zeytin, yeşil çay, hyaluronik asitve silikon sizi nasıl daha güzel hale getirebilir?

Parlak ve canlı saçlar, cilt ve tırnaklar uzun zamandır sağlık ile ilişkilendirilmiştir. Çoğu insan bu dokuların görünümünü dışarıdan iyileştirmeye çalışırken, sağlıklı cildin, güzel saçların ve güçlü tırnakların gerçek sırrı içeriden gelir. Ve iyi beslenme ve önemli diyet takviyeleri ile başlar.

Vitaminler, mineraller, yağ veya protein dahil olmak üzere herhangi bir temel besin maddesinin eksikliği, yeni cilt hücrelerinin üretiminin bozulmasına neden olabilir. Sağlıklı bir diyet bu nedenle saç, cilt ve tırnak sağlığı ve genel görünüm için çok önemlidir. Anahtar takviyeleri almak da aynı derecede önemlidir. Yüksek etkili multivitamin/mineral formülü ve farmasötik sınıf balık yağıile başlayın - bu iki takviye, her yaştan insan için temel güzellik besinlerinin dengesini sunar.

Kırışıklıkları Önleme

Cilt neden kırışır? Ana suçlu, dış (güneş, kirlilik) ve iç (sigara dumanı, zayıf beslenme) nedenlerden kaynaklanan serbest radikal hasarıdır. Zamanla, cildin hemen altındaki katmanlarda depolanan yağ miktarı da azalır ve cildin sarkmasına neden olur. Ve yaşlandıkça ciltteki kolajen şeklini tutma yeteneğini kaybeder. Bunu azalmış hyaluronik asit üretimini suçlayabiliriz: 70 yaşına gelindiğinde çoğu insan 40 yaşında sahip oldukları hyaluronik asidin yaklaşık yüzde 80'ini kaybetmiş olacaktır. Sonuç olarak, kolajen lifleri aralarında azalır ve uzaklaşır. Kollajen ve hyaluronik asit ağı küçüldükçe cilt incelir ve daha az elastik hale gelir. Doğal yağlar salgılayan bezler de solarak cildin kurumasına ve kaşınmasına neden olur.

Kırışıklıkların oluşmasını önlemek için, antioksidanlar açısından zengin bir diyet yediğinizden emin olun ve serbest radikallere maruz kalmaktan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ayrıca yapabileceğiniz daha fazlası var: kollajen, elastinve hyaluronik asidi geri kazanmaya yardımcı olmak için aşağıdaki yenilikçi takviyeleri almayı düşünün.

Zeytin Meyve Özü ve Yeşil Çay

Zeytin Meyve Özü ve Yeşil Çay: Cilt sağlığı için ilginç bir antioksidan zeytin meyvesi özüdür. Popülasyona dayalı çalışmalar, zeytin tüketimi ile kırışıklık oluşumu arasında olumsuz bir ilişki olduğunu göstermiştir. Başka bir deyişle, daha yüksek zeytin alımı daha az kırışıklık anlamına gelebilir. Zeytin meyvesi (ancak yaprakları değil), cilt sağlığına özgü olağanüstü antioksidan etkiler gösteren bir polifenol molekülü olan verbascoside içerir. Japon ve İtalyan araştırmacılar tarafından yapılan çalışmalarda, yüzde 10 polifenol (Opextan) içerecek şekilde standartlaştırılmış zeytin meyvesi özünün hem cildin serbest radikal aracılı dejenerasyonunu önlediği (kırışıklık oluşumuna yol açabilecek bir süreç) hem de cildi diğer hasar belirtilerinden koruduğu gösterilmiştir.

Aynısı yeşil çay özü ve baş polifenol epigallocatechin gallate (EGCG) için de söylenebilir. Bu sağlıklı iksir ayrıca ciltte serbest radikal hasarına, özellikle ultraviyole radyasyonun neden olduğu hasara karşı koruma yeteneğine sahiptir.

Ne kadara ihtiyacın var? Zeytin meyvesi özü (veya Opextan) dozu günlük 60 ila 120 mg'dır. Yeşil çay ekstresinin dozu, günlük 150 ila 300 mg tipik bir dozajla polifenol seviyelerine dayanır.

Hyaluronik Asit

Hyaluronik Asit: Cildin önemli bir bileşeni olan hyaluronik asit, cildin kollajen matrisini (veya yapısını) teşvik etmede ve geliştirmede yoğun bir şekilde rol oynar. Cilt serbest radikallerden zarar gördüğünde iltihaplanır ve cilt hücreleri giderek daha az hyaluronik asit üretmeye başlar. Bu kırışıklık oluşumuna yol açar. Ve daha önce de belirtildiği gibi, cildinizin hyaluronik asit içeriği de yaşla birlikte doğal olarak azalır.

Hyaluronik asit enjeksiyonları tıbbi kaplıcalarda kırışıklıkları doldurmak için kullanılır. Ancak hyaluronik asit takviyeleri almak aslında daha etkili bir çözüm olabilir. Birincisi, hyaluronik asit takviyeleri enjeksiyonlardan daha uzun süreli bir etkiye sahip olabilir. Artı: hyaluronik asit takviyeleri daha doğaldır ve bu önemli bileşiği cilde iletmek için daha az invaziv bir yol sunar.

Klinik çalışmalar, hyaluronik takviyelerin cildin nem içeriğini artırma yeteneğine sahip olduğunu ve kuru ve pürüzlü cilde sahip hastalar arasında cildin görünümünde önemli bir iyileşme sağladığını göstermiştir.

Ne kadara ihtiyacın var? Klinik çalışmalarda kullanılan dozaj günlük 120 mg idi. “Yüksek biyolojik olarak kullanılabilir” hyaluronik asit sunan takviyeleri arayın.

Silikon

Silikon sağlıklı kolajen oluşumu gerektiren cilt, saç ve tırnakların normal büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan temel bir elementtir. Çalışmalar, yüksek oranda biyolojik olarak kullanılabilir ve stabilize edilmiş bir silikon formu olan BioSil'in, kolajen ve elastin üretiminde rol oynayan bir amino asit olan hidroksiprolin seviyelerini artırdığını göstermektedir.

Belçika'daki Brüksel Üniversitesi'nden bilim adamları, güneş hasarı ve erken yaşlanma belirtileri olan 50 kadını (40 ila 65 yaş arası) içeren 20 haftalık çift kör bir çalışma yürüttüler. Yarısı 10 mg BioSil, diğer yarısı plasebo aldı. BioSil grubu sığ, ince çizgilerde yüzde 30'luk bir iyileşme, cilt elastikiyetinde yüzde 55 artış ve kırılgan tırnaklarda ve saçlarda önemli bir azalma yaşadı.

Ne kadara ihtiyacın var? Tipik bir silikon dozu günde iki kez 5 mg'dır.

Zarif yaşlanma

En çok satan sağlık yazarı ve Better Nutrition köşe yazarı Michael T. Murray, ND, kişisel sağlık sırlarını paylaşıyor

BN: 53 yaşında canlı görünen birisin. Genç görünüşünüzü neye bağlıyorsunuz?

Murray: Bence bu, yetişkin hayatım boyunca tutarlı bir şekilde yaptığım her şeyin sonucu - son 25 yıldır diyetim, tavrım, yaşam tarzım ve takviye programım. İnsanların erken yaşlanmasına neyin sebep olduğunu incelediğinizde, her şeyin nasıl bağlantılı olduğunu ve her yönü ele almanın neden bu kadar önemli olduğunu görmeye başlarsınız.

BN: Sizce yaşlanma sürecini yavaşlatmak için attığınız en önemli adımlardan bazıları nelerdir?

Murray: Yaklaşık sekiz yıl önce, özel bir diyet lifi matrisi olan PGX takviyesi kullanmaya başladım. Yaşlanmanın etkileriyle savaşmanın önemli bir yönü, vücudunuzun insüline duyarlılığını artırmak ve kan şekeri seviyenizi dar bir aralıkta stabilize etmektir. Hiçbir şey bunu PGX'den daha iyi yapamaz. 40'lı ve 50'li yaşlarımın sonlarında yağsız kas kütlemin ve vücut yağ yüzdemin yetişkin hayatımdaki herhangi bir zamandan daha iyi olduğu için bunu takdir ediyorum.

BN: Peki ya diğer takviyeler?

Murray: PGX'e ek olarak, yüksek etkili bir multivitamin/multimineral, bir “yeşil gıda içeceği” ve farmasötik sınıf bir balık yağı ve ayrıca CoQ10, alfa-lipoik asit ve flavonoid bakımından zengin özler gibi çeşitli özel antioksidanlar alıyorum. Uzun yaşamın yaygın olduğu kültürlere bakarsanız, yüksek flavonoid alımı ortak özelliklerden biridir.