Yaşlanmak kutlamak için güzel bir hediyedir. Yaşlanmak, yaşla birlikte gelen bilgeliği ve deneyimi benimsemek demektir. Yaşlanmak, yaşam derslerini öğrenmek ve zarafeti somutlaştırmak demektir. Ancak yaşlanmak aynı zamanda olgun cilt, ince çizgiler, daha yavaş hücre döngüsü ve gri saç gibi şeyler anlamına da gelir. Yaşlanmak, daha önce yaşadığımız bir sayıdan veya doğum günümüzden daha fazlasıdır, cildimize, zihnimize, vücudumuza, ruhumuza güzel, sağlıklı, parlak ve kendinden emin hissetmekle ilgilidir. Genç kalmak tamamen pahalı kremler, losyonlar ve iksirlerle ilgili değildir. En iyi benliğiniz gibi hissetmek ve her anı kucaklamakla ilgilidir.

İşte zarifçe yaşlanmak için en iyi güzellik tüyolarımdan bazıları.

Hidrasyon

Zarif bir yaşlanma söz konusu olduğunda su alımı çok önemlidir. Optimal refah ve parlak cilt söz konusu olduğunda hidrasyon hemen hemen oyunun adıdır. Deri vücudun en büyük organıdır ve çoğunlukla sudan oluşur. Susuz kaldığımızda, ortaya çıkıyor! Dehidrasyon, cildin kuru, çatlamış ve tahriş olmasıyla kendini gösterebilir ve yorgunluğa, beyin sisine ve sinirliliğe neden olabilir. Dehidrasyonun karşı tarafı zihinsel netlik, yağsız kaslar ve parlak bir cilt yaratabilir. Vücudunuzu düzgün bir şekilde nemlendirmek, yaşlanma belirtilerini azaltmak söz konusu olduğunda ilk ipuçlarımdan biridir. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin. Telefonunuzda hatırlatıcılar ayarlayabilir ve gün boyunca şık ve yeniden kullanılabilir bir su şişesi bulundurabilirsiniz. Daha fazla mineral artışı ve daha iyi hidrasyon için mineral damlasıeklemeyi deneyebilirsiniz. 

Beslenme

Yiyecekleri ilaç olarak düşünün. Vücudunuzu beslemek, inanılmaz hissetmek ve gelişmek için yemeyi hedefleyin. Canlı, sağlıklı ve iyi hissetmek için yemeliyiz! Besleyici ve lezzetli bütün, renkli yiyecekler yemek vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olacak ve size doğal enerji, beslenme ve şifa sağlayacaktır. Market alışverişi için sıcak bir ipucu, marketin dış çevresinde alışverişe odaklanmaktır. Sebzeleri, meyveleri ve daha topraklı ve doğal ürünleri bulacağınız yer burasıdır.  antioksidanlarınızı ve vitaminlerinizi yemek, vücudunuzun zarif bir şekilde yaşlanmasını desteklemede çok önemli bir bileşendir. Sağlıklı yağlar, organik fındık ve fındık ezmesi, kemik suyu, taze yerel ürünler düşünün. Kaçınılması gereken bazı bileşenler şeker, her türlü işlenmiş gıda, yapay tatlandırıcı veya tatlandırıcılar, kanola yağı, mısır şurubu ve yüksek fruktozlu mısır şurubudur.

Sodadan suya geçin. Tadı arzuluyorsanız, doğal ve lezzetli bir tat için suyunuza bir miktar limon veya limon eklemeyi deneyin.  bitki çayına geçin ve yavaş ve kasıtlı çay yapma ritüellerine aşık olun. Çok güzel, organik, gevşek yapraklı çay karışımı var.

Yemek pişirmenize baharat eklemek lezzetli bir alışkanlıktır ve aynı zamanda ışıltılı refahınıza tonlarca fayda sağlayabilir. Örneğin, Maydanoz şişkinliği azaltabilir ve K vitamini, A vitamini ve C vitamini ile yüklüdür. Zerdeçal güçlü bir anti-enflamatuar ve antioksidandır. Tarçın çaylara, smoothie'lere ve tatlılara eklemek için en sevdiğim baharattır ve anti-viral, anti-bakteriyel ve mantar önleyici olduğu kanıtlanmıştır. Yaşlanan beyin için faydalı olduğu söylenir, bu nedenle mümkün olduğunca zarif yaşlanma söz konusu olduğunda, diyetinize tarçın eklemeyi düşünün.

Cilt Bakımı

Tabii ki, cilt bakımı, tarzda yaşlanma söz konusu olduğunda en önemli bileşendir. Yaşlandıkça, cilt ince çizgiler ve kırışıklıklar veya güneş lekeleri geliştirmek ve parlaklığı kaybetmek gibi çeşitli değişikliklerden geçer. Neyse ki, rutinlerimizi yükseltmenize ve içinde bulunduğunuz cildi sevmeye devam etmenize yardımcı olacak ipuçlarımız, püf noktalarımız ve ürünlerimiz var. Cilt tipinize uygun ürünleri kullanmak ve sağlıklı ve parlak bir cildin korunmasına yardımcı olun. 

Önce güneş kremi: Gözle görülür yaşlanma belirtilerini uzak tutmak için, SPF güzellik dolabınızda olmazsa olmazdır. Güneş kremi cildimizi birden fazla yaşlanma belirtilerinden korumak ve kendimizi daha ciddi endişelerden korumak için günlük olarak kullanmamız gereken bir numaralı üründür.

Retinol A vitamininin başka bir adıdır. A vitamini cilt üzerinde harika bir etkiye sahiptir, çünkü cilt tonunu ve dokusunu eşitlemek için çalışarak genç bir cildi geri kazanmaya yardımcı olur, genişlemiş gözenekleri azaltmaya ve yumruları yumuşatmaya yardımcı olur. Retinol, daha sıkı bir cilt bariyerini teşvik etmeye yardımcı olur ve pürüzlü dokuyu ve donuk cildi yenileyerek cildin daha parlak ve pürüzsüz görünmesini sağlar.

C vitamini kolajeni güçlendirmek ve cildi aydınlatmak için gereklidir. Piyasadaki en heyecan verici ve araştırmalarla kanıtlanmış bileşendir. C vitamini cilt tonunu eşitlemeye yardımcı olur ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltır. Genç bir ışıltı için bu güçlü bileşenin güzellik rejiminizin bir parçası olmasını istiyorsunuz. 

Bonus puanlar: İnce çizgileri yumuşatmaya, kan akışını teşvik etmeye ve cildi gençleştirmeye yardımcı olmak için rejiminize bir Gua Sha tekniği ekleyin. Bu tekniği uygulamak gerginliği, toksinleri ve gerginliği serbest bırakmaya çalışır. Tıkanmayan bir yağ kullandığınızdan ve yumuşak ve yumuşak bir basınç kullandığınızdan emin olun.

Hareket

Düzenli olarak esneme, hareket etme ve egzersiz yapmak endorfin adı verilen tüm iyi hissettiren hormonların salınmasına yardımcı olur. Endorfinler zihinsel durumumuzu iyileştirmeye ve enerji seviyemizi geliştirmeye yardımcı olur. Egzersiz, kas ve eklem sağlığımızı geliştirmek ve iyileştirmek için harika bir yoldur. Yaşlandıkça daha fazla kas kaybederiz, ancak direnç eğitimi ve gücümüzü artırarak bunu inşa edebilir ve yeniden kazanabiliriz. Düzenli olarak hareket etmek ve egzersiz yapmak da kemik sağlığına ve iyi ve güçlü bir duruşa yardımcı olacaktır. Biraz hareket etmenin yolları arasında esneme, haftalık bir egzersiz dersine katılmak, yoga yapmak veya yürüyüşe, yürüyüşe veya bisiklete binmek sayılabilir - kalp atış hızınızı artıran ve kan pompalamanızı sağlayan her şey sağlıklı yaşlanmayı destekleyecektir.

Hayatınızdaki Toksinleri Ortadan Kaldırmak

Sağlıklı bir yaşam sürmenin en temel görevlerinden biri çevrenizdeki çevreyi temizlemektir.   Ve sadece çöp atmamaktan bahsetmiyorum, içinde yaşadığınız çevrenin kontrolünü ele geçirmekten bahsediyorum. Evde bir detoks girin! Çevrenizdeki şeyleri düşünün. Hava, ışık, su ve günlük tükettiğiniz ürünler. Gelişmek için bir ortamda mı yaşıyorsunuz? Ürünlerinizden toksik bileşenleri ortadan kaldırmak önemli olsa da, kirleticiler, ağır metaller, alerjenler gibi faktörlerin de ele alınması gerekir. Peki nereden başlamalı?

Hava Temizleyiciler: Hava temizleyicileri, havadaki tozu ve tahriş edici maddeleri havadan çekerek ve ardından arıtılmış havayı devridaim ederek evinizdeki veya ofisinizdeki havayı temizlemek için çalışır. Havanız için elektrikli süpürge gibi bir hava temizleyiciyi düşünebilirsiniz. Ayrıca, eski havanın sirkülasyonu için temiz hava getirmek için haftada en az 3-4 kez pencereleri açmanızı öneririm. 

Su Filtreleri: Daha önce tartıştığımız gibi, su alımı vücudu temizlemek ve organlarımızı, cildimizi ve genel vücudumuzu doğal olarak nemlendirmek için çok önemlidir. Hücrelerimiz esas olarak sudan oluşur ve taze, temiz suyla uygun şekilde nemlendirdiğimizden emin olmak istiyoruz. Ne yazık ki, birçok su vücudumuza giren bakteri, ağır metaller ve toksin izlerine sahiptir. Kullanabileceğimiz en iyi savunma hattı bir su filtresidir. Su filtreleri bu toksinleri filtrelemek ve hatta suyunuzun tadını daha iyi hale getirmek için çalışır.

Ev Ürünlerinize Dikkat Edin: Ortalama bir evde 62 zehirli kimyasal bulunur - evet! Zehirli bileşenler endokrin bozucu olabilir ve mutfak tezgahlarınızı toksik bir dezenfektanla siliyorsanız, vücudunuzda iltihaplanmaya ve bozuculara neden olabilir. Temiz malzemeleri tercih edin ve alışveriş yaparken ürünlerin içerik etiketlerini okuduğunuzdan emin olun. 

Önleme Anahtardır

Yaşlanmayı durduramayız, ancak bazı önleyici tedbirler alarak parlaklığı artırabilir ve sağlıklı, canlı bir yaşam sürebiliriz. Ve bir şişe kaliteli şarap kadar zarif bir şekilde yaşlanmayı hedefleyebiliriz.