Sabah Bulantısı: Nedenleri, Belirtileri, + 28 Doğal Çözüm

21,504 Görüntüleme

Dr. Evgeniy Komarovsky Yayınlanma tarihi 20 Şubat 2024

Sabah Bulantısı Nedir?

Sabah bulantısı, sabahları öncelikle ve en yoğun şekilde meydana gelen mide bulantısını ifade eder. Bu mide bulantısı uyandıktan hemen sonra bir kadın kalkıp günün ilk adımlarını attığında olur. Mide bulantısı günün veya gecenin herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir ve kadınların en az% 80'i “sabah bulantılarının” gün boyunca düzenli olarak onları rahatsız ettiğini bildirmektedir.

Sabah Bulantıları Yaygın mı?

Hamilelikte sabah bulantısı yaygın bir olgudur. Bazı derecelerde sabah bulantısı tüm gebeliklerin% 70-90'ına eşlik eder. Vakaların% 60'ında sabah bulantısı o kadar şiddetlidir ki, epizodik olarak kusma ile birlikte görülür.

Sabah Bulantıları Ne Zaman Başlar?

İlk belirtiler en sık gebe kaldıktan 4-6 hafta sonra ortaya çıkar ve 9. haftada önemli ölçüde kötüleşir. Semptomlar genellikle gebeliğin 16. ila 18. haftalarında önemli ölçüde azalır.

Hamile kadınların %10'u 20. haftadan sonra sabah bulantısı yaşar. Sabah bulantılarının% 80-85'i üçüncü trimesterden önce tamamen durur, ancak hamile kadınların% 5'i doğuma kadar sabah bulantısı yaşamaya devam eder.

Bebeğin Cinsiyeti Önemli Sabah Bulantısını Etkiler mi?

Bebeğin cinsiyetine bağlı olarak hamile kadınlarda sabah bulantısının şiddeti ve sıklığı hakkında bilimsel kanıtlar çok tutarsızdır. Yine de, çoğu çalışma, bir kızla hamileliğe sabah bulantısı eşlik etme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Gebelik Sayısı Önemli mi?

Tekrarlayan gebelikler sabah bulantısının şiddeti ile önceki gebelikler arasında anlamlı bir ilişki göstermez. Başka bir deyişle, eğer ilk hamilelik hafifse ve mide bulantısı yoksa, bu ikincisinin aynı olacağını garanti etmez. Hamilelik boyunca mide bulantısı yaşama olasılığı vardır - tersi durum eşit derecede olasıdır.

Sabah Bulantısına Ne Sebep Olur?

Araştırmacılar sabah bulantısının hamile kadınlarda neden meydana geldiğine dair kesin bir cevaba sahip değiller. Birçok teori, çürütme, varsayım ve şüphe vardır, ancak net bir cevap yoktur.

En yaygın olarak, bulantı ve kusma hamile kadının vücudundaki spesifik hormonal değişikliklerle ilişkilidir ve üç hormonun etkileri - östrojen, progesteron ve koryonik gonadotropin - tartışılır.

Sabah bulantısını benzersiz, koruyucu bir role bağlayan teori biraz dikkat çekmeyi hak ediyor: Kadın vücudu, fetal gelişimin bu aşamasında (4-16 hafta), özellikle dışarıdan gelen zehirlerden ve toksinlerden risk altındayken (fetus) düşük kaliteli gıdalara aşırı duyarlıdır.

Bir Doktora Görmek Ne Zaman Gereklidir?

Sabah bulantısı farklı derecelerde şiddete sahip olabilir. Yine de, mide bulantısı ve kusmanın hamile kadını neredeyse sürekli rahatsız ettiği durumlar olabilir - sabahları, gündüz ve geceleri, normal yemek yeme ve hatta içmenin büyük bir sorun haline geldiği durumlar olabilir. Artık normal gebeliğin bir varyantı değil, gerçek bir tanı olan bu duruma aşırı gebelik kusması (Hyperemesis gravidarum) veya hiperemezi denir.

Hiperemesis gravidarum, tüm gebeliklerin% 0.3-2'sinde görülür. Tekrarlanan kusma, vücut ağırlığının% 5'inden fazla kaybı, dehidrasyon belirtileri, vitamin ve mineral eksiklikleri ve anksiyete ve depresyon ile birlikte yaşam kalitesinde önemli bozulma ile karakterizedir.

Modern tıbbın hiperemeziye yardımcı olmak için birçok yolu vardır. Anlaşılması gereken en önemli şey, normal şekilde yemek yememenin ve özellikle yeterli sıvı almanın acil tıbbi yardım almak için kesin bir gösterge olmasıdır.

Hamile kadınlarda bulantı ve kusmanın mutlaka hamilelikle ilişkili olmadığı unutulmamalıdır. Hamile bir kadın ve herhangi bir cinsiyetten herhangi bir kişi, bağırsak enfeksiyonu ve gıda zehirlenmesi, ilaçların yan etkileri, aşırı ısınma, karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı, tiroid hastalığı ve hamilelik sırasında özel tıbbi kontrol gerektiren diğer birçok durum nedeniyle bulantı ve kusma yaşayabilir.

Bu nedenle, önemli bir kural: mide bulantısı ve kusmanın hamilelikten kaynaklandığına dair herhangi bir şüphe, mide bulantısına ek olarak başka endişe verici semptomların olduğu herhangi bir durum (ishal, karın ağrısı, vücut ısısının artması, nefes darlığı, kızarıklık vb.), mide bulantısının birkaç aile üyesinde birlikte ortaya çıktığı herhangi bir durum - bunların hepsi acil tıbbi konsültasyon nedenleridir.

Sabah bulantısının hamileliğin 10. haftasından sonra ilk kez fark edildiği durumlar bulmak son derece nadirdir. Bulantı varsa, neredeyse her zaman 4-6 haftadan başlar. Bu nedenle, güçlü bir öneri: on haftadan fazla hamilelik döneminde ilk bulantı atağı doktora başvurmak için bir nedendir.

Sabah Bulantıları Fetusu Nasıl Etkiler?

Çoğu durumda, herhangi bir olumsuz etki gözlenmez. İstisna, hamile kadının normal yemek yememesi ve yeterli sıvı alamaması kaçınılmaz olarak fetüsün sağlığını etkilediğinde hiperemesis gravidarumdur.

Sabah Bulantıları İçinDoğal Çözümler

Hiçbir sihirli hapın sabah bulantısını tedavi edemeyeceğini kabul etmeliyiz. Aynı zamanda, zamanla test edilmiş, basit, erişilebilir ve güvenli birkaç öneri, durumu önemli ölçüde hafifletebilir ve bulantı ataklarının süresini ve şiddetini azaltabilir.

İşte sabah bulantısı semptomlarını hafifletmek için 28 ipucu:

Bir seferde yenen yiyecek miktarı ile mide bulantısı olasılığı arasında güçlü bir ilişki vardır. Günde üç öğün geleneksel diyetinden kaçının ve daha sık, daha küçük porsiyonlarda yiyin - en iyi şekilde günde 5-6 kez.
.Kahvaltıyı asla atlamayın.
Yemekten sonra 4 saatten fazla bir süre geçtiyse ve iştahınız yoksa, en azından küçük bir atıştırmalık yemek tavsiye edilir, çünkü aç bir mide bulantısına neden olabilir - bu “atıştırmalığın” olası varyantları - tost, kraker, elma, muz ve yağsız yoğurt.
Evden ayrılırken, atıştırmalık olasılığını düşünün. Gerekirse, yanınıza yiyecek alın.
Mümkünse, yavaş yiyin ve yemeğinizi iyice çiğneyin.
Sabah bulantısı uyandıktan hemen sonra inanılmaz derecede yoğun olabilir - kalkar veya hatta yatağa oturur oturmaz. Böyle bir durumda, hala yatay pozisyondayken bir şeyler yemek şiddetle tavsiye edilir - genellikle, birkaç tuzlu kraker önerilir. Böyle bir “ilk kahvaltı” önceden hazırlanmalı ve yatmadan önce komodin üzerine bir kutu kraker yerleştirilmelidir.
Duygularınızı analiz edin ve mide bulantısı ile belirli yiyecekler, içecekler ve kokular arasında bir bağlantı bulmaya çalışın. Bir bağlantı bulunursa, hayattan zevk almanızı engelleyen her şeyden kaçının.
Protein açısından zengin gıdalara ve çok çeşitli çilek, sebze ve meyvelere öncelik verin.
Yağlı ve baharatlı yiyecekleri sınırlayın.
Soğuk yiyecekler sıcaktan daha iyidir.
Yumuşak yiyecekler sert yiyeceklerden daha iyidir.
Sıvı kuru olandan daha iyidir.
“Çok” herhangi bir şey sizin için değildir: çok tatlı, çok tuzlu, çok baharatlı, çok ekşi, çok güçlü kokulu, vb...
Mümkünse mutfakta yemek pişirmek yerine biraz temiz hava alma fırsatını değerlendirin.
Hava kalitesi sabah bulantısının önlenmesi için gereklidir. Odaları havalandırın, fanları açın ve özellikle mutfak ve yatak odasında havanın havalandırıldığından emin olun.
Tütün dumanından kaçının.
Serbestçe nefes almanızı engelleyen kıyafetlerden kaçının.
Yemekten sonra dinlenmek istiyorsanız, dinlenmelisiniz, ancak yatay pozisyondan kaçının - yastık kullanın ve omuzlarınızı ve başınızı kaldırın.
Düzenli dinlenmeye çalışın: Hem fiziksel hem de duygusal yorgunluk mide bulantısını artırır.
Vücuttaki sıvı eksikliği ve buna bağlı ağız kuruluğu mide bulantısına katkıda bulunan en kritik faktörlerdir. Dehidrasyonu önlemek ana görevinizdir!
Gruplar halinde sık sık (her 15-20 dakikada bir) için ve hislerinizi kontrol edin: iki yudumdan sonra mide bulantısı görünmezse (artmazsa) - üç yudum deneyin.
Optimum günlük sıvı miktarı en az 1200-1500 ml'dir.
Yemeklerle içmekten kaçının (midenin aşırı doldurulması kusma riskini artıracaktır).
Önerilen sıvılar çeşitlidir: elektrolit çözeltileri, limonata, karbonatlı ve karbonatsız maden suyu, meyve suları (muhtemelen suyla seyreltilmiş), smoothie'ler ve milkshake.
Kafeinin idrar söktürücü etkisi olduğundan ve dehidrasyonu artırabileceğinden kafeinli içecekleri (çay, kahve, kakao) aşırı kullanmamaya dikkat edin ve bazı meyve sularının - özellikle portakal suyu - çok fazla asit içerdiğini ve mideyi tahriş edebileceğini unutmayın.
Zencefil hamile kadınlarda mide bulantısı için güvenilir ve etkili bir tedavidir. Zencefil çayı, zencefilli kurabiye, zencefilli sakız şekerleri, şekerli zencefil parçaları, zencefilli yumuşak bira, zencefil lolipopları, zencefil sakızı ve sıcak suyla dökülen basitçe rendelenmiş zencefil kökü.
Kanıtlanmış ilaçlar — nane ve balve çeşitli içecekler, şekerler vb. içinde zencefil, nane ve bal kombinasyonları...
Dondurulmuş yiyecek ve içecekler gebelik bulantısına yardımcı olmak için güvenli seçeneklerdir. Meyve sularını dondurulmuş küpler ve yağsız aromalı süt, yoğurt, meyve dilimleri ve karpuz şeklinde denemek mantıklıdır.

Vitamin Hususları ve Sabah Bulantıları

Burada, hamile kadınlar tarafından vitamin ve mineral komplekslerinin alımına ilişkin ayrı bir öneri grubunu tartışacağız, çünkü genellikle vitamin aldıktan hemen sonra mide bulantısının arttığına dair şikayetler vardır.

Vitaminlerinizi aldığınız günün saatini değiştirmeyi deneyin.
Yemeklerle birlikte vitamin alın.
Vitamin demir takviyesi içeriyorsa, yatmadan önce alınması en uygunudur.

Doktorunuzla görüşün:

Çiğnenebilir tabletler şeklinde vitamin kompleksleri kullanma olasılığı.
Mümkünse demir preparatlarından kaçınmak (mide bulantısı bu ilaçların sık görülen bir yan etkisidir).
Ek miktarlarda B6 vitamini (piridoksin) vitamin eksikliğinin mide bulantısını artırdığını kanıtlamıştır.

Hamile kadınlarda mide bulantısı için alışılmadık yardım yöntemleri hakkında doktorunuza danışın. Burada çok önemlidir ve vurgulamak önemlidir, kendi başınıza hiçbir şey denememek ve sadece yeterli bir uzmana tavsiyede bulunabilecek bir doktorla görüştükten sonra karar vermeniz önemlidir ve en çeşitli seçenekler mümkündür - meditasyon ve gevşeme teknikleri, nefes egzersizleri, hipnoz, aromaterapi, akupunktur, akupresür, akupresür masajı ve hatta mide bulantısına karşı benzersiz bilezikler.

Son bir şey. Doktorun cephaneliğindeki çeşitli reçeteli ilaçların sabah bulantısını hafifletebileceğini unutmayın. Önerdiğimiz tüm yöntemler hamileliğinizi sakin ve neşeli hale getirmediyse, iyileşme olmazsa veya durumunuz kötüleşirse, gerginseniz, kilo almıyorsanız, yeterince uyuyamıyorsanız veya düzgün yemek yiyemiyorsanız - lütfen doktorunuza danışın!

Referanslar: