Nane yağı birçok insanda ferahlatıcı ve sakinlik sağlamak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Modern toplum nane yağını çay veya şekerle ilişkilendirebilirken, bilimsel araştırmalar nane yağının tüm vücut için oldukça şaşırtıcı faydaları olabileceğini düşündürmektedir.

Nane Yağı Tarihçesi

Nane yağı Mentha piperita veya nane bitkisinden gelir. Nane, iyi bilinen iki nane bitkisinin bir melezidir: nane ve su nanesi. Nane, Avrupa ve Orta Doğu'ya özgüdür, ancak dünya çapında yaygın olarak yetiştirilir ve kullanılır. Nane bitkisi, 3 fit boyuna ve 2 fit genişliğe kadar büyüyebilen çok yıllık bir bitki olarak tanımlanır.

Nane, tıbbi bir bitki olarak kullanılma konusunda uzun bir geçmişe sahiptir. Eski Mısır, Yunan ve Roma tıp metinleri, sindirim bozuklukları ve diğer durumlar için nane kullanımını tanımlar. Nane yağı, nane yapraklarından ve çiçekli bileşenlerinden gelen uçucu bir yağdır. Uçucu yağlar, ezilme veya damıtma sırasında salınan konsantre bitki yağlarıdır. Nane yağı ile ilgili olarak, uçucu yağ, kurutulmuş yaprakların buharla damıtılmasından sonra elde edilir. Çalışmalar, nane yağının bilişselden sindirime kadar değişen çok çeşitli koşullara fayda sağlayabileceğini göstermektedir.

İşte nane yağının altı potansiyel faydası.

1. Nane Yağı Ruh Haline Yarar Edebilir

Birçok kişi için nane kokusunun kendisi canlandırıcı ve yatıştırıcı olabilir. Araştırmalar, nane yağının ruh haline fayda sağlamak için beyindeki nörotransmitterler üzerinde etkili olabileceğini düşündürmektedir.

Bir çift kör, plasebo kontrollü çapraz geçiş çalışması, nane yağının ruh hali ve biliş üzerindeki etkilerine odaklandı. Çalışma, bir doz plasebo veya nane yağı alan 24 katılımcıyı içeriyordu. Çalışma, nane yağının sadece bilişsel performansı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda yorgunluk ve zihinsel yorgunluk duygularını da iyileştirdiğini buldu.

Başka bir randomize plasebo kontrollü klinik çalışma, akut koroner sendromla acil servise giren hastalarda nane yağının anksiyete üzerindeki etkisini analiz etti.

ACS olarak da adlandırılan akut koroner sendrom, kalbe giden kan akışında ani bir azalma veya bir arterin tıkanması olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. Akut koroner sendromun belirtileri göğüs ağrısı veya çenede ağrı, nefes darlığı, bulantı ve terleme içerebilir. ACS yaşamı tehdit eden bir durumdur ve korku veya endişe duyguları buna eşlik edebilir.

Çalışma, ACS teşhisi konan ve aynı zamanda anksiyete yaşayan 64 katılımcıyı içeriyordu. Bir grup hastanın nane yağına batırılmış bir pamuk topunun kokusunu almasına izin verilirken, diğer grubun sade suya batırılmış bir pamuk topu vardı. Çalışmadan sonra, nane yağı müdahalesi verilen grubun plaseboya kıyasla daha düşük miktarda kaygı vardı.

2. Nane Yağı Sindirime Fayda Sağlayabilir

Nane, geleneksel tıbbi kültürlerde sindirim yardımı olarak uzun süredir kullanılmaktadır. Araştırmalar, nane yağının sindirim için gerçekten faydalı olabileceğini göstermektedir. Sistematik bir inceleme, nane yağı ve kimyon yağı kombinasyonunun fonksiyonel dispepsi için etkilerine odaklandı.

Sistematik bir inceleme, tıp dergilerinde belirli bir konu hakkında yer alan kanıtların bir özeti olarak işlev gören bir çalışmadır. Fonksiyonel dispepsi, belirgin bir nedeni olmayan hasta veya mide rahatsızlığı semptomlarının tekrarlanması anlamına gelir.

Fonksiyonel dispepsinin bazı semptomları arasında midede yanma hissi veya ağrı, erken tok hissetme, yemek yerken bulantı hissi ve şişkinlik bulunur. Çalışma 382 dergi ve beş randomize kontrollü çalışma aracılığıyla 578 katılımcıya baktı. Tüm kanıtları inceledikten sonra, çalışma nane ve kimyon yağı kombinasyonunun fonksiyonel dispepsi semptomlarını önemli ölçüde azaltmış olabileceğini buldu. Çalışma ayrıca yağ kombinasyonunun karın ağrısını azaltmış olabileceğini buldu.

Başka bir ön çalışma, hazımsızlık, mide ekşimesi, bulantı, kabızlık ve ishal gibi çeşitli gastrointestinal bozukluklardan muzdarip 43 katılımcıyı içeriyordu. Post öncesi çalışma, bir müdahaleden önce ve sonra bir gruptaki semptomları ölçen bir çalışma türüdür. Çalışma, nane yağı, kurkumin, aloe vera ve L-glutamingibi çeşitli doğal maddeler içeren bir takviye aldıkları için 43 katılımcıyı 16 hafta boyunca takip etti. 16 hafta sonra, çalışma gastrointestinal semptomlarda% 60-80 oranında bir iyileşme buldu. Çalışma ayrıca takviye alımıyla ilişkili enerji seviyelerinde, ruh halinde ve uykuda bir iyileşme buldu.

3. Nane Yağı İrritabl Bağırsak Sendromuna Fayda Sağlayabilir

Nane yağı, İrritabl Bağırsak Sendromunun etkileri üzerinde oldukça kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. İrritabl Bağırsak Sendromu veya IBS, mide ve bağırsakları etkileyen ve ağrı, şişkinlik, kabızlık ve/veya ishale neden olan bir durumdur.

Çalışmalar, nane yağının IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bir randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışma, IBS teşhisi konan 178 katılımcıyı içeriyordu. Dört hafta sonra çalışma, nane yağının rahatsızlığı ve IBS semptomlarının şiddetini iyileştirmede plasebodan daha iyi performans gösterdiğini ve enterik kaplı nane yağının daha iyi sonuçlar sağladığını buldu. 

Enterik kaplama, bir takviyenin veya ilacın mide asidi tarafından tahrip edilmeden mideden geçmesine izin veren bir işlemdir.

800'den fazla katılımcıyı içeren 12 randomize çalışmanın sonuçlarını bir araya getiren bir meta-analiz, nane yağının IBS ile ilişkili karın ağrısını azaltmada plasebodan daha etkili olabileceğini buldu. Başka bir randomize, çift kör, plasebo kontrollü klinik çalışma, nane yağının IBS semptomları üzerindeki etkilerini inceledi. Çalışma, dört hafta boyunca nane yağı takviyesi alan veya plasebo alan IBS'li 72 hastayı içeriyordu. Çalışma sona erdiğinde, sonuçlar nane yağı grubundakilerin IBS semptomlarının daha az şiddetine ve sıklığına sahip olduğunu gösterdi. Bunun, nane yağının gastrointestinal semptomları önlemeye yardımcı olabilecek düz kas gevşetici etkilerinden kaynaklandığı düşünülmektedir.

4. Nane Yağı Antimikrobiyal Özelliklere Sahip Olabilir

Her gün yeni antimikrobiyallere direnç geliştiren süper böceklerin yükselişiyle, artan tehdidi azaltmak için yeni ve etkili yollar bulmaya artan bir ilgi var.

Çalışmalar, nane yağının etkili bir antimikrobiyal görevi görebileceğini göstermektedir. Bir test tüpü çalışması, lavanta yağı ve nane yağının, genellikle S. mutans olarak kısaltılan Streptococcus mutans bakterisi üzerindeki etkilerini karşılaştırdı. S. mutans, insan ağzında yaşayan ve çürüklerin gelişimine birincil katkıda bulunan bir bakteridir. Çalışma, nane yağı biraz daha etkili olmasına rağmen, hem lavanta yağı hem de nane yağının S. mutans bakterilerinin büyümesini durdurmada etkili olduğunu buldu.

Başka bir test tüpü çalışması, nane yağının Aspergillus niger gibi bazı mantarların büyümesini durdurmada etkili olabileceğini, ancak Candida veya maya büyümesine karşı etkisiz olduğunu buldu.

5. Nane Yağı Baş Ağrısına Fayda Sağlayabilir

Baş ağrısı, dünya çapında yaşanan en yaygın durumlardan biridir. Dünya Sağlık Örgütü, dünyadaki yetişkinlerin yaklaşık% 50'sinin yılda en az bir kez baş ağrısı yaşadığını tahmin ederken, yetişkinlerin% 1.7-4'ünün her ay 15 gün veya daha fazla baş ağrısı yaşadığını tahmin ediyor. Araştırmalar, nane yağının baş ağrısı çekenler için faydalı olabileceğini gösteriyor.

Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, %4 lidokain burun damlasının ve% 1.5 nane yağı burun damlasının migren üzerindeki etkilerini karşılaştırdı.Migren teşhisi konan toplam 120 katılımcı üç gruptan birine ayrıldı: lidokain kullananlar, nane yağı alanlar ve plasebo grubu.    Çalışma, nane yağı preparasyonunun migren sıklığını ve şiddetini azaltmak için lidokain burun damlaları kadar iyi performans gösterdiğini buldu.

Başka bir randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışma, nane yağı ve okaliptüs yağının baş ağrılarının neden olduğu ağrı üzerindeki etkilerini analiz etti. Çalışma, nane yağı ve okaliptüs yağı kombinasyonunu topikal olarak alınlarında ve şakaklarında kullanan 32 sağlıklı katılımcıyı içeriyordu. Çalışmadan sonra sonuçlar ilginçti. Çalışma, nane ve okaliptüs yağı kombinasyonunun bilişi artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğunu, ancak ağrıyı önemli ölçüde azaltmadığını buldu. İlginç bir şekilde, okaliptüs yağı eklenmemiş nane yağının baş ağrısı ağrısını önemli ölçüde azalttığı bulundu.

6. Nane Yağı Saç Büyümesine Fayda Sağlayabilir

Birçok insan gür ve kalın saçlara sahip olmak ister. Çalışmalar, nane yağının saç büyümesini destekleyebileceğini göstermektedir.

Bir randomize hayvan çalışması, 4 haftada en fazla saç büyümesi sağlayacağını görmek için tuzlu su, jojoba yağı, minoksidil veya nane yağının topikal uygulamasını karşılaştırdı.

Çalışma, dört yarışmacıdan nane yağının saç büyümesini tetiklemede en etkili olduğunu buldu. Çalışma, nane yağı müdahalesi alanların daha güçlü ve daha derin saç köklerine sahip daha kalın saçlara sahip olduğunu öne sürdü. Hayvan çalışmaları umut verici olsa da, bu şaşırtıcı uçucu yağın potansiyelini gerçekten anlamak için daha fazla insan çalışması yapılması gerekiyor.

Bu Yazıdan Çıkarabileceklerimiz

Nane yağı, çok çeşitli koşullara fayda sağlayabilen güçlü bir uçucu yağdır. Baş ağrısından sindirime ve ötesine, nane yağı herhangi bir sağlık rutininin ayrılmaz bir parçası olabilir.

Referanslar:

1. Alammar N, Wang L, Saberi B, vd. Nane yağının irritabl bağırsak sendromu üzerindeki etkisi: havuzlanmış klinik verilerin bir meta-analizi. BMC Tamamlayıcı Altern Med. 2019; 19 (1) :21. Yayın tarihi: 2019 Ocak 17. doi:10.1186/s12906-018-2409-0
2. Nakit BD, Epstein MS, Şah SM. Yeni Bir Nane Yağı Dağıtım Sistemi, İrritabl Bağırsak Sendromu Belirtileri için Etkili Bir Tedavidir. Dig Dis Sci. 2016; 61 (2) :560-571. doi:10.1007/s10620-015-3858-7
3. Göbel H, Schmidt G, Soyka D. Nane ve okaliptüs yağı preparatlarının nörofizyolojik ve deneysel aljesimetrik baş ağrısı parametreleri üzerindeki etkisi. Sefalalji. 1994; 14 (3) :228-182. doi: 10.1046/j.1468-2982.1994.014003228.x
4. Kennedy D, Okello E, Chazot P, vd. Uçucu Terpenler ve Beyin Fonksiyonu: Merkezi Sinir Sistemi Fonksiyonu ile İlgili In Vitro Özelliklere Sahip Mentha × Piperita L. Esansiyel Yağının Bilişsel ve Duygudurum Etkilerinin İncelenmesi. Besinler. 2018; 10 (8): 1029. Yayın tarihi: 2018 Ağustos 7. doi:10.3390/nu10081029
5. Kligler B, Chaudhary S. Nane yağı. Ben Fam'im Doktorum. 2007; 75 (7): 1027-1030.
6. Li J, Lv L, Zhang J, vd. Fonksiyonel Dispepsi Tedavisi İçin Nane Yağı ve Kimyon Yağı Kombinasyonu: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Evid Tabanlı Tamamlayıcı Alternat Med. 2019; 2019:7654947. Yayın tarihi: 2019 Kasım 14. doi:10.1155/2019/7654947
7. Mohsen Süleymani, Leyla Sedat Kaşfi, Majid mirmohamadkhani, Ali Asghar Ghods. Nane esansiyel yağı ile aromaterapinin acil serviste kardiyak hastaların anksiyetesi üzerindeki etkisi: Plasebo kontrollü bir çalışma, Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Terapiler, Cilt 46, 2022, 101533, ISSN 1744-3881, https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101533. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1744388122000019)
8. Oh JY, Park MA, Kim YC. Nane Yağı Toksik Belirtiler Olmadan Saç Büyümesini Destekler. Toxicol Res. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297
9. Park CM, Yoon HS. Lavanta ve nane yağlarının streptococcus mutans üzerindeki anti-bakteriyel etkileri. Kore Ağız Sağlığı Akademisi Dergisi. 2018; 42 (4): 210. doi: 10.11149/jkaoh.2018.42.4.210
10. Nane yağı. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi. Ekim 2020. Erişim tarihi: 3 Ekim 2023. https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#:~:text=Records%20from%20ancient%20Greece%2C%20Rome%2C%20headaches%2C%20and%20other%20conditions.
11. Pietrasik T. Baş ağrısı bozuklukları. Dünya Sağlık Örgütü. 8 Nisan 2016. Erişim tarihi: 3 Ekim 2023. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders.
12. Rafieian-Kopaei M, Hasanpour-Dehkordi A, Lorigooini Z, Deris F, Solati K, Mahdiyeh F. İntranazal Lidokain% 4 ile Nane Esansiyel Yağı Düşüşünün Migren Atakları Üzerindeki Etkisinin Karşılaştırılması: Çift Kör Klinik Deneme. Int J Önceki Orta 2019; 10:121. Yayın tarihi 2019 Temmuz 5. doi:10.4103/ijpvm.ijpvm_530_17
13. Ried K, Travica N, Dorairaj R, Sali A. Bitkisel formül, sindirim bozukluğu olan Avustralyalı yetişkinlerde üst ve alt gastrointestinal semptomları ve bağırsak sağlığını iyileştirir. Nutr Res. 2020; 76:37-51. doi: 10.1016/j.nutres.2020.02.008
14. Weerts ZZRM, Masclee AAM, Wittema BJM, vd. İrritabl Bağırsak Sendromu Olan Hastaların Randomize, Çift Kör Çalışmasında Nane Yağının Etkinliği ve Güvenliği. Gastroenteroloji. 2020; 158 (1): 123-136. doi: 10.1053/j.gastro.2019.08.026
15. Wińska K, Mączka W, Łyczko J, Grabarczyk M, Czubaszek A, Szumny A. Antimikrobiyal Ajanlar Olarak Uçucu Yağlar-Efsane veya Gerçek Alternatif mi?. Moleküller. 2019; 24 (11) :2130. Yayın tarihi: 2019 Haz 5. doi:10.3390/molecules24112130
16. Zhao H, Ren S, Yang H, vd. Nane esansiyel yağı: fitokimyası, biyolojik aktivitesi, farmakolojik etkisi ve uygulaması. Biomed Pharmacother. 2022; 154:113559. doi: 10.1016/j.biopha.2022.113559