Güneş pencerelerden akar ve yüzünüze düşer. Gözlerini açtığında dün gece çok fazla içki içtiğin sana geliyor. Ağzınız pamuk gibi geliyor, başınız çarpıyor ve güneş ışığı çok parlak. Akşamdan kalmışsın.

Bu duyguyu ortadan kaldırmanın bir yolu var mı? Bazı fikirler için okumaya devam edin.

Akşamdan Kalma Nedir?

Akşamdan kalma, aşırı alkol tüketiminin neden olduğu fiziksel bir reaksiyondur. Ne kadar çok alkol içerseniz, bu belirtiler o kadar kötü olabilir. Uyku eksikliği, beraberinde gelebilecek duygusal yük gibi akşamdan kalmayı daha da kötüleştirir.

Mayo Clinic'e göre, akşamdan kalma belirtileri şunları içerebilir:

• Yorgunluk ve halsizlik
• Aşırı susuzluk ve ağız kuruluğu
• Baş ağrısı ve kas ağrıları
• Bulantı, kusma veya mide ağrısı
• Kötü veya azalmış uyku
• Işık ve sese karşı artan hassasiyet
• Baş dönmesi veya odanın dönmesi hissi
• Titreme
• Konsantre olma yeteneği azaldı
• Depresyon, anksiyete ve sinirlilik gibi duygudurum bozuklukları
• Hızlı kalp atışı

Akşamdan Kalmayı Önleyebilir misiniz?

Akşamdan kalmayı önlemenin en kolay yolu açıkça alkol almaktan kaçınmaktır, ancak içecekseniz, bunu ölçülü olarak yapın (kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içki). Alkol içmeden önce daima midenizde yiyecek bulundurun ve alkollü içecekleri dolu bir bardak suyla değiştirerek tamamen sulu kalın. Tam bir gece uykusu almak da yardımcı olabilir.

Akşamdan Kalmayı Kaybetmek İçin Yapabileceğim Bir Şey Var mı?

Zaman dışında, akşamdan kalmayı tamamen iyileştirecek hiçbir şey yoktur, ancak beklerken kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları vardır.

Akışkanlar, Akışkanlar ve Daha Fazla Akışkan

• Su: Akşamdan kalmışsanız, kesinlikle susuz kalırsınız, bu yüzden uyandığınızda tolere edebileceğiniz kadar su yudumlayarak başlayın.
• Elektrolit İçecek: Elektrolitler vücudunuzun daha hızlı yeniden hidrasyonuna yardımcı olur. En iyi doğal elektrolit içeceği, insan kanında bulunan aynı beş elektroliti içeren hindistancevizi suyudur. (Spor içecekleri genellikle sadece iki içerir.) Hindistan cevizi suyunun şeker oranı da düşüktür ve yapay renkler veya tatlandırıcılar içermez.
• Kahve: Düzenli bir kahve içiyorsanız, bir fincan joe baş ağrınızı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Normal bir kahve içen değilseniz, atlayın.
• Çay: Mide zarınız daraldı. Zencefil veya nane çayı ağrıyı yatıştırmaya ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Meyve suyu: Bir bardak meyve suyundaki doğal meyve şekerleri alkolün daha çabuk parçalanmasına yardımcı olabilir.

Yenilecek En İyi Yiyecekler

• Yumurta: Yumurtalar, alkolün geride bıraktığı toksinlerin parçalanmasına yardımcı olan sistein adlı bir madde içerir. Çırpılmış yumurta da tahriş olmuş bir mide tarafından iyi tolere edilir.
• Çorba: Et suyu, vücudu yeniden nemlendirmeye ve elektrolitlerinyerine geçmeye yardımcı olmak için harika bir yoldur.
• Tost veya Kraker: Özellikle mide bulantısı hissediyorsanız, bunlar midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilir, böylece daha sonra daha fazla yiyebilirsiniz.
• Smoothie: Buna tahammül edebiliyorsanız, muz ve yapraklı yeşilliklerle yapılan bir smoothie nemlendirmenize ve detoks yapmanıza yardımcı olacaktır.
• Yulaf: Sıcak bir kase yulaf ezmesi, B vitaminleri, kalsiyum, magnezyum ve demirgibi temel besinleri sağlarken midenizi sakinleştirebilir.
• Takviyeler: Krakerden daha fazlasını yemekte sorun yaşıyorsanız, magnezyum, B vitaminleri ve klorofil gibi yardımcı olabilecek birkaç takviye vardır.

Kaçınılması Gerekenler

• Köpeğin Saçı: Bu yaygın bir efsanedir, ancak akşamdan kalmaya neden olan şeylerden daha fazla içmek, üstesinden gelmenize yardımcı olmaz. Şu an için kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak içmeyi bıraktığınızda akşamdan kalma yine de sonunda gerçekleşecek.
• Yağlı Gıda: Dev bir burger, akşamdan kalma durumunun önlenmesi için bir tanesini tedavi etmekten daha uygundur. Şimdilik yukarıda listelenen yumuşak ve temel yiyeceklere sadık kalın.
• Asitli Yiyecek ve İçecekler: Unutmayın, mideniz şu anda aşırı hassas, bu nedenle portakal suyu, domates suyu veya greyfurt gibi daha kötü hissettirebilecek asidik veya ekşi herhangi bir şeyden uzak durun.

Daha önce de söylediğim gibi, akşamdan kalmayı tamamen ortadan kaldıran tek şey zaman. Ciddiyetine bağlı olarak, 8-24 saat arasında sürebilir. Dinlenebiliyorsanız, dinlenin. İş veya okul gibi yükümlülükleriniz varsa, gün boyunca su verin ve tolere edildiği şekilde yiyin. Biraz egzersiz yapabiliyorsanız, alkolü daha hızlı işlemek ve daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için metabolizmanızı hızlandırabilir. Elinizde bol su olduğundan emin olun ve kendinizi çok fazla zorlamayın.

Akşamdan kalma için sihirli bir tedavi yok ama söz veriyorum, sonsuza dek sürmeyecek.