“Migren cihazları” için yapılan aramalar son beş yılda %2900 arttı ve bu da ABD'de migren prevalansı ve yoğunluğundaki artışı yansıtıyor. Geçen yıl, her zamankinden daha fazla insan migren atakları bildirdi ve 2004'teki %22'den %50'si “orta ila şiddetli” olarak sınıflandırıldı. Çevresel faktörler, hormonal değişiklikler ve yaşam tarzı seçimleri dahil olmak üzere çeşitli bilinmeyen tetikleyiciler nedeniyle migren tedavisi zor olabilir.

Migren Nedir?

Migren, tipik olarak başın bir tarafında şiddetli zonklama ağrısına veya nabız hissine neden olabilen bir baş ağrısıdır. Bazı insanların neden bu tetikleyicilerle migren alacağı ve bazılarının neden olmadığı bilinmiyor. Bazen hiçbir tetikleyici tespit edilemez, ancak migren devam eder.

Migren Belirtileri

Eşlik eden semptomlar mide bulantısı, kusma, göz ağrısı, bulanık görme, çene ağrısı, baş dönmesi veya bayılma ve ışığa ve sese karşı aşırı duyarlılığın herhangi bir kombinasyonunu içerebilir. Migren atakları saatlerce günlerce sürebilir ve ağrı o kadar kötü olabilir ki günlük aktivitelerinize müdahale eder.

Bazı insanlar için, baş ağrısından önce veya birlikte aura olarak bilinen bir uyarı işareti ortaya çıkabilir. Auralar, migren öncesinde veya sırasında yaşanan sinir sisteminin semptomlarıdır. Bu semptomlar, ışık parlamaları veya kör noktalar gibi görme bozukluklarını ve yüzün bir tarafında veya bir kol veya bacakta karıncalanma gibi fiziksel rahatsızlıkları içerebilir. Diğer semptomlar, gerçek varlığı olmadan yumurta veya benzin kokusu gibi koku alma bozukluklarıdır. Bazı insanlar da konuşmakta zorluk çekebilir.

Migren Tedavileri

İlaçlar bazı migrenleri önlemeye yardımcı olabilir ve onları daha az ağrılı hale getirebilir. Doğru ilaçlar yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte yardımcı olabilir. Daha doğal bir çözüm tercih edenler için migren rahatlaması için birkaç doğal ilaç vardır. Bu migren doğal tedavileri ile ilaçsız migren rahatlaması mümkündür.

Migren içinDoğal Çözümler

Doğal migren tedavisi arıyorsanız, işte migren baş ağrılarının rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek yedi etkili ilaç.

1. Magnezyum

Magnezyum, kökenleri antik Yunanistan'a kadar uzanan vücudumuzda ve doğada bulunan hayati bir mineraldir. Doğal migren rahatlaması söz konusu olduğunda, magnezyum çeşitli şekillerde yardımcı olma kabiliyeti nedeniyle şiddetle tavsiye edilen bir ilaçtır.

Magnezyum beyin aktivitesini ve nörotransmitterleri düzenleyerek potansiyel olarak migren başlangıcını azaltır. Anti-enflamatuar özellikleri migren baş ağrıları ile ilişkili enflamatuar tepkileri de azaltabilir. Ek olarak, magnezyum kan damarlarını gevşeterek kan akışını iyileştirir, migren şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur. Beyindeki bazı ağrı ileten kimyasalları bile bloke ederek daha fazla rahatlama sağlar.

Magnezyumu sıvılar, tozlar, haplar ve çiğnenenler gibi çeşitli şekillerde bulabilirsiniz. Bazı klinikler ayrıca IV magnezyum tedavileri sunmaktadır. Migren için doğal bir ilaç için magnezyum mükemmel bir seçenektir.

2. Nane Yağı

Mentha piperita bitkisinden elde edilen nane yağı, eski zamanlardan beri tıbbi olarak kullanılmaktadır. Migren için uçucu yağlar daha popüler hale geliyor ve nane yağı en iyi seçeneklerden biridir.

Nane yağındaki aktif bileşen olan mentol, kasları gevşeten ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan bir soğutma etkisine sahiptir. Bulantı önleyici özellikleri özellikle yararlıdır, çünkü mide bulantısı sıklıkla migrenlere eşlik eder. Nane yağının sakinleştirici ve stres azaltıcı etkileri, migren hafifletmek için aromaterapide kullanıldığında, stresin neden olduğu migren ataklarını önlemeye yardımcı olabilir.

nane yağıkullanmak için, onu bir taşıyıcı yağda seyreltin ve şakaklarınıza, burnunuza ve bileklerinize uygulayın veya sürekli rahatlama için yaşam alanınıza dağıtın. Migren için bu bitkisel ilaç çok yönlü ve etkili bir doğal çözümdür.

3. Akupunktur

Akupunktur, ilaç kullanmadan migren rahatlaması sağlayabilen geleneksel bir Çin tıbbı tedavisidir. İnce iğneler vücuttaki belirli noktalara yerleştirerek akupunktur, migren ağrısını hafifletebilen vücudun doğal ağrı kesicileri olan endorfin salınımını uyarmaya yardımcı olur.

Kan akışını iyileştirmek akupunkturun yardımcı olabileceği başka bir yoldur. Daha iyi dolaşım ve azaltılmış kas gerginliği migreni hafifletmeye katkıda bulunurken, akupunkturun anti-enflamatuar etkileri de atak sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Birçok insan düzenli akupunktur seanslarının migreni önleyebileceğini veya yoğunluğunu azaltabileceğini ve bu da onu popüler bir bütünsel migren tedavisi haline getirebileceğini fark eder.

4. Lavanta Yağı

Lavanta yağımigren için başka bir güçlü uçucu yağdır. Sakinleştirici özellikleriyle bilinen lavanta, yaygın migren tetikleyicileri olan stres ve kaygıyı azaltabilir. Lavanta yağının solunması migren ağrısını önemli ölçüde hafifletebilir ve migreni önlemede önemli bir faktör olan uykuyu iyileştirebilir.

Anti-enflamatuar etkileri lavantayı migren hafifletmek için harika bir doğal ilaç haline getirir. Lavanta yağını doğrudan soluyarak, topikal olarak uygulayarak (taşıyıcı yağ ile seyreltilmiş) veya uçucu bir yağ difüzöründe kullanarak kullanabilirsiniz.

5. zencefil

Tıbbi özelliklere sahip güçlü bir baharat olan zencefil, doğal migreni hafifletmek için tercih edilen bir seçenektir. Serotonin seviyelerini arttırır, geleneksel migren ilaçları gibi iltihabı ve kan damarı daralmasını azaltmaya yardımcı olur.

Zencefil, yaygın bir migren semptomu olan mide bulantısını hafifletmek için de mükemmeldir. Anti-enflamatuar ve ağrı giderici özellikleri onu migren için en iyi bitkisel ilaçlardan biri yapar. Çay yapmak için taze zencefil kullanabilir veya devam eden migren yönetimi içinzencefil takviyesialabilirsiniz.

6. Biyogeribildirim

Biofeedback, migrenin önlenmesine yardımcı olabilecek kalp atış hızı ve kas gerginliği gibi istemsiz bedensel işlevler üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlayan gelişmekte olan bir tekniktir. Bir biofeedback seansı sırasında, sensörler vücudunuzun tepkilerini izler ve bu işlevleri değiştirmek için egzersizler sırasında size rehberlik edilir.

Biofeedback stresi azaltır ve erken migren uyarı işaretlerini belirlemenize yardımcı olur, bu da onu doğal migreni hafifletmek için değerli bir yöntem haline getirir. Ayrıca sıcaklık kontrolünü ve kalp atış hızını düzenleyerek stres veya hava değişiklikleri tarafından tetiklenen migrenleri yönetmenize yardımcı olabilir.

7. Ateşli

Tıbbi özellikleri ile bilinen bir bitki olan Feverfew migren önleme için en iyi takviyelerden biridir. Hepsi migren gelişiminde rol oynayan histamini azaltarak, prostaglandin üretimini inhibe ederek ve kan damarı fonksiyonunu iyileştirerek çalışır.

En iyi sonuçlar için, feverfew migren atağı sırasında bir çare olarak değil, önleyici bir önlem olarak düzenli olarak alınmalıdır. Migren için bu bitkisel ilaç, kurutulmuş yaprak formunda, kapsüllerde veya özlerde mevcuttur ve migren sıklığını azaltmak için mükemmel bir uzun vadeli çözümdür.

Büyük Resim

Migren hastalar için giderek daha yaygın ve yoğundur, ancak ilaçsız rahatlamak için doğal ilaçlar vardır. Magnezyum, zencefil ve ateş gibi takviyeler ağrı ve önlemeye yardımcı olabilirken, lavanta ve nane esansiyel yağları semptomları hafifletebilir. Akupunktur ve biofeedback de etkili tedaviler olarak umut vaat ediyor. Yeni takviyelere başlamadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın ve akupunktur ve biofeedback için kalifiye profesyoneller arayın.

Referanslar:

1. Yablon LA, Mauskop A. Magnezyum baş ağrısında. İçinde: Vink R, Nechifor M, editörler. Merkezi Sinir Sisteminde Magnezyum [İnternet]. Adelaide (AU): Adelaide Üniversitesi Yayınları; 2011.
2. Domitrz I, Cegielska J. Migrenin Patogenezi ve Tedavisinde Önemli Bir Faktör Olarak Magnezyum - Teoriden Uygulamaya. Besinler. 2022; 14 (5) :1089. Yayın tarihi: 2022 Mar 5. doi:10.3390/nu14051089
3. Urits I, Patel M, Putz ME, vd. Akupunktur ve Migren Baş Ağrılarının Tedavisinde Rolü. Neurol There. 2020; 9 (2) :375-394. doi: 10.1007/s40120-020-00216-1
4. Rafieian-Kopaei M, Hasanpour-Dehkordi A, Lorigooini Z, Deris F, Solati K, Mahdiyeh F. İntranazal Lidokain% 4 ile Nane Esansiyel Yağı Düşüşünün Migren Atakları Üzerindeki Etkisinin Karşılaştırılması: Çift Kör Klinik Deneme. Int J Önceki Orta 2019; 10:121. Yayın tarihi 2019 Temmuz 5. doi:10.4103/ijpvm.ijpvm53017
5. Ingvaldsen SH, Tronvik E, Brenner E, vd. Migren için Biofeedback Uygulaması: Geliştirme ve Kullanılabilirlik Çalışması. JMIR Form Res. 2021; 5 (7): e23229. Yayınlanma tarihi 2021 Temmuz 28. doi:10.2196/23229
6. Chen L, Cai Z. Migren tedavisinde zencefilin etkinliği: Randomize kontrollü çalışmaların bir meta-analizi. Am J Emerg Med. 2021; 46:567-571. doi:10.1016/j.ajem.2020.11.030
7. Wider B, Pittler MH, Ernst E. Migren önleme için Feverfew. Cochrane Veritabanı Sistemi Rev. 2015; 4 (4): CD002286. Yayınlanma tarihi: Nisan 20. 2015 doi:10.1002/14651858.cd002286.pub3