Hastalarımın çoğu bana ciltlerinin parlak ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek doğal içeriklerle yapılan cilt bakım ürünlerini soruyor. Ve son zamanlarda dikkat çeken bir cilt bakımı bileşeni, fitosterol adı verilen bitki türevi bileşikler sınıfına aittir.

‌‌Fitosteroller Nedir? 

Basitçe söylemek gerekirse, fitosteroller, kolesterolü andıran doğal olarak oluşan bitki molekülleridir. Fitosteroller çok çeşitli bitkilerde bulunabilir, ancak en çok fındık, fasulye, ayçiçeği, soya ve susamda, yer fıstığı ve kanola dahil bitkisel yağlarda bulunur. Fitosteroller birçok anti-enflamatuar etki için lanse edilmiştir ve hatta saç büyümesini teşvik etmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilirler. Ayrıca oral takviyelerde ve topikal kremlerde ve losyonlarda kullanılırlar. Bugün fitosterollerin cilt için faydalarına odaklanmak istiyorum.

‌‌Bilim Fitosteroller Hakkında Ne Diyor

Fitosterollerin cilt üzerindeki etkilerini inceleyen birkaç çalışma yapılmıştır. Almanya'da yapılan bir çalışma, cildini vitaminler, seramidler ve fitosteroller dahil olmak üzere çeşitli kremlere maruz bırakan 10 deneği içeriyordu. Fitosterol ve seramid içeren kremlerin kullanımının ciltte kollajen parçalanmasını engellediğini buldular; bu, maalesef cildimiz güneşe maruz kaldığında gerçekleşebilecek bir süreç. Tahmin edebileceğiniz gibi, zamanla güneşten gelen UV radyasyonuna tekrar tekrar maruz kalmak cildimizin kolajen kaybetmesine neden olur, bu nedenle bu süreci azaltabilecek bir krema sahip olmak yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olur. Ayrıca fitosterol içeren kremlerin bazı kollajen büyümesini uyarmaya bile yardımcı olabileceğini buldular.

Başka bir çalışma, fitosterollerin, cildin bağ dokusunu oluşturan ve cildin yaralanmadan iyileşmesine yardımcı olan hücreler olan insan fibroblastlarında kolajen ve hyaluronik asit üretimini artırabildiğini buldu. Bu neden önemli? Hyaluronik asit önemli bir nemlendiricidir, yani cildin suyu tutmasına yardımcı olur. Aslında, bir hyaluronik asit molekülü suda ağırlığının 1000 katına kadar tutabilir! Yaşlandıkça cildimizde nemi tutma yeteneğimizi kaybederiz, bu da sarkık, kuru, kırışık bir görünüme neden olur. Hyaluronik asit ve kolajeni artırarak cildimizin genç ışıltısını korumaya çalışabiliriz.

‌‌Kolajen Nedir ve Neden Önemlidir?

Bir dakikalığına geri çekelim.  kollajen nedir ve yaşlandıkça onu kaybetmemizi neden önemsiyoruz? 

Kolajen vücudumuzda çok önemli bir proteindir, ciltte, tendonlarda ve kemiklerde bulunan uzun, ince molekül zincirleri olarak bulunur - aslında tüm vücut kompozisyonumuzun üçte birini oluşturur! Vücutta birçok kolajen türü vardır ve vücudu bir arada tutan ve ona güç ve form veren bir iskele görevi görür. Ciltte kolajen yapı sağlar ve ayrıca ölü cilt hücrelerinin yenilenmesine ve yenilenmesine yardımcı olur. Yaşlandıkça, UV radyasyonuna ve sigara içmeye maruz kalmak kolajen seviyemizi azaltır ve menopozdan sonra kolajen seviyeleri de düşer. Kolajen seviyelerinde bir düşüş, cildimizin sarkmaya, kırışıklıklar ve gevşek cilt oluşturmaya başladığı anlamına gelir.

‌‌‌ Cilt Kolajenini Güçlendirmek İçin En İyi Ürünler

Kendiniz denemek istiyorsanız, fitosterol içeren çok sayıda cilt bakım ürünü var. Mild by Nature, bitki bazlı fitosterollerin yanı sıra shea yağı ve ek hidrasyon için moringa yağı içeren bir dizi vücut tereyağı üretir.

Fitosterollere ek olarak, kolajen üretimini artırabilen veya kolajen yıkımını önleyebilen bir dizi başka cilt bakımı bileşeni vardır:

Retinoidler ve Retinoller

Retinoidler ve retinoller , daha fazla kolajen üretimini uyarabilen A vitamini türevleridir. Bunlar reçetesiz veya reçeteli olabilir; Reçeteli retinoidler, cildin doğrudan kullanabileceği bir formda bulundukları için daha güçlüdür. Retinoidler, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü en aza indirmeye, koyu lekeleri hafifletmeye ve gözenek tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olan ek bir avantaja sahiptir ve bunların tümü cildin genel görünümünü ve parlaklığını iyileştirmeye yardımcı olur.

C Vitamini 

C vitamini , kolajen oluşumunda etkili olan başka bir güç bileşenidir. C vitamini aslında amino asitlere oksijen ve hidrojen atomları eklemeye yardımcı olur, böylece kolajeni stabilize etmeye yardımcı olur, böylece cilde yapı eklemedeki rolünü yerine getirebilir. Kolajen yapımına yardımcı olmanın yanı sıra, C Vitamini ayrıca güneşe maruz kalma ve toksinlerin neden olduğu DNA hasarını dengeleyen güçlü antioksidan etkilere sahiptir. Topikal C Vitamini cildi korumak ve yaşlanmayı önlemek için herhangi bir cilt bakım rejiminin ayrılmaz bir parçası olmalıdır.

‌‌‌Kolajeni Korumak İçin Yaşama Tarzı Değişiklikleri

Kollajen yıkımını önlemek açısından, kolajen seviyelerini düşüren zararlı toksinlere maruz kalmayı azaltmaya özen göstermek istersiniz. Buna sigara içmek, aşırı alkol kullanımı, hava kirliliği ve hepsinden önemlisi UV radyasyonu dahildir. UV radyasyonu, cildi fotoyaşlanmaya yatkın hale getiren UVA radyasyonu ve cilt kanseri riskini artıran UVB radyasyonu şeklinde oluşur. UV'ye maruz kalmayı önlemek için, sabah 10 ile akşam 4 arasında en yoğun güneşe maruz kalma saatlerinde gölge aramalı ve güneşten koruyucu UPF giysiler veya şapkalar giymelisiniz. Ayrıca, o gün fazla güneşe maruz kalmamış gibi görünmese bile, her gün geniş spektrumlu SPF 30 ve üzeri güneş koruyucu kullanmalısınız! Hassas cildiniz varsa, alerjiye neden olma olasılığı çok daha düşük olan çinko oksit veya titanyum dioksit içeren fiziksel güneş kremlerini arayın.

Yediğiniz şey cildinizi de etkileyebilir. Bazı yiyecekler diğerlerinden daha iyidir çünkü kolajen büyümesini uyarabilirler - bunlar meyve ve sebzeleri ve yağsız etleri ve proteinleri, özellikle somonu içerir. Çok zor olduğunu biliyorum ama aşırı tuzlu, şekerli veya yağlı yiyeceklerden kaçınmaya çalışın.

Peki ya oral kollajen takviyeleri? Giderek daha fazla şirket kolajen içecekleri ve hapları ürettiği için bu kesinlikle geniş bir ilgi alanı olmuştur. Bilimsel literatürdeki çalışmalar karışık sonuçlar göstermektedir. Bulaşıklardaki cilt hücrelerinde ve insan deneklerinde yapılan birçok deneyi inceleyen bir çalışma, ön sonuçların cilt sağlığı için umut verici göründüğünü, cildin nemini ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olduğunu buldu, ancak kolajen takviyelerinin gelmesi gereken en uygun dozu veya formu henüz bilmiyoruz. Oral kolajen de çok güvenlidir, hiçbir hasta yan etki bildirmez. Bu ilgiyle izlemeye devam ettiğim bir alan olacak!

Artık kollajenin önemi, onu neyin parçaladığı ve yıkımı önlemek ve oluşumunu teşvik etmek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi sahibi olduğunuza göre, sağlıklı, parlak bir cilde doğru yoldasınız.