Kuzey Amerika'ya özgü bir bitki olan yabani yamlar, çeşitli sağlık yararları ve kullanımları ile ünlüdür. Geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılan, yaygın rahatsızlıkları ele alma potansiyeli nedeniyle günümüzde popüler olmaya devam etmektedir. Bu makale yabani yamın ne olduğunu, faydalarını, nasıl kullanılacağını ve akılda tutulması gereken potansiyel yan etkileri araştırıyor.

İster reçeteli ilaçlara homeopatik alternatifler arıyor olun, ister zorlu bir antrenmandan sonra gergin kasları hafifletmeye çalışıyor olun, yabani yamlar sağlık rutininize değerli bir katkı olabilir. Herhangi bir yeni takviye gibi, yabani yam'ı almadan önce sizin için güvenli olduğundan ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için sağlık ekibinize danışın.

Yabani Yamlar Nedir?

Yabani yama, yumrulu kökleriyle bilinen Dioscorea ailesindeki bir grup bitkiyi ifade eder. Bu bitki, çeşitli sağlık yararlarına sahip olduğuna inanılan bir bileşik olan diosgenin bakımından zengindir. Araştırmalar, diosgeninin diyabet gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabileceğini ve vücuttaki oksidatif stresi ve iltihabı azaltabileceğini öne sürüyor.¹Çemen otuda bu bileşiği içerir ve ek olarak kullanılabilir.

Yabani yama ürünlerikremler, takviyeler ve yağlar dahil olmak üzere çeşitli şekillerde mevcuttur:

• Kremler: Cilt tahrişini veya kas kramplarını hafifletmek için sıklıkla topikal olarak uygulanır
• Takviyeler: Hormonal ve enflamatuar sorunları gidermek için dahili kullanım için tasarlanmış kapsüller veya tabletler
• Yağ: Masaj veya aromaterapi için kullanılır, kas ağrısını ve gevşemeyi hedefler

Yabani Yam'ın Faydaları ve Kullanımları

Yabani yamlar, çok yönlülüğü ve menopoz desteğinden kas kramplarının giderilmesine kadar çeşitli sağlık koşullarını iyileştirme potansiyeli nedeniyle değerlidir. Yabani yamdaki aktif bileşiklerden biri olan Diosgenin, Parkinson ve Alzheimer hastalıkları için potansiyel bir tedavi olarak da araştırılmıştır. Aşağıda yabani yamın en yaygın kullanımlarından ve faydalarından bazıları verilmiştir.

Menopoz Belirti Rahatlatması

Yabani yama kremleri vetakviyelerigenellikle sıcak basması, gece terlemesi ve ruh hali değişimleri gibi menopoz semptomları için doğal ilaçlar olarak tanıtılır. Araştırmalar sınırlı olsa da, bazı kadınlar yabani yamın hormonları dengelemeye yardımcı olduğunu ve rahatlama sağladığını bulmaktadır.²Yabani yamın menopoz semptomlarını iyileştirmedeki etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, hafif yan etkilerle, menopoz semptomlarını hafifletmek için yabani yamı denemenin çok az dezavantajı vardır.

Menopoz rahatlamasına yönelik daha doğal yaklaşımlar öğrenmek için iHerb'insağlıklı yaşam merkezinegidin.

Romatoid Artrit Desteği

Anti-enflamatuar özellikleri ile yabani yama romatoid artrit semptomlarını hafifletmeye veeklem sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kremler ve takviyeler eklem ağrısını ve şişmeyi azaltmaya, hareketliliği ve konforu artırmaya yardımcı olabilir. Hatta bazı çalışmalar diosgeninin bazı artrit formlarının ilerlemesini yavaşlatabileceğini düşündürmektedir.³

Kan Şekeri Düzenlemesi

Ön çalışmalar yabani yamın kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini, bu da onu diyabet veya prediyabeti yönetenler için ilgi çekici bir seçenek haline getiriyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen.⁴Diosgenin ayrıca böbreği koruma faydaları da sunabilir, bu da özellikle yüksek kan şekeri seviyelerinden muzdarip olanlar için faydalıdır.

Yüksek kan şekerini yönetmeye çalışırken yaşam tarzı iyileştirmeleri çok önemlidir. Daha iyi kan şekeri dengesi içingıda listemize göz atınve kan şekerinizi doğal olarak düşürmenin yollarını okuyun.

Kramp ve Kas Ağrısı Giderici

Yorucu egzersizden sonra kas iyileşmesini artırabilen ve kas ağrısının başlamasını geciktirebilecek diğer takviyeler gibi, yabani yas kremi ve yağı kas kramplarını ve ağrısını yatıştırmak için popülerdir. Doğal antispazmodik özellikleri, sıkı kasları gevşetmeye yardımcı olarak adet krampları gibi durumlar için rahatlama sağlar. Yabani yama kremi ayrıca genel kas rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir ve bu da özellikle fitness meraklılarına fayda sağlayabilir.

Cilt Sağlığını İyileştirin

Yabani yama kremi ve yağı, iltihabı azaltarak ve kuru bölgeleri nemlendirerek daha sağlıklı cildi teşvik edebilir, bu da onu yaşlanma karşıtı cilt bakım ürünlerinde yaygın bir bileşen haline getirebilir.⁵Bazı kullanıcılar egzama veya sedef hastalığı gibi durumlarda iyileşme bildirmektedir.

Bu alandaki araştırmalar sınırlıdır - neyse ki,cilt sağlığınızı desteklemenin pek çok yolu vardır. Takviyeler, cilt bakım ürünleri ve yaşam tarzı, sağlıklıcilt, saç ve tırnaklarda rol oynayabilir.

Yan Etkileri

Çoğu insan için genellikle güvenli olmasına rağmen, yabani yama ürünleri, özellikle yanlış veya büyük miktarlarda kullanıldığında hafif yan etkilere neden olabilir. Yaygın yan etkiler şunlardır:

• Bulantı ve kusma: Tipik olarak yüksek dozda yabani yama takviyeleri ile ilişkilidir. Çalışmalar, vücut ağırlığının kilogramı başına 500 miligrama kadar olan dozların çoğu insan tarafından genellikle iyi tolere edildiğini belirtmektedir.
• Baş ağrısı: Yabani yama ürünlerine duyarlı bazı kişilerde ortaya çıkabilir.
• Sindirim sorunları: Şişkinlik veya mide rahatsızlığı takviye kullanımından kaynaklanabilir.
• Cilt tahrişi: Kremler özellikle hassas kişilerde kızarıklık veya kaşıntıya neden olabilir.

Herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce, sizin için güvenli olduğundan ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için doktorunuza danışın. Yabani yam'ı kullanırken yan etkiler yaşarsanız, kullanmayı bırakın ve sağlık ekibinizi uyarın.

Yabani Yama Ürünleri Nasıl Kullanılır

Yabani yama ürünlerinin doğru kullanımı formlarına bağlıdır:

• Takviyeler: Ürün etiketinde belirtildiği gibi kapsüller veya tabletler alın, genellikle günde 200 ila 400 miligram. Kişiselleştirilmiş tavsiye için bir sağlık uzmanına danışın.
• Kremler: Cilde az miktarda uygulayın ve emilene kadar masaj yapın. Yaygın uygulama alanları arasında bilekler, önkollar veya karın bulunur.
• Yağ: Masaj için birkaç damla kullanın veya topikal kullanım içintaşıyıcı yağile karıştırın.

Bu Yazıdan Çıkarabileceklerimiz

Yabani yamlarmenopoz semptomları, eklem ağrısı ve kas rahatsızlığı gibi yaygın rahatsızlıkları gidermek için doğal bir yaklaşım sunar. Faydaları umut verici olsa da, bu ürünleri her zaman belirtildiği gibi kullanın ve rehberlik için bir sağlık uzmanına danışın. Krem, takviye veya yağ yoluyla olsun, yabani yama, sağlık rejiminiz için değerli bir bütünsel ilaç olabilir.

Referanslar:

1. Fuller S, Stephens JM.Diosgenin, 4-Hidroksiizolösin ve Çemen Limanı: Etki Mekanizmaları ve Metabolik Sendrom Üzerindeki Potansiyel Etkileri. Beslenmedeki Gelişmeler. 2015; 6 (2) :189.
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G.Menopoz için Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp. J Evid Tabanlı Integr Med. 2019; 24:2515690 X19829380.
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S.Diosgenin, insan osteoartrit kondrositlerinde inflamatuar mediatörlerin IL-1β kaynaklı ekspresyonunu inhibe eder. Int J Clin Exp. 2015; 8 (5): 4830.
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S.Diosgenin: Farmakoloji ve Analitik Metodolojide Son Öne Çıkanlar. J Anal Yöntemleri Kimyası 2016; 2016:4156293.
5. Cronin H, Draelos ZD.2010 yaşlanma karşıtı kremlerdeki en iyi 10 botanik bileşen. J Cosmet Dermatol. 2010; 9 (3): 218-225.