Biraz dürüstlükle başlayayım - gerçek şu ki kimse sizi anne olmaya tam olarak hazırlayamaz. En hayat değiştiren, harika, zor, zorlu, güzel ve gerçeküstü deneyimdir. Ama oğlumu doğurmadan önce okuduğum (okuduğum, araştırdığım, okuduğum ve araştırdığım) ne kadar, nasıl olacağını hayal edemezdim. Şimdi bildiğim şeylerden biri, yeni bir anne için öz bakımın çok önemli olduğu ve artık ihmal edeceğim bir şey olmadığı. Bugünün yazısında, bir bebekten sonra hayatın nasıl değiştiği, doğum sonrası iyileşme, doğum sonrası öz bakım rutinim ve vücut bakımı ve kabulü hakkında konuşacağız.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

iHerb (@iherb)tarafından paylaşılan bir gönderi

Bir Bebekten Sonra Hayat Nasıl Değişir?

Bebeğimi doğurmayı hayal ettiğimde, bunun harika ama zor olacağını biliyordum. Uykusuz geceler, ağlama, beslenme sorunları, ve daha fazlası; Her şeyi okumuştum ve bitkin olacağımı biliyordum. Ve bunların hepsi doğru çıktı! Ama başlangıçta yaşadığım zihinsel zorluklara, kimlik mücadelelerim ve birçok yeni anne için ortak deneyimler olan güven eksikliğine hazır olduğumu sanmıyorum. Ayrıca bu küçük çocuğa karşı hissedeceğim muazzum ve tarif edilemez sevgiye ve günün her dakikasını dolduran endişeye hazırlıklı değildim ve güvende ve iyi olduğundan emin oldum. İnsanların böyle bir aşk olmadığını söyledikleri doğrudur ve bebeğim hayatımı o kadar çok amaçla doldurdu ki, diğer her şey arka plana kayboldu. Ve bir süre için, bu zihinsel sağlığımı ve öz bakımımı içeriyordu.

Meşgul ve doyurucu bir hayatı olan bağımsız, çalışan bir kadın olmaktan bebeğimden başka bir odak noktası olmayan bir bakıcıya geçtim. Bu şiddetli yaşam değişikliği artı uyku yoksunluğu, dalgalanan hormonlar ve ilk kez anne olarak büyük bir güven eksikliği beni gerçekten bayılttı. Ayrıca emzirmeyle mücadele ettim ve zihinsel sağlığıma zarar vermesine rağmen devam etmek için büyük bir baskı hissettim. Kendimi çok bilgisiz ve kafamın üstünde hissettim. Daha sonra yeni annelerde çok yaygın olduğunu öğrendiğim kaygı yüzünden iyi uyumayı bıraktım. Benim durumumda, bu hafif doğum sonrası depresyonu tetikledi. Oğlum şu anda 6 aylık ve hala mücadeleler olmasına rağmen, en azından zihinsel zorluklar üzerinde nasıl çalışacağımın önemli bir parçasını bulduğumu hissediyorum - kendime zaman ayırmak.

Kendime zaman ayırmak, makyaj yapmak, gece gevşeme rutinimi yapmak veya işe geri dönmek olabilir. Kendime zaman ayırmak  bencilce değil, yeni annelerin sık sık hissettirdiği gibi ve bunları yapmak daha iyi ve daha şimdiki bir anne olmama yardımcı oldu. Senin için ne gibi görünüyorsa, öz bakım bir anne için çok önemlidir.

Doğum Sonrası İyileşme Sonrası Kişisel Bakım

Doğum sonrası iyileşme tam bir blog dizisi olabilir, ancak özlü olmak gerekirse, kendinize karşı nazik ve nazik olmanız gerekir. Benimki gibi normal bir vajinal doğum olsa bile, vücudunuz büyük bir travma geçirir ve buna dikkat etmek önemlidir. İyi yemek yemek, iyileşirken kendimi daha iyi hissetmemi sağladı. Doktorumun önerdiği gibi doğum öncesi vitaminlerimi almaya devam ettim ve makul derecede sağlıklı bir diyet yemeye çalıştım.

Dondurucuda porsiyonlar ve öğünleriniz olması için bebeğinizi doğurmadan önce toplu yemek pişirmek iyi bir fikirdir. Bunlar bir cankurtaran! 12 haftalık doğum iznim olduğu için şanslıydım ve bebeğimle kucaklaşarak bağ kurarak zaman geçirmek de iyileşmemin büyük bir parçasıydı. Değerli bebeğinize sarılmak gibi bir his yok! Hormonlarınız doğumdan sonra büyük ölçüde düşer ve ben de dahil olmak üzere birçok yeni anne ilk birkaç hafta içinde sık sık ÇOK ağlar. Kendinizi çok savunmasız hissettiğinizde sarılabilecek ve destek sunabilecek sevdiklerinizle çevrelemek iyidir.

Fiziksel iyileşmeyi oldukça basit bulsam da, anneliğin ilk birkaç ayı beni zihinsel olarak sarstı ve mücadele ettim. Sonunda kendimi biraz kaybettiğimi fark ettim ve bir terapistle konuştuktan sonra, kendime bakmak için her gün biraz zaman ayırmam gerektiğine dair sessiz düşüncelerimi doğruladı. Doğum sonrası iyileşme konusunda uzmanlaşmış bir terapistle konuşmak, deneyimlerime göre harika bir çıkış noktasıydı ve anlayan biriyle özgürce konuşmama izin verdi. Aslında, herhangi biriylekonuşmak - bir eş, ebeveyn, kardeş veya güvenilir bir arkadaş - doğum sonrası iyileşmede büyük bir yardımcı olabilir. Çocuk yetiştirmek için bir köy gerektiğini söylüyorlar ve bazen bunun kulak vermesi ve yeni bir annenin kendi iyiliğinin küçük çocuğunki kadar önemli olduğunu görmesine yardımcı oluyor.

Güzellik Rutinim = Kişisel Bakım

Benim için, bir tür güzellik rutinini sürdürmek doğum sonrası iyileşmemde önemli bir rol oynadı. Daha önce yaptığım ayrıntılı cilt bakımını veya bir saat kadar yaratmak için harcadığım “sadece eğlence için” makyaj Instagram Reel'lerini kastetmiyorum. Artık tüm bunlar için vaktim yok. Bunun yerine, çalışan bir anne olarak yeni rolüme uyan keyifli bir rutine uyum sağlıyor ve yer açıyor. Kulağa önemsiz gelebilir, ama güzellik ile ilgili her şeye tutkusu ve güçlü bir benlik duygusu olan biri olarak, birkaç dakika geri almak, tekrar kendime daha fazla güvenmek için oyunun kurallarını değiştirdi.

Yeni Bir Anne Olarak Cilt Bakımını Korumak

Cilt bakımı rutinimi büyük ölçüde azaltmış olabilirim, ancak yine de bunu yapmaktan zevk alıyorum ve cildim için faydalarını görebiliyorum.

Sabah rutinim kısa ve tatlı, çünkü bu günün en yoğun zamanım. Eminim siz anneler ilişki kurabilirsiniz! İlk önce yüzümü, Mad Hippie'nin yeni Jelly Cleansergibi nazik bir temizleyiciyle yıkarım.

Daha sonra nemlendirici bir toner ve nazik günlük nemlendirici, ardından bir SPF uyguluyorum. Mümkün olduğunca sık yürüyüşe çıkmaya çalışıyorum, bu yüzden SPF pazarlık konusu değil.

Hamilelik sırasında, kimyasal filtrelerin aksine cildimi korumak için çinko oksit gibi fiziksel blokerler kullanan daha fazla fiziksel güneş kremi denemeye başladım. Fiziğin kimyasaldan daha iyi olduğunu düşünmüyorum, ancak farklı seçenekleri test etmekten zevk alıyorum. Mad Hippie, Nemlendirici Yüz SPFile hoş bir fiziksel güneş koruyucu formülasyona sahiptir. Kremsi, giymesi rahat ve cildimi nemli hissettiriyor. Sadece SPF 25+, bu yüzden çoğunlukla uzun süre doğrudan güneşte kalmayacağım günlerde kullanıyorum.

Akşama rutinim duşta yüzümü temizlemek; toner veya esans ile nemlendirmek; peeling asit tedavisi gibi bir tedavi ve son olarak daha ağır bir nemlendiriciden ibarettir. Bu rutinin tadını çıkarmak için daha fazla zamanım var ve sadece işlevsel bir rejimden ziyade buna odaklanmaya çalışıyorum.

Yeni Bir Anne İçin En İyi ve Kolay Makyaj

Daha önce olduğu kadar makyaj kullanmıyorum ama evden çıktığımda kendimi kendimi hissettirecek makyaj yapmak için biraz zaman ayırdığımdan emin oluyorum. Kendimi bir araya getirmek kişisel olarak zihinsel olarak daha birlikte hissetmemi sağladı. Bu genellikle sadece bir kapatıcı, bir allık ve bir rimel yalamasıdır.

Sık sık ulaştığım bir marka Mad Hippie, özellikle Ultra Creamy Soft Matte Concealer ve Yanak ve Dudak Tonu. Mad Hippie, kendisini “insanlara daha sağlıklı seçimler yapmaları için ilham vermeye yardımcı olmak” ve “sosyal nedenler ve çevre için farkındalık ve destek artırmak” olarak tanımlayan bir markadır.  kapatıcı , etkileyici koyu gölgelerimi ağır olmadan ve ince çizgilere yerleşmeden doğal olarak gizlemeye yardımcı oluyor. Hafif bir pudra fırçasıyla ayarladım ve iyi dayanıyor. 

En sevdiğim Fig tonundaki yanak ve dudak tonu, nemli bir güzellik blenderiyle mükemmel bir şekilde uygulanabilen veya parmak uygulamasıyla güzel bir renk tonu oluşturabilen muhteşem bir pigmente sahiptir. Dudaklarımda da kullanabilmem, onu meşgul bir anne için harika bir makyaj parçası haline getiriyor!

Yeni Vücudumu Yeni Bir Anne Olarak Kabul Etmek

Birçok yeni anne için doğum sonrası iyileşmenin bir parçası vücutlarını kabul etmektir. Vücudumuz büyük ve inanılmaz bir şey yaptı ve doğal olarak doğum sonrası dönemde bunun belirtileri gösterirler. Benim durumumda, bu popomda çatlaklar, çok yumuşak bir göbek ve tabii ki bazı fazla kilolardı. Vücudumun yaptıklarına o kadar şaşırdım ki, doğum sonrası vücudumu kabul etmekte çok fazla mücadele etmedim. Ayrıca, öz bakım hislerime yardımcı olan ve gece gevşeme rutinimin bir parçası olan bu harika vücuda da dikkat ettiğimden emin oldum.

Bebeğim yatağa gittikten sonra her gece sıcak bir duş alıyorum ve sonra kendimi losyonla köpürürüyorum .   Oğlum yeni doğduğunda, kocam ne olursa olsun bu zamanı aldığımdan emin oldu ve şimdi bebeğim daha uzun süre ve odasında uyuduğuna göre, kendime birkaç dakika ayırmak için harika bir zaman. Bu, gevşemem ve gevşemem için günün kutsal bir zamanı haline geldi.

İlk başta, yeni doğanlar kokulara karşı oldukça hassas olabileceğinden, kokusuz vücut losyonları kullandığımdan emin oldum. Aslında oğlumun Aquaphor Bebek Şifa Merheminipaylaştım, bu hem cildi hem de benim cildim için erken dönemlerde harika bir seçenek oldu. Nemi sızdırmaz hale getirmeye, cildi korumaya ve kuru, kaşıntılı lekeleri gidermeye yardımcı olan kalın bir vazelin nemlendiricidir. Cerave cilt bakım ürünlerini de paylaştık. Nazik yapıları nedeniyle Aquaphor ve Cerave ürünleri bebeğimin egzamaya eğilimli cildi için idealdir.

Artık birkaç ay büyüdüğüne göre, daha lüks ve duyusal bir akşam vücut rutini için kokulu cilt bakımımı kendim için sevmeye geri döndüm. Şu anki iki favori, uygun fiyatlı, zulümsüz bir marka olan Mild by Nature'den geliyor. Sevdiğim losyon kokuları hem seyahat boyutunda hem de normal boyutta gelen Lavanta Limongrass ve Hindistan Cevizi Bergamot. Her iki losyon da cildimi besler ve yatağa girerken rahat ve şımartılmış hissetmemi sağlar. Lavanta Limon otu kokusu, sakinleştirici bir akşam rutini için özellikle rüya gibidir.

Yeni Anneler İçin Kişisel Bakım İpuçları

Yeni bir anne olarak kişisel bakım veya güzellik rutinini sürdürmek zor olabilir, ancak  mümkündür. Kendinize birkaç dakika ayırabileceğiniz günün bir saatini seçmek, rejiminizi azaltmak ve biraz zihinsel netliğe sahip olabileceğinizden emin olmak, kendinize bakmanın tüm yollarıdır. Ya da belki kişisel bakımınız farklı görünüyor. Öz bakımınız ne olursa olsun, bu zamanı kendinize ayırdığınızdan emin olun!

“Annemin suçluluğu” gerçektir ve herhangi bir şekilde yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmek “kötü bir anne” olduğunuzu hissedebilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, kendinize bakmanız GEREKİR ve bunu yapmak bebeğiniz için en iyi, en huzurlu benliğiniz olmanıza yardımcı olacaktır.