İçindekiler
İçindekiler
Çeşitlilik dünyayı güzel yapan şeydir! Çok çeşitli genetik, kültürler, gelenekler, diller ve bölgesel manzaralar, insanlar arasında benzersizlik yaratır. Eşsiz özelliklerden en görünür olanlardan biri, gezegende var olan çok karanlıktan aşırı solgunluğa ve aradaki her şeye uzanan sayısız ten tonuna atfedilir.
Kişinin cildinin rengi, ince çizgiler ve kırışıklıklardan güneş hasarı ve hatta kanser riskine kadar zaman içinde genel sağlık ve görünüm üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Kafkasyalılar arasında cilt kanseri önde gelen malignite türüdür, melanin içeriğine dayanan cilt pigmentasyonu artmış olanlar, ultraviyole ışınlarına karşı aşırı güneş kaynaklı hasarı önlemeye yardımcı olan “doğal bir bariyere” sahiptir.
Güneş koruyucu güneş yanıklarını önlemeye yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır ve dermatologlar da dahil olmak üzere birçok kişi tarafından bunun cilt kanserini önleyeceği varsayılmaktadır. Son çalışmalar aksini gösteriyor. 2018'de European Journal of Dermatology , 313.000'den fazla kişiyi içeren 29 çalışmayı inceleyen ve düzenli güneş koruyucu kullanımının cilt kanserine karşı koruma sağlamadığı sonucuna varan bir meta-analiz bildirdi. Bununla birlikte, güneş kreminin ağrılı olabilen güneş yanıklarına karşı koruma sağladığını belirtmek önemlidir. Ek olarak, antioksidan bakımından zengin bir diyet, ciltte olanlar da dahil olmak üzere her tür kanserin önlenmesinde faydalıdır.
Dermatologlar cilt tonunu Fitzpatrick ölçeğini kullanarak sınıflandırırlar - cilt tonu Tip 1'den VI'ya kadar değişir. İşte bir açıklama:
Kanıtlar, güneşte geçirilen zamanın melanom dışı cilt kanseri riskini artırdığını göstermektedir. Güneşten zarar görenler, bazal hücre ve skuamöz hücreli cilt kanserlerine dönüşebilen prekanseröz bir durum olan aktinik keratoz olarak adlandırılan güneş cilt değişikliklerine uğrayabilirler. Güneş kremi kullananların aslında sahte bir “koruma” duygusu nedeniyle güneşte kullanmayanlara göre daha fazla zaman geçirebilecekleri teorileştirilmiştir. Bu, güneş kremi kullanımının neden cilt kanserine karşı koruma sağlayamayacağını açıklayabilir.
2017'de eşim ve ben Cozumel, Meksika'ya bir gezi yaptık. Kendim üzerinde bir araştırma çalışması yaptım: Orada bulunduğum hafta zeytin kompleksimde (Fitzpatrick 4) güneş kremi kullanmamayı seçtim. Tamamen karpuz, kavun, kivi, çilek, muz, mango, yoğurt ve yeşil meyve sularından oluşan bir kahvaltı yedim. Ayrıca o hafta en az 3 kez taze balık tükettim. Şaşırtıcı bir şekilde, güneş kremi kullanmamasına ve şnorkelle yüzme, tüplü dalış ve havuzda yüzerek çok zaman geçirmesine rağmen, bronzlaşmama rağmen güneş yanığı almadım. Bu, normalde hafif bir güneş yanığı geçirdiğim diğer gezilerden farklıydı. Belki de bu tükettiğim yiyeceklerden ve cildimden kaynaklanıyordu. Daha açık ten tonlarına sahip olanlar da adil olmayabilir.
Cilt sağlığı üzerinde yararlı etkileri olduğu çalışmalarla kanıtlanmış birçok kişi tarafından alınan takviyeler de vardır.
Astaksantin esas olarak somon, karides, krill, kabuklular, maya ve bazı algler gibi deniz ürünlerinde bulunan kırmızı-turuncu renkli bir karotenoiddir. Somon, yengeç ve ıstakozun kırmızı rengini veren şey budur. 2011'de yapılan bir çalışmada astaksantinin cilt koruma faydaları tartışılırken, 2013 yılında yapılan bir çalışma, düzenli olarak alındığında cilt kanserini önlemeye yardımcı olan bu antioksidanın yeteneğini de gösterdi. Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi.
L-Karnitin , vücudun yağ asitlerini hücrelerin güç merkezi olan mitokondriye taşımasına yardımcı olan bir amino asittir . L-karnitin, kas sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için kalp hastalığı olanlar ve fibromiyaljisi olanlar tarafından sıklıkla alınır. Çalışmalar, hayvan çalışmalarına göre cildi UV-A güneş hasarına karşı koruduğunu gösteriyor.
Çalışmalar, kolajen takviyesinin cilt için sayısız faydası olduğunu ve oral kolajen takviyesinin selülit ve kırışıklıkların görünümünü en aza indirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ayrıca saç ve tırnakların büyümesini de iyileştirebilir. 30'lu yaşlarımızın ortalarında, vücudumuzun kollajeninin yaklaşık yüzde birini yılda kaybetmeye başladığımız tahmin edilmektedir.
Selülit, insanların onlarca yıldır tersine çevirmeye çalıştığı bir durumdur. Çift kör plasebo kontrollü bir 2015 çalışmasında, “...ağızdan uygulanan BCP (Biyoaktif Kollajen Peptitler) ile uzun süreli tedavi selülitte iyileşmeye yol açar ve cilt sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir” sonucuna varmıştır. Bu çalışmada, kadınlar en az altı ay boyunca kolajen aldı. İyileşme üç ay gibi erken bir sürede görüldü.
Yaşlanmada Klinik Müdahaleadlı bir 2014 çalışmasına göre, kolajen replasmanı cilt kırışıklıklarını azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, 2014'te çift kör plasebo kontrollü bir çalışma, plasebo hapı alanlara kıyasla sekiz hafta boyunca günde 2.500 mg kollajen alan test deneklerinde cilt elastikiyetinde iyileşme gösterdi. 2012'de yapılan bir başka çalışma, 12 hafta boyunca 1.000 mg kollajen alındığında kırışıklıklar ve kurulukta iyileşme gösterdi.
Gıda ve Tarım Bilimleri Dergisi'nde 2016 yılında yapılan bir araştırma, oral kolajen kullanımının “yüz cildi nemi, elastikiyet, kırışıklıklar ve pürüzlülük dahil olmak üzere yüz cilt koşullarında daha fazla iyileşmeye yol açtığı” sonucuna varmıştır.
Kolajen cildin yaşlanmasını önleyebilir mi? 2008 yılında yapılan bir araştırma, “... kolajen peptidin UV-B kaynaklı cilt hasarını ve foto yaşlanmayı bastırmak için bir diyet takviyesi olarak faydalı olduğu sonucuna varmıştır”. Kozmetik Dermatoloji Dergisi'nde yapılan bir 2015 çalışması, oral kolajen takviyesi ile benzer sonuçlar bildirmiştir. Araştırmacılar, kolajen takviyelerinin cilt yaşlanmasını azalttığı sonucuna vardılar. Başka bir deyişle, takviyelerinize kolajen eklemek, daha genç bir görünüm elde etmenize yardımcı olabilir. Önerilen doz: Etikette önerildiği gibi.
Omega-3 balık yağlarının sadece kalp yararları olmakla kalmayıp, aynı zamanda çalışmalara göre cilt kanseri önleyici etkileri de olabileceğine inanılmaktadır. Omega-3 esansiyel yağ asitleri esas olarak özellikle eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asitten (DHA) oluşur. Nutrition Journal'da yapılan bir 2014 araştırması, Amerikalıların çoğunluğunun yeterince omega-3 esansiyel yağı tüketmediğini gösterdi. Avrupa, Rusya ve Asya'daki diğerleri de özellikle omega-3 bakımından zengin gıdalar nadiren tüketilirse risk altındadır. Bu besin kaynakları arasında balık (uskumru, morina ve somon en zenginler arasındadır), ceviz, chia tohumu, keten tohumu, kenevir tohumuve nattobulunur.
Klinik Tıp Dergisi'nde 2016 yılında yapılan bir araştırma, omega-3 yağ asitleri takviyesinin bazal hücre ve skuamöz hücreli cilt kanserlerini azaltmaya yardımcı olabileceğine dair önemli kanıtlar olduğu sonucuna varmıştır (melanom cilt kanseri üzerinde hiçbir etkisi yoktu). 2006 yılında yapılan bir araştırma da benzer faydalar göstermiştir. Önerilen doz: günde iki defaya kadar 1.000 mg.
Çim kabuğu özü veya Pycnogenol vücudun dokuyu yeniden oluşturmasına yardımcı olurken cildin korunmasına yardımcı olur. Güçlü antioksidan gücü, ağızdan alındığında ve yüze topikal olarak uygulandığında ultraviyole güneş ışığı hasarına karşı korumaya yardımcı olabilir. Antioksidan özellikler, kolajen ve elastik dokunun cildin yaşlanmasının birincil nedeni olan oksidatif hasardan korunmasına yardımcı olur. Önerilen doz: Etikette önerildiği gibi oral takviyeler. Topikal Pycnogenol, etikette belirtildiği gibi doğrudan cilde uygulanır.
Nikotinamid cilt hasarının onarılmasında önemli bir rol oynar. 2017 yılında yapılan bir araştırma, düzenli B3 vitamini alımının cilt kanserinin öncüsü olan aktinik keratoz gelişme riskini azalttığını gösterdi. 2010 yılında yapılan bir çalışma, cilt korumasında B3 vitamininin faydasını da destekledi.
Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi. (not: bazılarında cilt kızarması olabilir)
C vitamini, askorbik asit, en çok araştırılan vitaminlerden biridir. C vitamini suda çözünür, yani vücuttaki fazla vitamin idrarla atılır. C vitamini, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok taze meyve ve sebzede bulunan güçlü bir antioksidandır :
C vitamini açısından zengin bir diyet tüketmek, bu önemli antioksidanı optimize etmenin iyi bir yoludur. Oral C vitamini ayrıca birçok cilt yararına sahiptir. C vitamininin kolajen proteini ile birlikte ağızdan alındığı 2018 yılında yapılan bir çalışma , sadece 12 hafta sonra cilt sağlığında önemli bir iyileşme gösterdi. Ayrıca, topikal C vitamininin doğrudan yüze ve vücudun diğer bölgelerine uygulanması, çalışmalara göre cildin güneş hasarına karşı korunmasında yardımcı olmaktadır. Önerilen oral doz: günde iki kez 1.000 mg. Topikal C vitamini, etikette belirtildiği gibi.
1996 yılında yapılan bir çalışma, C vitamininin 1000 IU E vitamini ile birlikte alındığında güneş yanıklarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Topikal E vitamini , cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için birçok kişi tarafından da kullanılır.
Teknik olarak bir ilaç olan aspirin bitkilerden elde edilir. Bu reçetesiz satılan ilaç, kalp krizi ve felçleri önlemeye yardımcı olmak için risk altındaki kişiler tarafından günde 81 ila 162 mg dozlarında sıklıkla alınır. Aspirin en eski ilaçlardan biridir - kullanımı söğüt ağacı kabuğundan çıkarıldığı 2.000 yıl öncesine dayanır. The Journal of Investigative Dermatology 'da yapılan bir 2015 meta-analiz çalışması (diğer dokuz çalışmadan elde edilen verilere baktı), düzenli aspirin kullanıcılarının, aspirin olmayan kullanıcılarla karşılaştırıldığında, skuamöz hücreli cilt kanseri geliştirme olasılığının yüzde 18 daha az olduğunu gösterdi. 2016 yılında yapılan bir çalışma, aspirinin bazal hücre kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini de gösterdi. Bazı günlük kullanıcılar mide ülseri gelişme riski altında olabileceğinden, günlük bir aspirinin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun. 50 yaşın üzerindekiler, 50 yaşın altındakilerden daha fazla fayda sağlama eğilimindedir.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
