuzun sindirim sırasında kısmen monolaurine dönüştürebileceği yağının yaklaşık yüzde 50'si olan laurik asittir. Monolaurine ne kadar laurik asit dönüştüğü bilinmemektedir, bu da takviye üreticilerinin önceden oluşturulmuş monolaurini almak için kullandıkları ana argümandır. Hindistan cevizi yağı yemek, yemek kaşığı doymuş yağ başına yaklaşık 120 kalori almak anlamına gelir, bu da daha yüksek miktarlarda gerçek bir diyet değiş tokuşu anlamına gelir.
Hiçbir çalışma monolaurin takviyelerinin kolesterol üzerindeki etkisini ölçmemiştir. İlgili endişe, pişirme yağı miktarlarında yenildiğinde hem LDL hem de HDL kolesterolü yükselten laurik asitten gelir. Bir takviye kapsülü, bir çorba kaşığı hindistancevizi yağında laurik asidin küçük bir kısmını içerir, bu nedenle anlamlı bir etki olası değildir, ancak doğrulanmamıştır. Lipitlerini izleyen insanlar, klinisyenlerine herhangi bir yağ asidi takviyesinden bahsetmelidir.
Monolaurin bilimsel olarak ilginçtir ve anne sütündeki anlamlı seviyelerde varlığı biyolojik bir rol olduğunu göstermektedir. Yine de piyasada 50 yıl sonra, diyet takviyesi olarak insan klinik denemesi yoktur. Faydalarını ve risklerini tartıyorsanız ve yine de bir monolaurin takviyesi denemek istiyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın, şeffaf bir ürün seçin, etiketin en düşük porsiyonunu kullanın ve uzun süreli kullanmak yerine tanımlanmış bir deneme süresi verin. Formları ve dozları karşılaştırmak için monolaurin takviyelerine göz atabilirsiniz .
Referanslar:
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
